«Veldig mange vet ikke helt hvem de er. De er ikke trygge i seg selv, kanskje ikke så glade i seg selv heller, og da er det vanskelig å skape en sterk tilknytning med en annen person.»

mkl@db.no

De er velmenende, men ofte smertefulle råd for ufrivillig single:

«Du finner nok den rette snart.»

«Hvis du slutter å tenke på det, så skjer det plutselig!»

Hva er det egentlig som skal til, når man er singel på sjette året og har vært på et titalls dater siden nyttår?

Eller når man tålmodig har sluttet å sveipe, lagt vekk mobilen og forsøkt å heller få øynene opp for fremmede på kafeen, han eller hun på matbutikken, hundepasseren til søstera di sin nabo?

Man skal ikke prøve for hardt, men heller ikke slutte å prøve. Være kul, avslappet og selvstendig – men likevel til stede på datingmarkedet.

Døra litt på gløtt, liksom.

Det kan være vanskelig å få til.

Vi har spurt dating- og kjærlighetsekspertene Frode Thuen og Camilla J.J. Sørensen til råds.

– Mange sitter fastlåst i mønstre som de ofte ikke er klar over selv, sier Sørensen.

– De tiltrekker seg samme type person igjen og igjen. Når de skjønner hvorfor, får de til å skifte retning. Bevissthet er alt.

Og hvis du vet hva som kan være årsaken til at du er singel, blir det også lettere å gjøre noe med det. Det trenger ikke være én faktor, ifølge terapeuten, kanskje det er en kombinasjon av flere.

En gresk studie avslører fire nøkkelfaktorer som ofte går igjen:

• Manglende innsats i å finne en partner: Personer som ikke aktivt søker etter en partner eller legger ned tilstrekkelig innsats i datingen, har større sannsynlighet for å forbli single.

• Vanskeligheter med å tolke romantiske signaler: Noen har utfordringer med å gjenkjenne når andre viser interesse.

• Kresenhet: Å ha svært spesifikke eller strenge kriterier for en potensiell partner kan begrense mulighetene for å finne en passende match.

• Dårlige flørteferdigheter

Sørensen ser også noe annet, inne på terapirommet:

– Veldig mange vet ikke helt hvem de er. De er ikke trygge i seg selv, kanskje ikke så glade i seg selv heller, og da er det vanskelig å skape en sterk tilknytning med en annen person. Når vi ikke åpner oss, er det vanskeligere å knytte bånd.

«De som er single i flere år, mister ofte kontakten med sin egen seksualitet. Da utstråler man heller ikke den ekstra selvtilliten som det gir, og de signalene man kan sende ut gjennom flørtingen.»

Vi skal grave litt dypere i akkurat dette.

Men først:

– Thuen. Hva skal til for at ufrivillig single treffer blink?

– Det er ikke så enkelt hvis man har vært singel en stund. Men det finnes et par prinsipper man kan prøve, svarer han.

– Start med å finne forklaringen:

• Møter du feil type folk?

– En del stiller med mange forventninger om hvordan kjæresten skal være. Da begrenser de seg selv. Still heller med et åpent hjerte og åpent blikk.

• Møter du folk på feil steder?

– Det er ikke sikkert at datingapper er rett for deg. Forsøk å utvid søket, vær åpen for å treffe folk på trening eller i andre miljøer.

• Og møter du folk på riktig måte?

– Hvordan er du egentlig i møte med folk, er du engasjert i det de sier, virker du interessert? Slipper du andre inn på deg? Vend blikket litt innover. Mye av tilknytningen handler om å være trygg på seg selv.

Thuen sier han treffer en del av disse på terapirommet.

– De er helt fine folk. Verken utseendet eller personligheten tilsier at de ikke skulle finne seg en kjæreste. Men det som går igjen, er at de ofte ikke er så flinke til å by på seg selv.

Her er Thuen inne på det samme som Sørensen:

Hvis du er åpen og trygg på hvem du er, blir det ofte lettere å knytte seg.

– Og det blir lettere å flørte, sier hun.

– Finn ut av hva slags flørting som er naturlig for deg. De som er single i flere år, mister ofte kontakten med sin egen seksualitet. Da utstråler man heller ikke den ekstra selvtilliten som det gir, og de signalene man kan sende ut gjennom flørtingen.

De evig single som sitter på kontoret til Sørensen, kan få en a-ha-opplevelse, sier hun.

– De har lukket den delen av seg selv, mange av dem sier de ikke har tenkt på sex på flere år. Da er det jo en del av dem som ikke har fått være til stede. ■