SuperSanos Fasciculo 11 - 2024

■ Conozca su presión arterial. Se considera hipertensión cuando luego de reiterados controles es mayor o igual a 140 y/o 90 mmHg (14 y/o 9). ■ La hipertensión arterial es una enfermedad frecuente. Tómese la presión ■ Controle la hipertensión con una alimentación adecuada, ejercicios físicos y los medicamentos que su médico le indique. ■ La causa de esta enfermedad es desconocida. Cualquiera sea las razón (herencia, obesidad, falta de ejercicio, exceso de sal o alcohol), lo importante es diagnosticarla y tratarla. ■ Mantenga un peso adecuado. Su reducción disminuye la presión arterial. ■ Camine diariamente. Se recomienda una actividad física de 40 minutos por día. ■ Reduzca el consumo de sal. ■ Controle otros factores de riesgo: el colesterol y la glucemia ■ Elimine el cigarrillo, cuídese con el…

fantasean por igual LOS DOS GÉNEROS TIENEN LA MISMA CANTIDAD DE SUEÑOS ERÓTICOS, AUNQUE EL CONTENIDO ES MUY DIFERENTE. Investigadores de la Universidad de Montreal, en Canadá, acumularon unos 3.500 sueños de voluntarios y llegaron a estas conclusiones: ■ Las mujeres tuvieron el doble de sueños que incluyeron a estrellas de cine, de rock o políticos. Algunos ejemplos fueron los actores George Clooney y Brad Pitt o el cantante de U2, Bono. ■ Ellas también se imaginan con amantes pasados o presentes. Aparecieron en el 20% de sus sueños eróticos, mientras que se incluyeron sólo en el 14% de los masculinos. ■ Por su parte, el doble de los hombres tuvo sueños en los que compartían la cama con varias mujeres. También tendieron a imaginarse teniendo relaciones en público o…

BENEFICIOS DEL ALIMENTO • El aceite de maíz es el más rico en ácido linoleico “omega 6” que produce los siguientes efectos cardioprotectores: reduce los niveles de colesterol total y triglicéridos en sangre; ayuda a controlar la presión sanguínea y la coagulación. Es fuente de vitamina E, que tiene una acción antioxidante. Contribuye a la absorción de vitaminas liposolubles (solubles en grasas) como la A, D, E y K. CUÁNTO COMER • Consumir hasta 2 cucharadas soperas por día. CÓMO INCLUIRLO EN LA DIETA • Enriquece los caracteres organolépticos de las comidas: sabor, brillo, aroma, textura. Para preservar sus efectos benéficos para la salud se deberá incorporar crudo en las preparaciones. CONTRAINDICACIONES • El exceso de aceite en las comidas aumenta considerablemente el valor calórico de la preparación. Limitar su…

100% Infusiones Las mejores para alcanzar el equilibrio hídrico son la manzanilla, el té verde y la menta. Evite el exceso de café y el té negro, ya que tienen gran poder excitante. 95% Sandía Esta refrescante fruta se compone en su mayoría por agua, y el resto de sus aportes son vitaminas y fibra. 94% Tomate Además de aportar gran cantidad de agua, este vegetal es conocido por su poder antioxidante. 92% Lechuga Su alto contenido de agua y fibra favorece la digestión. Otra ventaja: tiene muy pocas calorías. 90% Espinaca Su aporte de calcio y de potasio hacen que mantenga el adecuado nivel de líquidos. 88% Naranja Además de agua, aporta fibra y vitamina C. Ayuda a regular la presión y la circulación. 87% Leche Fuente de proteínas,…

CONSEJOS PARA EVITARLO Pasar muchas horas en un asiento de avión de la clase turista puede generar algunos malestares: • Dificultad en el retorno de sangre a los miembros inferiores. • Hinchazón en los pies. • Deshidratación por la escasa ingesta de líquido durante el viaje. Para evitar estos y otros inconvenientes, las recomendaciones son: • Hidratarse. No olvide tomar agua durante todo el trayecto. • Usar medias de compresión. • Ejercitar las piernas. Póngase en movimiento al menos una vez por hora.…

■ Chocolate de leche de camello: contiene menos grasa y azúcar que el tradicional. ■ Galletitas elaboradas con oro: el de 23 quilates figura entre sus ingredientes. ■ Cangrejo azul de caparazón blanco: se come con cáscara incluida. ■ Oro líquido de Marruecos: es el nombre del aceite de Argán, el más caro del mundo. ■ Escorpiones: se comen macerados con vino. ■ Flores comestibles: la última moda en cocina. ■ Agua embotellada con cristales. Además de un paladar exigente, la Fancy Food requiere de un bolsillo rendidor: el litro de Oro líquido de Marruecos ronda los 100 euros.…