S’ENTRAÎNER À 30, 40, 50 ANS…
À 30 ans, tout semble possible. On peut s’inscrire à des cours de danse aérobique, de step, de pilates, de yoga ou de cardio militaire. Il ne faut pas hésiter à essayer plusieurs activités afin de trouver celle qui nous convient le mieux. À partir de 40 ans, le métabolisme de base commence à ralentir, si bien que les besoins énergétiques diminuent. Si une femme de cet âge conserve le même mode de vie qu’à 30 ans, elle se dirigera, lentement mais sûrement, vers un gain de poids. Des changements dans l’alimentation et l’activité physique sont donc à prévoir. Par ailleurs, comme la densité osseuse des femmes diminue à partir de la mi-quarantaine, il est bon d’inclure de la musculation dans son programme d’entraînement.…