CORREDOR\ Carrera N.1

Dicen que los niños de hoy en día vienen al mundo con un manual tecnológico entre sus manos, que dominan las nuevas aplicaciones informáticas como si durante el tiempo de gestación, dentro de la barriguita de sus madres, hubiera existido una computadora que manejaron a su antojo. La revista Corredor nace en parecidas condiciones intelectuales a las de estos niños; con la experiencia profesional de alguien que lleva en este mundo desde hace muchos años y con la ilusión de ver el alumbramiento de este nuevo proyecto. Corredor es una revista sin un género determinado, ya que la palabra engloba a ambos sexos; hombres y mujeres. Por tanto, cuando me refiera a Corredor será indistintamente para hombres y para mujeres. Si vais pasando las páginas apreciaréis que dentro de la…

La evolución de espumas y tecnologías nos llevan a correr con nuevas sensaciones en los pies, más elásticas pero con la máxima protección. La nueva colección de New Balance te transporta a ese punto y ofrece muchas opciones para cada tipo de corredor. FRESH FOAM 1080V9 LONDON MARATHON EDITION Su buque insignia para acumular kilómetros llega en una edición especial para el Virgin Money London Marathon. La 1080 renueva su upper con una malla de Jacquard y con un nuevo talón semi elástico súper adaptable que no presiona y consigue el soporte suficiente. La nueva generación de la tecnología Fresh Foam cambia las sensaciones del apoyo, con más amortiguación y más reactividad en la pisada. Tiene más altura que la v8, y así la protección está más que asegurada. 254…

CORRER DONDE DUELE Si quieres rendir en pruebas cortas no te queda otra que desarrollar entrenamientos en la zona de resistencia anaeróbica, es decir, la que está por encima del consumo máximo de oxígeno (VO2 máx). Hablamos de series de 400 a 800 metros a intensidad alta. Lo lógico sería entre cuatro y ocho 400, y entre tres y seis 800; las primeras sesiones empezaríamos por la cifra más baja hasta, con el paso de las semanas, alcanzar la mayor. Es crucial el tiempo de recuperación: el doble del de trabajo. Este tipo de entreno hay que hacerlo un día a la semana, luego dedicaría otras dos jornadas a las series aeróbicas, pero según se acerque la fecha de la competición, quitaríamos un día de series aeróbicas y meteríamos otro…

Terminar una prueba de 10 kilómetros es uno de los primeros retos que un corredor se plantea cuando empieza a entrenar. Voy a explicaros mi visión acerca de cómo se puede preparar y afrontar este desafío. La primera duda que los deportistas suelen plantear ante una prueba de 10 km es cuántos kilómetros se deben hacer a la semana. Suelo dividir las planificaciones entre aquellas personas que son capaces de bajar de 40-42 minutos, o bien tienen ya un cierto bagaje, y los que son más principiantes. En el primer caso, el atleta puede entrenar hasta cinco o seis días semanales (yo recomiendo, al menos, un día de descanso) y, en el segundo, aconsejo hacer tres o cuatro sesiones a la semana, durante ese periodo de adaptación, o lo que…

Una vez que un corredor ya ha superado con solvencia los 10 km, el siguiente reto, aún más serio, es el de afrontar un medio maratón. Carles Castillejo, experto en la materia, nos ha ayudado a descubrir las claves para participar con garantías. Carles no solo ha sido cuatro veces olímpico (una vez en 5.000 m, otra en 10.000 m y dos en maratón), sino que, además, posee el récord de Cataluña de medio maratón (1:01:18, logrado en 2013) y el pasado 10 de febrero completó, a sus 40 años, la eDreams Mitja Marató de Barcelona en 1:03:58. ¿Quién mejor que él para dar consejos sobre los 21,097 km? Y es que, además, Castillejo no solo corre a toda velocidad en otras modalidades, más allá de los 40 años (el…

¿Cada cuánto debemos hacernos una prueba de esfuerzo? Cuando iniciamos una actividad deportiva tras un periodo prolongado de inactividad o cuando afrontamos el importante desafío de correr un maratón, necesitamos una prueba de esfuerzo completa y realizada por un profesional de la Medicina Deportiva. Si no hay antecedentes cardiovasculares personales o familiares lo lógico es realizarla cada año, al comienzo de la temporada. Pero si, durante el año, se presenta algún signo de sospecha (taquicardia, tensión arterial descompensada tras correr, fatiga u opresión precordial o sensación de falta de aire inexplicable) se debe repetir para descartar dolencias ocultas que pueden dar la cara con máximos esfuerzos. Si el corredor popular mantiene niveles de entrenamiento controlados y sin grandes retos o “sobresaltos”, podría realizarla bianualmente. ¿Es imprescindible que los maratonianos vayan…