Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
LO QUE SENTIMOS representa nuestro estado interno, dice el reconocido neurocientífico Antonio Damasio. Las emociones no son un lujo trivial para llenarnos de bienestar, o unas incómodas y dolorosas sensaciones destinadas a ser desatendidas y enterradas. Eso que nos mueve por dentro, sean mariposas o espinas, constituye una pieza esencial de la maquinaria que los organismos vienen usando para regular su supervivencia. Como una brújula interior, las emociones se expresan, nos avisan, nos informan, y cuando las desoímos, gritan. Si prestamos atención a esos mensajes del cuerpo seremos más conscientes de los cambios que producen en nosotros, en nuestras bacterías y en todas nuestras células. Como verdareros faros, escucharlas y atenderlas, se presenta como un superpoder natural para conocer cómo estamos por dentro y ayudarnos a vivir más y mejor.…
COMIENZO Leí hace tempo la historia de alguien que, cada vez que llega a una ciudad, visita el cementerio busvando su nombre entre las lápidas. Quiere saber si tuvo una existencia en ese lugar y, sobre todo, «si vivió». Esto último es una precisión importante, ya que, como decía el poeta E.E. Cummings: «No estar muerto no significa estar vivo». Los estadounidenses tienen como hobby las listas, y entre ellas destacan las cosas que hacer antes de morir. En los rankings que publican las encuestas hay metas como «ver la aurora boreal», «nadar con delfines» o «visitar los siete continentes». Otras son más prácticas, como «aprender un idioma extranjero» o «ponerse en forma». Todos tenemos nuestros propósitos, pero no sirven de nada si se quedan en una lista. De hecho,…
Los tonos intensos adornan los productos de la huerta en verano y revelan su enorme contenido en vitaminas y compuestos antiinflamatorios que ayudan a gozar de una salud excelente. LA LENTEJA MÁS ANTIOX La lenteja beluga, negra y diminuta, recibe el nombre de un cotizado caviar, pero ¿quién quiere caviar teniendo esta joya vegetal que, además de exquisita, es nutritiva y antioxidante? Además de ser una buena fuente de proteínas (23%), hidratos de carbono (50%), fibra (10%) y hierro, es rica en antocianinas, el pigmento antioxidante que le otorga su color. Proporciona energía gradualmente, y su fibra ayuda a regular los niveles de azúcar y colesterol. Además, es rica en potasio, fósforo, hierro y vitaminas B1 y B6. Se cuece perfectamente en solo 30 minutos y es ideal para preparar…
NOTICIAS BEBIDAS SALUDABLES El agua es buena pero curiosamente no es la bebida más hidratante. Según un estudio de la Universidad St. Andrews (Reino Unido), las bebidas con un poco de hidratos de carbono, grasas, proteínas, sodio y potasio favorecen una hidratación más prolongada. El director del estudio, Ronald Maughan, explica que la presencia de nutrientes disueltos en el líquido retrasa su vaciado del estómago. En cambio, si la bebida contiene demasiados azúcares, como es el caso de los zumos y de muchos refrescos y bebidas comerciales, la capacidad hidratante se desploma porque el intestono «extrae» agua del cuerpo para diluir los azúcares. Tampoco son hidratantes las bebidas con alcohol, porque es diurético (aumenta la cantidad de orina). Por lo tanto, las leches vegetales sin azúcares añadidos cumplen con los requisitos de…
ESCUELA CUERPOMENTE CURSO ONLINE El mindfulness o meditación de la atención plenaes una herramienta muy poderosa y sencilla que puedes incorporar fácilmente a tu día a día para equilibrar tu estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. Aprende a practicarla en el curso online «Mindfulness: reduce el estrés y la ansiedad en 8 semanas», impartido por Teresa Moroño, profesora certificada del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) del doctor Jon Kabat-Zinn en el Mindfulness Center de las universidades de Massachusetts y Brown (Estados Unidos). En tan solo 8 semanas transformarás tu cerebro y tu vida. Aprenderás a gestionar las emociones, a reducir el estrés y la ansiedad y a llevar una vida más plena y feliz. El curso está pensado para que pueda seguirlo cualquier persona, incluso principiantes.…
Cada año se podraían evitar 45.000 fallecimientos si se modificaran determinados comportamientos, asegura el doctor José Luis Palma, presidente del recién creado Instituto Español de Medicina del Estilo de Vida (IEMEV). Esta organización nace para que la medicina, es decir, el arte de prevenir y curar, no quede en las manos exclusivas de las farmacéuticas y los medicamentos, sino que se extienda a los hábitos, comportamientos y actitudes que conforman el estilo de vida. Según el IEMEV, son ocho los pilares de la «medicina del estilo de vida»: la dieta, la actividad física, la salud mental, la salud sexual, el sueño, las relaciones sociales y evitar las sustancias tóxicas y la polución ambiental. Realizando cambios en estos ámbitos se puede prevenir e incluso revertir la progresión de enfermedades crónicas al…
