Prevenir Fasciculo 5 - 2022

Remedio 1: Se puede realizar masajes de alcohol de romero el cual se elabora al meter en un frasco 2 ramas de romero fresco con un litro de alcohol. Se deja reposar por 7 días y, pasado ese tiempo, se dan masajes verticales, pellizcos, palmaditas, y presión de pulgares a ambos lados de la columna. Remedio 2: Se puede dar fomentos calientes y lavado con esponja, ya que el dar calor en la espalda también da alivio inmediato a los dolores. Remedio 3: Aplicar aceite de alcanfor sobre la zona de la espalda donde se siente dolor. Para confeccionar este aceite se debe llenar una botella con flores y brotes de alcanfor y se añade aceite. Se debe dejar reposar por tres semanas. Es excelente para eliminar los dolores de…

• DOLOR EN LA PARTE ALTA Puede producirse por haber usado en exceso los músculos de esa área en una mala postura (pintando un techo, arreglando una lámpara, etc). Consejo: Hacer que otra persona presione durante un minuto su codo sobre cada uno de tus trapecios (músculos situados en la parte superior de la espalda, bajo el cuello y a los costados de la columna). Esto disminuirá el suministro de sangre y oxígeno. Al aflojar, el área se inundará nuevamente de sangre, ofreciendo una sensación de relax muscular. • DOLOR EN LA PARTE MEDIA Ocurre por tensiones, levantar cargas muy pesadas, escoliosis, embarazo, infecciones. Consejo: realizar un baño de inmersión o hidromasaje de 20 minutos. Esto provoca relajación en los músculos tensos. • DOLOR EN LA PARTE BAJA Puede producirse…

TENSIÓN EN EL CUELLO Las contracturas en esta área comúnmente se conocen con el nombre de "tortícolis". Es un epicentro que recibe los efectos del estrés. También puede ser originado por implementos inadecuados a la hora de dormir: un colchón desnivelado (con "depresiones" en varias zonas) y una almohada demasiado mullida. Prevenir estos dolores con un colchón firme y una almohada fina. MOLESTIAS EN LA ZONA DORSAL Es común cuando se pasan muchas horas del día sentado, con la espalda tensionada. Habrá que corregir la postura, con la espalda erguida pero no rígida, en especial si se trabaja frente a una computadora. DOLOR EN LA ZONA LUMBAR Es originado por contracturas de los músculos que rodean esta área. Por lo general, no es motivado por situaciones estresantes o de nervios,…

En la mujer, la grasa se deposita sobre todo en las caderas y también en la zona de la cintura y desde allí continúa hacia arriba. Estas adiposidades localizadas en la espalda casi siempre van acompañadas de celulitis y en algunos casos se agrega la flaccidez. Solucionar estos problemas no siempre es tan fácil y requiere de un tratamiento múltiple. TRES ASPECTOS FUNDAMENTALES 1 Seguir una dieta que permita bajar los kilos de más, de esta manera, se eliminan los rollitos. 2 La actividad física también es importante En estos casos es útil Pilates, la de tipo modeladora o localizada. La ayuda de un personal trainer puede ser de valor para poner el cuerpo en forma de manera integral. 3 Tratamientos anti-celulitis Muy frecuente en esta zona, hay distintos tratamientos para eliminar la…

ACNÉ ■ Esta dolencia no se presenta sólo en la cara sino que también aparece en la espalda y frecuentemente en los hombros. Su tratamiento es distinto en uno y otro caso. ■ Los productos utilizados son más fuertes que los que se usan contra el acné facial, ya que la piel de la espalda es gruesa: tetraciclinas, antiinflamatorios, geles a base de peróxido de benzoilo al 10%, combinado con azufre o antibióticos; ácido retinoico en altas proporciones. ■ También se indican procedimientos cosmetológicos: desde la nieve carbónica y las limpiezas de la piel, hasta los más variados peelings. ■ Una alimentación adecuada es un factor muy importante. Ciertos alimentos muy sanos en sí mismos aumentan el problema; entre ellos, los cereales, productos integrales y todos aquellos alimentos que en…

1) Hacer “el ocho” con la nariz. El objetivo de este sencillo pero efectivo ejercicio es relajar la parte posterior del cuello y liberar las tensiones alojadas en esa zona. Cómo se realiza: A. Acostarse boca arriba sobre la colchoneta, con la columna estirada, los brazos a ambos lados del cuerpo y las rodillas flexionadas. B. Contraer los músculos del estómago y mantener esa posición durante todo el ejercicio. C. Centrar la atención en la punta de la nariz y con ella dibujáar un número "ocho" (acostado) en el aire. Tratar de que el movimiento sea casi imperceptible, no lo fuerces en ningún momento. D. Realizar diez "ochos". 2) Relajar los pies. Cómo se realiza: Sentarse en una silla. Apoyar los pies en el piso. Llevar los dedos hacia atrás…