Prevenir Fasciculo 2 - 2021

• Comer saludable (y sin hacer dieta) Para que nuestra salud se exteriorice en las piernas, la alimentación debe ser sana. Sin la necesidad de seguir una dieta estricta o rutinaria, basta con hacer unos pequeños cambios en nuestros hábitos diarios (ver recuadro de la página 3). • Dar a la piel un shock de hidratación Antes que nada, hay que empezar por lo más básico y sencillo: evitar la deshidratación. ¿Cómo se logra? Manteniendo el manto hidrolipídico que recubre la piel en condiciones normales. Éste manto es muy vulnerable al exceso de jabón o a las condiciones externas como el frío o el aire seco. Por eso la importancia de rehidratar la piel a diario. Al hacerlo, tené en cuenta que: ■ Las lociones y los aceites corporales se…

• Beber 2 o 3 litros de líquido por día (agua, caldos caseros de verdura e infusiones) para mejorar la tonicidad muscular. • Evitar dietas muy bajas en calorías: provocan “efecto rebote” y la pérdida de proteínas que forman el músculo. • Reemplazar café y gaseosas por infusiones de efecto diurético: té verde o salvia. • Controlar el sodio: no cocinar con sal ni colocar el salero en la mesa, utilizar sal baja en sodio o condimentar con hierbas aromáticas. • Consumir más potasio mineral: presente en las frutas y verduras frescas, que resultan un diurético natural. • Menos grasas saturadas de origen animal: tienden a acumularse en las extremidades; comer pescado 2 o 3 veces por semana y lácteos descremados. • Hacer 5 o 6 comidas al día: no…

La “piel de naranja” no es una gordura común, sino un tejido formado por agua, grasa y residuos atrapados debajo de la piel. Por eso, es difícil de eliminar... pero no imposible. El método ideal para prevenir y combatir su aparición requiere de terapias naturales preventivas muy fáciles de hacer. Dieta para depurar el cuerpo La dieta adecuada para controlar la celulitis consiste en purificar el cuerpo del exceso de agua y de los desechos tóxicos. Esto se logra incorporando algunos alimentos y tratando de evitar otros. Aumentar el consumo de • Vegetales, preferentemente crudos: El repollo morado y verde, el puerro, el hinojo, el espárrago, el rabanito y el zapallo tienen propiedades diuréticas. • Frutas crudas: El ananá, la uva y la manzana ayudan a tener la celulitis bajo…

UN TRATAMIENTO PARA CADA CASO La temida piel de naranja afecta tarde o temprano a la mayoría de las mujeres. Acabar con ella no es fácil pero estos consejos de profesionales naturistas nos permitirán combatirla desde casa. Pasta para celulitis visible Si tu caso ya es el de la celulitis visible, deberás preparar una especie de pasta que te ayudará a conseguir un mejor aspecto. Muchos spas la utilizan como tratamiento. • Se mezcla una taza de aceite de maíz con media de jugo de pomelo y dos cucharaditas de tomillo seco. • Se aplica la preparación directamente sobre la zona afectada y se envuelve la piel con film transparente para retener el calor y hacer más efectiva su acción. Anticelulítico preventivo y curativo Si tu intención es simplemente prevenirla,…

1 ¿Es efectivo el uso de cremas y pastillas para tratar la celulitis? Las cremas, geles y lociones específicas, así como los comprimidos, mejoran el aspecto de la piel. Son el complemento ideal para acompañar la dieta, el ejercicio físico y las técnicas avanzadas, como la mesoterapia, la radiofrecuencia y el drenaje linfático. 2. ¿Cada cuánto se deben aplicar las cremas? En general se recomienda usarlas a diario, dos veces por día en forma contínua. 3. ¿Cómo deben ser los masajes para la aplicación? Las cremas se deben aplicar con suaves masajes circulares y ascendentes. El mejor momento para hacerlo es después del baño, ya que la piel está limpia, libre de impurezas, y absorbe mejor todos los componentes de los productos anticelulíticos. La técnica apropiada debe asemejarse a un…

■ Beber mucha agua. Se recomienda el consumo diario de 8 vasos de agua que puede variar según las necesidades de cada persona. Su consumo ayuda a eliminar las toxinas sobrantes del organismo contribuyendo a la desaparición de los nódulos de grasa. ■ Evitar la sal. La sal ayuda a retener líquidos en el organismo, por lo cual no es nada aconsejable en los casos en que se padece celulitis. Para evitar la sal no solo hay que vigilar en echar poca cantidad a las comidas, sino que hay que poner especial cuidado con las comidas instantáneas, ya que suelen contener muchísima sal. Para sustituirla, se aconseja el uso de especies varias que no sólo evitan la retención de líquidos sino que pueden contribuir a deshacer las grasas. ■ Comer…