CORREDOR\ Corredor N.30

Hoy, como cada día, me he levantado con ganas de comerme el mundo. ¡Más feliz que un niño con zapatillas nuevas! Mi ritual diario no creo que difiera del de cualquiera de los mortales: subo la persiana y al mirar al cielo me digo: un nuevo día. Mi primer café lo comparto con un pintor, un albañil y un ama de casa. Echo un vistazo a la portada de ese periódico que va pasando de mano en mano y en el que todos queremos leer ese titular que diga que la COVID-19 y el volcán de La Palma están controlados. ¡Aissss! Respiro profundamente. Todo tiene remedio, menos la muerte. Hoy, como ayer y como los trescientos sesenta y cinco días que tiene un año, voy a salir a correr y…

No hay nada “cotidiano” en una de las zapatillas más popu lares de Saucony para correr. La Saucony Ride 14 es un modelo para salir a entrenar a diario, muy fiable, gracias a su amortiguación y ajuste que hacen que sea perfecto para cualquiera que busque un par consistente. La nueva Ride mantiene su elástica tecnología PWRRUN y su sensación de ligereza, lo que la convierte en un tiro seguro para hacer que cada entrenamiento sea bueno y rápido. La media suela PWRRUN es resistente para aguantar kilómetro tras kilómetro durante muchos meses, y proporciona una pisada reactiva cuanto más empujas contra el suelo, pero con un toque de suavidad causado por una capa de poliuretano ultra ligero (su antiguo EVERUN) y una plantilla de mucha calidad. Pero lo que…

ASICS WORLD EKIDEN 2021 Ekiden, de inspiración japonesa, es una carrera de relevos virtual diseñada para que personas de todos los niveles salgan y se muevan juntas para sentir y beneficiar el cuerpo y la mente. Se divide en seis etapas de diferentes distancias (tres de 5 km, dos de 10 km y una de 7,2 km), y ASICS te invita a formar un equipo de hasta seis personas y correr juntos para transmitir a todo el mundo los beneficios del deporte, completando el ASICS World Ekiden 2021. El pasado año participaron más de 56 000 personas de 179 países diferentes. Este año se podrá realizar entre el 10 y el 22 de noviembre, como parte de su misión continua de “liberar” el mundo a través del deporte. Este año,…

MOLESTIAS El experimentado entrenador Franc Beneyto fue atleta y compitió desde 1977 hasta 2013 en distancias que van desde los 800 metros hasta el maratón. Llegó a correr los 5000 metros en 15:32 y si a ti también te gusta prodigarte en esta distancia, tanto en ruta como en pista, seguro que te interesa el tema que tratamos en este artículo. En 1992, cuando estaba estudiando primero de IVEF, en Valencia, Franc acudía a las duras clases de rugby y siempre tenía la misma sensación que le impedía ejercitarse al 100%: el gemelo de una pierna siempre estaba notablemente más cargado que el de la otra. “Teníamos que empujar mucho y me resentía. Comencé a pensar en el motivo y caí en que el día antes de la clase de…

PARA ACUMULAR La base de kilómetros para preparar un 10K es fundamental y para ello necesitarás unas zapatillas amortiguadas y que te permitan sumar sesiones de casi una hora de trote, siempre a ritmos tranquilos. En la actualidad hemos visto cómo la revolución en el calzado también ha provocado que las zapatillas para el día a día hayan modificado sus características, ofreciendo además de comodidad, ligereza y también reactividad. Lo importante a la hora de elegir estas zapatillas es que sean cómodas y te permitan realizar estos entrenamientos, que son la base de toda preparación, sin ningún tipo de molestia o dolor. En el código QR que acompaña esta columna podrás encontrar algunas de las mejores opciones del mercado de la mano de nuestro experto Javi Moro, que lo tiene…

ISOMÉTRICOS Estos ejercicios constituyen un método estático (sin recorrido articular) de entrenamiento muscular que consiste en contracción muscular de seis a doce segundos, de ocho a diez veces, con el 90% o 95% de la fuerza o tensión posible. Las pausas entre ellos son de seis a veinte segundos, según lo fatigado que esté cada uno. Es el método conocido que más rápido recupera los músculos que rodean a articulaciones que deben inmovilizarse por lesión. La utilización de estos ejercicios se suele aplicar en lesiones y actualmente se piensa que cuanto antes mejor. Hoy en día se considera al trabajo isométrico el primer método de enseñanza de fuerza máxima funcional temprana. Fuera de los programas de recuperación de lesiones se utilizan poco, pero podrían ser un excelente arma preventiva y…