INSOMNIE
DÉFINITION Difficulté à trouver le sommeil ou à rester endormie au moins trois nuits par semaine, pendant au moins trois mois.
SIGNES Fatigue en journée, sautes d’humeur, manque d’attention, pertes de mémoire, anxiété concernant le sommeil.
CAUSES Stress, dépression, excès d’alcool et/ ou de caféine, consommation de drogues, coucher irrégulier.
ESSAYEZ D’ABORD… de suivre une thérapie comportementale cognitive pour l’insomnie, aussi appelée CBT-I. On constate souvent les premiers bienfaits après quatre à six séances avec un thérapeute.
ESSAYEZ ENSUITE… les médicaments comme le zolpidem (Ambien), l’eszopiclone (Lunesta), ou le trazodone peuvent aider, mais demandez d’abord conseil auprès de votre médecin.
APNÉE DU SOMMEIL
DÉFINITION Pauses respiratoires d’au moins 10 secondes durant la nuit. Près d’un adulte (de 30 à 70 ans) sur quatre en souffre
SIGNES Ronflements forts et…