Innholdsfortegnelse for Número 122 i Vida Saludable

En repetidas ocasiones los nutricionistas remarcan la importancia de comer despacio, saboreando y masticando bien los alimentos. Pero la ansiedad o la falta de tiempo suele hacernos pisar el acelerador a la hora de la comida, lo cual atenta contra nuestro peso corporal. ■ Una vez más la ciencia llega al rescate, y en este caso la solución a las ingestas veloces tiene forma de tenedor. ■ El autor detrás de este novedoso invento es el ingeniero Jacques Lépine, quien se basó en su propia imposibilidad de corregir el mal hábito de comer apurado para crear este utensilio. ■ Consiste en un tenedor que contabiliza la cantidad de viajes que hace durante la comida del plato a la boca y de la boca al plato. ■ Asimismo, controla el tiempo…

1. Mantenga los niveles de presión arterial, glucosa en sangre y colesterol dentro de los parámetros saludables. 2. Reduzca el consumo de sal (no más de 6 g de sodio por día). 3. Lleve una alimentación saludable baja en grasa, que incluya cereales integrales, lácteos, carnes magras, y cinco porciones diarias de frutas y verduras de distintos colores. 4. Respete todas las comidas del día, tal como lo indican los nutricionistas. 5. Hidrátese correctamente. Beba al menos dos litros de agua por día y limite su consumo de alcohol. 6. Realice actividad física. Evite llevar una vida sedentaria 7. Abandone el cigarrillo. El tabaco es muy perjudicial para los riñones. 8. Si debe tomar algún medicamento, respete las instrucciones de su médico de cabecera. 9. Evite el sobrepeso. Si tiene…

Muchas personas dicen ser “adictas a las harinas” por no poder controlarse frente a este tipo de alimentos, o sentirse antojadas por ellos a toda hora y todo lugar. Y no es una declaración completamente errónea. De hecho, existen motivos relacionados con la química básica cerebral que ayudan a explicar por qué la harina puede encerrarnos en un círculo vicioso. Las harinas refinadas son fuente de carbohidratos simples, por lo tanto, elevan rápidamente el nivel de glucosa en sangre causando una importante liberación de insulina. Pero pronto se experimenta una caída abrupta de azúcar, y aparece nuevamente la sensación de hambre. Además, los productos a base de carbohidratos refinados, como la harina blanca, activan mensajeros cerebrales de bienestar (dopamina, serotonina, canabinoides y opioides), por lo cual se tornan muy tentadores…

Nota: Aderezar las ensaladas al momento de servirlas con poco aceite, poca sal y mucho vinagre, aceto balsámico o jugo de limón. Tomar abundante líquido: agua o bebidas sin azúcar. Realizar una rutina de ejercicios en forma periódica. Beneficios de una dieta sin harinas Sólo se elimina la harina. No se restringen los demás alimentos en cuanto a la cantidad. Por lo tanto, ayuda a bajar de peso, sin pasar hambre. Reduce notablemente las calorías consumidas, sin darnos cuenta. Es saciante y evita el picoteo. Elimina los bajones de energía, antojos e incluso somnolencia luego de las comidas.…

Para que la piel del cuerpo pueda recibir mejor los cuidados y tratamientos hidratantes, debe estar limpia y se la puede exfoliar una vez por semana. ■ Esto permite eliminar las células muertas de la superficie –y una buena descamación sobre todo a la vuelta de las vacaciones-, lo que garantiza una mejor absorción de las fórmulas aplicadas. ■ En el cuerpo se pueden utilizar guantes de sisal, toalla, esponja vegetal o cepillo de cerdas. ■ En la cara, es mejor usar un producto especialmente formulado para tal fin o una mezcla de avena y leche. ■ La fricción corporal debe realizarse con movimientos circulares desde abajo hacia arriba, comenzando por los pies, y bajando por la espalda para subir por el torso hacia el corazón. ■ Una ducha fría…

■ En los alimentos tenemos las vitaminas y minerales para cubrir las necesidades de hidratación adecuada para nuestra piel siempre que se realice una alimentación variada. ■ Las frutas y verduras son indispensables para la hidratación interna y externa. “Es recomendable tomar muchos jugos de frutas y verduras frescas, en especial el de zanahoria, que contiene mucha vitamina A. Los cítricos por su contenido en vitamina C juegan un papel importante en el proceso para sintetizar colágeno, y mejoran la elasticidad de la piel”, dice la doctora Scotti. ■ Consumir licuados de frutas, y frutas frescas como melón, sandía, ananá, frutillas, cerezas, duraznos, damascos, kiwi. Lo ideal es ingerir cinco porciones al día de verduras y frutas. Por ejemplo: • 2 platos de ensaladas crudas y/o cocidas con cada comida…

Los hombres también fingen orgasmos. No de la misma manera ni por los mismos motivos que las mujeres, pero muchos de ellos también lo hacen. El problema es que como el orgasmo masculino está íntimamente ligado a la eyaculación, resulta más difícil mantenerlo en el tiempo. Las causas pueden ser diversas: • Falta de ganas, depresión, estrés, falta de deseo sexual. • Disfunciones asociadas como la inhibición eyaculatoria y la eyaculación precoz. • El consumo de sildenafil también puede generar problemas en la eyaculación, por lo que se puede intentar disimularla, actuando el orgasmo. • Otras razones pueden tener que ver con el temor a ser abandonados o que se vea cuestionada su hombría, ya que culturalmente el hombre siempre debe estar dispuesto a tener sexo y poder rendir adecuadamente…

UN MUNDO BIEN FEMENINO Muchas mujeres fingen el orgasmo, otra porción más que importante creen haberlo obtenido asociándolo con los momentos más altos del clímax, a otras no les importa tanto porque no acceden a instancias anteriores al mismo (mujeres con bajo nivel de deseo o escasa capacidad de excitación), y otras desesperan por tenerlo centrando peligrosamente toda su sexualidad -por más rica que esta sea- en la falta, y ubicándose en un lugar de minusvalía por no ser capaces de tener un orgasmo. No es mi intención relativizar el valor de la etapa de resolución orgásmica dentro del ciclo sexual pero si, como sexóloga clínica y habiendo tratado muchos casos de preorgasmia (dificultad para obtener orgasmo) y estando en absoluto conocimiento de la cantidad de barreras que debe atravesar…

Durante la meditación se repite un mantra. Es un sonido carente de significado que no representa nada y resuena en su repetición. Un mantra muy famoso del Yoga es el OM, que ayuda a armonizarnos. Salvo cuando el practicante está recién iniciado no se repite en voz alta ni en voz baja. Se piensa y se recuerda el sonido sin mover la lengua. No debe significar ningún esfuerzo. Se repite sin concentración como una repetición mental. Puede acelerarse, desacelerarse o cambiar de amplitud. Al revés que la mente, que divide la realidad y parcializa los pensamientos, en la profundización de la meditación se encuentra un lugar interno luminoso, en paz y ordenado. Desde allí nos conectamos con la naturaleza de nuestro ser. Fuente: Actitudes que sanan. Alcanzar la Felicidad a…

Nos prometen una pérdida de peso sencilla y rápida… pero no todo es lo que parece. Si bien algunos a primera vista parecieran funcionar, el tiempo nos demuestra que su efecto es pasajero, poco eficaz y, lo que es peor, muy poco saludable. Conozca cuáles son para mantenerlos alejados. • Trajes plásticos o de neopreno: supuestamente ayudan a intensificar la pérdida de peso generada por el ejercicio. La realidad es que lejos de optimizar el rendimiento físico, lo entorpecen, ya que impiden que el cuerpo libere calor, favoreciendo su deshidratación. Además, los gramos eliminados no son más que agua, y serán recuperados al beber cualquier líquido. • Fajas reductoras: estas “magas” que logran estilizar la silueta no son más que meras ilusionistas. La cintura se ve más delgada simplemente porque…

✓ La acidez puede provocar un descenso de la calidad de vida de quienes la padecen y el plan alimentario tiene como objetivo entonces, lograr mejorarla, llevando adelante una alimentación adecuada para cada caso. ✓ No hay un listado único de alimentos que puedan provocar acidez sino que la lista puede variar de paciente a paciente y aquello que puede ser irritante para unos, puede no serlo para otros. Es por eso que el plan de alimentación es individual y personal, permitiendo detectar junto al paciente cuáles son los alimentos que desatan los síntomas de su acidez y así evitar incorporarlos en la dieta habitual. De esta manera, pueden evitarse restricciones dietéticas innecesarias y llevar adelante un plan alimentario más variado. ✓ Sin embargo, está consensuado que existe un listado…

Es famoso por ser el mayor aliado a la hora del bronceado. Pero tiene muchos más beneficios. Los betacarotenos son precursores de la vitamina A, y al ingerirlos el organismo los convierte en dicha vitamina. También poseen gran poder antioxidante, por lo cual previenen el envejecimiento prematuro. Sepa cómo añadirlos a su dieta. 1. Los alimentos que contiene betacarotenos son muy fáciles de reconocer, dado que este nutriente es un pigmento que los tiñe de un fuerte color. Las tonalidades que caracterizan a sus fuentes principales son: ◉ Rojo (como el pomelo rosado y el morrón). ◉ Naranja (como el mango y la calabaza). ◉ Amarillo (como el melón y los nísperos). ◉ Verde oscuro (como el berro, los repollitos de Bruselas, el perejil y la menta). 2. Algunos alimentos es preferible…

No a la automedicación. Ante la aparición de herpes lo aconsejable es consultar al profesional médico y no tomar decisiones por iniciativa propia. Los herpes se presentan como vesículas agrupadas formando racimos (pequeñas ampollas), que afectan a un lugar determinado. Surgen de una infección inicial que puede pasar inadvertida. El virus ingresa a la piel por una solución de continuidad o un microtraumatismo, se reproduce en el sitio de ingreso y luego migra por vía neurológica hacia el ganglio sensitivo correspondiente a la zona afectada, donde permanece latente. Síntomas Picazón   Prurito   Anestesia Ardor  Dolor  Sangrado Tipos de herpes La familia de virus Herpetoviridae es extensa, sin embargo, existen dos tipos que se destacan: ■ Herpes simple tipo 1. Suele aparecer siempre en un determinado lugar. Infecta la piel…

DE DISTINTOS TIPOS, COLORES Y VARIEDADES, LOS HEMATOMAS SUELEN APARECER CON FRECUENCIA. EL CONSEJO DEL DOCTOR ES EVITAR LA AUTOMEDICACIÓN Y HACER LA CONSULTA MÉDICA. ■ ¿Qué es un hematoma? Un hematoma es una acumulación de sangre, causada por la rotura de vasos capilares, que aparece generalmente como respuesta corporal resultante de un golpe o una contusión. A veces son visibles mientras que otras surgen a partir de traumatismos internos. ■ ¿Cómo se produce un hematoma? Las causas son diversas. Algo muy benigno y simple puede generarlo como un traumatismo superficial a partir de una caída o un golpe. También existen casos más severos como un hematoma cerebral o alguno que este dentro de la cavidad abdominal. ■ ¿Qué tipos de hematoma existen? Normalmente los hematomas se clasifican en 3…

Desde siempre la siesta fue una práctica reparadora. Pero ahora los investigadores de la NASA han agregado una norma para que la siesta libere todos sus beneficios: debe ser corta. Sólo así este corto sueño nos permite liberar tensiones, aumenta nuestra capacidad de concentración y refuerza nuestro estado de alerta frente al mundo. ¿Por qué la siesta es tan beneficiosa? Durante este pequeño tiempo, al disminuir la presión arterial, nuestro cuerpo fisiológicamente puede descansar y recargar energías.…

• Aprender a no vivir centrado en uno mismo: Debemos procurar interesarnos sinceramente por lo ajeno. • Esforzarse por ser afable: Para ello, es preciso salir de uno mismo y ser un buen observador de los demás. • Preocuparse de manera sincera por los sentimientos de los demás: tenemos que darnos cuenta de lo que hay a nuestro alrededor. Hay personas que pueden necesitar nuestro apoyo y sería interesante no estar atento solo a nuestras propias heridas, sino también a las de los demás.…

Si aún no se ha ido de vacaciones, tenga en cuenta estos destinos que ofrecen más que bellos paisajes para endulzar los ojos. Y si ya está de regreso, no se preocupe. Los porteños ocupan el quinto lugar en la lista, así que aún haciendo las compras, puede salir con la cámara de fotos cual turista en país extranjero. ESTOS SON LOS HOGARES DE LOS VARONES MÁS BELLOS: Estocolmo (Suecia). Nueva York (Estados Unidos). Amsterdam (Holanda). Lisboa (Portugal). BUENOS AIRES (ARGENTINA). Sydney (Australia). Madrid (España). Berlín (Alemania). Milán (Italia). Tel Aviv (Israel). 50% se reduce el riesgo de enfermedad cardíaca o ACV si realizamos caminatas rápidas todos lo días. Así lo afirma un estudio danés que, además, señala que trotar diariamente disminuiría tales riesgos en un 40%, mientras que caminar…

El tiempo vuela y nunca alcanza. A nadie le gusta perderlo y hacemos todo lo posible para exprimir cada minuto. Pero a veces resulta imposible que no se nos escurra entre los dedos, y sorprendentemente aquellas acciones cotidianas que suelen pasarnos desapercibidas son las que más horas, días e incluso años ocupan a lo largo de nuestra vida. ✪ ESTAR ENFERMO: 1 año + 55 días Para reducir este tiempo, ¡lea Buena Salud! ✪ VESTIRSE: Hombre, 177 días. Mujer, 531 días ¡Las damas tardan un año más! ¿Podríamos decir, entonces, que ellos pasan 365 días esperando que sus mujeres terminen de vestirse? ✪ DORMIR: 23 años …promedio, en el caso de los remolones, ¡mucho más! ✪ SOÑAR: 4 años Y con los ojos abiertos, ¿cuánto tiempo pasamos soñando? ✪ COMER:…

Celulitis: para deshacerse de la odiada piel de naranja, hay que limitar la ingesta de productos hechos a base de harina refinada, ya que su alto consumo aumenta la síntesis de tejido adiposo. Esto fomenta la acumulación de células adiposas en la hipodermis (la capa más profunda de la piel, que se compone de células grasas), dando como resultado la molesta celulitis. Diabetes: las harinas refinadas son carbohidratos refinados, y estos poseen un alto contenido de azúcar y almidón. Es por ello que, una vez en el organismo, incrementan los niveles de glucosa en la sangre provocando un aumento de insulina y un sobreesfuerzo del páncreas. En consecuencia, consumir regularmente alimentos derivados de las harinas refinadas y azúcares aumenta los riesgos de desarrollar diabetes. Sobrepeso: los carbohidratos refinados contienen muchas…

1 Coma al menos 4 frutas por día, y de diferentes colores. La fructosa (el azúcar de la fruta) requiere más tiempo para ser absorbida que la glucosa de las harinas, por lo tanto hará que la insulina no aumente tan rápidamente. Dado que el exceso de insulina produce acumulación de grasas, aumentar el consumo de frutas puede favorecer el descenso de peso, en especial si se eligen aquellas con mayor valor de saciedad como el melón, la sandía, las frutillas o las cerezas. Estos alimentos ayudarán a reducir la ingesta de productos hechos a base de harina. 2 Aumente las raciones de verduras en sus comidas (menos la papa y la batata) y la ingesta de pescados como caballa, atún, salmón rosado y sardinas, ricos en ácidos grasos Omega…

■ Los productos elaborados con harinas pueden crear “adicción” por la sensación de bienestar que provocan al comerlos. ■ El abuso de las harinas refinadas puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. Esto no significa que no se deban comer, sino que hay que evitar los excesos. ■ La clave: limite su consumo y prefiera las variedades integrales. ■ Una dieta de siete días sin harinas ayuda a bajar de peso, junto a la actividad física y hábitos saludables de vida ■ Aumentar el consumo de verduras, frutas, lácteos descremados y carnes magras, ayuda a limitar el consumo de harinas. ■ Es importante tener presente que los grupos alimenticios no deben demonizarse. Por el contrario debemos aprender a consumirlos para disfrutarlos sanamente.…

LA HIDRATACIÓN ES NECESARIA DURANTE TODA LA VIDA no solo para la piel sino también para todo el organismo que así mantiene su equilibrio hidroelectrolítico. La temperatura corporal también se regula por mecanismos inherentes a la hidratación. • La piel funciona como barrera dermoepidérmica en prevención de sequedades, infecciones bacterianas y virales. Cuando tomamos sol perdemos líquidos y se altera la función de protección. • Los mejores hidratantes deben ser afines al tipo de piel y al lugar en que se colocan: no es lo mismo tratar el cutis con glándulas sebáceas y sudoríparas de la cara, que la piel seca de los codos, tobillos y cara anterior de piernas. • Los hidratantes faciales deben ser libres de grasas. Los postsolares son útiles para todo tipo de cutis. Los aceites…

• Hay que beber mucha agua por sus increíbles propiedades de limpieza y rejuvenecimiento. También se recomienda vaporizar el cutis con agua termal y agua de rosas para devolverle humedad. El secreto radica en ingerir líquidos con regularidad durante el día, sin esperar a sentir sed. Existe una gran oferta de aguas minerales y saborizadas, bajas en sodio, gaseosas y jugos, pero la opción más adecuada es el agua. • Los jugos naturales de frutas y la leche son también buenas opciones de bebidas ya que además aportan otros nutrientes como calcio y vitamina C. • Las bebidas con cafeína como las gaseosas cola, café, té o mate y las alcohólicas actúan como diuréticos, lo que produce la pérdida de líquido más rápidamente y nos llevaría a deshidratarnos.…

• Hasta hace unos años se pensaba que la adultez sexual en la mujer tenía que ver con el orgasmo vaginal, pero en la actualidad conocemos el papel fundamental que tiene el clítoris como centro neurálgico del orgasmo femenino. Por lo cual es de suma importancia remarcar que la mayoría de las mujeres necesita de la estimulación del clítoris además de la penetración para alcanzar el clímax, ya que es donde hay más inervaciones nerviosas. Esta estimulación puede ser por vía del tacto, vía oral, frotación y otros juegos sexuales. • El orgasmo se identifica como el clímax de un encuentro amoroso, cargado de intensas respuestas físicas y emocionales, que funcionan como corolario de una relación sexual. Pero igualmente no hay que olvidarse de que el orgasmo es sólo una…

57% DE LAS MUJERES usa camisetas anchas cuando está triste. Así lo afirma un estudio de la Universidad de Hertfordshire (Reino Unido), que también señala que los vaqueros serían el atuendo favorito de las féminas que se sienten deprimidas. Con respecto a los sombreros y gorros, la probabilidad de usarlos se duplica cuando el buen humor nos acompaña. Café y lectura: dos amigos inseparables (comprobado por la ciencia) Los libros y el café han sido siempre una combinación perfecta. Y ahora la ciencia nos brinda un motivo más para seguir adelante con este ritual. Un estudio de la Universidad de Tufts (EE. UU.) descubrió que la cafeína mejora nuestra capacidad mental de identificar errores gramaticales durante una lectura rápida, además de beneficiar nuestra capacidad de procesar la información que estamos…

La palabra “Mindfulness” ha sido traducida al español como “atención plena” y significa prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como referente mundial de esta técnica, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets, y la empleó en el tratamiento de problemas físicos, adicciones, dolor crónico, y prevención del burn out. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.…

Lo importante Seguir una alimentación que evite el consumo de productos que causan acidez, tratando de tener hábitos saludables al comer. Lo imprescindible Consultar al especialista si los síntomas ocurren repetidas veces en la semana para prevenir enfermedades graves. La popularmente conocida acidez estomacal posee un nombre científico: pirosis. Se caracteriza por una sensación de dolor o quemazón en el esófago, justo debajo del esternón, causada por la regurgita ción de ácido gástrico. El dolor se origina en el pecho y puede irradiarse hacia el cuello, la garganta o al ángulo de la mandíbula. POR QUÉ SE PRODUCE • Generalmente, la acidez se produce cuando la secreción de ácido clorhídrico, propio del estómago, aumenta en cantidad y/ o irrita al esófago, que no está preparado para recibirlo. El esófago y…

Envíe su consulta a Revista Vida Saludable produccion@mediacontenidos.com FECHA DE VENCIMIENTO DE LOS ALIMENTOS: ¿hay que cumplir con ellas de forma estricta? Mi consulta es acerca de las fechas de vencimiento de los alimentos. Tengo entendido que las industrias alimenticias deben establecer una fecha estimativa de caducidad por ley, y que por lo general siempre es anterior a la real, para evitar cualquier inconveniente. Según me aconseja mi abuela hay que guiarse sólo por el olor y el color de la comida, y no por su fecha de vencimiento, ya que no es necesario respetar este dato a rajatabla. ¿Es esto cierto? Marina Romero, Bs. As., Argentina. Hola Marina: ¿Como estás? Las fechas de caducidad o fecha de vencimiento marcan el estado del alimento o producto. Esto significa, que nosotros…

ACERCA DE LA ILUMINACIÓN ■ Evite las iluminaciones tenues. Cuando hay poca luz nos preocupamos menos por cuánto ingerimos. Además, incita a la sobremesa, y mientras más se prolongue, más alimentos consumiremos. ■ Por el contrario, la iluminación fuerte y brillante causa cierta incomodidad que quizás haga que nos apuremos. ■ Lo ideal es encontrar un punto medio: ni demasiado tenue, ni demasiado brillante. ■ Aproveche la luz solar para iluminar el ambiente donde comerá. Ésta fomenta la secreción de serotonina, lo cual nos dará mayor sensación de saciedad y menos ansiedad. ■ Ojo con los restaurantes pintados de rojo: ese color incita a comer más. ¡A moderarse!…

El contagio es exclusivamente entre personas y a través de elementos que han estado en contacto con los infectados. El período de contagio está vigente mientras haya vesículas, en especial si ya están rotas, porque el líquido contiene gran cantidad de viriones (virus pequeños). Las vesículas dejan de contagiar cuando se convierten en costras secas. En las embarazadas con herpes genital, existe el riesgo de la transmisión vertical del herpes (neonatal). CONSEJOS DE PREVENCIÓN. • Mantener la higiene, no tocar ni estar en contacto con la piel de la persona infectada, ni compartir su vajilla, toallas, sábanas. • Si se trata de una persona inmunodeprimida, evitar el contacto con algún individuo vacunado contra la varicela o el Herpes Zóster en las últimas 5 semanas. • Mantener relaciones sexuales con profiláctico.…

La diarrea consiste en la disminución de la consistencia, el aumento de frecuencia de las deposiciones habituales del niño, o ambas. La materia fecal es más blanda, líquida o frecuente. Se considera diarrea prolongada cuando dura más de 14 días y crónica, más de 3 semanas. El proceso termina cuando el cuerpo elimina la toxina o infección que la provocó. Las causas Puede ser producida por virus, bacterias, parásitos, intoxicación o alergias por alimentos, medicaciones, deficiencias de enzimas (como intolerancia a la lactosa) o sustancias tóxicas. Salvo que el niño presente sangre, moco o diarrea prolongada, el cuadro puede ser controlado en su casa hasta que cure (de 3 a 7 días). El riesgo de la deshidratación. Signos que ayudan a identificarla: Llanto sin lágrimas. Boca seca, aumento de sed.…

>Mensajes en el celular, ayudarían a dejar de fumar Una revisión de distintos estudios revela su éxito. Investigadores de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda publicaron un interesante análisis que revela que los mensajes de texto y videos enviados por celular, diseñados para dejar de fumar, tienen un éxito que duplica la tasa de efectividad de casi todos los programas de cesación tabáquica. ¿Cómo funcionan? Los fumadores reciben mensajes de texto o videos todos los días antes y después de la decisión de dejar de fumar, como parte de una motivación, orientación, y contención durante el proceso. Algunos de esos programas tienen un costo y hay otras opciones gratuitas a través del programa público SmokefreeTXT. > El cerebro toma decisiones antes de observar la evidencia Así lo afirma una…

Envíe su consulta a Revista Buena Salud, Av. Huergo 1181, 1º piso “A” (cp C 1107 aol), Capital Federal, Argentina. E-mail: buenasalud@xyzeditora.com.ar "ME SIENTO SOLA Y SIN RUMBO" Diana está en crisis y consulta a nuestra asesora. Estimada Isabel, Me siento vacía y sola. Tengo 26 años y siento que veces no tengo nada. Me deprimo y no quiero ver a nadie, me quedo llorando recordando muchas cosas desde mi niñez hasta ahora. No logro mantenerme firme en mis decisiones, soy muy cambiante en ello, y no me gusta eso de mi persona. Necesito ayuda doctora, yo había pensado volver al Psicólogo, porque cuando era más chica iba, pero lo dejé y no volví. Ahora estoy pasando por una etapa de mi vida en la que estoy muy mal con…

• Todas las personas tienen un poquito de morbo, porque es natural a nuestra esencia como seres humanos. • Puede ser una curiosidad por la intimidad de famosos, o por las películas taquilleras de acción, por ejemplo. • En todos estos casos el denominador común es el predominio de ver un desenlace negativo. • ¡Ojo! No significa desear el mal, sino que es tener un poco de curiosidad por lo que no siempre termina bien. • Es importante entender que todo está en el quantum y no en la calidad, es decir, que lo que más importa es las veces que experimentamos este deseo. • Si son muchas, y es un deseo que está en camino de volverse necesidad, ahí estamos frente a un problema, que se puede volver patología.…

El contoneo femenino ha sido siempre un arma de seducción. Pero, la forma de caminar de una mujer puede también funcionar como un diario íntimo abierto que delata su capacidad de llegar al orgasmo. ■ Así lo afirma una investigación belga en la que se analizaron los movimientos de mujeres mientras caminaban, para luego cotejar los resultados con lo que dichas féminas habían contestado en una entrevista acerca de su vida sexual. ■ Según los autores, detectar a través de los pasos de una dama la presencia o ausencia de orgasmos en su historia sexual tiene una eficacia del 81,25%. ■ Esto se debería a que los orgasmos relajan ciertos músculos de la mujer, dándole un andar sensual, fluido e intenso, por lo cual, mientras más enérgico y libre sea…

EN ESTA NOTA LE PROPONEMOS UNA DIETA DE UNA SEMANA SIN HARINAS PARA PONERSE EN FORMA Y LOGRAR EL PESO IDEAL. Fuente de delicias, la harina ha estado presente en la alimentación humana desde siempre. Pero en los últimos tiempos se la ha sentado en el banquillo de los acusados, y pareciera que el veredicto acerca de su inocencia o culpabilidad aún no está del todo definido. Y es que según cómo y en qué cantidad consumamos alimentos elaborados con harina, esta última podrá afectarnos y sacar a relucir una prominente “pancita”… o no. Para comenzar a hacer un uso responsable de este ingrediente estrella de tantos manjares, le damos algunos consejos y le proponemos un plan de siete días sin harinas. Así podrá reducir la hinchazón abdominal, y valerse…

Su autor es el cardiólogo William Davis, quien en su libro describe los efectos secundarios del consumo de harinas refinadas elaboradas a partir de trigo genéticamente modificado, y propone su erradicación para evitar enfermedades y solucionar el problema de la obesidad. Pero ha recibido varias críticas de profesionales por su visión extremista. El debate no debería ser si eliminar o no las harinas, sino cómo aprender a llevar una dieta sana, completa y equilibrada.…

> ¿Qué beneficios puede darnos una dieta sin harinas? El principal beneficio que se puede obtener en una dieta sin harinas es reducir las calorías totales que se consumen durante el día. Esto es debido a que las harinas aportan hidratos de carbono, componente de nuestra dieta ricos en calorías. > ¿Controlar las harinas baja la panza? Cuando controlamos el consumo de harinas y derivados se ha visto que en algunos casos se puede disminuir la distensión abdominal dado que hay menos fermentación a nivel del intestino. Además, es importante tener en cuenta que cuando se limita la cantidad de calorías, y eso lleva al descenso de peso, se produce una reducción de la grasa en todo el organismo. Va a depender de la distribución de grasa y músculo que…

La piel de la cara y el cuerpo sufren durante todo el año diferentes tipos de agresiones provenientes de los agentes climáticos, el estrés o nuestro estilo de vida. Algunas de ellas provocan deshidratación cualquiera sea nuestro tipo de cutis, por eso es indispensable establecer una rutina de cuidados para reponer la humedad perdida. • Por qué es importante “Aportar hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento de la piel, y para evitar la pérdida de agua, que genera asperezas, descamación, resecamiento, falta de elasticidad, rugosidad y envejecimiento cutáneo prematuro. Por lo general se recomienda en edades tempranas el uso de fórmulas hidratantes, ya que el órgano más extenso que tenemos, es un medio de contacto con el exterior y una barrera que protege al resto de nuestro cuerpo, aunque…

Otro motivo para proteger a los pandas Un compuesto de su sangre ataca bacterias resistentes a los fármacos. Es el peluche favorito de los niños en todo el mundo. Y ahora podrían ayudar a la humanidad a luchar contra graves enfermedades. Científicos de la Universidad Agrícola de Nanjing (China) descubrieron en la sangre del oso panda un compuesto que resultó ser un poderoso antibiótico, capaz de matar bacterias y hongos resistentes a los fármacos. Otra razón para protegerlos. El chocolate es más rico en tazones claros El color del recipiente con el que tomamos la infusión influiría en la percepción del sabor y el aroma. En un estudio de la Universidad Politécnica de Valencia, España, se dispuso que 57 voluntarios tomaran chocolate caliente servido en tazas del mismo material y…

AL 39% DE LAS MUJERES LE CUESTA DESCONECTARSE EN VACACIONES. Según una encuesta realizada por una consultora española, a ellas les resulta más difícil desenchufarse de su trabajo que a ellos, quienes alcanzan el 34%. Asimismo, un 57% de los encuestados confesó que precisa de siete a quince días para olvidarse de sus obligaciones. Un dato más: el teléfono es el cordón umbilical predilecto con la oficina, seguido por el correo electrónico. SI ES FEMENINA, ES DE CONFIANZA Al menos así sucedería con lo que a las voces respecta. Durante un estudio liderado por Philip Kortum, de la Universidad de Rice, EE.UU., un grupo de personas recibió datos sobre su salud provenientes de un sistema interactivo de voz. Como resultado, los participantes percibieron como más útil la información brindada por…

Tomar el control de nuestras emociones y preocupaciones evitará que afecten nuestra salud. Los pensamientos de gran calidad producen energía positiva y saludable. La salud es un bien que se puede mantener y mejorar generando pensamientos útiles y positivos. El bienestar emocional es fundamental para llevar una vida plena de energía y para ello es necesario llevar el control de la mente sobre el cuerpo. Los pensamientos y las emociones negativas deprimen y destruyen las defensas del organismo. Muchas enfermedades que llevan años en producirse, tienen su origen en situaciones emocionales que no se han sabido controlar. Experimentar constantemente emociones como el resentimiento, los celos, el odio, la ira y la melancolía terminan por manifestarse como enfermedades en nuestro cuerpo. 6 PASOS PARA CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS La mente conciente es…

Remedios caseros con UVA Sabrosas y nutritivas, no solo son la materia prima del vino, sino también la base de una buena cura postvacaciones. SUS PROPIEDADES: ■ Contiene Vitaminas A, C, B1, B2 y E. • Entre los minerales posee potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro y sodio. ■ Es rica en ácido fólico, antocianinos, flavonoides, taninos (dan color y aroma al vino), antioxidantes y ácido oxáltico. ■ La uva blanca tiene mayor cantidad de fibra, azúcares como glucosa y fructosa y minerales. La uva negra tiene más ácido fólico y potasio. ■ Tiene un gran poder depurador de la sangre y se recomienda comerla con piel y semillas cuando hay problemas de tránsito lento intestinal. REMEDIOS CASEROS ■ Para desintoxicarse Comer sólo uvas durante cuatro días. El primero se comen…

■ Durante el embarazo, especialmente en sus comienzos, es frecuente que la mujer refiera acidez. ■ Esto se produce porque las hormonas que el cuerpo secreta durante esos meses disminuyen la presión del músculo que cierra al esófago desde el estómago y así, permiten el reflujo. ■ Además, a medida que el bebé tiene mayor tamaño, el útero en crecimiento también comprime al estómago y de esta forma colabora con la acidez estomacal. ■ Las recomendaciones para las embarazadas no varían de aquellas para el resto de la población, con una única salvedad: en el caso de mujeres gestantes no se recomienda el descenso de peso y se hace especial hincapié en ingerir pequeños volúmenes varias veces al día. Asesoramiento: Lic. Vanina Morichetti, nutricionista del Hospital Santojanni.…

LOS CONSEJOS DEL CHEF “La cocina es alquimia de amor.” Guy de Maupassant. ¿Verdadero o falso? Responde la Lic. Andrea Purita, nutricionista y dietista. 1.Consumir vitamina C ayuda a formar colágeno. Verdadero Además la vitamina C actúa como antioxidante (combate los radicales libres que causan envejecimiento) y aumenta las defensas. 2. Los alimentos que contienen ácido fólico son los vegetales de hojas verdes y el hígado. Verdadero El ácido fólico es necesario en el período de gestación para evitar el riesgo de espina bífida en el bebé.…

CUENTA CALORÍAS y aportes nutricionales. 240 cal PAN DULCE (1 RODAJA) Por sus ingredientes aporta hidratos de carbono, proteínas, grasas saturadas y colesterol. 35 cal MERMELADA LIGHT (1 cda. sopera) Contiene la mitad de azúcar y calorías que la versión tradicional. 50 cal FRUTILLA (150 G) Por ser importante fuente de vitamina C y flavonoides es una fruta con poder antioxidante. Es beneficiosa para la salud vascular. 15 cal RÚCULA (1 porción = 1 plantita) Al igual que la lechuga y como todas las verduras de hojas verdes, es baja en calorías y rica en fibras. Aporta pro-vitamina A, ácido fólico y potasio. 25 cal PECHUGA DE POLLO (media, 150 g sin piel) Es la parte que contiene menos grasa y colesterol. Es aconsejable prepararla a la plancha, a la…

¿ES VERDADERO O FALSO? 1. Para obtener un jugo de calidad, la sugerencia es elegir verduras y frutas maduras. V□ F□ 2. En los diabéticos es conveniente el consumo de la fruta entera, y no en jugos. V□ F□ 3. No es necesario consumir el jugo apenas se exprime. V□ F□ 4. En un plan alimentario para perder peso, es mejor comer las frutas en jugo. V□ F□ 5. Cualquier persona puede hacer por su cuenta una dieta compuesta sólo de jugos. V□ F□ 6. La fruta entera tiene aproximadamente las mismas calorías que el jugo exprimido. V□ F□ 7. Las nuevas jugueras en las que la fruta o las verduras se introducen enteras, sin cortarlas ni pelarlas, permiten que el jugo tenga más nutrientes. V□ F□ 8. Los jugos…

P ¿Por qué puede alguien sufrir un mareo? R Mareo es un término no médico para manifestar sensaciones descriptas por quien las padecen como: “embotamiento”, “visión borrosa” o “caminar sobre algodones” y puede ser causado por baja presión, anemia (que hace que menos glóbulos rojos lleven oxígeno al cerebro), una disminución en azúcar en la sangre o cualquier incongruencia del sentido del equilibrio. Pero se calcula que la mitad de los pacientes que consultan por mareos en realidad sufren de vértigo. No deben confundirse: el vértigo es una sensación altamente específica, siempre ocasionado por una alteración del laberinto del oído, que produce percepción de movimiento en la persona o del entorno, hecho que no ocurre realmente. El mareo puede aparecer por un estímulo inusual que provoca una sensación de desequilibrio,…

VERSE BIEN TRATAMIENTOS POST-VERANO PARA TODO EL CUERPO ¿Cómo reparar las consecuencias del sol, el agua, el viento y la arena, como decía la canción? En Buena Salud 248, un informe especial de los tratamientos para ponerse a punto después de las vacaciones. SUPERARSE ¿POR QUÉ NOS VOLVEMOS ADICTOS A LAS COSAS? Celulares, computadora, tecnología…¿vivimos atados a nuestros objetos? En el próximo número la psicóloga Iris Pugliese nos explica cómo alejarnos de lo material, para internarnos en nosotros mismos. GUÍA DE SÍNTOMAS VERRUGAS Diagnóstico, tratamiento y prevención de un problema dermatológico muy frecuente, en Buena Salud 248.…

✓ Ventajas: Permite el desarrollo de las personas de manera individual. Posibilita surgir y alcanzar nuestras propias metas e intereses. Sirve como motivación para no ser conformistas con lo que tenemos, sino tratar de superarnos cada día más. Permite valorar lo que se obtiene con mucho esfuerzo y dedicación, ya que se han dejado muchas cosas de lado para conseguirlo. ✗ Desventajas: Obstruye el desarrollo y progreso colectivo. Genera la discordia, desunión y rechazo entre los que conforman una sociedad. Restringe muchas veces las actividades propias del ser humano. No permite que nuestras cosas beneficien a otros. Se busca solo recibir y no dar nada a cambio.…

> Cómo enseñar a los chicos a compartir ES UNA DE LAS HABILIDADES SOCIALES MÁS DIFÍCILES DE ENSEÑAR A LOS HIJOS. REQUIERE TIEMPO Y PRÁCTICA. La mejor forma de educar a los niños a que sepan compartir es con el ejemplo. Deje que su hijo lo vea compartir regularmente. El niño aprende de los adultos, no lo olvide. Consejos: A. Es importante la utilización de palabras que estimulen y motiven al niño a compartir. Cuando el chico deje que otro toque sus juguetes, felicítelo diciéndole que él es muy bueno, tiene buen corazón y sabe ser amigo. B. Aproveche situaciones que exijan compartir para enseñar a su hijo a hacerlo. Por ejemplo: Si compra una torta, enséñele que deben compartirla entre todos. Pida a su hijo que lo haga. Él…

La atracción por el sexo opuesto; la curiosidad por ver cosas o situaciones inusuales; el pretender oler cosas desagradables; el imaginarse situaciones, encuentros o personas en distintos estados, etc. Estas son tendencias normales del morbo que cualquier persona puede sentir. El exceso de morbo es un mal físico, mental e incluso moral, ya que es repudiado por la sociedad, puesto que este podría acarrear problemas en las relaciones interpersonales y cuando está fuera de control podría traer problemas más graves.…

El silencio es fuente de salud. Lo más grave es que ya nos hemos acostumbrado a toda clase de ruidos que acallan nuestra interioridad. Estar en silencio, saber disfrutarlo y aprender de él es un proceso que requiere tiempo y paciencia, pero sus beneficios son insuperables. Veamos algunas razones por las que el silencio nos beneficia: ■ Hablar demasiado consume mucha energía. Agota el oxígeno en nuestro cuerpo y mente, hace que la mente se agote y nos lleva así a la ira, la impaciencia etc. En consecuencia no podemos pensar o actuar de forma serena, tranquila o racional. ■ Si habla demasiado no se enterará de lo que le dice la otra persona. Tampoco se enterará quién es esa persona. ■ Desde el silencio se aclaran confusiones, callar permite…