Innholdsfortegnelse for Numero 98 i Vida Saludable

EL AMOR Y EL DESEO SEXUAL están separados y activan zonas diferentes pero vinculadas del cerebro. El que busca encuentra. Así lo demostraron estos investigadores que lograron localizar la cuna cerebral del sentimiento más complejo y misterioso del ser humano: el amor. ■ Hasta el momento, indicar qué áreas del cerebro se activan al enamorarnos había resultado tan complicado como el sentimiento mismo, dado que, a diferencia de emociones con- cretas como la ira o el placer, el amor es más abstracto e involucra varias áreas cerebrales. ■ Para dar con su domicilio mental, los científicos analizaron la actividad neuronal de un gnrpo de personas mientras observaban la foto del ser amado. ■ Como resultdo, señalaron a dos estructuras del cerebro, la ínsula y el núcleo estriado, como responsables del…

• ¿Qué es una piel sensible? Es una piel que reacciona a determinados cambios o productos con mucha más facilidad que otras. Cambios climáticos bruscos, contaminación ambiental, algunos jabones o productos cosméticos, tabaco, alcohol, medicamentos, estrés. Distintos son los factores que pueden causar o excacerbar una reacción cutánea: enrojecimiento, sequedad excesiva, descamación, irritación. Por lo tanto, este tipo de pieles requieren cuidados extras a la hora de maquillarse y de elegir el maquillaje. • ¿Qué tener en cuenta? - Observar en las etiquetas los componentes de los maquillajes y evitar aquellos que contengan alcoholes, fragancias, aceites minerales y conservantes. -Preferir aquellos que contengan filtro solar y sean no comedogénicos. - Elegir maquillajes hlpoalergénicos, producidos con componentes seleccionados, controles microbiológicos durante la producción y nivelación de PH para evitar reacciones. -…

Observar con atención las acciones del hombre, y no tanto las palabras. Preguntarse qué es lo que uno quiere de su vida, cuáles son sus proyectos y fortalecerlos. Diferenciar ambas vidas, la propia y la de la pareja, definiendo elecciones e intereses personales. Contabilizar cuánto tiempo del compartido la pasamos bien y cuánto mal. Favorecer los espacios individuales de desarrollo para crear alternativas creativas y novedosas. Definir una vida basada en las propias elecciones y desarrollo del propio eje.…

• ¿A qué se debe la sensibilidad dental? Se debe a la exposición de dentina (tejido más blando que el esmalte) en la región cervical del diente (cuello), como así también en la zona de la raíz contigua donde el cemento se remueve fácilmente, quedando expuestos los túbulos dentinarios donde existe un movimiento de fluido provocado por el frío, calor, aire o presión. Este cambio del fluido genera una modificación en la presión dentro de la dentina que activa las terminaciones nerviosas, las cuales generan una señal que se traduce en dolor. • ¿La falta de tratamiento puede derivar en problemas mayores? Si persiste la sensibilidad dental, ésta puede ocasionar un dolor agudo, el cual derivará en una pulpitis. • ¿Qué es la pulpitis? Es una enfermedad dental que consiste…

Son tan antiguas como efectivas, y también se basan en la acción de las vibraciones y su capacidad de actuar a niveles que otros métodos no alcanzan. ■ Meditación con cuencos tibetanos: también llamados cuencos cantores, estos instrumentos están realizados de la aleación de siete metales sagrados (oro, plata, mercurio, cobre, hierro, estaño y plomo). Se utilizan golpeándolos o frotándolos con distintos tipos de baquetas, y producen un sonido pleno, armonioso, profundo y etéreo, similar a un masaje sonoro, que influye a nivel físico, psíquico, mental, emocional y espiritual. ■ Terapias de sonido: se basa en el uso principalmente de sonidos ligados a la naturaleza, por ejemplo, ruidos de campo, ambientes selváticos, sonidos de animales, lluvia, mar, viento, etc. El objetivo es la relajación a través del contacto y el…

✔ ¿Anemia y baja cantidad de glóbulos rojos es lo mismo? No. La Organización Mundial de la Salud define anemia como una disminución de la concentración de hemoglobina en sangre por debajo de 13 g/dL para el hombre, por debajo de 12 g/dL para la mujer fértil, y por debajo de 11 g/dl para la mujer embarazada. Es totalmente incorrecto referirse a la anemia como disminución de la cantidad de glóbulos rojos, porque hay circunstancias en que los glóbulos rojos son chicos y contienen poca hemoglobina en su interior, como ocurre en las personas que tienen talasemia (también llamada Anemia del Mediterráneo), que pueden tener hasta más de 6.000.000 de glóbulos rojos y sin embargo tienen anemia. ✔ ¿Puede alguien padecer por exceso de hierro? Existen enfermedades caracterizadas por acumular…

Envíe su consulta a Revista VIDA SALUDABLE E-mail: produccion@mediacontenidos.com Responde la Licenciada Andrea Punta, natricionistn-dietista. ALIMENTACIÓN ENERGÉTICA Qué comer para rendir al máximo todo el día. Buenos días, Andrea. Mucho gusto. Tengo unas ligeras dudas en cuanto a la nutrición para poder rendir al máximo en un día. Tengo 18 años y siempre estoy en actividad. Comenzaré a hacer el Profesorado de Educación Física donde exigen mucha actividad. Además, también hago mucho deporte y soy ciclista por gusto, lo que significa que no impone la distancia que tenga que recorrer, siempre utilizo la bicicleta. Mi duda es la siguiente: ¿cómo podría incorporar al organismo la mayor cantidad de nutrientes, vitaminas, proteínas, etc. para poder llegar a rendir al máximo? Por el momento sólo se me ocuirió una cosa: todos los…

Dr. Pablo Richly, Jefe de la Clínica de Memoria, Departamento de Neuropsiqulatría INECO- Director Curso Neuropsiquiatría, Facultad de Posgrado, Universidad Favaloro. Ⓟ ¿Qué es la endometriosis? ® Es la presencia de tejido del endometrio en un lugar donde no corresponde. Es la capa más interna del útero y cuando está fuera de su lugar se habla de endometriosis. Produce pequeños nodulos o quistes en los ovarios o adherencias en la cavidad pelviana. Las causas son desconocidas. Ⓟ ¿Cuáles son los síntomas? ® Los síntomas son variables. Muchas veces es asintomática y la paciente desconoce que tiene aidometriosis. Pero tambiái puede generar mucho dolor y volverse incompatible con las tareas cotidianas de la mujer. La endometriosis se clasifica ai grados de acuado a las lesiones que provoca y el hecho de…

> Sonreír nos ayuda a reducir los niveles de estrés Un reciente estudio demuestra que aunque sólo se trate de un gesto, nos hace bien. Investigadores de la Universidad de Kansas descubrieron que una sonrisa puede aumentar nuestra sensación de bienestar, a pesar de que estemos atravesando momentos de estrés y aunque se trate sólo de un gesto. El estudio publicado en Psychological Science involucró a 169 voluntarios, a quienes se los dividió en tres grupos. Cada grupo recibió instrucciones para mantener distintas expresiones faciales, algunas obligadas mediante palillos y otras no. El resultado fue sorprendente, ya que aún los participantes que sonrieron obligadamente experimentaron una reducción en el ritmo cardíaco: sonreír es un hábito positivo que nos hace bien a nosotros, a nuestro cuerpo ¡y ayuda a nuestro entorno! >…

Envíe su consulta a produccion@mediacontenidos.com RIVALIDAD ENTRE ESPOSOS "Mis suegros no me quieren y yo no los quiero a ellos. Hola, Licendada: Soy Romina. Le escribo porque me siaito liara de odio contra mi familia política, y trato muy mal a mi marido la mayoría de las veces. Lo que pasa es que él los defiaide cuando yo trato de ser educada pao distante, para no agredirlos. Igual no sólo es de mi parte, él también aicuaitra continuamaite defeaos ai mi familia. No me quiero separar por los niños. Pero le pido a Ricardo que no me condaie a visitar a sus padres. Él puede ir si quiere, con nuestros hijos, pero yo no quiao. ¿Es posible que vivamos juntos él y yo con este malestar? Lo estoy empezando a…

A partir de este listado, en Argentina se realizó una encuesta para votar entre las mujeres de las distintas provincias. El podio quedó conformado por Santa Fé en el primer puesto, la provincia de Buenos Aires en el segundo y Córdoba en el tercero. CON SU ESTILO PROPIO, TODO PAÍS TIENE BELLAS MUJERES. 19% reducen los cítricos el riesgo de infarto. Según una investigación de la Universidad East Anglia (Reino Unido), esto se debe a las sustancias flavonoides presentes en frutas tales como la naranja. En cuanto a esta última, un estudio publicado en el Clinical Journal oí the American Society of Nephrology señala que beber un vaso diario de su jugo previene la formación de piedras en el riñón por su contenido de citratos. Y eso no es todo:…

1.¿Cuál es la diferencia entre “hinchazón”, “inflamación” y “retención”? No se debe confundir hinchazón con inflamación o retención de líquidos. Puedo tener una panza hinchada por acumulación de gases, por un mal funcionamiento digestivo intestinal o por un colon irritable espasmódico, pero si trato esta causa, corrijo el malestar que abulta y distiende mi abdomen por un mal funcionamiento digestivo. No obstante, si no corrijo la o las causas, me llevaría a un estado de inflamación permanente con daño de la mucosa digestiva y aparición de enfermedades del aparato digestivo como, por ejemplo, gastritis, colitis, enfermedad de Crohn, entre otras. De todas maneras, la inflamación, hinchazón, retención tienen un origen en común: el estrés y el envejecimiento acelerado del organismo. Una de las teorías más confirmadas del envejecimiento bioquímico celular es…

A este resultado llegó una investigación realizada en Inglaterra por una famosa página web de ventas on line. Ya sea mirando vidrieras y revistas o acordándose de ropa que captó su atendón, la mente femenina piensa en moda una hora y 19 minutos diarios. La prenda más evocada en las meditaciones fashion: los vestidos. Acompañado se duerme mejor Así lo afirma una investigación de la Universidad de Pittsburg. Según su estudio dormir en pareja brinda un sentimiento de seguridad que hace que las mujeres concilien el sueño más rápidamente y se despierten menos durante la noche, además de estimular la oxitocina, “la hormona del amor”.…

Las historias de triángulos existen desde el mismo momento ai que existan las parejas. Pero, ¡por qué participaríamos de un triángulo? Porque es la garantía de que esa historia será difícil de concretar o que llevará mucha de nuestra energía hasta que lo haga. Hay personas que repiten una y otra vez, este patrón a lo largo de sus vidas. ¿QUIENES SON MÁS PROCLIVES AL TRIÁNGULO: HOMBRES O MUIERES? En general, la mayor parte de los triángulos están conformados por dos mujeres y un hombre. Por las características psíquicas de cada género, la mujer en general, no suele sostener situaciones de doble vida, salvo por conveniencia económica, pero no por situación afectiva. Si se enamora, toma la decisión de separarse antes que sostener un triángulo amoroso. En la mayor parte…

CÓMO LIBERARSE Y RECUPERAR LA FELICIDAD • Lo más importante es saber que SÍ se puede salir de una relación de este tipo, y que lo primero que hay que poner en práctica son actividades que enriquezcan la propia vida. • Comenzar a llevar la mirada sobre la propia vida, los propios logros, acrecentar actividades laborales, creativas y sociales, que van a hacer que el espacio ocupado por el amante, vaya haciéndose cada vez más acotado y menos necesario. • El desarrollo de nuevos espacios, permite la apertura social y abrirse a una nueva compañía, permite comparar y darse cuenta de lo que se carece estando en una relación oculta. • Los pasos a seguir son empezar a independizarse del otro y de su vida. Empezar a no interesarse tanto…

La alimentación aporta tres ingredientes que son fundamentales para la fabricación de los glóbulos rojos: 1. Hierro. 2. Vitamina B12. 3. Ácido fólico. • ¿Bife o espinaca? ¡Mejor el bife! Hay verduras, como la espinaca, que poseen altas cantidades de hierro, pero en forma de sales de hierro, por lo que se absorbe muy poco (apenas un 2 %), entonces, es preferible comer un churrasco a un kilo de espinaca. • Mejor, con jugo de naranja. La ingesta de frutas ricas en vitamina C (cítricos, por ejemplo) favorece la absorción del hierro en los alimentos en los que éste se presenta en forma de sales. • Atención con el té y el café. La ingesta de té y café limita la absorción del hierro en forma de sales, por lo…

Guía de Síntomas RESPUESTAS A LAS SEÑALES DE ALERTA DE NUESTRO CUERPO En la menopausia: más control Según la Fundación Cardiológica Argentina, hasta la quinta década de la vida (la edad fértil de la mujer) la hipertensión es hasta 4 veces más frecuente en los varones, pero luego de la menopausia la mujeres comienzan a ser cada vez más hipertensas. Consejo: si está en el climaterio, controle su presión arterial. La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. Si al momento de tomar la presión la misma sube de los límites nomiales (140/90 en los adultos) surge la hipertensión. La misma es una enfermedad crónica muy común en todo el mundo que…

■ “Las depiladoras eléctricas extraen el vello desde la raíz.” Verdadero. Es por este motivo que la depilación es tan duradera como la lograda con la cera, pero con la ventaja de que la piel no se expone a altas temperaturas, lo que suele ser causa de várices. Esto último hace de las depiladoras eléctricas un método ideal para quienes sufren de problemas circulatorios, várices y arañitas, Además, es un tipo de depilación rápido, sumamente práctico y saludable para las piernas. Falso. Este mito ha sobrevivido al tiempo y muchas mujeres continúan creyéndolo. La depilación con hojita de afeitar o "maquinita", como suele llamársela, corta los vellos al ras. Esto no causa un crecimiento futuro de pelos más duros y en mayor cantidad, pero sí resulta poco duradero. ■ “Las…

Si bien no existe una edad mínima ni máxima, el cambio suele suceder entre los dos y los tres años, y está marcado por una relación con la cuna: cuando el niño puede escapar de ella. Es necesario que el chico entienda que la mayor libertad de movimiento que viene con una cama no implica que deba salir de ella continuamente, sino que debe aprender a respetar su sueño y el de los demás, y levantarse sólo cuando tenga necesidades importantes. Comprenderlo no es sencillo, por eso le aconsejamos que hable con su hijo y le dé un porqué: “mi niño ya es grande”; “los juguetes ya no entran en la cunita…”. Para mantener los mismos hábitos de sueño 1. No variar los horarios y mantener las mismas pautas (del…

La memoria es un proceso biológico y psicológico que implica la capacidad de recordar un evento después de sucedido. Las personas tenemos la habilidad de procesar información a partir de nuestras diversas experiencias, y ésta se conoce como nuestra capacidad cognitiva: entre ellas, la atención, el lenguaje y la memoria. Los problemas de memoria comienzan a ser serios, y se alejan del envejecimiento normal, cuando la vida diaria de quien los padece se ve comprometida, cuando afectan su trabajo y la relación con su entorno. En ese caso, donde el cambio es tan marcado como para que las personas que nos rodean ¡o noten, es aconsejable hacer una consulta, no perderá nada, sino que ganará en salud y seguridad. Olvidos y estrés Cuando una persona se abruma como producto de…

1 BATALLA A LOS RADICALES LIBRES Son responsables del deterioro celular. Una forma efectiva de combatirlos es a través de los alimentos antloxldantes como frutillas, cítricos, ajo, klwl, té verde, lentejas, entre otros. 2PH en equilibrio El envejecimiento también es pravo- cado por la acumulación de desechos ácidos. Para sobrevivir, el cuerpo debe mantener el pH (medida que evalúa la acidez) ligeramente alcalino. Puede conseguirlo limitando el consumo de alimentos altamente procesados, ya que estos acidifican el organismo. 3ESTRÉS BAJO CONTROL El estrés psicológico está relacionado con una función inmunológica débil y un mayor riesgo de contraer infecciones. La meditación y el deporte ayudan a aliviar esta sensación de estrés. 4PRESERVAR LA DESTREZA MENTAL Ejercitar el cerebro ayuda a luchar contra el deterioro cognitivo. Leer, hacer crucigramas, sudoku, cuentas, etc.…

Hacer actividad física Si existe una herramienta que siempre resulta efectiva ante cualquier malestar, esa es la actividad física. El ejercicio es un anti-inflamatorio por excelencia, ya que ayuda a controlar el peso y disminuir las células grasas, y conserva bajos los niveles de insulina. Treinta minutos diarios de ejercicio aeróbico moderado son suficientes. De todas maneras, un plan ideal incluiría ejercicio aeróbico 6 veces a la semana, y ejercicios de fuerza y estiramiento 3 días de la semana. Realizar 5 comidas al día Éstas consisten en tres comidas principales y dos colado desayuno debe tomarse dentro de la primera hora luego levantamos, y no debemos pasar más de dnco horas sin comer, aunque no tengamos hambre. De hecho, éste es d mejor momento para alimentarse, debido a que los…

1. Realizar una limpieza profunda de la piel con productos para pieles sensibles. Aplicar con suavidad, sin frotar para evitar el enrojecimiento. 2. Colocar agua termal rica en setenio -que suaviza este tipo de pieles-. 3. Utilizar un hidratante con ácido hialurónico. Este tipo de productos rehidrata intensamente y fortifica la cohesión celular permitiendo así que el agua permanezca por más tiempo en la piel. 4. Aplicar el maquillaje con suavidad, con la yema de los dedos o con esponjas diseñadas para tal fin, sin frotar. 5. Unificar los bordes con polvos senadores y brocha gorda y suave para más durabilidad. 6. No olvidar retirar el maquillaje al final de la jomada, preferentemente utilizando leche de limpieza, agua termal y una emulsión no grasa.…

■ Personas inseguras con baja autoestima. ■ Aquellos que sostienen la infidelidad de manera compulsiva. ■ Personas con carencia de identificación con el modelo familiar. ■ Mujeres interesadas en el status del hombre a quien quieren “apresar”. ■ Personas con características compulsivas. ■ Individuos que no tienen intereses propios y viven por otros, con proyectos propios débiles o nulos. ■ Personas débiles que se convencen con falsas promesas y son incapaces de decodificar el “engaño”. ■ Los que necesitan reivindicar una y otra vez que son aceptados por los otros y necesitan corroborar que siguen vigentes.…

■ Este concepto encuentra su raíz en el hecho de que todos los seres del mundo emiten vibraciones más o menos perceptibles. ■ Los sonidos son aquellas vibraciones que nuestros oídos logran captar. ■ En el estado natural del ser humano, todas sus frecuencias vibran en armonía, pero las tensiones y el estrés rompen ese equilibrio, dando lugar al cansancio y los dolores. ■ Está comprobado que el sonido, sea cual sea, es una gran herramienta de transformación, dado que con sus vibraciones puede modificar cualquier sustancia. ■ Tanto la música, como los cantos y los sonidos de la naturaleza, al fluir en nuestros cuerpos, son capaces de realizar un reordenamiento molecular, reestableciendo el equilibrio de nuestra vibración y liberando cualquier bloqueo energético.…

✔ ¿Por qué la anemia puede afectar más a las mujeres? La causa más frecuente de anemia en la mujeres sangrado relacionado a sus pérdidas menstruales. El sangrado genital excesivo y prolongado altera los parámetros normales del ciclo menstrual y suele tener origen a nivel endometrial. Cuando el sangrado es recurrente -es decir, ocurre con una frecuencia mayor a cada 21 a 35 díasse produce la anemia. Datos relevantes: • Ésta es la primera causa de anemia en mujeres mayores de 40 años. • Es la causa en la mitad de las mujeres de entre 40 y 50 años. • Es la causa en el 30% de los casos de anemia en mujeres de entre 20 y 40 años. • Es la causa en el 20% de los casos de…

• ¿Qué cantidad de hidratos debemos consumir? Hoy en día, lo recomendable es que entre un 45 y un 65% de las calorías diarias sean aportadas por hidratos de carbono, preferentemente complejos. Está establecido un requerimiento diario de 130 gramos de hidratos de carbono al día, ya que esta medida es la cantidad mínima de glucosa que el cerebro demanda. Se recomienda también limitar a no más de un 25% las calorías diarias representadas por “azúcares agregados”, es decir, el azúcar que es agregada durante la preparación o producción de alimentos y/o bebidas. Entre ellos deben contarse el azúcar común, la fructosa líquida, el jarabe de maiz, entre otros, presentes en bebidas azucaradas, productos de pastelería, golosinas, etc. • ¿Por qué los deportistas necesitan abundante cantidad de hidratos de carbono?…

• ¿Cómo se puede prevenir la hipertensión arterial? La mayoría de las veces la hipertensión arterial es de causa no conocida, si bien es muy fuerte la carga genética. Ello hace poco probable evitar su aparición. Sin embargo, es sabido que determinadas situaciones pueden elevar la presión arterial como aumento de peso, estrés y uso de determinados fármacos tales como antinflamatorios, esteroides y anticonceptivos orales. • ¿Qué cuidados se deben tener en la dieta? La sal excesiva en la dieta causa retención de líquidos y aumento de la tensión arterial. Para disminuirla, el primer paso es bajar la ingesta de sai total hasta una cantidad menor a una cucharadita al día. Además, puede mejorar la presión arterial el comer más frutas y verduras que contengan potasio como la banana.…

• El miedo al rechazo tiene que ver con algún evento pasado, está fijado en la historia personal. ¿Cómo descubrir que lo padecemos? Este miedo se va haciendo consciente, la persona logra delimitar qué tipo de temor experimenta, lo que no puede hacer por sí sola es descubrir la causa. • En tanto este miedo se relaciona con una dificultad en el establecimiento del lazo social, se puede hablar de una fobia social, sólo en este sentido. • ¿A qué se relaciona el rechazo? Siempre está conectado con la mirada del otro, en este caso particular, esa mirada produce miedos que se van acrecentando con el tiempo hasta ser síntomas, por ejemplo: angustia, imposibilidad de salir de la casa, de terminar una carrera, inhibición constante frente al otro. • Llegado…

minitest 1. Cuando está muy interesado en un tema y quiere hacer un curso sobre eso, usted A. Se anota sin pensarlo. B. Piensa en todos los contra de anotarse. C. Prueba ver si puede con el tiempo que le insume y el dinero que le cuesta. 2. ¿Cuánto tiempo le lleva elegir una prenda de ves- tir? A. “Primero pienso en la ropa que tengo, e intento que me combine. Básicamente tardo eso, el tiempo en el que calculo con qué lo puedo usar." B. “No tardo nada. Lo que veo en la vidriera lo compro, muchas veces sin probármelo." C. “Puedo tardar demasiado. Tardo mucho en elegir, pero la elección nunca es definitiva: cambio varias veces de idea." 3. En el momento en que instala el nuevo electrodoméstico…

1. Respire profundo. Dedique 10 minutos diarios a la respiración profunda. 2. Organícese Planifique actividades y deje huecos en su agenda para cubrir imprevistos. Así evitará sobresaltos y olvidos. 3. Solucione Afronte los problemas, no los evada. Al ver que es capaz de resolverlos se sentirá mucho mejor. 4. No piense en lo peor La ansiedad depende de las consecuencias que prevemos. Evite preocuparse por aigo que aún no sucedió. 5. Haga ejercicios Mover el cuerpo permite ver todo en perspectiva. 6. Deje el trabajo en su lugar Todo tiene su espacio, las preocupaciones también. 7.Priorice No se comprometa con todas las actividades. Deje un tiempo para usted, si tiene que cancelar algo, hágalo. 8. Nada es para siempre No se abrume en los problemas. SI su situación no es…