Le magazine trimestriel Coach est le guide indispendable pour les hommes actifs et soucieux de leur forme. Coach couvre des sujets aussi variés que le cardio training, la musculation, le fitness, la perte de poids et la nutrition.
La plus belle illustration de l’efficacité de nos conseils, entraînements et programmes d’alimentation, c’est Maximilien. Max est en effet le gagnant du concours cover boy de Men’s Health, et le héros de ce numéro. Dans le premier chapitre, faites sa connaissance, ainsi que celle de dix autres participants à l’événement. Tous nous racontent comment ils se sont préparés pour la finale et nous parlent de leurs exercices favoris, de leurs meilleures recettes minceur, de leurs équipements préférés et astuces de motivation. Et si vous pensez qu’il est absolument impossible d’obtenir des tablettes de chocolat, des biceps XL ou autres muscles visibles quand on est monsieur Tout-le-monde, surtout si on traîne avec soi quelques kilos de trop, foncez découvrir la deuxième partie de ce numéro : 17 lecteurs de Men’s Health…
QUE FAIRE POUR RESSEMBLER À L’UN DE CES ATHLÈTES ? La question nous est souvent posée. Voici la réponse : pour vos muscles, faites de la musculation, de l’endurance contre les bourrelets, et surveillez votre alimentation. Mais le mieux est de profiter de l’expérience de ceux qui savent : les 11 garçons qui se présentent au fil des pages qui suivent ont modelé leur corps en vue du challenge Men’s Health Super Body. Les résultats sont impressionnants. Nous avons questionné les candidats sur leurs stratégies en matière d’entraînement, de motivation et d’alimentation. Chacun d’entre eux est là pour parler d’un groupe musculaire en particulier (celui qui se trouve parfaitement défini chez lui) et vous dévoile les exercices et programmes d’entraînement appropriés. Alors vous aussi, vous allez pouvoir porter la dernière…
Un cou musclé élargit la carrure, comme on peut le voir chez Jannis. Jannis PROF. Entraîneur de fitness ÂGE 21 SES DÉBUTS Depuis l’enfance, Jannis pratique l’athlétisme. Il a été champion national au 400 mètres en 2010. Il fait de l’entraînement de musculation intensif depuis 2 ans. POIDS 80 kg STATURE 183 cm TOUR DE PECTORAUX 100 cm TOUR DE BICEPS 38 cm TOUR DE TAILLE 83 cm TOUR DE CUISSE 56 cm JANNIS, QUEL EST TON ENTRAÎNEMENT CARDIO PRÉFÉRÉ ? Pour moi qui pratique l’athlétisme depuis tout petit, le sprint est le meilleur entraînement cardio. Je peux me donner à fond et attaquer les derniers pourcentages de masse graisseuse. J’aime surtout le sprint fractionné. Cette alternance de l’effort extrêmement intensif et de courtes phases de régénération sollicite mon corps…
Quels muscles constituent la musculature du cou et quelle est leur fonction ? La musculature du cou sert à stabiliser la colonne vertébrale au niveau des vertèbres cervicales et dorsales et elle se compose des 3 faisceaux musculaires suivants : le faisceau supérieur a son origine sur le bord supérieur de la clavicule et s’étire jusqu’à la tête. Il permet de tourner la tête et de hausser les épaules. Le faisceau moyen, situé entre les vertèbres thoraciques et l’acromion (articulation de l’épaule), part de l’omoplate et permet de rapprocher les omoplates de la ligne médiane. Le faisceau inférieur a son origine sur la colonne vertébrale et se situe au-dessous des omoplates. Il permet d’abaisser les épaules. Ces trois muscles forment un trapèze, d’où le nom de « muscle trapèze ».…
Très visible chez Florian : ses épaules larges sont indispensables à son buste en V. Florian PROF. Étudiant en gestion et aménagement paysager ÂGE 25 SES DÉBUTS « En 2008, j’ai effectué mon service civil en Grande-Bretagne et c’est là que j’ai lu mon premier Men’s Health. Depuis, je suis fan de fitness. » POIDS 75 kg STATURE 180 cm TOUR DE PECTORAUX 110 cm TOUR DE BICEPS 37 cm TOUR DE TAILLE 80 cm TOUR DE CUISSE 56 cm FLORIAN, COMMENT TE MOTIVES-TU POUR ALLER T’ENTRAÎNER ? Je vais toujours au centre de fitness avec ma copine. C’est un grand avantage d’avoir le même hobby. Aucun de nous deux ne se sent frustré quand il s’agit de passer du temps ensemble, et c’est toujours un plaisir d’aller s’entraîner. De…
Quel est le nom des muscles les plus importants de l’épaule ? L’épaule se compose des 5 muscles. Le muscle deltoïde est un triangle musculaire qui s’enroule autour de la partie supérieure de l’humérus et qui participe au maintien corporel. Le muscle trapèze permet de soulever le bras et soutient la rotation de la tête ainsi que la stabilité des vertèbres cervicales et dorsales. Le muscle élévateur de la scapula est appelé communément « muscle du cou » car il descend le long du cou. La coiffe des rotateurs est composée de la convergence des tendons de 4 muscles située au niveau de l’articulation de l’épaule. Pour terminer, il y a le muscle grand rond qui, avec l’aide du grand dorsal, permet au bras de faire des rotations externes. Quelles…
