SuperSanos Fasciculo 12 - 2024

COMER BIEN, ADELGAZA Un nuevo estudio comprueba que la primera comida ayuda a equilibrar el peso corporal. Es frecuente encontrar quienes creen, erróneamente, que al omitir el desayuno reducen la ingesta calórica total y, por lo tanto, el peso. Sin embargo, el efecto es el contrario. Un estudio realizado en Estados Unidos demostró que las personas que no desayunan ganan peso con más facilidad que quienes lo hacen habitualmente. Esto se debe a que un buen desayuno: ■ Ayuda a una correcta distribución del consumo de calorías a lo largo del día. ■ Reduce la ingesta de grasas durante la jornada. ■ Limita las posibilidades de picotear entre comidas. Pero, ¿qué comer? Según la Sociedad Argentina de Nutrición, un desayuno saludable y saciante debe incluir: ■ Frutas: pueden ser frescas, en…

Según investigaciones, las mujeres estadounidenses gastan alrededor de US$ 2,3 millones en procedimientos que prometen aumentar el placer sexual. Estos incluyen la inyección de colágeno en la pared vaginal o la restauración del himen para “recuperar” la virginidad. “Deberían estar prohibidas por ser arriesgadas e ineficaces”, asegura el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. También se opuso la Sociedad de Cirujanos Plásticos de ese país. Ambos organismos coinciden en que pueden provocar pérdida de sensibilidad en los genitales, infección y dolor. Afirman que una mejor alternativa es realizar ejercicios para los músculos de la base de la pelvis (los famosos ejercicios Kegel).…

El alcohol es, en Finlandia, la primera causa de mortalidad en personas de 15 a 64 años, superando a las enfermedades cardiovasculares, los accidentes y el cáncer. Por eso, bajo el eslogan “eres imbécil cuando estás borracho”, el sector cervecero promueve el consumo responsable. La iniciativa cuenta con carteles publicitarios y una página web. Allí pueden verse fotografías y videos explícitos, como la de un joven que choca tras conducir ebrio. Más allá del impacto, la campaña incluye información sobre las consecuencias del consumo excesivo, y dónde acudir en caso de adicción.…

BENEFICIOS Contienen hidratos de carbono, proteínas y escasa cantidad de grasa. Entre los minerales abunda el hierro que, para mejorar su mejor aprovechamiento, se debe acompañar con vitamina C. Por ejemplo, jugo de limón ó naranja. También contienen selenio y zinc que actúan como antioxidantes, y fibra que mejora el tránsito intestinal. SELECCIÓN Comprobar que no estén partidas y que tengan olor fresco. CUÁNTO COMER Consumir 1 o 2 veces por semana según la tolerancia digestiva. CÓMO INCLUIRLAS EN LA DIETA En guisos, ensaladas, o solas con verduras cocidas. CONTRAINDICACIONES La fibra puede provocar meteorismos, evitar en caso de hinchazón abdominal o dispepsia. CONSEJOS DE LA NUTRICIONISTA No remojar previamente en agua, sino que al momento de cocinarlas cubrirlas con abundante agua fría para que la piel no se desprenda,…

Consistió en que Los voluntarios vieran en una pantalla parejas de colores y optaran por uno. “La preferencia femenina se elevó en los rojizos-morados, mientras que los hombres se inclinaron hacia los azules y verdes”, detallan los investigadores. La explicación la encuentran en la división evolutiva de las tareas. La función del hombre era la de cazador, mientras que la mujer se dedicaba a la recolección de frutas. Es posible que su cerebro se haya perfeccionado en el canal rojo-verde para identificar mejor a la fruta madura. Esto puede explicar su preferencia por los colores rojizos.…

Un estudio reveló que la Argentina tiene los valores más altos del mundo de nicotina en el cabello, en las casas de fumadores. Tras analizar partes de pelo y colocar monitores, obtuvieron resultados similares a los de algunos bares: 12 miligramos de nicotina por metro cúbico. La medición debería haber sido menor a 0,25. El problema es que, así como está en el pelo, la nicotina pasa del ambiente a la sangre y a otros órganos. Sus acciones son tan directas, que los chicos están más predispuestos a tener bronquitis, otitis o alergias. Si es bebé, se incrementa la incidencia de muerte súbita. Muchas personas desconocen el daño que provocan en sus hijos. Es primordial que no los sometan al tabaco, adquiriendo un hábito simple: salir a fumar afuera.…