SuperSanos Fasciculo 3 - 2024

DECÁLOGO DE LA SALUD DIGESTIVA 10 CONSEJOS DE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE GASTROENTEROLOGÍA. El tránsito lento, la acidez, la pesadez y la hinchazón, afectan la calidad de vida y, eventualmente, pueden generar complicaciones. En Argentina 6 de cada 10 personas sufren de problemas gastroenterológicos. Entre ellos el 71 % son mujeres. Pero muy pocos consultan a un especialista sobre estos temas. La OMG dio las siguientes recomendaciones para tener una buena salud del sistema digestivo. 1- Comer con más frecuencia pero menos cantidad. 2- Incluir fibras a la dieta. 3- Aumentar el consumo de pescado. 4- Tomar más agua. 5- Reducir el consumo de comidas ricas en grasas. 6- Consumir lácteos con fermentos, especialmente probióticos favorece la salud digestiva. 7- Intentar consumir carnes con menor contenido graso: pollo, pavo o…

BajoReceta FARMACOLOGÍA Un estudio del grupo de Todd Saktor de la universidad de Nueva York, descubrió el efecto de un fármaco llamado ZIP, el cual inhibe la PKM, una proteína que se sintetiza en el cerebro durante la adquisición de la memoria. Esta sustancia es capaz de borrar por completo las memorias recientemente adquiridas, sin destruir las neuronas ni impedir la formación de nuevos recuerdos. Se realizaron análisis con ratas que fueron tratadas con este fármaco, y olvidaron todo lo que habían aprendido el día anterior. Los autores de las investigaciones hablan de beneficios terapéuticos que la aplicación del ZIP podría tener, como el tratamiento del estrés post-traumático. Pero esto aún se sigue investigando porque el ZIP todavía no puede ser usado en humanos. No obstante, ya se sabe qué proteína…

ALIMENTACIÓN En el LVII Congreso de la Asociación Española de Pediatría se llegó a la conclusión de que el consumo continuado de ácidos Omega 3, mejora significativamente las capacidades cognitivas de los niños, asociadas al rendimiento intelectual. En un trabajo, realizado en 119 niños sanos entre 8 y 14 años durante 5 meses, se observó un incremento del 20 por ciento de DHA (ácido decosahexaenoico, que es vital para el desarrollo y mantenimiento óptimo de la salud.) en plasma de los niños que tomaban leche enriquecida con minerales, vitaminas, miel y aceite de pescado rico en omega 3. Ese grupo experimentó una mejora en la memoria de trabajo numérica, y en la velocidad y compresión lectora.…

SEXUALIDAD 40% Inhibida Estas mujeres ven disminuido su deseo sexual por una reacción involuntaria asociada a la situación de cansancio y a las molestias propias del embarazo y a que el bebé ocupa el centro de su atención. 5% Temerosa Hay mujeres que tienen miedo a que las relaciones sexuales dañen al bebé y pese a que el médico suele despejar dudas, siguen manteniendo temores abstractos. 5% Deprimida Algunas mujeres piensan que en su nueva situación son poco atractivas para sus parejas, una imagen negativa que puede llegar a deprimirlas. 40% Sin cambios Ellas no sufren ninguna modificación de su deseo sexual durante la gestación, por lo que la frecuencia de las relaciones suele ser la misma que antes del embarazo, aunque puede que cambie el tipo de prácticas sexuales.…

✱… Tiene dos aurículas y dos ventrículos en su corazón. La sangre ingresa por la aurícula derecha, una vez llena impulsa la sangre al ventrículo derecho. Se bombea a través de la válvula pulmonar, así llega a los pulmones. Una vez que la sangre ya está rica en oxígeno circula hasta la aurícula izquierda y, luego pasa al ventrículo izquierdo. ✱… Posee cuatro componentes en la sangre, hematíes (se encargan de transportar oxígeno), leucocitos (producen anticuerpos), plaquetas (se encargan de la coagulación de la sangre y plasma líquido (contiene proteínas). ✱… Contiene 4000 pequeñísimas glándulas sudoríparas modificadas en el conducto auditivo que son las responsables de la fabricación de cera en los oídos.…

BENEFICIOS • Es importante en la dieta de la persona hipertensa. • La cáscara o salvado contiene fibra y fitoesteroles, que pueden reducir los niveles de colesterol sanguíneo. • El arroz blanco tiene una suave acción astringente recomendable después de alguna diarrea. • No tiene gluten es por lo tanto tolerado por las personas celíacas (alérgicas al consumo de harina de trigo). CUÁNTO COMER Hasta 2 veces por semana preferentemente integral, media taza de arroz cocido. APORTE NUTRICIONAL: Media taza de alimento cocido aporta 100 calorías. El grano contiene muchos hidratos de carbono en forma de almidón, y algunas proteínas; el arroz integral contiene vitaminas del complejo B, y vitamina E; fósforo y potasio. El arroz blanco pierde muchas vitaminas y minerales. COMO ELEGIR EL MEJOR: El arroz blanco de…