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Dicen que los niños de hoy en día vienen al mundo con un manual tecnológico entre sus manos, que dominan las nuevas aplicaciones informáticas como si durante el tiempo de gestación, dentro de la barriguita de sus madres, hubiera existido una computadora que manejaron a su antojo. La revista Corredor nace en parecidas condiciones intelectuales a las de estos niños; con la experiencia profesional de alguien que lleva en este mundo desde hace muchos años y con la ilusión de ver el alumbramiento de este nuevo proyecto. Corredor es una revista sin un género determinado, ya que la palabra engloba a ambos sexos; hombres y mujeres. Por tanto, cuando me refiera a Corredor será indistintamente para hombres y para mujeres. Si vais pasando las páginas apreciaréis que dentro de la…

LOS 3 TRUCOS DE Abel Antón DOBLE CAMPEÓN DEL MUNDO DE MARATÓN Embajador 123acorrer Banco Santander 1 Si estáis empezando a correr, mi consejo es que no hagáis el intento de ir al parque y ver cuánto aguanto corriendo. Suele dar muy malas sensaciones. Es mucho mejor empezar por un plan que combine directamente andar y correr, por ejemplo 3 minutos andando y 1 corriendo, y según pasen los días (deberías correr como mucho 3 días alternos a la semana para reducir el riesgo de lesión en esta primera etapa) vas reduciendo el tiempo que andes y aumentas el que corres. Mi experiencia es que como mucho en dos meses estarás corriendo media hora sin parar. 2 Si quieres mejorar hay que hacer algo…

Se supone que quien lee esto suele correr habitualmente y disfruta haciéndolo. Independientemente de la edad, género o nivel, alguien castigado a correr no lee una revista para corredores. En la –afortunadamente desaparecida y que muchos como yo haríais– ‘mili’ o en el colegio, el mandarte a correr era uno de los castigos que el sargento o el profesor ponía a quien no cumplía lo que él estipulaba. Esas vueltas al patio arrastrando los pies, incluso parándose cuando creíamos que no nos veían... ¿os suena la situación? Por aquel entonces solo corrían de verdad los que entrenaban para el atletismo oficial o como calentamiento los que practicaban deportes de equipo. Pero las cosas han cambiado y el correr ha pasado a ser una actividad cotidiana en buena parte de la…

Aunque tus abdominales y la musculatura de tus piernas estén a punto para batir el récord del mundo de maratón, no puedes olvidar que tus pies son la base y el agarre de toda la fuerza que hace tu cuerpo. Para correr durante muchos años sin preocupaciones habrás de vigilar especialmente la salud de esta piedra angular de tu carrera atlética y evitar la aparición de la fascitis plantar. Una sobrecarga muy frecuente en la vida del corredor. La fascia plantar es la envoltura que cubre los músculos cortos de la bóveda del pie, extendiéndose desde los dedos hasta el hueso del talón o calcáneo. Más profundos que los pequeños músculos, podemos percibir los fuertes ligamentos plantares, largos y cortos. Bien por excesiva solicitación del músculo o por daño directo…

Es azul, y es pequeña. Un minúsculo óvalo que no llega a los doscientos metros. Líneas blancas dan vida a seis estrechas calles y la ausencia de peralte se compensa con mucho pundonor en los tobillos; al tratar de correr deprisa el tartán te escupe sin edulcorante. No es la mejor pista del mundo, pero es la mejor pista del barrio. Con eso basta. Está ubicada al costado derecho de la calle de Alcalá, a las faldas de Canillejas, enclave del nordeste madrileño donde los vecinos saben que hay cosas infinitamente más duras que cabalgar en zapatillas. Un escueto cuarto hace las veces de vestuario y gimnasio. Humilde, sin estridencias. Bancos corridos, pesas asediadas por el óxido, máquinas detenidas en el tiempo, paredes clamando manos de pintura, carteles de competiciones…

Agosto de 2013. Aprieta el calor en Denia y Franc Beneyto aprovecha sus ratos libres para leer Correr con los keniatas, del escritor y periodista Adharanand Finn. Mientras devora las interesantes páginas del libro su pulso se acelera. Finn analiza la pisada de mediopié de los keniatas, que no apoyan el talón, y de este modo evitan lesiones y corren de manera más eficiente. Por otro lado, glosa los comentarios de los partidarios del minimalismo, que consideran que el exceso de amortiguación de las zapatillas es culpable de múltiples lesiones. Algo bulle en la mente de Franc, que llama a su pareja y le dice: “Laura, grábame en vídeo que creo que la voy a liar”. Nuestro protagonista coge un cuchillo, corta el talón de sus zapatillas de entrenamiento y…

Lo que más nos gusta a los corredores es correr, sin más, y cuanto más largo, mejor. Pero por desgracia no podemos correr infinitamente sin desgastarnos, tanto energética como articularmente. Por suerte, esto va a cambiar, porque ASICS lleva años desarrollando un modelo que nos haga sentir más suavidad al correr, y hacerlo de manera más eficiente. Os presentamos la nueva ASICS METARIDE TM . METARIDE TM es una revolucionaria zapatilla que te permitirá correr más kilómetros con menos esfuerzo, optimizando las fases de la marcha para que tu desgaste sea menor. Lo primero fue romper con todo lo anterior y revolucionar con el diseño para conseguir que el pie se deslice suavemente desde que aterriza hasta que despega. En la METARIDE TM el ante pié es rígido y la…

GUTENI SHONE IMANA 2:24:29 TSEDAT ABEGE AYANA 2:06:36 El destino tiene extraños giros. Todo estaba preparado en el Zurich Maratón de Sevilla 2019 para rendir homenaje a Abel Antón 20 años después de aquella ya mítica entrada al Estadio Olímpico para recorrer los últimos metros del Mundial de maratón. Incluso las 12.000 medallas que iban a ser entregadas a todos los maratonianos reproducían el diseño de la medalla de oro de aquel Mundial ’99 y en ellas se podía ver la imagen de Abel brazos en alto en el estadio. Pero un problema en el techado del Estadio Olímpico nos iba a dejar sin la imagen de Abel entrando en él 20 años después. Esas obras de reparación cedían todo el protagonismo al nuevo circuito que permitía cumplir uno de…

La gran noria del atletismo comienza a girar en 2019 con un Campeonato de Europa de pista cubierta que se celebra en Glasgow y que es la primera piedra de toque de cara a una temporada que tendrá su punto culminante en el mundial de Doha, que se disputará en octubre. Más adelante, pero ya en el horizonte, los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Ana Peleteiro y Orlando Ortega lideran un equipo español renovado y con atletas que ya son referencia. Las medallas que vuelvan colgadas al cuello de nuestros atletas serán uno de los criterios de cara a valorar su actuación, pero será más importante las sensaciones que nos trasmitan en una pista que estará repleta de atletas de grandísimo nivel y contra los que tendrán que pelear en…

La evolución de espumas y tecnologías nos llevan a correr con nuevas sensaciones en los pies, más elásticas pero con la máxima protección. La nueva colección de New Balance te transporta a ese punto y ofrece muchas opciones para cada tipo de corredor. FRESH FOAM 1080V9 LONDON MARATHON EDITION Su buque insignia para acumular kilómetros llega en una edición especial para el Virgin Money London Marathon. La 1080 renueva su upper con una malla de Jacquard y con un nuevo talón semi elástico súper adaptable que no presiona y consigue el soporte suficiente. La nueva generación de la tecnología Fresh Foam cambia las sensaciones del apoyo, con más amortiguación y más reactividad en la pisada. Tiene más altura que la v8, y así la protección está más que asegurada. 254…

UNA PROMESA CUMPLIDA Aunque de pequeño era de los que odiaba el deporte, siguiendo el ejemplo de su padre Álvaro acabó siendo maratoniano. Madrid, Sevilla, Berlín, Florencia y así hasta 7 carreras de 42,195 km. Incluso se atrevió con el Ironman, que completó en 12 horas pese a que su experiencia en bici era mínima e hizo los 180 km de pedaleo con las zapatillas de correr. Su vida cambió el 2 de febrero de 2018: “Encendí la chimenea de nuestra casa de campo en Andújar y una chispa saltó al sofá. Fui a la cocina y cuando volví al salón me caí hacia atrás. Espalda, brazos, piernas… el 63% de mi cuerpo resultó afectado por las quemaduras”. Estuvo hospitalizado en Sevilla hasta el 15 de mayo y su padre…

Nací para el atletismo a finales del año 1977 y en el 78 tuve la fortuna de asistir a la puesta de la primera piedra maratoniana madrileña. Por mi cabeza no pasó apuntarme a esa carrera. Los manuales del atletismo me clasificaban dentro de la especialidad del medio fondo, aunque mi tipología delgada y ligera me hacía firme candidata, a ojos externos, a ser corredora de 42,195 km. No quiere eso decir que no pensara que acabaría corriendo la mítica distancia, pero cuando alguien me preguntaba ese año y los posteriores si iba a correr Mapoma siempre contestaba que cuando me pusiera en la línea de salida del maratón sería porque me encontrara sobradamente preparada para afrontar el reto con garantías. Mi intuición, defensora de mi integridad física, me hacía…

Estás demasiado mayor para esto. Es algo que seguro te han dicho más de una vez en esta vida. Si a alguien se le ocurrió decírselo a Martín Fiz, cada zancada que da el corredor vitoriano le quita la razón. Después de haber ganado todo lo gana-ble, en su veteranía personal y profesional sigue destrozando hitos. Esta vez, ser el hombre mayor de 55 años más rápido del mundo sobre 10 km en asfalto. Valencia fue el sitio indicado para detener el crono en 31:40. No está nada mal para un ‘señor mayor’. A la edad, que ya no sabemos si le suma o le resta, hay que unir que un imprevisto en forma de atropello se cruzó en el camino de Martín Fiz e hizo que esta mejor marca…

Cuando una carrera intensa se prolonga más allá de la hora y media, se hace necesario comer o beber algo más que simple agua. Para seguir adelante, una vez agotadas las reservas de glucosa (almacenada en los músculos en forma de glucógeno), hay que aportar combustible alimentario y transformarlo en la energía demandada por nuestros ávidos músculos, para asi poder seguir corriendo rápido, largo y duro. Tenemos la opción de, antes de llegar al agotamiento, bajar el ritmo para que la grasa corporal sea el sustrato energético de referencia, pero si queremos mantener la cadencia o la pendiente se pone tiesa, habrá que ir buscando soluciones. La solución está en ingerir carbohidratos. Pero la digestión y absorción de los alimentos que los contienen, cuando las condiciones son de arduo desempeño…

PASADO, PRESENTE Y FUTURO DE NUESTRO ATLETISMO. CARMEN VALERO (CASTELSERÁS, TERUEL, 1955) Y MIREYA ARNEDILLO (ZARAGOZA, 2003). LA PRIMERA BATIÓ EL RÉCORD DE ESPAÑA DE 1.500 METROS Y LA MÁS JOVEN, MIREYA, PODRÍA HACERLO ALGÚN DÍA. ¿CASUALIDAD O CAUSALIDAD? Han engordado la palabra atletismo a base de sus logros y triunfos en dos épocas muy diferentes de este deporte, donde no siempre las facilidades han estado de la mano de las corredoras. Pasan los años, pasan las décadas, pero hay algo que nunca cambia, el nacimiento de grandes talentos. ¿Qué podemos decir de Carmen que no se haya dicho ya? Con la humildad por bandera nos confiesa que “hasta este último año, gracias a todos los reconocimientos, es cuando puedo decir que realmente me he dado cuenta de que hice…

Si a alguien no le preocupan sus tiempos y ritmos de carrera que levante la mano. Seguro que hay muchos días en los que no quieras más que correr por correr, respirar, sentir cómo cada zancada te impulsa y cómo ese impulso te da la vida, sin cronos ni horarios, pero muchos otros querrás saber con la mayor exactitud posible lo rápido que vas y el esfuerzo que le supone a tu corazón esa carrera, ¿cierto? Hemos corrido, analizado y probado para vosotros seis dispositivos que os darán todos los datos que cualquier corredor necesita. Tienen en común un GPS integrado y medición óptica de pulsaciones, para no tener que llevar banda de pecho. Carga su batería, ajústatelo bien a la muñeca, deja que tu reloj vea el cielo para…

Ligamentos de Cooper solo tenemos unos y, si no los cuidas, dejarán de sujetarte para siempre. Nos ha costado tiempo ser conscientes de la importancia de la sujeción del pecho durante la práctica deportiva, y más al correr, donde el impacto es alto. Tanto pechos grandes como pequeños, al correr, describen un movimiento en forma de ocho que es inapreciable a la vista, un rebote que afecta directamente a los ligamentos de Cooper (los que unen la glándula mamaria al músculo). Para evitar la distensión de estos ligamentos y su posterior flacidez es indispensable utilizar un sujetador deportivo de alto impacto que reduzca este movimiento. Además de nuestra comodidad al entrenar con él, debemos tener en cuenta que sea fácil de poner y quitar (no siempre lo son) y, por…

16.413 corredores cruzaron la línea de meta el pasado 10 de febrero de la eDreams Mitja Marató de Barcelona. 16.413 historias, y las que se quedaron por el camino, de superación, retos personales, mucho amor, algo de odio y miles de zancadas a lo largo de 21 kilómetros y 97 metros en esa ciudad que enamora y deslumbra desde la “B” hasta la “A”. Algunos ya habían dado por muerta a esta prueba, que es verdad que atravesó años complicados, pero la edición del pasado año y, sobre todo, esta de 2019 han dejado claro que la Mitja (la de toda la vida), está en su mejor forma que nunca. 19.000 fueron los inscritos a la prueba, más que nunca en su historia, de los cuales 7.150 eran extranjeros y…

ZANCADAS CONTRA EL CÁNCER El 31 de marzo vuelve a celebrarse la exitosa Carrera en Marcha Contra el Cáncer de Madrid, con salida y meta en el Paseo de Recoletos y con distancias para todos los públicos (2 km, 4 km, 10 km y carreras infantiles). Los que no quieran o puedan correr tienen la opción de inscribirse en la marcha de 2 kilómetros y el resto puede gozar de las carreras para niños y adultos. Todos los beneficios obtenidos se dedican a los proyectos de investigación contra el cáncer, así que tu participación es muy útil, como ha quedado claramente certificado en las cinco ediciones previas de este sensacional evento que este año aspira a reunir a 18.000 participantes entre todas sus pruebas. Además, cada vez está más demostrado…

Una imperceptible llovizna humedece los senderos de un bosque cercano a Múnich y contribuye tímidamente, con sus minúsculas gotas, a mantener la exuberante frondosidad de la vegetación. Abetos, pinos y hayas presumen de vitalidad mientras escuchan, a lo lejos, el rítmico sonido de unas pisadas. Una elegante figura se acerca a la zona más umbría, trotando a unos cinco minutos por kilómetro. Es Xabi Alonso. Estamos en septiembre de 2014 y el futbolista, recientemente fichado por el Bayern de Múnich, encadena zancadas mientras su mente dibuja jugadas y estrategias con la misma velocidad que un gran maestro internacional del ajedrez. Pocos días después jugará contra el Colonia y batirá el récord histórico de toques de balón en un partido de la Bundesliga, alcanzando los 206. Pero por la mente del…

Las primeras veces siempre tienen algo especial, dejan un recuerdo que no olvidas nunca. Te hacen sonreír cuando un día, de repente, vienen a la cabeza. Aunque no suelen ser las mejores; la incertidumbre, la impaciencia, la ilusión y, por qué no decirlo, el miedo, acostumbran a dotarlas de errores (subsanables en futuras ocasiones). No por ello dejamos de disfrutarlas. Ya sea por elección u obligación, el primer día siempre va a estar ahí antes de que las cosas vayan rodadas. Así nos encontramos todos, tanto los que formamos esta revista como vosotros, lectores, en el inicio de este nuevo proyecto. Nuestras páginas han comenzado a sumar kilómetros. Y es que, ¿qué sería de nosotros sin estos pequeños o grandes retos con los que soñar? A mí me gustaría que…

En busca de los orígenes del mundo del maratón popular que ha llegado hasta nosotros, todos los caminos desembocan en los Estados Unidos de los setenta. A su alrededor, el caldo de cultivo perfecto ya estaba preparado. Desde los años sesenta los médicos habían comenzado a hablar de los beneficios de las carreras de larga distancia. Bobbi Gibb y Kathrine Switzer habían iniciado su revolución en Boston. Y la locura del maratón de Nueva York que Fred Lebow inventó en Central Park ya estaba extendiéndose por todos los barrios de la gran ciudad. Pero el verdadero punto de inflexión se produjo con la histórica victoria del estadounidense Frank Shorter en el maratón de los Juegos Olímpicos de Múnich 1972. En medio del pánico por el atentado que unos días antes…

CON SODIO El sodio es el electrolito de más demanda en el deporte, pues por la sudoración se pierde de forma abundante, más en el caso de actividades aeróbicas de mucha duración como la carrera a pie. Las bebidas de reposición lo contienen y algunos geles también lo presentan en su formulación. Es un buen compañero de los carbohidratos, una combinación perfecta para cuando, con o sin dorsal, nos regalemos una buena ración de kilómetros. CON BCAAS Los BCAAs (o aminoácidos ramificados, como prefieras llamarlos) son unos aminoácidos que, en caso de agotamiento de la glucosa o el glucógeno, son susceptibles de usarse como fuente energética. Por eso se ha visto que con su suplementación se evita el catabolismo muscular (para obtenerlos de la propia musculatura) en ejercicios intensos de…

A veces la vida te cambia por un detalle tan pequeño como que quieras salir a correr y no haya nadie que pueda quedarse con tu hijo. “¿Y por qué no te lo llevas”?, le dijo Maite. José Manuel puso a Pablo en su silla y logró lo que parecía imposible: compartir una afición con un hijo en apariencia tan limitado. “Era verano y estábamos en la playa. Salimos por un carril bici entre pinos. Empecé a hablarle y él a sonreír; empecé a calentarle y él a chillar. Nos pasamos toda la hora cantando y chillando. No fue un día más en nuestras vidas”. Desde aquellos primeros chillidos de alegría de Pablo al convertirse en corredor se ha hecho muchas la misma pregunta: “¿Por qué no empecé antes? Pablo…

NUEVA YORK IMPRESCINDIBLE Mi pulso al primero de los Six Marathon Majors. Escucho a quienes dicen que no es el mejor organizado y a quienes sostienen que no es el más duro. Por supuesto no es el más rápido, pero si solo vas a correr un maratón en tu vida, no lo dudes, Nueva York es tu destino. Una carrera que comienza días antes, porque cuando aterrizas en la urbe todo destila aroma al gran reto y no importa estar a tres o cuatro días de la salida. Vallas y carteles repartidos por Manhattan y un ejército de corredores ataviados con chaquetas deportivas te recuerdan que estás en un lugar especial para nuestro pequeño universo. Nueva York es una ciudad de héroes anónimos, una urbe hecha a golpe de talento…