Innholdsfortegnelse for Numero 93 i Vida Saludable

Actualidad Saludable Nutrición. ¡Prohibido imitarlos! Entérese de Los absurdos planes de adelgazamiento que eligen Las celebrities con el fin de perder peso. Les dan resultado, pero ¿y La salud? ¿Será la presión por estar delgadas? Lo cierto es que éstas famosas parecen estar dispuestas a pagar cualquier precio con tal de lucir un cuerpo perfecto aunque deban sacrificar su salud. Ejemplos para NO seguir: 1. Mariah Carey: La cantante sigue la Dieta Púrpura basada en comer exclusivamente alimentos de dicho color uvas, ciruelas y remolachas. El hecho de que el color de los alimentos sea púrpura no tiene ningún sustento científico. 2. Jennifer Aniston: Su dieta es a base de purés para bebés. La cena es una ensalada, yogur o frutas. En total consume unas 600 calorías diarias: ¡pésimo para la salud! 3.…

NOTA PRINCIPAL Basta de “prohibidos”, “permitidos”, y de contar calorías… La dieta como método por excelencia para bajar de peso no ha demostrado ser efectivo y, sin embargo, se sigue usando. El concepto de dieta implica sacrificio, aburrimiento, frustración, culpa, y no cambia el hábito alimentario. Es como ponerle un bozal a un pe rro que muerde, cuando se lo sacamos Irá corriendo a morder porque no ha modificado su conducta. Siempre digo que es muy difícil para quien tiene problemas de sobrepeso pelear todos los días con la comida, con conceptos nefastos como “permitido” y “prohibido”. Por todo esto es que mi enfoque profesional se basa en trabajar el cambio de actitud, en enseñar la importancia de la alimentación en nuestra vida, porque cuando el cuerpo está sano, comienza…

Para trabajar en estos pilares será necesario un mínimo de creatividad y organización. Creatividad porque el churrasco con ensalada resulta aburrido y cansador, y organización porque necesitamos estar preparados, facilitarnos el camino de manera tal de no caer en salteo de comidas, picoteos peligrosos o “deliverys” poco saludables. 1 Cuidar las cantidades. ■ Porciones: Si hay sobrepeso es porque se come de más y no por hambre sino por ansiedad, angustia, estrés, alegría, muchas personas canalizan emociones con la comida. Entonces las porciones se deben ir achicando gradualmente pero sin pasar hambre. A medida que el umbral de apetito va bajando se reducen las porciones porque la persona va registrando progresivamente la saciedad con maros comida. Hay que desarrollar y respetar la necesidad real de comida y el secreto está en…

Existe un nuevo tratamiento llamado Stiletto Treatment, que reemplaza con rellenos la reabsorción de la almohadilla adiposa: se realiza con implantes inyectables. Se los usa en la planta del pie, especialmente cuando hay dolor. Los síntomas empeoran al caminar con sobrepeso, al estar de pie o usar tacos altos porque se localiza el dolor y la inflamación. La técnica consiste en inyectar rellenos en las superficies que soportan el peso del cuerpo. Debido a que los pies son muy sensibles, se deben colocar anestésicos locales para minimizar las molestias. “El material más noble, que se recomienda en estos casos, es el ácido hialurónico de alta reticulación, y correctamente calibrado para soportar el peso del cuerpo”, explica el doctor Diego Schaveltzon. “Se lo inyecta en la parte inferior del pie, en…

Las aplicaciones con elementos que generen frío deben durar entre los 10 y 20 minutos ya que, pasados éstos, el frío produce un efecto similar al calor y provoca entonces vasodilatación lo que no va a favorecer la evolución de algunas patologías. Además, el hielo debe ser utilizado siempre en estado de reposo y con un paño o una tela para evitar lesiones dérmicas (quemaduras). Otra opción puede ser el pack de gel en frío ya que se adapta con mayor facilidad a la anatomía del cuerpo humano. Algunas precauciones El uso del hielo tiene contraindicaciones para aquellas personas con hipersensibilidad. “El enfriamiento puede producir urticaria, dolor articular, náuseas (en caso de alérgicos al frío), retardo del proceso de curación, gota, problemas circulatorios severos, personas que padecen enfermedades reumatológicas, con…

TEMAS de Intere's INFORME ESPECIAL ¿Infecciones recurrentes? ¿Caída del cabello? ¿Problemas dermatológicos? El ritmo acelerado de la vida moderna hace que todas las personas atraviesen diariamente por situaciones estresantes. El estrés puede ser entendido como la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. El resultado de este proceso es un deseo de huir de la situación. El estrés produce cambios químicos en el cuerpo, entre ellos, la secreción de hormonas que inician una reacción en cadena en el organismo.…

• ¿El estrés puede generar problemas ginecológicos? El estrés actúa sobre los sistemas que regulan la actividad neurovegetativa y hormonal (en la que interviene la glándula hipófisis), modificando la producción de hormonas como el cortisol, las ováricas y las tiroideas. Una depresión provocada por el cortisol facilita el desarrollo de infecciones bacterianas y virósicas, como ocurre con las candidiasis o el herpes. • ¿Cómo puede afectar el estrés al embarazo? Mujeres con cargos altos como secretarias, abogadas y contadoras tienen mayores riesgos durante el embarazo. El bebé presenta retardos de crecimiento generados por el estrés que se solucionan cuando la mujer hace reposo. En cambio, los embarazos en amas de casa son mucho más tranquilos y los chicos crecen más sanos. • ¿El estrés perjudica la vida sexual de la…

✓ Hidroterapia. Baños de burbujas, sauna, algoterapia, baño turco y aplicaciones a presión son opciones efectivas y placenteras. ✓ Meditación. La meditación es una excelente opción para recuperar la vitalidad y la serenidad. ✓ Masajes. El más tradicional es el quiromasaje, pero también existen otros tipos como el shiatsu y el masaje tradicional japonés que son muy efectivos para liberarse de las tensiones. ✓ Biofeedback. Es una técnica médicamente aprobada que enseña a controlar el estrés, alcanzar la relajación y encauzar positivamente la energía para desplegar todo el potencial del sujeto. ✓ Mindfullness. Está técnica representa la práctica permanente de estar conectado con la vida y la propia intimidad. Es una invitación a observar los sentidos y a mantener la atención en el presente.…

Los complementos dietarios son productos constituidos por nutrientes destinados a suministrar elementos como vitaminas, minerales, fibras o proteínas, que el cuerpo asimila deficitariamente. Debemos tomar consciencia de que al alimentarnos, además de saciar nuestro apetito, estamos incorporando nutrientes que son esenciales para tener una buena salud, tanto física como mental. La comida más saludable que pueda obtener es su mejor sistema de defensa a los efectos negativos del estilo de vida, el estrés o la contaminación. Hoy, los alimentos procesados que consumimos son muy bajos en nutrientes lo que nos provoca una salud vulnerable. Debemos cuidar nuestra salud para que nuestro cuerpo mantenga sus células sanas y la forma es incorporando actividad física, eliminando alimentos que pueden perjudicarnos y sumando suplementos dietarios como los que a continuación nos detalla la…

CUENTA CALORÍAS y aportes nutricionales AZAFRÁN (1 Cucharada - 2 G) Es un condimento muy apreciado para dar sabor y color a guisos y arroces. Contiene un tinte tipo carotenoide que CALABAZA (100 g) Su color anaranjado índica su riqueza en betacarotenos, que ayudan a mante ner las defensas por su función antioxidante. PEPINO (unidad mediana) Como todas las hortalizas frescas, es rico en potasio y fibra. La parte verde aporta beta carotenos. PIZZA CASERA CON MUZARELLA MAGRA (1 porción) Elegir queso Port Salut bajo en grasas o muzzarella magra. Lo ideal es agregarle vegetales, y sí la pizza es a la piedra, mejor. PALMITOS (4 unidades) Aporta, básicamente, fibra y muy pocas calorías. Se lo puede incluir en tartas, ensaladas y rellenos. ESPÁRRAGOS (3 unidades grandes) Es un pescado blanco…

Automasajes chinos FRICCIONES DE OREJA ■ Frote las orejas de adelante hacia atrás moviendo los pabellones auriculares, con las palmas de las manos en posición horizontal. ■ Realizar 10 repeticiones. Contando como repetición completa el recorrido de ida y vuelta hacia atrás y hada adelante. ■ Efectos terapéuticos - Estimula las funciones auditivas y favorece la función del microsistema de la oreja. - En la Auriculoterapia (Medicina China) se representa simbólicamente a la oreja como a un feto invertido. Por lo tanto, haciendo masajes sobre el lóbulo de la oreja (que correspondería a la cabeza del feto) se estarían estimulando todas las funciones cerebrales y de la cara. - Ascendiendo por el pabellón auricular, se va trabajando todo lo (que representa a la columna vertebral, hasta llegar a la zona…

Asesoramiento: Lie. Elsa E. Álvarez Lie. Cecilia Lotero “LA FORMA EN QUE NOS MIRAMOS DETERMINALO QUE NOS SUCEDE” • Las valoraciones que tenemos de nosotros (autoestima) y de las personas que nos rodean nos determinan y nos acompañan en nuestras vidas, permitiendo o impidiendo que desarrollemos nuestro potencial, podamos crecer y logremos nuestros objetivos. • La forma en que nos miramos determina las cosas que nos suceden: Si creemos y pensamos que tenemos la capacidad de lograr los objetivos que nos proponemos, lo lograremos. En cambio, si creemos que no somos capaces, esto nos va a impedir desplegar todo nuestro potencia! y crecer • Todos los seres humanos tenemos la capacidad para poder Incrementar el concepto que tenemos de nosotros mismos, debemos creer en la posibilidad de cambio, en los…

1- Vive pensando que todo tiempo pasado fue mejor. 2- Pasa el día imaginan-do el futuro. 3- Siempre busca actividades donde estén involucradas otras personas. 4- No sabe divertirse y organizar actividades solo/a. 5- Considera que el tiempo que pasa solo/a es tiempo perdido. 6- Piensa que caminar, hacer gimnasia, escuchar música o ver un espectáculo solo/a no tiene sentido. 7- Si hace cosas solo/a se siente egoísta 8- Estando solo/a el tiempo no pasa más. 9- Habitualmente se carga de tareas y cree que necesita un día de más de 24 horas. 10- Las vacacioI Unes son una excusa para hacer otra actividad_ (estudiar, tomar un curso o hacer negocios). 11- Tiene la televisión o radio prendidas las 24 horas en su casa. 12- Cree que el desarrollo personal…

Un cuento chino ¿Saben ustedes por qué en Argentina no hay vacas locas? ¡Porque hacen terapia! Altos egos -Doctor, ¿por qué mandó a que encierren en el manicomio a ese paciente? El psiquiatra le contesta: -Porque cree que es Napoleón La enfermera dice entonces: -¡Uy, pobrectio! Está re-loco, y es tan joven. Pero el psiquiatra interrumpe a la enfermera y le dice: -Por supuesto que está re loco el paciente…si Napoleón soy yo! Castillos en el aire Los neuróticos construyen castillos en el aire… Los psicóticos los habitan… Los psicólogos cobran el alquiler.…

La primera dificultad a vencer cuando recibo al paciente es la habitual impaciencia que trae: está acostumbrado a las promesas de las dietas mágicas y a ecuaciones tales como “baje 5 kilos en 1 semana”. Para comenzar a trabajar en serio primero hay que lograr que la persona se relaje, que baje esas exigencias y comprenda cuál es la esencia del plan. También hay que desterrar muchos mitos, y creencias que derivan de la cultura o paradigma de la dieta. Habitualmente escucho: “¿En cuánto tiempo bajaré?”: la promesa de perder 10 kilos en 2 semanas, no sirve. Lo más difícil es hacer bajar de peso comiendo, pero es lo más efectivo a largo plazo y para la salud. La ansiedad es lo peor para el éxito del plan. “A mi edad…

Saber comer es un aprendizaje. Sólo son necesarias cierta educación nutricional y la voluntad de persistir en el empeño. Usted, también, puede. El primer paso es preguntarse, ¿qué hacen ellos, que usted no haga? Administran su alimentación como si fuera un presupuesto. Pongamos un ejemplo. Usted tiene un presupuesto para comprar tres electrodomésticos: un televisor, una batidora y una heladera. Al entrar al comercio compra otros artículos. Cuando se quiere dar cuenta ya no tiene el dinero suficiente para comprar lo que necesitaba y se ha llenado de artefactos inútiles. Esto es lo que hacemos, cuando nos llenamos de snacks, galletitas, golosinas, frituras… Quedamos sin hambre, le quitamos al cuerpo lo que es necesario (verduras, frutas, legumbres, pastas, carnes, pescados, huevos, lácteos) y lo llenamos de calorías inútiles. No cuentan…

En materia de rellenos, uno de los materiales más convenientes es el ácido hialurónico de buena calidad, ya que se trata de un componente natural de la piel que retiene agua, si bien el utilizado es sintético. Bajo ningún concepto se deben colocar siliconas para relleno, que siempre deben estar protegidas, como en el caso de los implantes mamarios. Por ejemplo, en el caso de la boca, al principio producen un resultado llamativo en lo relacionado a la atenuación de arrugas, dado que producen un efecto inflamatorio local (y todos sabemos que cuando hay edema las arrugas desaparecen). A medida que pasa el tiempo éstas migran desde la piel hasta la mucosa labial y al no poder descender más, quedan retenidas allí, y producen un aspecto muy antinatural. A esto…

En las farmacias y estéticas este gel con efecto frío es un producto de venta libre y puede aplicarse con masajes en las zonas afectadas con celulitis. El antifaz frío también se consigue en tiendas, catálogos, farmacias y ayuda a atenuar las arrugas que se forman alrededor de los ojos. Las famosas “patitas de gallo” pueden tratarse aplicando el antifaz unos minutos sobre el rostro. Además de relajar los ojos, da un aspecto más descansado a nuestra mirada. La faja fría es una alternativa para las grasas acumuladas en el abdomen y la cintura. Es una manera de reducir los “flotadores”, tonificar músculos y mejorar la piel.…

Interpretamoscmoes nuestra pareja y ella nos interpreta cómo somos nosotras. Nilagenteni los objetos. Somos seres relativamente virtuales para los demás. Slopodemosinterpretar a la realidad y a las personas. La verdad verdadera no arriba nunca. queseimponganuestraexperiencia previa amatoria y cognitivo-corporal. aquejuguemosms, a que el mundo virtual de la computadora y de los aparatos que simplifican nuestra vida diaria, son tan reales y tan artificiales como el mundo que creemos real.…

Esto es lo que ocurre cuando el estrés forma parte de un juego, un deporte o incluso una relación sentimental. La sensación de euforia que se experimenta en estos casos es “estrés positivo”, es decir, el que nace de actividades estimulantes que se pueden abandonar a voluntad. Pero si el estrés es prolongado y escapa al control del sujeto, el cuerpo no podrá descansar y los efectos de este “estrés negativo” aparecerán. Cualquier suceso que genere una respuesta emocional puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar). Aunque dependen de la capacidad de respuesta de cada individuo ante las situaciones estresantes.…

• ¿El estrés afecta más a las mujeres que a los varones? Tanto hombres como mujeres tienen estrés. Pero es notable cómo en los últimos 40 años han aumentado aquellos síntomas y/o enfermedades relacionadas al síndrome del estrés en las mujeres. La mujer ha progresado mucho en su modo de vida y su independencia, pero esto no ha sido gratis. Al trabajar y también cumplir un rol importante en el hogar, la mujer se sobrecarga y esto tiene graves efectos en la salud. • ¿Cómo se puedan aliviar los síntomas del estrés? El tratamiento es tan diferente como personas puedan existir porque depende de los factores que estresan a la persona, de su situación de vida y su vulnerabilidad personal. Sin embargo, existen recomendaciones generales como contar con tiempo suficiente…

Responde la Licenciada Andrea Purita, nutricionista-dietista. Suplementos adelgazantes ¿Cuál me recomiendan? Estimada Andrea: Practico actividad física con frecuencia, llevo una dieta variada y sana pero quiero modelar mejor mi cuerpo y estoy pensando en tomar algún suplemento. Me dijeron que son efectivos para quemar grasas y bajar de peso más rápido. Queria saber si pueden recomendarme alguno en particular, tengo 34 años y realizo actividades aeróbicas tres veces a la semana. Muchas gracias. Sonia, Buenos Aires, Argentina. Hola Sonia. Lo ideal es no tomar ningún suplemento porque no es necesario si cubrimos todos los nutrientes con una alimentación variada, colorida y equilibrada. Hay que tener en cuenta que una alimentación saludable aporta todos los nutrientes necesarios para poder realizar la actividad física que elijas. Particularmente, no estoy de acuerdo con…

Quién es quién en la ETIQUETA Carbohidratos ■ Lo más sano es obtener carbohidratos en la forma más natural posible: frutas y verduras, en lugar del azúcar de mesa. Corresponden a los azúcares presentes en el producto, que proporcionan energía a nuestro organismo. En una dieta equilibrada, el aporte energético de los mismos debería representar entre el 50 y 60% de la energía total consumida. Proteínas ■ Ejemplo de recomendación diaria: 1 porción de carne (150-200 g) + 1 yogur (185g) + 1 huevo (30-50 g). Tienen una importante función para formar las células, y la recomendación general para su consumo es del 15 % de la energía total consumida. La proteína es importante para el crecimiento y el desarrollo durante la infancia, la adolescencia y el embarazo. La cantidad…

Bailar para conseguir pareja La danza nos hace bien, inteligentes, más felices y también ¡ayuda a enamorarse! La Universidad de Hertfordshire, Inglaterra, descubrió mucho acerca de los beneficios del baile, entre ellos que favorece el ánimo, la autoestima, e incluso mejora la vida de quienes tienen Parkinson. Además, dicen, nos ayuda en la búsqueda de pareja, ya que favorece la socialización. Pero el baile también tiene consecuencias en las acciones, ya que aumenta la producción de hormonas, produce cambios positivos en ei ritmo cardíaco, la presión sanguínea y el tono muscular. Además agiliza la mente, pues tener que seguir una coreografía implica La solidaridad nos hace más felices Según un estudio saber dar y recibir nos ayuda a ser personas más saludables. El estudio llegó a la conclusión de que…

El tiempo vuela y nunca alcanza. A nadie le gusta perderlo y hacemos todo lo posible para exprimir cada minuto. Pero a veces resulta imposible que no se nos escurra entre los dedos, y sorprendentemente aquellas acciones cotidianas que suelen pasarnos desapercibidas son las que más horas, días e incluso años ocupan a lo largo de nuestra vida. ★ ESTAR ENFERMO: 1 año + 55 días Para reducir este tiempo, ¡lea Buena Salud! ★ VESTIRSE; Hombre, 177 días. Mujer, 531 días ¡Las damas tardan un año más! ¿Podríamos decir, entonces, que ellos pasan 365 días esperando que sus mujeres terminen de vestirse? ★ DORMIR: 23 años … promedio, en el caso de los remolones, ¡mucho más! ★ CORTEJAR y SER CORTEJADO: 1 año + 139 días Si la otra persona…

El cambio es interno: En el plan anti-dieta es fundamental internalizar una nueva actitud, comprender que los cambios vienen de adentro hacia fuera. Entender que la buena alimentación es muy importante para prevenir y curar enfermedades, y porque nos da la energía que necesitamos para vivir. El cuerpo es sobio: Si a través de la alimentación comenzamos a buscar calidad de vida y salud, entonces el organismo, que es sabio, sólito comenzará a equilibrarse y sacará todo lo que tiene de más (ansiedad, kilos, apetito desmedido, etc.) Del mismo modo, cuando a partir de una dieta hipocalórica, por ejemplo, causamos carencias nutricionales, el organismo entra en shock, se descompensa y entonces parece pedir con urgencia “algo dulce o con grasas”, esto es porgue le están faltando nutrientes. Olvidarse de: correr detrás…

Con el paso del tiempo, la cara va produciendo líneas dinámicas de expresión, luego surcos más profundos y por último, pérdida de volumen y contomo. En los últimos tiempos se ha perfeccionado la técnica de los rellenos para suavizar arrugas y devolver las forma más redondeada al rostro. Pero también se ha extendido su uso para mejorar la estética de glúteos, perfeccionar el resultado de liposucciones y otras aplicaciones. “En el mercado existen rellenos faciales reabsorbibles y permanentes. Existe una gran diferencia entre unos y otros. Los rellenos permanentes como la silicona y el polimetilmetacrilato (PMMA), pueden traer también problemas permanentes. Además, no acompañan el proceso de envejecimiento de la cara, por lo que no quedan les. Según datos de la American Society for Aesthetic Plastic Surgery (ASAPS), el 83%…

Sin duda alguna, todos estamos al tanto de que la comunicación entre los humanos adquirió un espacio indiscutible en el mundo cibernético. Las razones por las que el intercambio entre sujetos tiene un desarrollo contundente a través de internet son muchas. Algunas cuantas nos preocupan: Otros tantos nos inclinan a reconocer y aceptar los aspectos, positivos de la cuestión: ¿Qué conflictos genera? Los conflictos que surgen a partir de esta cuestión rozan y se instalan en el núcleo LA WEB, FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER… EXISTEN MUCHAS NUEVAS VARIANTES QUE FAVORECEN LA COMUNICACIÓN. PERO, CON FRECUENCIA, ÉSTAS GENERAN CELOS, DESCONFIANZA Y PELEAS EN LA PAREJA. ¿CÓMO DARLE A INTERNET EL LUGAR QUE LE CORRESPONDE? ¿Qué ofrece este nuevo mundo a la pareja?  Espacio individual.…

SEXO EN INTERNET: CÓMO INTERPRETARLO En principio, se trata de sexo, que, como bien sabemos y padecemos, ha sido siempre ubicado en el lugar de lo misterioso, lo no mostrable, lo oculto, lo íntimo. Obviamente, nada más adecuado para todas estas variables que internet. Ofrece anonimato, intimidad, transgresión, inestabilidad, imaginación, fantasías, permisos y estiramientos de los que, sin duda, no somos capaces en nuestra vida sexual cotidiana. Allí abrazamos fantasmas, derribamos fronteras, creamos, inventamos. Y, cierto es, que el erotismo se lleva fantástico con todas estas particularidades del sujeto. Estos son mis consejos: Incluyamos esta forma de comunicación en la pareja. Aceptemos y disfrutemos de la intimidad que esta forma de comunicación nos ofrece. Juguemos con las fantasías a través de lo virtual. Hagamos real lo virtual. Y, fundamentalmente: Tengamos…

Las mujeres y los varones no experimentan el estrés de la misma manera. Variaciones en la sensibilidad a lo largo del ciclo menstrual, el tipo de estresores que enfrentan, los distintos significados que atribuyen a un mismo problema, el modo en que afrontan las dificultades, así como una distinta visión de la vida en general, son los factores importantes que marcan esta diferencia. Siempre se ha considerado que el estrés era una afección típicamente masculina del hombre de negocios, del empresario o del ejecutivo con una jornada de largas horas. Sin embargo, investigaciones han revelado que existe un estrés típicamente femenino y que no tiene por qué sólo incidir con la incorporación de la mujer al mundo laboral y puede desarrollarse también en el mismo hogar. La diferencia principal está…

• BEBER MUCHO LÍQUIDO. Mantener el cuerpo hidratado ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés. • REDUCIR CANTIDADES DE SAL, CAFÉ,TÉ, MATE, ALCOHOL Y TABACO calma los nervios y mejora el aspecto general de la piel. • DESCANSAR. Dormir lo suficiente y así reponer la energía necesaria para el normal funcionamiento del organismo. Se recomiendan entre siete u ocho horas diarias para mejorar la resistencia al estrés. Pero si la cantidad de horas resulta escasa, es recomendable tomar una siesta no superior a 15 minutos. • PRACTICAR DEPORTE. mejora la salud cardiovascular, ayuda a eliminar grasas y reduce tensiones y estrés. Para quienes permanecen sentados durante la mayor parte del día, se recomienda realizar caminatas cortas, pero diarias. • RECONOCER LA CRÍTICA y solicitarla, así como también expresar…

SUPLEMENTOS DIETÉTICOS Recetas para incluirlos en la comida diaria Realizadas por la Licenciada Andrea Purita, nutricionista-dietista. INFORME ESPECIAL SUPLEMENTOS DIETÉTICOS Los 6 superpoderosos para la salud Debido al ritmo de vida que llevamos muchas veces nos sentimos muy cansados y agotados. Esto puede deberse a que nuestra alimentación es incompleta o que estamos atravesando situaciones con una mayor demanda física y psíquica. En estos casos es muy útil recurrir a los suplementos dietéticos que nos permiten reforzar la alimentación brindando resultados positivos sobre la salud. La licenciada Andrea Purita nos explica todo. 3 datos Cantidades recomendadas: Germen de trigo: 1 cda. sopera por día. Salvado de trigo: de 4 a 6 cdas, soperas por día. Dónde comprarlos Se pueden adquirir en dietéticas o almacenes naturales. Conservación adecuada: El salvado y…

Realizadas por la Licenciada Andrea Purita, nutricionista-dietista. SALVADO DE AVENA Tortitas saladas de salvado de avena (1 persona) ■ Ingredientes: - - - - ■ Preparación Mezclar el salvado de avena y el queso crema. Luego incorporar poco a poco la clara de huevo a punto de nieve. Calentar previamente una sartén de teflón. Verter la mezcla en la sartén a fuego medio formando tortitas y dejar cocinar alrededor de 5 minutos por cada lado. ALGA SPIRULINA ¿Cómo consumirla? La espirulina se puede encontrar en cualquier tienda de productos naturales. Se presenta en forma de cápsulas, tabletas o en polvo, por lo que según la forma de presentación las indicaciones de consumo serán diferentes. Es una recomendación saludable que la dosis diaria sea prescripta y supervisada por una…

El bicarbonato de sodio en química es una base, una sustancia capaz de atrapar mediante uniones químicas a los ácidos y así disminuir el ph en el organismo. El bicarbonato reacciona dando agua (principal componente del cuerpo) y dióxido de carbono que lo eliminamos con la respiración. Entre sus principales beneficios encontramos: Miniconsejo El bicarbonato de sodio, al ser un producto de venta libre, es un elemento más que se puede tener en el botiquín del hogar para solucionar problemas cotidianos del salud. 1. ANTIÁCIDO. La doctora Paola Bruna nos explica que el bicarbonato de sodio cumple la función de antiácido frente a la indigestión ácida, ardor estomacal y la acidez. Cuando se lo utiliza como antiácido se coloca una cucharadita de bicarbonato en un vaso de agua y se toma.…

Transitar la adolescencia es difícil y desafiante tanto para el adolescente como para los padres. Es un momento de la independencia y de cambio: es la etapa de ir a la universidad, mudarse solo, comenzar a trabajar, etc. Aprender a ser independiente no se logra de un día para otro, muchos cambios suceden y para eso se necesita tiempo. De todas maneras los padres se preocupan por la seguridad, la salud y el bienestar de sus hijos. Es en este momento cuando deben confiar en el trabajo hecho como padres. La relación padres-hijos se retroalimenta de manera permanente a cualquier edad, sin embargo, dar consejo a un adulto joven es muy diferente a decirle a un niño qué hacer. RECOMENDACIONES ■ Dar y recibir consejo: Los adolescentes deben saber que…

• Identificar las falsas creencias que limitan nuestras vidas y nos impiden querer. • Animarse a intentar, dejar de lado los miedos y dar rienda suelta a nuestra esencia. • Amar es dar libertad. El amor sano y verdadero tiene que ver con tener una visión realista de uno mismo y del otro, reconocer aspectos positivos y negativos de uno y del otro, amar, valorar, confiar, respetar, dar sin pedir nada a cambio, ponerse en el lugar del otro y dar libertad. • Desarmar las propias estructuras rígidas fundadas en el perfeccionismo, de muchas críticas internas y la constante búsqueda de aprobación del otro.…

Se dice que los hijos del medio experimentan la sensación de tener que estar de manera continua acomodándose a las circunstancias. Por ello, lo fundamental es respetar las diferencias de cada hijo, así como cada ser humano lo es, por lo que se tiene que aceptar, respetar y fortalecer esas diferencias, generando espacios de contención, cuidado y amor para el niño, lo que influenciará directamente en su carácter y personalidad. Es importante pensar en la singularidad de cada hijo, buscando los aspectos positivos de ellos, orientándolos y fortaleciendo sus aspectos emocionales. El hijo del medio debe incursionar en nuevos terrenos, que tal vez sean diferentes a los de sus hermanos y defieran de las expectativas de sus padres. Cómo criar hijos del medio felices 1. Dedicarle un tiempo especial en…

Envíe su consulta a Revista VIDA SALUDABLE produccion@mediacontenidos.com “ME SIENTO VACÍA Y SOLA” Lisbeth está atravesando una etapa dfícil en su vida, y pregunta cómo salir de ella. Estimada Isabel, Tengo 26 años y siento que a veces no tengo nada. Me siento vacía y sola. Hay veces que me deprimo y no quiero ver a nadie, me quedo llorando recordando muchas cosas desde mi niñez hasta ahora. No logro mantenerme firme en mis decisiones, soy muy cambiante en ello, y no me gusta eso de mi persona. Necesito ayuda doctora, yo había pensado volver al Psicólogo, porque cuando era más chica iba, pero lo dejé y no volví. Ahora estoy pasando por una etapa de mi vida en la que estoy muy mal con mi pareja. Durante cinco años…

VISUAL IZACIONES La visualización creativa es la técnica que emplea la propia imaginación para crear lo que se desea en la vida. • TÓMESE UNOS MINUTOS (10 A 15 APROXIMADAMENTE), DESCONECTE EL TELÉFONO, UBIQUESE EN UN LUGAR CÓMODO, SI PUEDE SER ACOSTADO, CIERRE LOS OJOS Y CONCÉNTRESE RESPIRANDO PROFUNDO 5 VECES. LA RESPIRACIÓN AYUDA A HACER CENTRO EN UNO RÁPIDAMENTE. • ESTE EJERCICIO NOS PERMITE DESCARGAR LO NEGATIVO QUE VAMOS ACUMULANDO EN EL TRANSCURSO DE NUESTRA VIDA Y RE-ESTABLECER NUESTRO EQUILIBRIO. CORAZÓN. Respire hondo y comience a acompañar de forma conciente, el aire que entra. Llevándolo al centro del pecho. Imagine un globo de color. Comience a llenarlo con todo aquello que su corazón quiere dejar ir: penas, angustias, tristezas, dolores, culpas, auto-castigos. Tómese el tiempo necesario para llenarlo. Una…