Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
EDITORIAL EL CORAZÓN PURO es un espejo en el que se reflejan imágenes de infinita belleza, escribió el poeta sufí Rumi. Como un oráculo, el espejo interior nos lleva a aproximarnos a eso que vive dentro, y suele reflejar una imagen que responde a cómo vemos y creemos, más allá de cómo es la realidad. Solo vemos lo que queremos ver, solo escuchamos lo que queremos escuchar, dice el maestro. Cuando se trata de dar voz a la esencia, a lo más profundo de nuestro ser, a esa parte intangible de nuestra naturaleza, y buscamos palabras de cómo nombrarla, solemos recurrir al alma. Y es el espejo del alma el que nos devuelve una imagen más pura, como si de una nueva realidad y una nueva verdad se tratara. Con…
COMIENZO Escribía el poeta J.V. Foix «Es cuando duermo que veo claro», pero podríamos decir también «Es cuando sueño que veo claro», sobre todo por lo que respecta a lo que somos capaces de imaginar con los ojos abiertos. Hay dos tipos de personas: las que se resignan a que las cosas sean como son, incluida su propia vida, y las que se atreven a soñar de forma consciente la existencia que quieren. Las primeras viven en piloto automático y se conforman con su situación, por frustrante que sea. Las segundas se atreven a crear su realidad: primero en su imaginación, luego a través de sus actos. Soñar con los ojos abiertos es llevar la imaginación al campo de juego del mundo, donde sueño y vida pueden ir de la…
ESCAROLA DIGESTIVA Las hojas rizadas de la escarola permiten componer vistosas ensaladas de invierno, en las que crean deliciosos contrastes con otros alimentos de la temporada: desde frutas como la manzana o la granada a hortalizas como el apio y todo tipo de quesos. Gracias a su contenido en intibina, el compuesto responsable de su sabor amargo y el de otras verduras, estimula el apetito, favorece la digestión y aumenta la actividad de la vesícula biliar. Una ración de 100 g de escarola cubre más de la mitad de las necesidades diarias de ácido fólico. También aporta abundante vitamina C, potasio y hierro. REMOLACHA ANTIOX El sabor dulce y terroso de la raíz de remolacha viene acompañado de una gran cantidad de antocianinas antioxidantes. Además, una ración de 100 g…
NOTICIAS MEDIO AMBIENTE En otoño de 1962 la bióloga estadounidense Rachel Carson publicó Primavera silenciosa, un libro que describió los efectos dañinos de los plaguicidas para el medio ambiente. La obra se convirtió en una referencia para el movimiento ecologista y llevó a la prohibición de sustancias muy peligrosas, como el DDT. La organización Ecologistas en Acción ha aprovechado el aniversario del libro para llamar la atención sobre la falta de iniciativa de las autoridades políticas contra el uso continuado de pesticidas con efectos dañinos sobre la naturaleza y sobre la salud humana. «60 años después del libro de Carson, el sistema de producción agraria no ha cambiado y las ventas de plaguicidas nunca han sido tan altas como en la actualidad», denuncia Ecologistas en Acción en un informe que también…
Los ejercicios de respiración profunda con dispositivos de resistencia son capaces de bajar la tensión sistólica (la tensión alta) hasta 9 mmHg. Este descenso, junto con medidas dietéticas y ejercicio físico, puede evitar que los afectados de hipertensión en fase inicial deban tomar medicamentos. El estudio ha sido realizado por investigadores de las universidades estadounidenses de Boulder y Arizona. Los dispositivos se encuentran en ortopedias.…
Es autora del libro Quiero dormir (editorial Diana). El insomnio es el problema de sueño más frecuente. Cambiar los hábitos diurnos es clave para llegar a la noche y poder alcanzar un sueño reparador que permita despertar con la energía suficiente para afrontar un nuevo día. Zaira Leal comparte en su libro Quiero domir una serie de consejos y sencillas prácticas físicas, mentales y espirituales para que nuestro sueño sea reparador. ¿Por qué hay tantos problemas a la hora de dormir? Por el estilo de vida. Hay un desarreglo absoluto en nuestra manera de vivir y eso afecta directamente sobre cómo dormimos. Dormimos como vivimos. El 60% son problemas de insomnio, que está directamente relacionado con el estrés. Y el estrés y la ansiedad tienen una raíz bastante fuerte en…
