Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
EL PRINCIPIO DE TODO fue la emoción, afirma el reconocido neurocientífico portugués Antonio Damasio. Una emoción que simboliza la chispa que enciende e ilumina la vida; también la que prende fuerte y arrasa. Como un latido interior, cada emoción, cada pensamiento, cada acción, proporcionan cambios en las piezas del puzzle que forja nuestro universo más personal. De la alegría a la tristeza, de la compasión a la ira, cada una deja una huella bien distinta. Y es al reconocerlas, ponerles palabras, nombrarlas y expresarlas, que sus chispas dejan estelas más luminosas en nosotros, nos recorren de forma más serena y pueden actuar como guías para conocernos mejor, transformar nuestro sendero y vivir realmente en sintonía con nuestra brújula vital. En este número ponemos el foco en las emociones y en…
En una charla reciente, la psicóloga Nika Vázquez aseguraba que la mayoría de los problemas e insatisfacciones de nuestra vida se arreglan con algo que los niños aprenden a los siete u ocho años: sumar y restar. La aritmética de la felicidad consiste en saber qué está sumando en tu vida y qué le resta energía, tiempo y valor. A esta segunda categoría pertenecen los compromisos que adquirimos por un equivocado sentido de la obligación, así como todo aquello que drena nuestros minutos y horas –es decir, nuestra vida– sin aportarnos nada. También las personas con las que ya no resonamos pero que mantenemos en nuestra vida por miedo a decir no. Si entendemos la vida como una terminal de llegadas y salidas, nos resultará más fácil realizar los ajustes…
COLIFLOR DETOX Es rica en glucosinolatos que se transforman en sulforofano, un compuesto con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y desintoxicantes. Para aprovechar al máximo tanto esta sustancia como la vitamina C que contiene, conviene consumirla cruda o con un golpe de vapor de un par de minutos. Luego puedes picarla para obtener un granulado que puedes preparar como un «arroz» o un «cuscús». Existen variedades verdes y moradas. Las verdes contienen clorofila y su sabor es más intenso. Las moradas aportan antocianinas, los mismos pigmentos antioxidantes de los arándanos. cuerpomente.com A través de este código QR puedes consultar la guía más completa de alimentos de temporada. TOMATE MÁS SALUDABLE El tomate más rico se cosecha en verano. Podemos disfrutarlo en invierno gracias a las conservas de tomate desecado en aceite de…
En un contexto donde el uso excesivo de pantallas, la omnipresencia de la luz artificial y el sedentarismo afectan cada vez más a nuestra salud ocular, los expertos en visión natural proponen hábitos y tratamientos que protegen los ojos. Ejercicios visuales basados en la neurociencia, técnicas de relajación, yoga ocular, juegos visuales para niños y métodos de gimnasia ocular como el del Dr. Bates son algunas de las propuestas del coaching visual, que apuesta por las técnicas de autocuidado, el entrenamiento y la prevención. Para apoyar el nuevo paradigma de la visión natural en nuestro país, las formadoras Ainhoa de Federico, Orit Kruglanski y Marina Montiel organizaron el pasado mes de octubre la 29 edición de Conferencia Internacional de Visión Holística en el Biohub de la Marina de Valencia. Bajo…
Una hipnosis sencilla, que se puede realizar en casa, puede reducir a la mitad la frecuencia y la intensidad de los sofocos durante la menopausia. Solo hay que relajarse y escuchar unos audios de 20 minutos como los que ha utilizado el doctor Gary Elkins, de la Universidad de Baylor (Estados Unidos) en su estudio, realizado con mujeres con una edad media de 56 años. Elkins señala que se trata de un tratamiento barato, cómodo y sin efectos secundarios. En esta investigación, los audios guiaban a las participantes para que se relajaran y sintieran un frescor que contrarrestaba la respuesta vasomotora que causa los sofocos. «Las imágenes mentales funcionan como un entrenamiento que puede modular la respuesta fisiológica y ayudar al cuerpo a regularse», explica el doctor Elkins.…
El extracto de una baya del desierto, que se usa en la medicina tradicional china desde hace siglos, podría restaurar la función insulínica y estabilizar el metabolismo. Además, es antioxidante. Los efectos se han probado en ratones y los autores apuntan que podría ser una potente alternativa para el tratamiento holístico de la diabetes en las personas. La baya es el fruto de la Nitraria roborowskii Kom. El estudio se ha publicado en el Chinese Journal of Modern Applied Pharmacy.…
