DIETA & SALUD Fasciculo 3 - 2021

Yogur y frutas: dieta que depura el cuerpo y regula el apetito EN MUCHOS PAÍSES YA ES COSTUMBRE MUY DIFUNDIDA LA DE CONSUMIR FRUTAS ANTES DE LAS COMIDAS PRINCIPALES. SÍ, LEÍSTE BIEN: ANTES Y NO A MANERA DE POSTRE. ELLO NO CONSTITUYE SOLO UN HÁBITO TRADICIONAL, SINO UNA OPCIÓN MAS SALUDABLE: COMER FRUTAS Y YOGUR EN AYUNAS ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD Y, ADEMÁS, AYUDA A BAJAR DE PESO. Son sabrosas, frescas, nutritivas y protegen la salud en múltiples aspectos. Sin embargo, para aprovechar al máximo su potencial, habría que seguir una indicación muy importante: consumirlas con el estómago vacío, para destinar la energía orgánica a la asimilación de sus elementos beneficiosos y “capitalizar” la sensación de saciedad que ayuda a controlarse en las comidas y no subir de peso.…

Dieta saludable de yogur ¿CUÁNTAS VECES TE PASÓ QUE BAJASTE UN KILO, DOS…, PERO DESPUÉS DE ALGUNAS SEMANAS DE SEGUIR EL MISMO PLAN DIETARIO TU PESO SE ESTANCÓ Y NO PUDISTE BAJAR MÁS, A PESAR DEL ESFUERZO REALIZADO? A CONTINUACIÓN TE PROPONEMOS UNA SEMANA DE 60% YOGUR PARA ADELGAZAR SIN ABURRIRTE. Cuando hacemos dieta, semana a semana, la balanza es testigo de nuestro esfuerzo por bajar un kilo más. Pero en ocasiones, seguir el régimen al “pie de la letra” no basta, ya que a pesar de todos los intentos nuestro cuerpo parece no responder, estancándose en el mismo peso (lo que se conoce como meseta metabólica). Y la pregunta obligada, entonces, es: ¿Qué podemos hacer? Muchos especialistas en nutrición sugieren la idea de intercalar al plan nutricional hipocalórico, que…