Innholdsfortegnelse for Numero 97 i Vida Saludable

Desde el año 1999, ningún fármaco para adelgazar había sido aprobado por la FDA, hasta ahora. Se trata de una píldora que controlaría el apetito mediante la activación de un receptor en el cerebro, el cual lograría que los pacientes se sientan satisfechos con menos cantidad de alimento. Su uso está indicado para adultos que presenten un índice de masa corporal (IMC) de 30 o superior (es decir, obesos), o bien de 27 (con sobrepeso). En este último caso, es requisito que además de sobrepeso crónico, exista algún malestar relacionado con el peso, como hipertensión, diabetes tipo 2 y/o enfermedad arterial coronaria. Este nuevo medicamento fue autorizado para emplearse como complemento de una dieta baja en calorías, actividad física y un estilo de vida saludable. Además, necesita supervisión de un…

Se obsetvó durante 8 meses a 120 personas de entre 60 y 70 años divididas en grupos: El primero asistió a clases de Tai Chi tres veces por semana; el segundo realizó tres caminatas semanales; el tercero participó en debates con la misma frecuencia semanal; y al cuarto no le fue asignada ninguna actividad. Mediante escáneres cerebrales y exámenes de capacidad mental, se concluyó que el primer grupo presentaba mayor volumen cerebral, mejor habilidad cognitiva y una memoria superior. El segundo y tercer grupo también se vio beneficiado en dichos aspectos, pero en menor grado. Por el contrario, el último grupo sufrió un leve encogimiento del cerebro y deterioro de las habilidades cognitivas, asociados principalmente con el envejecimiento. Dado que el Tai Chi ejercita el cuerpo y la mente, es…

NOTA PRINCIPAL Quienes buscan bajar de peso o mantenerse delgados suelen hacer foco en lo que comen, y no en lo que hacen. Obsesionarse con las calorías no dará ningún resultado, a menos que evaluemos nuestro comportamiento. Es por eso que resulta de gran importancia saber que los malos hábitos pueden engordar más que la comida. Desenmascararlos es el paso inicial que nos permitirá saber cuáles de ellos forman parte de nuestra vida, tal vez sin siquiera darnos cuenta. En la otra esquina se encuentran los hábitos que sí deben convertirse en rituales diarios, y que también es necesario conocer. Dado que los humanos somos seres de costumbre, cuando comencemos a repetirlos, llegará el momento en que los llevaremos a cabo de forma prácticamente inconsciente. Además, el organismo se adapta…

Use platos de porcelana y no de plástico. Así percibirá la comida como más sabrosa y se saciará más rápidamente. Los platos más pequeños harán que la porción luzca mayor. Coma el postre con una cuchara pequeña, de modo que tarde más en terminarlo y pueda saborearlo mejor. No coma snacks o galletitas directamente del paquete: sírvase sólo la porción que va a consumir. Al comprar pastas, snacks, etc., elija los paquetes pequeños. Cuando coma picadas, galletitas, helado, etc., no sirva demasiada variedad. Mientras más sabores haya, más comeremos. En cambio, al preparar ensaladas, sí use verduras de muchos colores. De esta manera comerá más vegetales. Cuando beba alcohol o gaseosas, si es que no puede evitarlo, opte por vasos altos y angostos, y no por bajos y anchos. De…

¿Cómo se trabaja? Se trabaja con un dermógrafo, que lleva agujas de 3 ó 5 puntas y una puntera (ambos descartables). Existe una gran variedad de colores en los pigmentos, la consultante elegirá el color deseado, y la especialista la asesora según su fototipo. Si bien se recurre generalmente a la dermopigmentación en labios para provocar un efecto de agrandamiento o engrasamiento, esta técnica también resulta de gran utilidad en los siguientes casos:…

Usar protector solar mayor de 50 en la zona de los labios y párpados. Higienizarlos con cualquier tipo de loción de limpieza que no tenga ácido. Se pueden limpiar con cualquier crema demaquillante para la cara y humectarlos con productos que contengan vaselina, cerámidas, aceite de soja, cera de abeja o manteca de cacao. No exfoliarlos, porque el objetivo no es afinar la piel en el caso de los labios. No fumar: Los especialistas coinciden en que los tomadores de mate y fumadores suelen tener mayor índice de arrugas porque el labio tiene un músculo que produce una contracción circunferencial y genera las arrugas labiales verticales. Por lo tanto, habrá que tomar mate moderadamente… y ¡dejar de fumar!…

Revisar los propios sentimientos, ser conscientes de si tenemos más coincidencias que diferencias en el plano afectivo (¿nos gusta expresar nuestro afecto con palabras, gestos y actos? ¿o preferimos ser sobrios respecto de las manifestaciones sentimentales y que nos la respeten?). En el plano sexual (¿nos gusta el sexo o es indiferente o secundario en nuestras vidas?). En el plano ideológico (¿compartimos religión, posición política, etc.). Tener en cuenta que es peligroso cuando existen fuertes diferencias en las maneras de ver la vida, por ejemplo, si uno es religioso practicante y el otro es agnóstico. Por ejemplo, el divorcio de Tom Cruise debido a su fanatismo por la dentología. De todas formas, que existan diferencias no significa que sean limitativas para que se lleven bien y perduren como pareja; siempre…

Pruebe realizar estas tres posturas de Yoga antes de dormir y descansará mucho mejor. 1. Gato contento, gato enojado. Parados con los pies separados un ancho de caderas inhalamos y al exhalar el mentón se apoya, en él pecho, el tronco desciende Vertebra por vertebra hasta llegar al suelo, caminamos con las manos hasta la posición de cuatros apoyas, (rodillas-manos), postura del gato. Inhalamos arqueando la espalda llevando levemente la cabeza hada atrás (de ser necesario abrir la boca para no violentar cervicales) y al exhalar llevamos la cabeza hacía adentro curvando la espalda. Repetimos 5 veces. Beneficios: Flexibilizadón de la columna vertebral, cuello, rostro. Masaje a toda la columna vertebral. 2. Postura del niño. Desde la posición de cuatro apoyos inhalando llevamos los glúteos hacia los talones, exhalando flexionamos…

Realizar actividad física. Las personas que regularmente realizan una actividad física, aún en forma moderada, tienen una mayor expectativa de vida que las personas sedentarias. Se recomienda practicar algún tipo de ejercicio por lo menos 30 minutos al día. No fumar. El hábito de fumar aumenta el doble el riesgo de contraer enfermedades renales y cardiovasculares. Además, incrementa la posibilidad de padecer cáncer de pulmón, de boca, de laringe, de vejiga y de útero. Controlarlos niveles de azúcar. Un buen control continuado de los niveles de azúcar en sangre reduce el riesgo renal y cardiovascular. De nada sirve hacer dieta y ejercicio solamente cuando se va al médico o se realizan análisis. Medir la presión arterial. Al controlarla con regularidad, se disminuye la posibilidad de tener enfermedades renales. La hipertensión…

¿Cuándo se debe consultar a un médico nefróloqo? Doctora Alicia Marini. Jefa de la División Nefrología del Hospital de Clínicas de Buenos Aires. No es necesario que una persona consulte en un primer momento a un especialista. Puede acudir periódicamente a su médico clínico sin ningún problema. El profesional evaluará el estado de salud del paciente mediante los chequeos de rutina, y en caso de detectar una enfermedad renal habrá que recurrir al médico nefrólogo. ¿Cómo se diagnostican las enfermedades renales? Se realiza un interrogatorio exhaustivo al paciente y se examina su historia clínica para conocer en detalle cuál es el problema. Esto permite saber si tiene algún factor predisponente, por ejemplo, si es fumador u obeso. Luego se lo diagnostica mediante sencillos exámenes bioquímicos, partiendo de la toma de…

¿Qué cosas destruyen a las vitaminas y minerales de los alimentos? Lo que destruye a las vitaminas y minerales de los alimentos es el calor, o sea, que debemos exponer a los alimentos al mínimo tiempo en el fuego para evitar la pérdida de nutrientes. Otro motivo por el cual se destruyen vitaminas y minerales, es la mala conservación. Por ejemplo, cuando un producto se guarda en el freezer y se realiza un mal descongelamiento del alimento, corremos el riesgo de pérdida de los nutrientes. Cuando un alimento no es de estación a veces se lo somete a ciertos procedimientos que hacen que también exista una pérdida significativa de vitaminas y minerales, ya sea al madurarlos o el uso de cámaras frigoríficas. ¿Entonces, hervir mucho una sopa elimina a todos…

Ingredientes: 6 zanahorias. 3 ramitas de apio. 2 remolachas. 2 manzanas. 2 peras. 3 naranjas. Preparación: - Pelar las frutas y las verduras y cortarlas en cubos. - Introducir todos los ingredientes en una licuadora para obtener su jugo. -Servir y consumir inmediatamente. - Si quiere, puede endulzar el preparado con edulcorante o miel. Las frutas y verduras que componen este licuado hacen de él una bebida rica en betacaroteno y minerales. Además, gracias a las naranjas, también contiene vitamina C.…

El especialista debe alertar sobre la oferta de tratamientos mágicos y milagrosos que finalmente sólo provocan una falsa ilusión y retardan el resultado de un tratamiento científico efectivo. Los tratamientos deben ser personalizados ya que la psoriasis impacta en la calidad de vida de cada paciente de manera distinta y variada. Una afectación de psoriasis en las palmas de las manos puede ser más invalidante desde el punto de vista laboral y social que la presencia de placas en la espalda. Otro es el caso, por ejemplo, de aquel que ve afectada su zona genital y esto genera problemas de pareja. Un buen diagnóstico y la adecuación de cada tratamiento a la necesidad del paciente se torna entonces indispensable para una recuperación de la vida social y personal de los…

Se trata de internaciones de una o dos semanas en clínicas donde se trabaja la adicción analizando el vínculo del paciente con el tabaco, y ayudándolo a reconocer los síntomas de abstinencia y sus detonantes. La deshabituación tabáquica se consigue mediante un apoyo especializado, la ruptura de los hábitos que llevan al paciente a fumar y el desarrollo de estrategias para superar las recaídas. Además, se complementa con estudios médicos para identificar la presencia de afecciones vinculadas al tabaco.…

El uso de la tecnología CÓMO PONER LÍMITES. Hoy los niños aprenden a caminar al mismo tiempo que “usan” un teléfono celular. Como padres, es nuestro deber regular esta relación con la tecnología, y enseñar a los pequeños que el aire libre puede ser tan divertido como la red. 1. La tecnología no es buena ni mala. Eso dependerá del uso que se le dé. Por lo tanto, el adulto debe controlar, por ejemplo, qué páginas frecuenta su hijo, cuánto tiempo permanece allí, qué postea, etc. Es importante que la computadora esté en un lugar por donde el adulto pueda circular. 2. Debe reglarse un tiempo diario determinado para el uso de la computadora. Los niños deben aprender a disfrutar de las actividades al aire libre, con grandes o niños.…

Así Lo afirma un estudio de la Universidad St Andrews (Reino Unido). Aunque no exista contenido sexual en la interacción, el calor facial de las damas aumenta un grado, principalmente alrededor de los ojos, la nariz y la boca. Aún analizan si esta respuesta fisiológica, también observada en las manos, brazos y pechos femeninos, posee la función de modificar la percepción del hombre sobre el atractivo físico de su interlocutora.…

La relajación es fundamental si queremos mantener la salud física y mental. Además, nos ayuda a alejar el estrés del cuerpo y el rostro, logrando sentirnos y vernos bien. Muchas son las formas en las que podemos distendernos. Algunas más simples, otras más complejas. Pero todas son necesarias con cierta frecuencia para que la activa vida actual no repercuta negativamente en nosotros. Consultamos a nuestros lectores cómo prefieren llegar al relax, y esto contestaron: 29% Un masaje profesional 23% Un viaje 4% Una sesión de meditación 13% Un día de spa 10% Escuchar música 21% Salir a caminar…

1. ¿Cuántas horas duerme por día? Ocho Cuatroocinco Suelotrasnochar 2. ¿Bebe alcohol? Notalvezen alguna reunión. Dosotresvecesa la semana. Sprácticamente todos los días. 3. ¿Intenta llevar una alimentación completa y balanceada? Sy lo logro. Spero no siempre puedo. No 4. ¿Realiza actividad física? Sdos o más veces por semana. Slounavez por semana. Nomeejercito 5. ¿Guantas comidas hace al día? Cincoymoderadas Almuerzocenoy“picoteo” durante el día. Tengopocotiemposólo ceno pero muy abundante. Sume los resultados y conozca qué tipo de hábitos prevalecen en su vida: 6. ¿Cuántas frutas y verduras consume al día? Cincoyvariadas Unaodos Ninguna 7. ¿Con qué criterios elige sus alimentos? Leolaetiquetaylo elijo según su calidad nutritiva. Dependeelproductodelque se trate. Sidicelight” o “bajo en grasas”, lo compro sin buscar más información. 8. ¿Cuántas veces a la semana pide delivery o consume comida…

Beber agua El agua reduce el hambre, produce saciedad y aumenta el gasto calórico y el metabolismo. No aporta calorías y previene la retención de líquidos dado que es diurética. Para optimizar el hábito Tome agua aún si no tiene sed y tenga siempre una botellita de agua a mano. Beba al menos 2 litros de agua por día. Llevar una alimentación completa y variada Una buena alimentación es aquella que incluya la mayor variedad de nutrientes posible. Para lograrlo, elija distintos alimentos de cada grupo nutricional. Para optimizar el hábito Consuma alimentos con fibra, ya que genera sensación de saciedad aportando pocas calorías y colabora en la eliminación de grasas y azúcares. Incluya proteínas magras: aumentan el gasto calórico y ayudan a desarrollar masa muscular. Éstas se encuentran en…

Los hábitos “adelgazantes” son un viaje de ida: una vez adoptados, durarán toda la vida. Para lograr un cambio de hábito es necesario comenzar por un cambio de actitud. La buena alimentación no sólo consiste en elegir los alimentos correctos y controlar las porciones, sino también en realizar todas las comidas en el momento adecuado y de la forma apropiada. Existen hábitos aparentemente efectivos a la hora de adelgazar, pero no son más que mitos. Detéctelos y elimínelos de su rutina..…

¿QUÉ PROCEDIMIENTOS SE UTILIZAN PARA REJUVENECER LOS LABIOS? • Hoy en día se utiliza principalmente la inyección de sustancias de relleno, cuyo objetivo es el de dar volumen al labio y remarcar además sus contornos, logrando así una apariencia mas joven. • Existen en el mercado infinidad de productos que se utilizan para este fin y la durabilidad de los mismos variará en cada caso. Años atrás, la tendencia era la de encontrar un material, aprobado y seguro por supuesto, pero además definitivo. • Hoy, en cambio, se prioriza la inocuidad del producto a utilizar. Es preferible usar un producto reabsorbible pero seguro, de manera tal que si el cuerpo lo rechazara por alguna razón, o la paciente no estuviera conforme con su resultado estético, éste desaparecería a lo largo…

¿Existen otros materiales además del ácido hialurónico para relleno de labios? Existen otros materiales como los metacrilatos que no son recomendables y también la microgota de siliconas, que debe ser muy bien manejada para no producir problemas, por esta razón, por ser opciones mucho menos seguras es que en la práctica en el 99% de los casos se utiliza ácido hialurónico, excepcionalmente y en casos aislados y específicos puede recurrirse al uso de microgota de siliconas. La elección generalmente pasa por el tipo de ácido hialurónico, su densidad y el trabeculado, pero siempre ácido hialurónico. ¿Cuánto pueden aumentarse? La boca tiene un ancho total que es la medida que tiene entre la pupilas el paciente. Además, el labio inferior es aproximadamente un 20% más grande que el superior. Es importante…

Saber escuchar con paciencia a la pareja. Claridad en los hábitos de cuidado de la convivencia: horarios, manejo económico, normas coherentes con la forma de vivir (que no se exija la pureza cuando se vive en forma promiscua: padres que controlan la castidad de sus hijas y tienen relaciones extraconyugales, o maridos promiscuos que celan a su mujer). Comprensión ante los cambios anímicos de la pareja, (que lleve a un diálogo esclarecedor). Saber renunciar a querer tener razón siempre. Saber dialogar. Saber ceder ante temas no importantes. Tener proximidad sexual y sensual como forma de reencuentro con la pareja. Compartir en pareja alguna actividad manual: cocinar juntos, correr, caminar, pasear, estudiar un idioma, escuchar música, leer, o cualquier tarea grata para el espíritu y para el cuerpo. Pese a todas…

Intentar dormir sin almohada, con el mínimo de luz posible y sin ruidos. De ser necesario puede escuchar una música relajante para comenzar el sueño y luego silencio. Antes de dormirse, repasar el día de atrás para adelante (desde la última actividad hasta la primera que recuerde) de esta manera se afloja la carga cerebral de imágenes, palabras y sonidos. Repetir una frase antes de dormimos que nos haga sentir bien, puede ser de agradecimiento o de esperanza.…

YOGA: Esta técnica milenaria se basa en la relajación y la respiración, por lo cual consigue liberar a los músculos de las tensiones acumuladas y mejorar la circulación. Todo esto logra que, practicando yoga de forma regular, los dolores de cabeza sean menos frecuentes. Además, el Yoga posee ciertas posturas y secuencias destinadas al alivio de dicho malestar. Es importante tener en cuenta que si se siente dolor de cabeza, deben evitarse las posturas con inversiones, los movimientos rápidos de cabeza y las flexiones hacia delante. RESPIRACIÓN (PRANAYAMA): Es una técnica del Yoga cuyo objetivo es aprender a controlar la respiración. Esto es de gran importancia, ya que posibilita llegar a un estado de relajación y lograr un mayor aporte de oxígeno a la sangre y los órganos. De esta…

Su jugo ayuda a limpiar los tejidos y la sangre. Se debe consumir lo más fresca posible ya que una vez abierta se degenera rápidamente y produce toxinas. Además, se trata de una fruta muy diurética. Infección renal. La pielonefritis o infección urinaria renal es una infección del riñón y de las vías urinarias. La forma aguda de la enfermedad es una infección que se presenta de modo repentino pero se resuelve sin problemas con antibióticos y analgésicos. La crónica es una dolencia que lesiona los riñones como consecuencia, al cabo de muchos años, de repetidas infecciones urinarias que frecuentemente pasaron inadvertidas. Entre los síntomas se destacan fiebre, vómitos y dolor abdominal. Enfermedad renal crónica. Significa que los riñones están afectados y no pueden filtrar la sangre como deberían hacerlo.…

35 cal ANANÁ (1 rodaja gruesa) Contiene fibra, hidratos de carbono y potasio. Tiene acción antioxidante por su contenido en beta-carotenos y vitamina C. 0 cal CAFÉ SIN AZÚCAR Ayuda a mantener el estada de alerta, y posee taninos de función antioxidante. El café expreso tiene más cafeína que el de filtro y el instantáneo. 240 cal AVENA (4 cdas. soperas) Posee hidratos de carbono, fibra, vitaminas del grupo B, potasio, fósforo y magnesio. 200 cal YOGUR ENTERO (1 pote o 1 taza) Posee hidratos de carbono, proteínas, grasas, colesterol, vitaminas A, B2, B12, D, calcio, fósforo y potasio. 33 cal GALLETAS DE ARROZ (1 unidad) Aporta vitaminas del complejo B, fósforo y potasio (y hierro, si son integrales). 10 cal AJO (1 diente) Ayuda a regular la presión arterial…

Dr. Pablo Richly, Jefe de la Clínica de Memoria, Departamento de Neuropsiqulatría INECO- Director Curso Neuropsiquiatría, Facultad de Posgrado, Universidad Favaloro. ¿A qué edad es normal la pérdida de memoria? Un reciente articulo del British Medical Journal ha mostrado que las funciones cognitivas, entre ellas la memoria, pueden verse afectadas desde la edad media de la vida, alrededor de los 40 o 50 años. ¿Cuándo preocuparse y consultar? Debe consultarse cuando estas dificultades significan un cambio respecto a lo habitual o comprometen la vida cotidiana. ¿El estrés influye sobre la memoria? El estrés influye sobre la atención y, de esta manera, de forma indirecta sobre la memoria, ya que no es posible almacenar información que no ha sido correctamente adquirida. Desde que existe internet, ¿se ejercita menos la memoria? Internet cambió…

Estar atento cuando comenzamos a instalarnos en el lugar de víctima. Cuando se plantee un problema, en lugar de permanecer en la queja, intente resolverlo. Interrogúese acerca de lo que está ocultando su queja: ¿Miedos? ¿Broncas? ¿Celos? Intente dejar el lugar de sometimiento, que muchas veces origina frustración y lleva a la queja. Debe focalizar la atención en sus verdaderas intenciones y para eso es necesario saber qué es lo que quiere. Aprenda a pedir, sin exigir, sin controlar, sin reproches. Cuando algo no le agrada lo mejor es intentar cambiarlo, pero si no se puede cambiar, lo que debe hacer es modificar la manera de pensar, o sea, analizar las cosas desde una perspectiva más alta, desde otro contexto. Por último, si no puede resolverlo solo, busque ayuda psicológica,…

minitest 1. ¿Extraña a las personas que conoce? A. Claro que sí, y además se lo hago saber por mensaje, teléfono o e-mail. B. A veces, depende del tiempo que esté afuera y depende de la persona. Igualmente no creo necesario decirlo, ya que es algo obvio. C. Siempre, pero me cuido de no ser muy pesado. Los llamo y hablamos. 2. ¿Sabe adaptarse en ambientes muy cariñosos? A. Si no es con los más íntimos, me incomoda bastante. No sé cómo comportarme. B. Al principio no me siento en confianza y me cuesta, pero lo consigo. C. Si estoy entre amigos, entre broma y broma, me siento muy cómodo. 3. ¿Es un oyente interesado? ¿Cómo lo demuestra? A. Intento hacerlo mediante miradas cordiales y gestos. B. Lo hago haciendo…

1. La meditación nos sitúa en el aquí y ahora. Cuando uno medita está realmente en el presente, en su presente. 2. Nos enseña a no hacer, a no buscar una finalidad a las cosas y a estar en la percepción o atención sin búsqueda de objetivos. A saber disfrutar del instante sin esperar nada a cambio. 3. Nos ayuda a eliminar las identificaciones que normalmente tenemos con los contenidos de la mente, sean los pensamientos, las vivencias, los recuerdos. Nos permite ser esencialmente nosotros mismos, conocernos. 4. Genera un estado de calma mental que permite reconocer nuestros miedos, alegrías y fracasos. 5. El silencio mental generado por el estado meditativo produce unas condiciones de calma profunda, lo que supone un alivio a los estados de estrés o ansiedad. 6.…

Aportan calcio, potasio, vitamina D y proteínas, entre otros nutrientes. Pero si bien su ingesta es necesaria, no siempre consumimos la dosis diaria recomendada, o no realizamos las elecciones adecuadas. Aquí, 10 consejos: 1. Opte por la leche descremada o baja en grasas. 2. Elija los quesos bajos en grasas o con grasa reducida. 3. Tenga en cuenta que el queso crema, la crema y la manteca no pertenecen al grupo de los lácteos. 4. Prefiera la leche o los yogures descremados o con bajo contenido de grasa, a los quesos. 5. Cuando compre productos lácteos dulces, repare en la cantidad de azúcar agregada. 6. Agregue abundante leche al café. Recuerde que tomar un cortado no es tomar leche. 7. Realice reemplazos saludables. Cambie la crema por leche descremada, y sustituya el queso crema…

“La comida sana no es rica.” Ya sea para disfrutar en casa o comer afuera, cada vez más productos y restaurantes se especializan en la alimentación saludable. Sólo debe probarlos. Nueva actitud: “La comida sana es una buena oportunidad para conocer nuevos alimentos y sabores.” “Si en un mes no llego a mi peso, dejaré de intentarlo.” La ansiedad y la obsesión son malas consejeras. Esperar resultados mágicos sólo la decepcionará, y forzarlos no es nada saludable. Además, contar cada caloría y hacer del peso un tema central es agotador. Un cambio de hábitos hará que su cuerpo equilibre naturalmente su peso y pueda mantenerlo en el tiempo. Nueva actitud: “Aunque lleve tiempo, los cambios que logre serán para toda la vida, y ya no tendré que preocuparme por mi peso”. “Nunca…

“Como poco para achicar el estómago.” Aunque comamos mucho o poco, el estómago siempre tendrá el mismo tamaño. Si bien es cierto que se dilata transitoriamente para contener grandes cantidades de alimentos, a medida que estos se desplazan a los intestinos, el estómago regresa a su tamaño normal. “Hago poco ejercicio pero de mucha intensidad.” A efectos de bajar de peso, es preferible realizar ejercicios aeróbicos de moderada intensidad, ya que estos usan como combustible más grasas que azúcares y permiten prolongar la actividad por más tiempo. Por el contrario, los ejercicios de alta intensidad, si bien queman más calorías por minuto, utilizan como combustible más azúcares que grasas, y no conviene realizarlos si no nos permiten mantener la actividad por el tiempo adecuado. “Hago mucha gimnasia para no hacer…

Sonreír, saborear, besar, hablar. Los labios desempeñan varias funciones: en la masticación, sosteniendo los alimentos; en el lenguaje, para pronunciar determinadas palabras. Además, forman parte de la expresión de la cara, como cuando sonreímos, y sirven como detector de la temperatura de los alimentos. Hoy en día, existen distintas opciones para modificar la forma en que se ven los labios. Puede mejorarse la forma, la textura y el volumen y distintas son las opciones -quirúrgicas y no quirúrgicas- para lograrlo. Aquí las detallamos junto a la opinión de nuestros especialistas. ¿Cuándo se realiza un aumento labial? Hay indicaciones precisas de cuándo puede realizarse un aumento labial pero, fundamentalmente, es necesario escuchar los deseos del paciente y asesorarlo con criterio. Indicaciones: Cuando el labio ha sufrido algún cambio (pérdida de volumen,…

haciendo trabajos de jardinería. Health and Fitness del Colegio de Medicina Deportiva de EE. UU. Esto se debe a la cantidad de movimientos que implica arreglar el jardín: plantar, regar, agacharse, arrodillarse, pararse, sacar la mala hierba, cortar el pasto, etc. jardinería antiage Además de ser un gran ejercicio quema caloñas, la jardinería es ideal para las personas de la tercera edad. Según un estudio de la Universidad de Texas AM y la Universidad Estatal de Texas (EE UU), este sano hobby mejora su calidad de vida, les brinda más energía y los hace sentir más felices. Asimismo, no sólo les propicia un momento de ejercicio, sino que también mejora su alimentación: los mayores que trabajan en su jardín tienden a cultivar sus propios vegetales, aumentando así el consumo de…

Relaciones Estable, inestable, satistactoria, insatisfactoria… Así como cada persona es un mundo, cada pareja es un universo. Cada una de ellas tiene sus propias reglas y sus propios códigos, su forma de ver la vida y de vivirla. Algunas compartirán con su compañero más o menos cosas, disfrutarán juntos mucho, poco o nada. Pero, el hecho de que estén compartiendo la existencia no significa que se amen y mucho menos que sean una pareja ejemplar. Basta mirar alrededor, para observar que muchos matrimonios de años están unidos por la costumbre, no por el cariño. Sin embargo, también existen esas parejas que todos soñamos tener, que se aman, respetan y admiran, aunque peleen, discutan y se digan la verdad en la cara. En el medio de esos extremos, existen millares de…

Aceptación: aceptaron que provenían de distintos hogares, con experiencias y valores familiares diversos y no eludieron reconocer sus diferencias pero no trataron de imponer su punto de vista. Respeto: cuando discutían escuchaban el argumento del otro o de la otra y no intemimpían. Emitieron su opinión cuando estaban en desacuerdo sin ofender a su pareja. Profilaxis: si para uno de los dos un tema era fundamental, (por ejemplo, tener o no tener hijos-, vivir o no con los padres; habitar en este país o emigrar, etc.), quien asumía el punto de vista diferente trató de que las posiciones se aproximaran. Tolerancia: entre los dos aprendieivn a ceder en cosas no muy relevantes a las que convenía renunciar para no distanciarse: ir al club con la familia extensa todos los domingos o salir solos. Negociaron…

Para el cansancio crónico TÉ DE ORTIGA Ingredientes: 1 cdita, de ortiga seca. 1 taza de agua caliente. 1 edita, de polen. Preparación: Verter el agua caliente sobre la ortiga y dejar entibiar. Una vez tibia, agregar el polen. Endulzar con miel y beber una taza en ayunas y otra después del almuerzo. Para el colon irritable TÉ DE MENTA Ingredientes: 1 cda. sopera de hojas de menta fresca. 1 cdita. de jengibre fresco rallado. 1 taza de agua. Preparación: Machacar las hojas de menta y colocarlas en una taza junto con el jengibre. Añadir el agua bien caliente, tapar y dejar entibiar. Beber una taza 10 minutos antes de cada comida. Para la digestión TÉ DE SALVIA Ingredientes: 2 hojas de salvia. ½ cdita, de corteza de limón. 1…

Arándano: para los dolores de cabeza causados por una mala circulación. Para preparar una infusión, necesita poner una cucharadita de arándanos secos en una taza de agua caliente. Dejar reposar. Beber 2 veces al día. Melisa: efectiva en caso de migraña. Vierta una taza de agua caliente sobre una cucharadita de melisa seca, y tome la infusión dos veces durante la jomada. Tilo: para los dolores de cabeza de origen emocional o causados por la gripe. Prepare una infusión con 5 g de flores de tilo y una taza de agua hirviendo. Puede bebería hasta tres veces al día. Manzanilla: para los dolores de cabeza originados por los resfríos y las contracturas musculares. A 10 g de manzanilla agregar una taza de agua hirviendo. Beber después de las comidas. Las…

Enfermedades como la diabetes, la hipertensión, una fuerte intoxicación, colesterol alto y niveles irregulares de ácido úrico pueden debilitar o dañar severamente a los riñones. Los estados emocionales constantes de irritación, crítica o desilusión afectan de manera profunda a estos órganos tan importantes. Una dieta con mala calidad de nutrientes o desordenada, el consumo frecuente de comida chatarra o enlatada, verduras o frutas con fertilizantes y la ingesta de azúcar refinada tienen un efecto negativo sobre los riñones. La inhalación frecuente o prolongada de disolventes, tóxicos, pinturas, acetonas y productos de limpieza puede tener un impacto severo sobre los riñones. El consumo de medicamentos antiinflamatorios y analgésicos tiene un efecto negativo directo sobre los riñones. Siempre se debe consultar al especialista antes de ingerir cualquier fármaco. Los golpes o las caídas pueden provocar inflamación o daño…

Se debe beber mucha agua excepto en aquellos casos en los que por la enfermedad renal se orine poco y se esté muy hinchado. Para que el organismo funcione correctamente se deben tomar dos litros al día. Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metabólicos ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos. Por eso, si se toman muchos nutrientes de este tipo, es recomendable aumentar el consumo da agua. Son también diuréticas los alcauciles, las uvas y las manzanas. Por eso son recomendables para los enfermos de los riñones y vías urinarias. El apio, por su parte, combate los cálculos y las arenillas.…

Guia de Síntomas RESPUESTAS A LAS SEÑALES DE ALERTA DE NUESTRO CUERPO 2 tipos de gastritis Esta infección puede ser aguda y durar poco tiempo, o tornarse crónica y prolongarse por meses e incluso años. El primer caso se da en 8 de cada 1.000 personas. El segundo es menos común, y ocurre en 2 personas de cada 10.000. La psoriasis es una enfermedad crónica que presenta lesiones en la piel y, en un 30% puede tener compromiso articular. Si bien puede presentarse a cualquier edad, generalmente lo hace entre los 30 y 40 años. Las lesiones de color rojizo y con relieve, están cubiertas de escamas gruesas y blancas. Con frecuencia se presentan en las rodillas, codos, región del sacro y cuero cabelludo y pueden cambiar de lugar a…

1. “Fumo hace muchos años y me siento bien.” Los daños producidos por el cigarrillo aparecen alrededor de 20 años después de comenzado el hábito. Los fumadores adolescentes no perciben síntomas negativos, pero a los 40-45 años comienzan a tener problemas respiratorios, hipertensión arterial, impotencia sexual, y hasta infartos o accidentes cerebrovasculares. En este punto, revertir las consecuencias es muy difícil. Es por eso que el fumador debe controlarse periódicamente los órganos blancos (corazón, pulmones, etc.), y tener en cuenta que si se siente bien, es el mejor momento para dejar el cigarrillo, ya que su organismo aún no se ha dañado significativamente. 2. “De algo hay que morir.” Pesimista y derrotista, ésta es la excusa más usada por los fumadores. Lo único que logran con este pretexto es esperar que…

El cerebro utiliza los colores para almacenar datos. En realidad, es uno de los factores más importantes al clasificar cosas en nuestra mente. Se trata de una investigación del Centro Vasco sobre Cognición, Cerebro y Lenguaje, realizada en colaboración con la Universidad de Pensilvania (Estados Unidos). Los estudiosos comprobaron que el color es uno de los criterios que el cerebro utiliza al almacenar datos sobre objetos: cuando se piensa en una cosa en particular, nuestra mente da más importancia al color si éste fue el foco de atención en una actividad anterior. De hecho, el significado del color varía en función de las últimas acciones ejecutadas. Un minuto de pelea puede alterar los recuerdos Así lo afirma un nuevo estudio realizado por los investigadores del Reino Unido. Sólo 60 segundos…

Envíe su consulta a produccion@mediacontenidos.com ¿COMPROMISO? Una lectora nos consulta si llevar la alianza es realmente importante. Hola: Desde hace un año Raúl, mi marido, no quiere usar el anillo de casados. Durante diez años lo llevó, pero cuando engordó lo guardó y luego se le perdió. Yo lo sigo usando, y aunque me queda estrecho lo llevo en otro dedo. Sin embargo él no quiere comprar otro. ¿Me estará siendo infiel? No lo creo por su manera de pensar, pero esta actitud me hace sospechar. Para mí la alianza representa el compromiso de pennanecer juntos ante la sociedad. Raúl dice que nuestra realidad es que estamos juntos y que eso es lo que vale, no el hecho de usar alianza. No obstante, sufro de sólo pensar que él queda…