Vida Saludable Número 117

Según el ritmo biológico sufrimos una baja de energía entre las 13 y las 15 horas, por eso, el momento perfecto para dormir la siesta es en ese horario. ¿Cuánto dormir? 20 minutos es suficiente para aumentar el estado de alerta y atención y mejorar el ánimo. De todas formas, si quiere dormir más, también será bueno. Vea los beneficios según el tiempo de sueño: DORMIR LA SIESTA NO SÓLO ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD sino que también aumenta la productividad en el trabajo. Por eso algunos empresas en EE.UU. y Japón incluyeron la siesta en su día laboral. 15 a 20 minutos Ideales para recuperar atención y energía para lo que queda del día. Se logra un sueño poco profundo, que evita la “modorra” de dormir una hora. 30 minutos…

Estudios realizados por el Brigham and Women's Hospital y Harvard Medical School de Boston han demostrado que, a partir de los 50 años, las mujeres deben practicar cada día al menos una hora de ejercicio moderado para evitar el aumento de peso que aparece con el envejecimiento. El estudio se centró en más de 34.000 mujeres sanas norteamericanas, con una edad promedio de 54 años, que consumían una dieta típica estadounidense. Las participantes fueron controladas en su peso y el tiempo de ejercicio semanal. En el transcurso del estudio, que duró unos 15 años, ellas ganaron un promedio de 2,6 kilos en total. Sólo el 13% de las mujeres mantuvieron un peso saludable durante todo el estudio y eran, justamente, las que hacían una hora de ejercicio al día o…

Según el Journal of Periodontology, prestigiosa publicación dedicada a la investigación odontológica, el consumo regular de yogur podría prevenir la periodontitis, una enfermedad dental que produce inflamación de las encías. A diferencia de lo que podría pensarse comunmente, este efecto beneficioso no está relacionado con el aporte de calcio, sino que la disminución de la periodontitis se debe a la acción de los microorganismos (conocidos como Lactobacillus) presentes en el yogur y que no contienen otros lácteos como la leche. Estos microorganismos ayudan a disminuir las bacterias que produce la periodontitis y a cuidar la flora bucal. De esta manera, se reduce el riesgo de que, al masticar, esas bacterias entren en contacto con el sistema inmunitario, produciendo complicaciones como enfermedades cardiovasculares y diabetes.…

Los adelantos en inmunoterapia contra el cáncer figuran en el primer puesto entre los principales hechos científicos del año, según los editores especializados de la revista estadounidense “Science”. Esta es la lista completa de los avances en medicina. 1. La inmunoterapia contra el cáncer. En este tipo de terapia no es el tumor el que está en primer plano, sino el sistema inmunitario. El método busca hacer que las células del mismo combatan el cáncer. Sin embargo, sólo ha sido probado con unos pocos tipos de cáncer (melanoma y páncreas, entre otros) y aún de forma incompleta. Se sigue estudiando. 2. El sueño como reparador del cerebro. Este año se descubrió que el cerebro se limpia y repara durante el sueño. Con experimentos en ratones, los científicos develaron que, durante…

Luego de las Fiestas y de las vacaciones muchas personas suelen adherirse a dietas ‘milagrosas’ basadas en líquidos, un solo grupo alimenticio u otras características que prometen resultados rápidos. Por lo general, estas dietas producen desequilibrios nutricionales, riesgos para la salud y “efecto rebote”, que lleva a aumentar tanto o más peso que el que se había perdido. Conozca los riesgos de cada una y adopte un plan saludable para lograr el peso deseado. Las 9 más famosas 7 Signos para reconocer una “dieta de moda” - Existen varias pautas que por lo general caracterizan a una dieta “de moda”: - Aseguran una pérdida de peso rápido o relámpago (más de 5 kilos por mes). - Sostienen que sus efectos duran toda la vida. - Aseguran que son fáciles de…

Nota de Portada PARECEN INOCENTES, PERO NO LO SON: SE TRATA DE LAS GRASAS, EL AZÚCAR Y EL SODIO, UNA TRÍADA QUE, EN EXCESO, PUEDE AFECTAR NUESTRA SALUD. ¡DETÉCTALA EN TU DIETA Y MODERA SU CONSUMO YA! Todos sabemos que una buena alimentación, sana y equilibrada puede mantenernos en buen estado inmunitario, prevenir o evitar ciertas problemáticas y hasta ayudar a sobrellevar de la mejor manera cualquier tratamiento médico. Pero, no todo lo que brilla es oro, y no todo lo que comemos se encuentra libre de agentes dañinos para la salud. En esta nota, revelaremos aquellos alimentos que parecen inocentes o saludables pero tienen grasas, azúcares, yodo y sodio ocultos en su composición y lo ayudaremos a comprender cuál es la mejor manera de incorporarlos sin que atenten el…