Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
EDITORIAL LA BUENA VIDA ES UN PROCESO, no un estado del ser. Es una dirección, no un destino, decía el psicólogo Carl Rogers. Cuántas veces sentimos que no estamos en esa dirección, cuántas veces damos por bueno que eso que pasa es «normal », aunque nos desajuste, aunque el cuerpo se queje y la mente se nuble. Rogers apuntó al gran potencial interno para volver a «florecer», centrándose en la historia de la persona, en acompañar sin dirigir. La revolución silenciosa, así se conoce a este enfoque terapéutico que en su momento resultó tan rompedor, y que hoy sigue siendo una gran inspiración. Una revolución que nos puede llevar a hacer del día a día un camino transformador, a propiciar los cambios que nos devuelven al equilibrio dinámico, a sentirnos…
COMIENZO Una de las expresiones japonesas más delicadas que existen es Mono no aware, que puede traducirse como la tristeza de las cosas efímeras. Es el sentimiento que experimentamos ante algo muy bello y a la vez transitorio. La despedida de alguien muy querido. Una reunión de viejos amigos que no se volverá a repetir. La contemplación de un paisaje maravilloso al que es muy difícil que regresemos. Nos gustaría retener para siempre estos momentos sublimes y, como sabemos que no es posible, los vivimos con melancolía anticipada. Kawabata hablaba en su célebre novela de «lo bello y lo triste», quizás porque son dos cualidades inseparables. Desde el momento que amamos algo, tomamos conciencia de que vamos a perderlo. Pero ahí reside su valor: solo lo que es efímero tiene…
ENERGÍA DEL PISTACHO Los ácidos grasos del pistacho te aportan una gran dosis de energía y favorecen el buen estado de las células. Constituyen el 44% de su peso y en su mayoría son monoinsaturados, como los del aceite de oliva. La fibra y la proteína también se hallan en abundancia en los pistachos. La fibra hace que la liberación de la energía sea duradera. La proteína favorece una buena recuperación después de hacer ejercicio físico. Las vitaminas del grupo B son imprescindibles para la transformación de los nutrientes en energía. Los pistachos abundan en B6 y B2. cuerpomente.com A través de este código QR puedes consultar la guía más completa de alimentos de temporada. REMOLACHA PARA CORRER La recuperación muscular después de un esfuerzo extenuante se ve favorecida por…
NOTICIA NEUROCIENCIA Los omega 3 protegen contra la neurodegeneración. Son beneficiosos para el desarrollo del cerebro, la antiinflamación y la preservación de la función cognitiva, escribe un equipo de investigadores de la Universidad de Qingdao en The American Journal of Clinical Nutrition. El DHA es un ácido graso esencial que mantiene la función e integridad del cerebro, y sus derivados pueden modular la actividad de las células gliales y mejorar la cognición en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer, añade. Estudios anteriores habían relacionado la deficiencia de ácido docosahexaenoico (DHA) en los glóbulos rojos con un menor volumen cerebral y un patrón vascular de deterioro cognitivo. Los investigadores de la Universidad de Qingdao han profundizado en el conocimiento de los mecanismos protectores del cerebro que son estimulados por los…
Es autora de Sorprende a tu mente (editorial Planeta). A na Ibáñez es una de las pioneras en la aplicación de la tecnología de neurociencia al entrenamiento de la mente. Desde 2011 esta ingeniera superior química y exnadadora de alto rendimiento investiga los avances en neurociencia para lograr la optimización cerebral. –Dices que para que nuestro cerebro mejore hay que ilusionarlo y convencerlo. ¿Cómo podemos hacerlo? –Ilusionar al cerebro significa ponerle metas alcanzables donde ocurra algo positivo. Tenemos que ser capaces de «transportarle» a una situación que queramos lograr, imaginándonos a nosotros mismos dentro de esa situación, cumplida y con buenas sensaciones. –Una de las emociones más poderosas, de la que hablas en tu libro, es el amor. ¿Cómo podemos utilizarlo para ganar energía? –Cuando sentimos amor nuestro cerebro reduce…
CURSOS ONLINE MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRÉS En solo 8 semanas vivirás una experiencia que cambiará tu manera de gestionar el tiempo y las emociones. El mindfulness o meditación de la atención plena es una herramienta que puedes incorporar fácilmente a tu día a día para equilibrar tu estado de estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. El curso online es impartido por Teresa Moroño, profesora certificada del programa MBSR (MindfulnessBased Stress Reduction) del doctor Jon Kabat-Zinn en el Mindfulness Center de las universidades de Massachusetts y Brown (Estados Unidos). Incluye ocho videoclases, casi tres horas de pódcast con me ditaciones guiadas, apuntes descargables, ejercicios y prácticas. Toda la información en: cursocm.com/meditacion…
