Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
EDITORIAL HOY FUE UN DÍA FELIZ. SOLO RUTINA, escribe el poeta Mario Benedetti. Ya de lleno en el inicio de un nuevo curso, llegan las rutinas. El reto está en cómo las vivimos. Como actividades monótonas, ordinarias, automáticas, hilvanadas de forma precisa, sintiendo esa obligación que no deja espacio para vivir. O como momentos cotidianos y sencillos que forman parte de un propósito mayor. La diferencia está en transformar la rutina en ritual, en imprimirle un sentido, en dar valor a cada simple acto, poniendo atención e intención, y así transformarlo en un instante de vida que nutre. Revisa tus rutinas con esta nueva mirada. Visualiza tus actividades como un ritual. Siente su poder. Siente cómo das un paso hacia la motivación, la magia de crear momentos y espacios de…
COMIENZO Muchas personas, en su fijación por racionalizarlo todo, viven su existencia de hombros para arriba. Todo lo pasan por la mente, que siempre está juzgando, interpretando o pronosticando. Según el filtro de sus pensamientos, experimentan una realidad u otra. Operar de este modo excluye un don precioso que tenemos como seres vivos: la capacidad de sentir. Cuando una canción nos despierta una emoción nueva o nos conecta con una época pasada, tal vez de la infancia. Cuando algo que leemos o que nos cuentan nos eriza el pelo. Cuando un encuentro nos provoca «mariposas en el estómago» o, por el contrario, despierta en nosotros un sentimiento de aversión sin que tenga una causa racional. Esta otra vía de percepción es tan trascendente y a menudo más amplia que la…
AZUKIS DEPURATIVAS La medicina oriental afirma que las azukis poseen propiedades depurativas y benefician especialmente a los riñones. Pero además son una fuente de aminoácidos esenciales que regeneran los tejidos. También contienen hierro, fósforo y calcio en abundancia, aportan hidratos de carbono complejos, fibra y vitaminas del grupo B, que extraen la energía de los macronutrientes. Su sabor es dulzón y apenas producen gases como otras legumbres. Para prepararlas, se dejan en remojo toda la noche y se cuecen con poca sal. Combinan bien con arroz, verduras y una pequeña cantida de algas. CLEMENTINA CON VITAMINA La mandarina es el primer cítrico en llegar al mercado. La variedad clementina tiene la singularidad de no tener semillas y tal vez por eso, o por su buen sabor, poco ácido, gusta mucho…
NOTICIAS DIETA SALUDABLE Disminuir el riesgo de desaarrollar cáncer colorrectal puede ser tan sencillo como sustituir los productos ultraprocesados por alimentos naturales, especialmente hortalizas, legumbres y frutas, según los autores de un estudio publicado en The British Medical Journal. Esto es más cierto para los hombres, que suelen preferir peores ultraprocesados que las mujeres, que, además, pueden gozar de mayor protección por factores metabólicos y hormonales. Investigaciones anteriores habían mostrado la carcinogenicidad de los ultraprocesados cárnicos, pero el trabajo realizado por investigadores de la Universidad Tufts (Estados Unidos) amplía la culpa a todos los ultraprocesados con exceso de grasas refinadas, azúcares, aditivos emulsionantes, edulcorantes y otros aditivos. Otro estudio, publicado en la misma revista, confirma que los ultraprocesados también se relacionan con mayor riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.…
Algunas bacterias intestinales producen una sustancia denominada butirato que favorece el buen estado de la pared intestinal y el equilibrio de la respuesta inmunitaria. En caso de producción insuficiente, investigadores de la Universidad de Chicago han probado en ratones que la ingesta de butirato en forma de polvos inodoros, insaboros y resistentes a la digestión puede ser eficaz para prevenir las alergias alimentarias y las enfermedades Inflamatorias.…
Todos aspiramos a vivir en armonía y a gusto con el propio cuerpo, pero estamos sometidos a tensiones que se manifiestan en diferentes molestias físicas, que a menudo no atendemos. Uno de los pilares del bienestar físico y mental es el suelo pélvico. La experta en alineación corporal Lauren Roxburgh le ha dedicado un libro, Activa el suelo pélvico. ¿Sabemos cuidar el suelo pélvico? Muchas mujeres (y hombres… ¡sí, los hombres también tienen suelo pélvico!) desconocen esta poderosa parte del cuerpo y cómo cuidarla. Suelen oír que necesitan fortalecer el suelo pélvico con los ej ercicios de Kegel, pero estos no constituyen un enfoque equilibrado para fortalecer este importante grupo de músculos. ¿Cómo se ejercita, entonces? Ser capaz de relajar los músculos del suelo pélvico de manera consciente no solo…
