Innholdsfortegnelse for Nr. 83 i Vida Saludable

Recientemente, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE. UU. aprobó un implante, el primero de su tipo, que controla el apetito y así ayuda a tratar la obesidad mórbida (extrema). El implante envía señales eléctricas a los nervios que rodean al estómago que ayudan a controlar la digestión. Esas señales bloquean los nervios, reduciendo el hambre y haciendo que la persona se sienta saciada. La FDA aprobó el dispositivo para su uso en personas a partir de los 18 años que tengan un índice de masa corporal (IMC) de entre 35 y 45 y que sufran de al menos una afección más relacionada con la obesidad, como la diabetes tipo 2. En los ensayos clínicos, casi la mitad de los pacientes a los que se le había colocado…

CERA La cera de abejas y de ciertas plantas es utilizada en los labiales para mantener su textura y solidez, a la vez que hace fácil su aplicación al permitir que el producto se deslice e hidrate los labios; las ceras de las plantas son las más utlizadas. SILICONAS Como la dimeticona, dimeticonol y feniltrimeticona, facilitan el deslizamiento de la barra, reducen la pegajosidad y actúan como barreras contra la humedad superficial. ACEITES Entre los que se suelen usar para dar suavidad y brillo a la barra labial se destacan el de algunos vegetales como el de jojoba, macadamia y derivados del petróleo, como el aceite mineral. También se utiliza manteca de karité y aloe vera de efecto balsámico. VITAMINA E Los labiales se suelen enriquecer con esta vitamina de…

LIC. LIDIA BIAGIONI, PSICÓLOGA ESPECIALIZADA EN PROBLEMAS ALIMENTICIOS. “La idea es intentar ser la mejor versión de uno mismo” > ¿El estado de ánimo afecta al peso corporal? ¿O es el revés? Son dos conceptos que no se excluyen. El peso puede alterar el ánimo, y éste puede verse alterado por el peso. O no. Todo dependerá de la historia, del sistema de creencias, de las presunciones, actitudes. Hay que tener en cuenta que vivimos en una cultura ambivalente: • Obesogénica: sedentaria, atiborrada de comfort foods (alimentos que nos reconfortan), estresada, y… • Obesofóbica: con adicción a dietas, miedo a engordar. Además, vivimos con cánones de atractivo duros, que dejan por fuera a una amplia mayoría pasible de padecer, en mayor o menor medida, del prejuicio y la discriminación. Todos…

La Dra. Katz junto a su equipo de profesionales proponen varios ejercicios que uno mismo puede comenzar a hacer para tratar y mejorar el estado anímico, su autoestima y sobre todo su relación con la comida. Los siguientes ejercicios han sido incluidos en el libro “No dieta. Puentes entre la alimentación y el placer”, y también desarrollados en los distintos eventos “No dieta”. Ejercicio 1: ¿Que soy además de este cuerpo? Completar ambos apartados: • HABILIDADES: (¿Qué cosas sé o puedo hacer?) • CARACTERÍSTICAS PERSONALES: (¿Cómo soy, excluyendo mi cuerpo?) Esta práctica le ayudará a tomar conciencia de todo lo que es, además de un cuerpo. Ejercicio 2: Identificar monólogos cómplices. Son los pensamientos saboteadores que nos frenan a la hora de sostener determinadas conductas. La idea es reconocerlos y…

Una vez que hayamos respondido a las preguntas para reflexionar, hay que tener en cuenta los siguientes tips. ● Plantear el problema asertivamente; comenzando por cómo uno se siente y sin acusar. ● Ambos enfrentan un problema y deben resolverlo juntos. ● Se sientan del mismo lado y colocan el problema frente a ustedes. ● Ser capaces de subir de nivel el problema: en lugar de “quiero esto”, la pregunta es: ¿cuáles son las razones que me hicieron elegir esta opción? ● De esas razones que son importantes, optar por la más importante. ¿a cuáles no deben renunciar y cuáles resignan? Dra Graciela Moreschi, psiquiatra, especialista en pareja.…

■ Muchos de nosotros ante el pedido de un apto físico tratamos de “conseguir” uno, para cumplir en el gimnasio o en una carrera… ¿Cuál es la importancia de un “verdadero” apto físico? Es importante porque la evaluación clínica realizada por un profesional autorizado permite detectar, en caso de que existieran, riesgos que pudiese correr una persona al hacer ejercicio. ■ ¿Cada cuánto tiempo hay que realizarlo? Al menos una vez por año. ■ ¿Que comprende un completo apto físico? Incluye ergometría, medición del consumo de oxígeno, consulta nutricional y evaluaciones de elasticidad, fuerza y potencia. Estas evaluaciones se realizan con un preparador físico y miden la fuerza, potencia y elasticidad del deportista y así permiten hacer una recomendación de sus necesidades para optimizar su rendimiento de acuerdo al deporte…

✓ ¿El colon irritable es por predisposición genética, por influencia del ambiente o debido a las emociones? Hace ya algunas décadas el Dr. Douglas Drossman, un erudito investigador en este campo, propuso un modelo para el desarrollo del síndrome de intestino irritable (SII), en el cual se integran tanto el medio ambiente en el que se desarrolla la persona, como su genética predisponente y en el que influyen además los llamados estresores psicosociales -como por ejemplo algún trauma en la infancia-. Estos factores, en personas que tienen una mayor sensibilidad en el intestino, podrían ser claves para la generación de síntomas gastrointestinales. Es frecuente ver que su estado de alerta está muy aumentado y que se ponen de manifiesto conductas desadaptativas en relación a la interpretación de sus síntomas (dolor,…

• ¿Por qué se cree que las pastas son malas para el organismo? En realidad se trata de un mito que no se sostiene en ningún fundamento científico. Las pastas, del mismo modo que algún alimento en estricto sentido, no son “malas”; todo siempre depende de cuánto y cómo se consuman. El mito es que las pastas se asocian con obesidad y exceso de calorías y en verdad ni una cosa ni otra tienen que ver con las pastas. • Entonces, son buenas para la salud… Las pastas, cuando provienen de sémola o trigo candeal, por las propiedades de estos (más resistencia a los procesos digestivos, absorción más lenta y progresiva de glucosa), se convierten en alimentos de buena calidad nutricional y aportan energía de buena calidad. Las pastas candeal,…

• Esta es una patología compleja que involucra al paciente, la familia y un equipo multidisciplinario. Actualmente es una de las cinco causas de muerte a nivel mundial, cifra que sigue creciendo a pesar de las campañas anti tabaco y anti contaminación realizadas en el mundo. • El tratamiento consiste en el uso de inhaladores, según la condición clínica, además del uso de broncodilatadores de acción corta y larga y el uso de corticoides por vía inhalatoria y oral. Esto se complementa con antibióticos y antitusivo para la tos. Por otro lado, los pacientes que tienen patologías asociadas, como por ejemplo diabetes, deben seguir con el tratamiento indicado. Dr. Edgardo Grob, miembro de la Sociedad Chilena de Enfermedades Respiratorias.…

• Nutrición Cómo el exceso de AZÚCAR afecta el cuerpo EN UNA DIETA PROMEDIO DE 2000 CALORÍAS, SÓLO SE DEBE INCLUIR DE 5 A 6 CUCHARADAS DE TÉ DIARIAS = 25 A 30G DE AZÚCAR. • Cardiología LOS OPTIMISTAS tienen mejor salud cardiovascular Según un estudio coordinado por Rosalba Hernández, experta en Salud Pública de la Universidad de Illinois, EE.UU. que relacionó el estado del corazón y los niveles de optimismo de 5.100 personas, determinó que quienes tenían una visión positiva de la vida, tienen mejor salud cardiovascular. Para determinarlo, los investigadores examinaron en los voluntarios varios factores implicados en el desarrollo de diferentes enfermedades cardiovasculares: desde la presión sanguínea hasta el índice de masa corporal, y los correlacionaron con su estado físico general y su actitud hacia la vida.…

La recomendación es seguir la Filosofía NO DIETA que nos brinda estos principios: • Nacemos con derecho a comer. • Prohibir genera mayor deseo. • Los objetivos son acciones controlables. • El peso es el resultado de cambiar. • No hay alimentos malos, solo hay porciones excesivas. • No hay permitidos porque no hay prohibidos. • Se elige comer a “lo francés”, rico pero poco, porque queremos un cuerpo cómodo y sano y porque no es la última cena. • Venimos en tamaños, colores y formas diferentes. ¡Festejemos las diferencias! • SOMOS MUCHO MAS QUE UN CUERPO, ese es nuestro lema. Vale la pena pensarlo.…

“En el plan NO DIETA las metas no son de peso, son de cambio de hábitos, el descenso viene por añadidura.” Afirma la doctora Katz. Por eso, las pautas que nos llevarán naturalmente al objetivo de vernos y sentirnos bien son: ■ Dieta razonable y equilibrada que permita el descenso de peso progresivo. ■ Actividad física. ■ Manejo de las emociones. 1 ALIMENTACIÓN “En cuanto a la alimentación todos tenemos derecho a comer y sentir placer al hacerlo. Olvídese de permitidos y prohibidos. Un plan alimentario debe ser una sugerencia flexible e individual. El plato será su zona de control, una vez vaciado ese plato, se da por terminada la comida. Lo importante es trabajar el registro de saciedad pero en una primera etapa el plato es un amigo que…

Un nuevo tipo de producto se ha lanzado al mercado en los últimos años que si bien no es un gel ni es un artículo de higiene, se emplea bajo la ducha. Se trata de una crema para usar durante el baño, que permite obtener una humectación profunda en cuatro simples pasos: ■ Primero se utiliza el jabón de uso habitual y se enjuaga; ■ Se aplica la crema sobre todo el cuerpo; ■ Se enjuaga inmediatamente y luego de secarse con la toalla, se puede advertir una piel humectada que permite vestirse al instante sin necesidad de esperar. ■ Su fórmula se activa al contacto con el agua y logra que se absorba inmediatamente en la piel. ■ La tecnología de hidrodispersión, hace posible que el producto hidrate la…

DR. EMILIO VARELA, gastroenterólogo, del Hospital Italiano. RECOMIENDA: ■ Cumplir estrictamente con la dieta indicada por el médico. ■ Destinar un tiempo razonable al descanso y a la diversión. ■ El descanso de estar tirado en la cama mirando televisión no es de ayuda. Es mejor salir y ver un espectáculo o ir al cine y después tomar algo, dentro de lo permitido, en un bar. ■ Encontrarse con amigos es bueno. ■ El deporte es de enorme utilidad; aunque fuera por lo menos caminar o andar en bicicleta. ■ Si fuera posible, procurarse pequeñas vacaciones de pocos días (tipo fin de semana largo) en la que pueda trasladarse fuera de su lugar habitual. ■ No cargarse con más responsabilidades de las que le corresponden. DRA. MÓNICA KATZ, especialista en…

• La pasta es un alimento absolutamente sano. Incluso puede permitirse en planes de adelgazamiento. Lo importante es reducir las grasas de sus acompañamientos y servirla con salsas livianas. Dentro de una dieta, lo ideal es acompañarla con vegetales y proteínas del pescado. También es importante recordar que la salsa a base de tomates, albahaca, orégano y otros condimentos naturales no generan aumento de peso (siempre que se consuman de forma moderada), dado que son pocas las calorías que contiene. • Es importante optar por pasta de buena calidad, que no significa necesariamente que sean las más caras en el mercado. Una forma de comprobarlo es en el momento de la cocción. Si al observar el agua ésta se ve con mucho almidón, como si pareciera turbia, lo que indica…

Además de la vacunas que nos debemos dar contra el COVID, la necesidad de vacunarse no termina al hacerse adulto pero muchos no lo saben y el gran desconocimiento parte porque desde su origen las políticas públicas sobre inmunizaciones se enfocaron en los niños, pero durante los últimos 10 años la OMS ha impulsado una transición hacia el resto de la población. “La inmunización a través de las vacunas a los adultos ofrece varios beneficios, protege en forma directa a los más chicos, a los adultos (se reduce la circulación de virus y bacterias), y alivia al sistema de salud: al invertir en vacunas, se gana en salud, y se realizan menos tratamientos de la enfermedad y sus secuelas” advierte el Dr. Marcelo del Castillo, infectólogo recomendado por la cobertura…

Dr. Iván González Odontólogo Cirujano, académico de la Facultad de Odontología de la Universidad Andrés Bello. P ¿Qué es una boquera? R Las “boqueras” son lesiones inflamatorias de las comisuras labiales, que técnicamente se llaman Queilitis Angular o Comi- sural, Estomatitis Angular o Candidiasis, o bien una combinación de éstas, dependiendo principalmente del agente causal de la lesión (puede ser unilateral o bilateral). A veces, las fisuras pueden sangrar cuando se abre la boca y formar úlceras profundas o una costra. P ¿Cuáles son los síntomas? R La sintomatología asociada a estas lesiones son variables, dependiendo un poco de su etiología, por ejemplo, la mayoría de ellas son indoloras o bien solo presentan molestias al abrir mucho la boca. Si son costras pueden causar picazón, en el caso que ya…

LA CAÍDA DEL CABELLO EN LOS CAMBIOS DE ESTACIÓN • Cada otoño –, cuando también cambia el tiempo- nuestro cabello empieza a caerse de forma más copiosa de lo habitual. Eso sucede cada año indefectiblemente, nos guste o no, y es absolutamente inevitable: el pelo se cae y no puede estar anclado permanentemente a nuestro cuero cabelludo. • Desde que nace, el pelo pasa por tres fases: la anágena, que es la de crecimiento; la catágena, durante la cual el folículo se empieza a volver inactivo; la última es la telógena, la de eliminación, que se produce porque empieza una nueva anágena (el cabello que nace empuja al ya existente hasta el exterior). • Las vitaminas y los minerales son dos de los nutrientes que intervienen directamente en el fortalecimiento…

ASESORES DE ESTA NOTA Ivannia Ramirez Montenegro Instructora mindfulness infanto juvenil Colaboradora Fundación por el Bienestar y la Felicidad www.fundacionbienestar.cl María Jesús Alliende Manubens Psicóloga, Diplomada en Psicología Positiva, Bienestar y Salud Mental. Co-coordinadora Equipo Educación y Colaboradora Instituto del Bienestar Chile. Mónica López Hernando Psicóloga, Directora Instituto del Bienestar, Vicepresidenta Fundación por el Bienestar y la Felicidad.…

DRA. MÓNICA KATZ, MÉDICA ESPECIALISTA EN NUTRICIÓN. Directora de Cursos de Posgrado de Nutrición, Universidad Favaloro. “No permita que cada gramo o curva condicione su vida, hay que apagar el discurso dietante.” > ¿Doctora Katz, el estado anímico puede afectar nuestro peso corporal ¿Una autoestima baja puede influirnos? La autoestima es más poderosa que la cantidad de grasa o kilos que tengamos. Es una lente muy poderosa, a través de la cual nos miramos. Se construye desde la infancia, en el medio de la familia y luego en el mundo. Cómo nos miraron, cuán valiosos nos hicieron sentir son los factores que determinan la autoestima. La propia imagen juega un rol central en la construcción de la autoestima, es una especie de foto de nosotros mismos. Tanto la imagen corporal…

A modo de inspiración intenten cada día: ■■ Tomarse tiempo para comer cuatro comidas al día, en horarios regulares, pero con flexibilidad. Colaciones, solo si tienen hambre real. ■■ Elijan porciones razonables de comida incluyendo aquellos alimentos que prefieren aunque tengan “mala prensa”. Han nacido con derecho a comer y a sentir placer al hacerlo. ■■ Si se quedan con ganas, no se preocupen, mañana tomarán otra porción. No será la última vez que coman eso que les gusta. ■■ Intenten desarrollar una actitud positiva hacia la comida. No es un enemigo, es el mejor aliado para una vida saludable. ■■ Busquen variedad en el menú semanal, pero monotonía en cada comida para no descontrolarse. Así la dieta será saludable. ■■ Presten atención a las sensaciones de hambre y saciedad.…

● ¿Qué ventajas tienen los geles de baño por sobre un jabón en barra? En general, los geles tienen un pH más neutro y más afín a la piel que las barras de tocador, por lo tanto la dejan más suave y más confortable. ● ¿La fragancia es más persistente? La persistencia de la fragancia depende de la concentración de la esencia en el producto. A mayor concentración, mayor persistencia. Esto tiene que ver si el producto pertenece a una línea de alta gama. Si es un gel de baño de alguna fragancia de lujo es más persistente, si, en cambio, es un producto de mercado masivo, están menos perfumados o con fragancias más sintéticas, lo que hace que el perfume no sea duradero. ● ¿Deben hacer mucha espuma o…

Dr. Emilio Varela, Jefe Honorario del Servicio de Gastroenterología del Hospital Italiano ✓ ¿La alimentación y las emociones qué tanto tienen que ver con este cuadro? Ambas desempeñan un papel trascendente. En algunos pacientes predomina el factor alimentario y la dieta es muy importante; en otros predominan las circunstancias emocionales y la dieta puede no ser tan trascendente. ✓ ¿Cuáles son los tratamientos para tratar la sintomatología? La dieta es muy importante, pero esta dieta varía según el paciente y la etapa de la terapéutica en la que esté. La leche debe ser eliminada o sustituida por leche deslactosada en todos los casos. Se utilizan además diversos antiespasmódicos. En algunos casos, los fármacos destinados a los factores emocionales como los ansiolíticos y antidepresivos pueden ser de utilidad. Últimamente, ciertos antibióticos…

RESPUESTAS A LAS SEÑALES DE ALERTA DE NUESTRO CUERPO De generación en generación La enfermedad se transmite de generación en generación, de manera que los hermanos y los hijos de una persona con hipercolesterolemia familiar tienen un 50% de riesgo de sufrir la enfermedad. El colesterol total (que agrupa al colesterol bueno y el malo) para que sea normal tiene que estar abajo de 200. De 200 a 239 se considera intermedio alto y más de 240 es alto. Definida como una enfermedad crónica y progresiva del sistema respiratorio, secaracteriza por una limitación de la función pulmonar. Pero este no es el único órgano involucrado, puede generar problemas cardiocirculatorios, atrófia muscular, problemas neurológicos, óseos, es decir, afecta la calidad de vida del paciente en general. • CAUSAS Si bien el…

Todo grupo humano es un sistema de relaciones que se cimienta, desarrolla y mantiene o no en el tiempo a través del eficiente -o ineficiente- uso del lenguaje. Los grupos humanos somos lo que somos desde las conversaciones que generamos, y las culturas organizativas son la narración compartida, lo que damos por sentado, lo que decimos y también lo que decidimos no decir. “No sé por qué no me entiende”. “Se lo dije millones de veces y no me da bolilla”. “¿Acaso le hablo en japonés?” Estas y muchas más, son frases que nos muestran que hay algo que está fallando en la comunicación entre algunas personas. Parejas, familias, empresas se han visto afectadas negativamente ante la incapacidad de utilizar el lenguaje en forma precisa y flexible. Es importante aprender…