Síntoma: labios agrietados Necesitas: vitamina B6
Come: nueces, atún, aguacate, ajo, arroz, pasas, pistaches, papas, coliflor y espinacas.
Síntoma: ‘padrastros’
Necesitas: proteínas, ácido fólico y vitamina “C”
Come: cítricos, verduras, carne roja, pollo y mantequilla de maní.
Síntoma: dolor articular Necesitas: vitamina “D”
Come: yemas de huevo, pescado y leche (también puedes tomar baños de sol, por no más de 10 minutos al día).
Síntoma: ‘patas de gallo’ Necesitas: vitamina B2
Come: queso manchego, almendras, champiñones, sardinas, lentejas, espinacas y chícharos.
Síntoma: piel seca Necesitas: vitamina “A”
Come: hígado, leche entera, pimiento rojo, zanahorias, lechuga, col, acelgas, papaya, mango y melón.
Síntoma: pie de atleta Necesitas: vitamina “A”
Come: verduras de hoja verde, hígado y calabazas.…
