Prevenir Fasciculo 4 - 2022

¿Qué es el estrés? Se trata de un sentimiento de tensión física o emocional que se produce de manera automática y natural ante situaciones o pensamientos que nos resultan amenazadores, frustrantes o desafiantes. ■ Un nivel moderado de estrés es normal, ya que el Ser humano debe ser capaz de adaptarse a múltiples situaciones. Por ejemplo, frente a una situación peligrosa, es positivo que la persona se ponga en alerta, para poder reaccionar de manera adecuada. Sin embargo, durante este proceso de adaptación, puede ocurrir que la persona no disponga de suficientes recursos para resolver el desafío al que se enfrenta, y la situación lo supere, generando niveles de estrés excesivamente altos que pueden desembocar en distintos síntomas o consecuencias perjudiciales. ¿Qué tipos de estrés existen? Se diferencian dos tipos…

No sólo la dieta y la falta de ejercicio pueden ser “culpables” de la “pancita”: estudios recientes han demostrado que hacerse mucho problema también puede influir en la buena figura y en la salud. El estrés, junto con la ansiedad, la tensión y las preocupaciones, pueden provocar acumulación de grasa, inflamación abdominal y muchos trastornos gastrointestinales. A causa de las señales del cerebro frente a situaciones estresantes, el intestino altera su funcionamiento y, por lo tanto, puede sufrir muchos trastornos de origen psicosomático, en los cuales los órganos no tienen alteraciones anatómicas, pero igual funcionan mal. En esta relación entre mente y sistema gastrointestinal, hay dos factores a tener en cuenta: la hipersensibilidad por causas nerviosas y cómo se desarrolla la actividad de la serotonina (un neurotransmisor o “mensajero químico”).…

Los trastornos gastrointestinales que no obedecen a causas orgánicas han llevado a que los especialistas comiencen a vincular la “pancita” con factores psicológicos y externos al propio sistema digestivo como el estrés, la tensión y el nerviosismo. Aunque este esquema de causas y consecuencias no es determinante, cuando los trastornos gastrointestinales provienen de la conexión vientre-cerebro, éstos serían los factores externos que más hacen sentir su influencia en el malestar y la inflamación abdominal: Estado de ánimo: TENSIÓN Probables reacciones: GASES, INFLAMACIÓN Y DOLOR ABDOMINAL. Estado de ánimo: IRRITACIÓN Probables reacciones: GASTRITIS, ACIDEZ, VÓMITOS, ESTREÑIMIENTO O DIARREA, ÚLCERAS Y HEMORRAGIAS DIGESTIVAS. Estado de ánimo: PREOCUPACIÓN Probables reacciones: DIFÍCIL DIGESTIÓN, SENSACIÓN DE PESADEZ, HINCHAZÓN ABDOMINAL, DIARREA Y NÁUSEAS. ELIMINAR EL SOBREPESO BAJANDO LOS NIVELES DE ESTRÉS • Aprende a mantener una…