CORREDOR\ Carrera N.19

Esta página tiene un nombre propio, Eliud Kipchoge. El mejor maratoniano de la última década, y tal vez de la historia, tras siete años sin perder (había ganado 11 de 12 maratones) sufrió una derrota en el Maratón de Londres que nos puede hacer pensar si habrá llegado el fin de la era Kipchoge (y, ya de paso, incluso el fin de Kenenisa Bekele). ‘El filósofo’, así le apodan, llevaba saboreando las mieles del triunfo desde 2013. Hace dos años, en Berlín, logró el récord del mundo (2:01:39) y en el proyecto científico ideado por INEOS corrió la distancia, en una prueba no homologada en Viena, en menos de dos horas, 1:59:40. ¡Impresionante! La preparación y el esfuerzo físico y mental que ha tenido que soportar para alcanzar estos y…

Las zapatillas de la marca suiza On Running son una rara avis en las carreras populares, algo que no pasa tanto en el triatlón (donde son firma de referencia), pero seguro que cuando te cruzas con unas te fijas en ellas porque son distintas al resto. Destacan, y no solo por su aspecto. Esto es así porque es parte de la filosofía de sus creadores. El tres veces campeón mundial de duatlón y varias veces ganador de pruebas Ironman, Olivier Bernhard, y sus dos amigos David Allemann y Caspar Coppetti, se centraron en sus inicios en buscar una zapatilla para correr que les ofreciera la sensación de carrera perfecta: unos aterrizajes suaves y unos despegues explosivos. Desde sus inicios, hace diez años, han buscando que sus zapatillas sean diferentes, con…

El circuito de la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana ha llegado a su ecuador tras su paso por Valencia, Vitoria-Gasteiz, Sevilla y Madrid, y la organización del evento se muestra impactada y agradecida por la gran acogida entre las corredoras de esta peculiar edición virtual. Son tiempos difíciles, pero la marea rosa de solidaridad es imparable y esta buena noticia renueva la esperanza en unos momentos críticos en los que la COVID-19 acapara todos los focos mientras el resto de enfermedades siguen avanzando silenciosamente. El 19 de octubre, Día Internacional del Cáncer de Mama, la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana se unió al manifiesto de la Federación Española de Cáncer de Mama (FECMA), que insiste en la necesidad de recuperar el tiempo perdido para paliar los…

VIRTUAL Ante la falta de objetivos en las grandes carreras de otoño, podemos seguir siendo competitivos y mantener un poco la motivación; es por esto que nos tenemos que ir marcando pequeños retos con el grupo para ir cambiando el paso y salir de la rutina de entrenamiento de nuestro objetivo general a largo plazo y aprovechar para ganar otras capacidades, conseguir un puntito más o simplemente llegar a bajar volúmenes y cargas de entrenamiento que nos permitan activarnos de otra manera y valorar cómo estamos en aspectos básicos, como es el trabajo a ritmos medios y altos. Para todo esto suele ser un buen objetivo un test de cinco kilómetros. Es una prueba que normalmente nos permite ver nuestro estado de potencia aeróbica, ya que tenemos que mantener unos…

RUTINA Tanto si es tu primera carrera de 10 kilómetros como si eres un experto en esta distancia, el objetivo requiere una preparación específica, tanto física como mental. Lo correcto sería ponerte en manos de un entrenador cualificado que te pueda guiar en base a tus objetivos y disponibilidad diaria. Más allá de los rodajes continuos, sin ningún tipo de estímulo, comienza a introducir intervalos a ritmo de competición para interiorizar tu velocidad de carrera deseada. Empieza con algo sencillo, como seis repeticiones de 1.000 metros con tres minutos de trote de recuperación entre ellas. Inicialmente puede parecerte duro mantener el ritmo pero la clave está en ser constante hasta que te resulte fácil. Combínalo con algo más largo. Por ejemplo 3,5 km a ritmo de competición, cinco minutos de…

RODAJES ¿Por qué tanta contención en las sesiones de máxima calidad? El entrenador mallorquín lo explica: “Intento que mis atletas lleguen a esa sesión cansados, con toda la carga de la semana en sus piernas, por eso siempre hacemos las series los sábados; se trata de trabajar el ritmo de competición sin estar frescos”. El resto del plan tiene miga. Empecemos por los rodajes, que Ouriaghli divide en tres tipos: “A la semana haremos uno largo, de máximo una hora y media. Esta tirada la recomiendo el día después de las series por el mismo motivo, hacerla cansados. A mitad de semana un rodaje regenerativo de 50-60 minutos. El tercer rodaje sería un progresivo o tempo. En cualquier caso debería tener 12-14 km. En un progresivo empiezas suave y acabas…