CORREDOR\ Carrera N.14

No sé cómo describir esta pandemia que afecta a las diferentes circunstancias de la vida y la convivencia. También me cuesta definir a los personajes que se saltan las leyes. Corredor, la Covid-19 parece ser para ti el ‘correnovirus’. A día de hoy llevo ocho semanas de un confinamiento consentido, o lo que es lo mismo, una cuarentena recomendada por los protocolos sanitarios. Tomando como ejemplo todo lo que aconteció en China estamos obligados a quedarnos en casa y, entre muchas prohibiciones, no se puede correr. Esta vez no hay que alcanzar ningún récord, ni siquiera tenemos que untarnos cremas antiinflamatorias, el malestar que está provocando la maratón Covid-19 no induce a un dolor de piernas, el sufrimiento es mental y, sentimentalmente, profundiza hasta el músculo cardiaco. Estamos corriendo el…

La GoRun Ride siempre ha sido el modelo de Skechers pensado y diseñado para poder correr a diario y acumular muchos kilómetros en cualquier tipo de preparación seria en la que te veas involucrado. La nueva versión, la número ocho, no pierde esas intenciones, y es más, porque tiene una media suela gruesa que llega hasta los 30 milímetros en el punto más alto del talón, consiguiendo ser más ligera e, incluso, más reactiva, amortiguada, elástica y resistente que su predecesora. Todos esos adjetivos no son simple literatura, porque la realidad es que la tecnología HYPER BURST®, que ya pudimos probar en la Razor 3 de competición, consigue un retorno de energía y suavidad como realmente muy pocas. HYPER BURST® es una nueva media suela de espuma EVA que ha…

DE VUELTA Hemos pasado unas cuantas semanas sin correr en la calle, y los que más, quizás, han podido entrenar en un tapiz rodante (una cinta, vaya) con buena amortiguación, notando el suelo moviéndose bajo sus pies. También, lo más probable, es que la mayoría haya conseguido hacer pequeñas tablas de ejercicios de fuerza sin apenas andar a diario lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud para mantener un estado físico básico, o que directamente no hayamos caminado absolutamente nada. Lo que está claro es que nuestro sistema locomotor no está como lo dejamos a principios de marzo. Un error garrafal es querer volver a correr normal, tanto en ritmos como en distancias. Aunque corriéramos en cinta o montásemos en bici anclados al rodillo, o sobre una estática,…

SEMANA PREVIA El entrenamiento para una prueba concreta debe estar hecho con muchas semanas de antelación, por lo que los últimos siete días no son clave en cuanto a volumen se refiere, pero tan negativo es pasarse como quedarse cortos. “La semana previa a un 10K debemos estar descansados pero con chispa. Bajar demasiado la intensidad nos puede hacer llegar sin tono muscular. Esa semana hay un entrenamiento que me gusta mucho hacer: 10 repeticiones de 200 metros con muy poca recuperación, entre 30 y 45 segundos. Me hace sentir que las piernas se sueltan”, recomienda la atleta internacional, campeona de España de 10 km y medio maratón, Elena Loyo. “También procuro estirar más a conciencia los días previos, me ayuda a relajarme y ser consciente de cada una de…

MILES Siempre he pensado que el medio maratón es la prueba más agradecida que hay, ya que no son los volumétricos 42.195 metros del maratón ni tampoco tiene la intensidad de un 10K. Pero no por ello se debe subestimar la distancia. El primero de los tres entrenamientos que no deberían faltar regularmente en la preparación de un medio maratón son las repeticiones de 1.000 metros. Aconsejo hacer de 6 a 10; dependiendo del momento de la puesta a punto en el que estemos y, según pasen las semanas, ir incrementando el número hasta llegar al tope (10). La recuperación debe ser más bien corta, podemos empezar con 2:15 minutos y gradualmente la vamos bajando hasta 1:30. Hay que hacer las repeticiones de forma progresiva, mejorando uno o dos segundos…

TU AMIGA LA SOLEDAD Tras unas duras semanas de confinamiento, en esta sección dedicada al maratón aún no es el momento de hablar de planes de entrenamiento. Ya habrá tiempo para dar rienda suelta a nuestra pasión. Mientras tanto, nos quedamos con las reflexiones de tres leyendas del maratón. Comenzamos por Gelindo Bordin, campeón olímpico en los 42,195 km en Seúl 1988. El italiano saboreaba especialmente los rodajes largos que hacía en Finlandia y Suecia, donde, según sus palabras, “se puede oler la tradición de las carreras de fondo en el aire”. Bordin creía que “no hay otro deporte en el que se pueda disfrutar así de la soledad de la vida, rodando por los prados y bosques, lejos de las casas y los coches, permaneciendo inmersos solo en nuestros…