Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
EDITORIAL NO SABES LO FUERTE QUE ERES hasta que ser fuerte es la única opción que tienes, dijo el mítico Bob Marley. En los momentos más difíciles, esos en que la realidad supera cualquier escenario imaginado, afloran potenciales que uno no sabía ni que tenía. La solidaridad, el sostener y sostenernos, es una de las grandes fortalezas que brota imparable en grandes crisis y catástrofes, sublimando el dolor colectivo con el individual, haciéndonos sentir que podríamos estar en el lado del otro, que todos somos uno. Mientras estamos cerrando este número, la realidad nos golpea hiriente y nuestro corazón está con todos los afectados por la dana. Ser testigos de cómo las riadas de agua que han arrasado con todo dan paso a los ríos de personas que hacen llegar…
COMIENZO En 1935, fallecía en accidente W. Beran Wolfe, un psiquiatra de Nueva York que fue pionero de los libros de desarrollo personal. Solo vivió 35 años, pero hasta su abrupto final aseguraba haber tenido una existencia dichosa y plena. Según este médico, se alcanza ese estado a través de la actividad. En sus propias palabras: «Si observas a una persona realmente feliz, la encontrarás construyendo un barco, escribiendo una sinfonía, educando a sus hijos, plantando dalias en su jardín, o buscando huevos de dinosaurio en el desierto de Gobi. No la encontrarás buscando la felicidad como si fuera la cuenta de un collar que se ha deslizado bajo el radiador». Me parece una observación brillante, ya que ciertamente muchas personas persiguen la felicidad como si fuera algo externo a…
CIRUELA CON FIBRA EFICAZ Las ciruelas pasas constituyen una fuente excelente de fibras solubles e insolubles que regulan el colesterol y favorecen el tránsito intestinal y el buen estado de la microbiota. También son una buena fuente de potasio, magnesio, calcio, hierro, provitamina A (betacaroteno) y niacina o B3. La vitamina C que se encuentra en cantidad notable en la fruta fresca se pierde durante el desecado. Resultan deliciosas en trocitos con yogur de coco y unas nueces u otros frutos secos. cuerpomente.com A través de este código QR puedes consultar la guía más completa de alimentos de temporada. LA NARANJA MÁS DULCE La naranja navel («ombligo» en inglés) es muy dulce pero también posee notas ácidas y amargas. En conjunto, es un sabor muy atractivo y va acompañado de…
NOTICIAS RELACIONES práctica de la Latención plena o mindfulness lleva a las mujeres a experimentar más empatía hacia los extraños. Es decir, este tipo de meditación puede mejorar nuestra capacidad de comprender y experimentar los sentimientos de otras personas. «Cuando practicas la meditación de atención plena, estos sentimientos de conectividad, empatía y compasión surgen naturalmente», dice el doctor Fadel Zeidan, investigador de la Universidad de California San Diego (Estados Unidos). Los científicos observaron los cambios en la empatía de un grupo de mujeres hacia sus parejas y hacia personas desconocidas después de realizar un curso de mindfulness de ocho semanas de duración. Los datos recogidos indicaron que las mujeres que meditaron mostraron un mayor nivel de empatía por su pareja, pero la empatía hacia los desconocidos aumentó mucho más todavía.…
Necesitamos recibir más luz solar, especialmente si vivimos en un clima norteño, pues la radiación solar, con moderación, conlleva más beneficios que riesgos, según científicos de la Universidad de Edimburgo (Reino Unido). La dosis adecuada de sol reduce hasta un 19 % la mortalidad por enfermedades cardiacas y aumenta la longevidad. Los autores creen que los efectos beneficiosos tienen relación con la síntesis de vitamina D y de óxido nítrico.…
La neurocientífica Carina Heller buscaba entender cómo cambia el cerebro a lo largo del ciclo menstrual con o sin el uso de anticonceptivos. Para ello, escaneó su cerebro 75 veces en un año. Cuando tomó la píldora observó un ligero descenso en el volumen y la conectividad cerebral. Cuando dejó la píldora, el cerebro retornó en gran medida a su estado original. A Heller le preocupa el efecto a largo plazo de los anticonceptivos cuando se toman desde la adolescencia, una etapa crucial para la maduración cerebral.…
