Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
EDITORIAL UN INSTANTE ES LA ETERNIDAD. Eternidad es un instante. Cuando ves todo como un instante, comienzas a ver», escribía el poeta japonés Wu Men Kuan. Valorar el poder del instante aporta una mirada, un sentir y un latir diferente. Poner la atención en cómo bombea el corazón o cómo se inflan los pulmones nos habla de cómo se afronta la vida en ese instante. Respirar largo y profundo, así es el instante que devuelve la calma al cerebro y al corazón, como comer y saborear lento, ser un mero observador de los pensamientos que surfean por la mente o tomar conciencia del cuerpo mientras bailas. Al poner la mirada en el ahora se hace visible su potencial y la oportunidad de devolverle la alquimia que precisa, de bajar de…
COMIENZO Una de las secciones más populares de los informativos es la del hombre o la mujer del tiempo. Mientras nos señala un mapa, conocemos si hace sol o está nublado, así como la amenaza de tormentas. Del mismo modo que hay una meteorología externa, también dentro de cada persona el clima es variable. Hay días en que amanecemos con nubarrones, mientras que en otros un azul intenso tiñe nuestro cielo mental. El tiempo exterior se puede pronosticar -con mayor o menor acierto- pero no manipular. Y, a la inversa, el interior no se puede prever, pero sí podemos influir sobre él. En el siglo xvi, el poeta chino Huanchu Daoren escribía: «Un pensamiento de cólera es una tormenta de truenos o un violento aguacero. Un pensamiento amable es una…
HIGOS SUPER-NUTRITIVOS El higo fresco es muy nutritivo, pero el seco lo es aún más porque, al perder dos terceras partes del agua, los azúcares, minerales y vitaminas se hallan en una concentración mucho mayor. Aportan 240 calorías por 100 g, menos que otras frutas secas. También son muy ricos en calcio (190 mg/100 g), en magnesio, en hierro y en fibra (9,8%), que mejora el estreñimiento. Además de disfrutarse como tentempié, dan mucho juego en guisos y repostería, y resultan deliciosos con yogur, en el muesli o en platos de arroz o cuscús. Conviene elegirlos de producción ecológica sin aditivos conservantes. CAMPEÓN EN VITAMINA C Ha dejado de ser una fruta exótica para convertirse en una imprescindible que se cultiva, incluso, por nuestras latitudes. Su pulpa suave y ácida,…
NOTICIAS ANTIENVEJECIMIENTO Estirarse todos los días añade años a tu vida, según un estudio publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Los investigadores evaluaron el rango de movimiento en los tobillos, las rodillas, las caderas, el tronco, las muñecas, los codos y los hombros de 3.139 adultos de entre 46 y 65 años. Después de un seguimiento de 13 años, hallaron que las personas con mayor rango de movimiento tuvieron un riesgo de muerte menor y comprobaron que la flexibilidad influía positivamente al margen de la edad o el peso. Observaron, además, que en las mujeres la flexibilidad fue más determinante: la tasa de mortalidad fue del 15,4% en las menos flexibles y solo el 2% en las más flexibles. El estudio indica que la falta de…
Un estudio de la Universidad de Nevada (Estados Unidos) exploró las consecuencias de dormir hasta tarde los fines de semana. Si te despiertas tarde, recibes menos luz y probablemente haces menos ejercicio, lo que produce una especie de molesto jet lag y desajustes metabólicos que se reflejan en los niveles sanguíneos de glucosa, aumento de peso y menor rendimiento físico. Los autores explican que conviene mantener horarios fijos todos los días de la semana.…
Es cierto que la menstruación hace que muchas mujeres no se sientan en su mejor momento; sin embargo, una investigación realizada en la Universidad de Londres (Reino Unido) prueba que al cerebro le sienta bien porque, precisamente esos días, se agudiza el estado de alerta, se reduce el tiempo de reacción y se cometen menos errores durante la práctica deportiva. El hallazgo desafía los prejuicios que la sociedad y las propias mujeres aún tienen sobre el efecto de la menstruación en el organismo.…
