CORREDOR\ N.46

De vuelta y mejor que nunca, las ASICS Novablast 4 parecen continuar su legado como una de las mejores zapatillas versátiles para correr a diario, pero en un conjunto aún más ecológico que se ha renovado profundamente. La cuarta versión de este popular modelo conserva todo lo que los corredores conocemos y nos enamoró de la Novablast que llegó en 2020 con la tecnología FLYTEFOAM Blast, pero con bastantes mejoras en áreas clave. Lo más llamativo para nosotros ha sido la media suela porque destacan significativamente sus nuevos volúmenes. Las Novablast 4 llegan con una media suela más ancha, fundamentalmente en el talón, que las convierten en unas zapatillas realmente estables. Toda su media suela cuenta con la tecnología FF Blast+ Eco, que ofrece la misma pisada suave y elástica…

¡Viva la revolución! Y no me refiero a la que en su día llevó a cabo el comandante Che Guevara sino a esa guerra sin cuartel que se está produciendo en las distintas maratones. Tarde o temprano tenía que llegar y ya lo estamos disfrutando, los treinta y seis segundos que separan a Kelvin Kiptum de bajar de las dos horas nos llevan al debate. ¿Cuándo se bajará de los 120 minutos? ¡Pasote! Lo tiene ahí, sí, todos lo estamos deseando, pero de momento el cronómetro se mueve más rápido que las piernas del keniano, es como si se estuvieran haciendo los remolones, como si se tratara de un acercamiento amoroso, falta un poco de romance para poder rematar la faena. ¡Sí, quiero! Sub dos horas. Muchos pensareis que si…

TRES LITROS Siempre se ha dicho que beber al menos un par de litros de agua al día es imprescindible para el cuerpo. Normal, si tenemos en cuenta que alrededor del 60% de nuestro organismo es agua, por lo que debemos mantener los niveles de líquido al máximo, y más si eres corredor de largas distancias. Por el contrario, Kilian Jornet, el mejor trail runner de la historia, afirma: “Puedo correr 10 horas, cómodamente, sin comida ni agua”. Entonces, ¿quién tiene razón? Primero dejemos de lado algunos mitos sobre beber mucha agua. No, tu piel no se aclarará ni perderá las arrugas automáticamente. Sin embargo, es posible que experimentes menos hinchazón debajo de los ojos debido a la retención excesiva de agua, pero lo normal es que no notes ningún…

DEMOCRATIZACIÓN El mundo del trail running evoluciona sin prisa pero sin pausa y el mundo del extremo se va poco a poco asentando. Muchas carreras a nivel internacional han notado una reducción en el número de inscritos en las distancias más largas por lo que han tenido que crear, si no lo tenían ya, carreras más cortas para conseguir corredores. Incluso en los campeonatos del mundo ITRA, los únicos oficiales de verdad, la distancia más larga no llega a los 80km. Con este panorama, la 100km del Sahara no podía ser menos. La carrera más icónica y longeva de la Zitoway llegó el año pasado a cumplir las 20 ediciones y después de una larga historia abriendo las puertas del desierto a los corredores aprendices de aventureros, ha decidido seguir…

FORTALECE No hace falta ser un lince: si jamás has corrido tu cuerpo no estará preparado para correr. Antes de la primera zancada lo mejor es que te asegures de fortalecerlo para los numerosos impactos que están por llegar. ¿Y cómo se empiezan las casas? Pues aquí igual. Alberto García Bataller, profesor titular del INEF, indica que lo primero de todo es “fortalecer los pies”. Andando de puntillas, asistidos por una goma, agarrando una toalla con los dedos… múltiples ejercicios para un mismo fin: unos pies capaces de propulsar el resto del cuerpo, que también fortificaremos a base de visitas al gimnasio. No a trabajar con ‘carguitas’, no. Hay que darle bien al hierro. “Fuerza máxima, que queme la última repetición. No le cojas miedo a las pesas”, apunta Bataller.…

HIDRATOS Muchas marcas de nutrición deportiva, bastantes fórmulas distintas, diversas opciones en el mercado de los geles para tomar antes y durante un maratón. Lo más habitual actualmente es que, el día de la carrera, todo comience con un gel con un buen número de carbohidratos antes o después del pequeño calentamiento que harás previo a los 42 kilómetros y 195 metros. Estos geles vendrán a complementar la ingesta calórica de los días previos a la carrera, aportando esa consistencia energética que el cuerpo necesita para afrontar una prueba que nos llevará más de dos horas y media en casi todos los casos. Estos geles ricos en hidratos de carbono suelen ser más bien pastosos, por lo que te recomendamos que al tomártelos tengas cerca una botella de agua. Evidentemente,…