Salud y Bienestar natural Fasciculo 2 - 2025

INTIMIDADES DE ESTA EDICCIÓN ¿Usted sabe cómo lo ven los demás? Este número le ofrece un completo test de autoevaluación para saber de qué manera lo perciben los que están a su alrededor. Recordamos que el lenguaje corporal es nuestra carta de presentación, además es clave para proyectar lo que queremos ser y alcanzar el éxito. TOMAR LAS RIENDAS DE NUESTRO FUTURO En la sección de Filosofía Práctica, el filósofo Alejandro Romero nos enseña el camino para salir finalmente del desaliento, ese sentimiento que nos impide proyectar nuestro futuro. CUIDARSE POR DENTRO Y POR FUERA Esto es así, y en pos de ello, en conjunto con la nutricionista Mariana Acquafresca, hemos elaborado una nota sobre “La geno-nutrición, cómo armar nuestra dieta según el sexo y llegar al peso ideal”. Asimismo,…

Investigadores del Instituto de Cardiología de Montreal afirman que el optimismo, el buen humor y la risa son actitudes que contribuyen a una mejor recuperación en caso de afecciones cardiacas o infartos. Los doctores Jean Francois Tanguay y Gilbert Gosselin, cardiólogos e investigadores canadienses, detectaron que esta fórmula para el humor es posible si se acompaña de un tratamiento adecuado y un estricto control médico. Está confirmado científicamente que los estados depresivos son negativos para una persona que sufrió un infarto, de ahí que esta investigación apunte a la pronta rehabilitación en el caso contrario, es decir, mientras más feliz y optimista, la recuperación es más fácil. Los médicos aseguran que apoyarse en la fe y rezar también es muy positivo en esta materia. A este estudio, se suma el…

Cuidar la higiene al extremo puede ser perjudicial. El uso de productos “comunes” es suficiente para garantizar la limpieza doméstica, aseguran las autoridades alemanas ante el uso excesivo de bactericidas y otros productos de limpieza que perjudican la salud y el equilibrio ecológico. El Instituto Federal para la Protección Sanitaria del Consumidor y los departamentos de Medio Ambiente y de Medicina Veterinaria del Instituto Robert Koch de Berlín advierten que el ansia por la desinfección en el hogar puede dar lugar a bacterias resistentes a los artículos de limpieza más potentes. Además, los productos bactericidas son una carga innecesaria para el medio ambiente. Los especialistas aseguran que el uso de estos desinfectantes no es indispensable en el ámbito doméstico, a diferencia de lo que ocurre en medicina, donde sí lo…

Ante este panorama, la Organización Mundial de Gastroenterología propone concientizar a las personas sobre buenos hábitos alimenticios que previenen trastornos digestivos como la indigestión, diarrea, entre otros. Un estudio realizado por la Sociedad Argentina de Gastroenterología asegura que las complicaciones estomacales están asociadas con incomodidad, incapacidad, conflictos familiares, altos costos del sistema de salud, ausentismo laboral e incapacidad de realizar otras actividades productivas. En este sentido, la Organización Mundial de Gastroenterología propone diez consejos para prevenir los malestares digestivos: ● Coma con más frecuencia y menor cantidad en cada comida, sin aumentar la ingesta total de calorías. Es preferible comer menor cantidad cinco veces al día que dos o tres comidas abundantes. ● Aumente el consumo de pescado. Consuma entre tres y cinco veces por semana. ● Reduzca el consumo…

No sólo las preocupaciones, el malestar físico, el abuso de excitantes, son algunas de las causas más comunes de dormir mal, tener pesadillas o insomnio. La calidad y la cantidad de los alimentos y bebidas que ingerimos es también un detonante clave, al cual no siempre se le da la importancia que merece. QUÉ SON LAS PESADILLAS Son sueños con una carga emotiva intensa, generalmente angustiosa, que despiertan a las personas con sensación de temor o ansiedad. Se producen durante el sueño de soñar, llamado Sueño de Movimientos Oculares Rápidos (MOR o REM, éste último por sus siglas en inglés). Se diferencian de los sueños normales porque despiertan al soñante con una sensación muy desagradable y pueden producirse una o varias veces en la misma noche. LOS ALIMENTOS PRO-SUEÑO SON…

1) Limitar el consumo de cafeína durante las 4 a 6 horas previas a acostarse. El 50% de la cafeína consumida a las 19, sigue en el organismo a las 23. 2) Evitar la costumbre de fumar en la cama antes de dormir, ya que es un estimulante. 3) No utilizar el alcohol para conciliar el sueño porque a medida que pasan las horas, el organismo lo va metabolizando y esto produce un pequeño síndrome de abstinencia que puede provocar pesadillas, transpiración y dolor de cabeza. Y nos despierta en mitad de la noche. 4) Evitar las comidas muy pesadas o las picantes a la noche, sobre todo en aquellas personas con reflujo esofágico, acidez o hernia hiatal. 5) Si por el contrario es el hambre lo que no permite…