Innholdsfortegnelse for No. 410 i Top Santé

édito Se sentir enfin écouté, sans culpabiliser… Longtemps considérée comme une « maladie imaginaire » tant ses symptômes sont difficiles à percevoir et à évaluer, la fibromyalgie n’en est pas moins invalidante. Cette maladie chronique, reconnue aujourd’hui comme affection longue durée (ALD), caractérisée par des douleurs diffuses, touche près de 2 % de la population, majoritairement les femmes (80 à 90 %). Mieux diagnostiquée, mais difficile à traiter, cette maladie peut avoir un retentissement considérable sur la vie des patients : fatigue intense, trouble du sommeil, déprime… S’ils peuvent contribuer à atténuer la sévérité des symptômes, les médicaments ne traitent pas la maladie. C’est pourquoi les approches non médicamenteuses sont, aujourd’hui, recommandées, notamment l’exercice physique. Les médecines alternatives et complémentaires jouent également un rôle considérable sur le confort des patients.…

TOP ! La santé, première motivation des personnes obèses pour se lancer dans une perte de poids Une étude a décrypté les raisons qui incitent les Français en situation d’obésité à décider de perdre du poids, en interrogeant 4 000 personnes âgées de 18 ans et plus. La bonne nouvelle, c’est que la santé apparaît en tête de liste. Une décision souvent prise à la suite d’une discussion avec un professionnel de santé. Source : étude ZAVA. FLOP Le cancer pourrait devenir la première cause de décès d’ici à 2050 Actuellement, le cancer est la 2e cause de décès prématuré, derrière les maladies cardiaques. Mas à l’horizon 2050, le cancer pourrait devenir la toute première cause de décès, notamment chez les hommes de 65 ans et plus. C’est le constat…

BANC D’ESSAI Depuis quelques années, prendre soin de son cuir chevelu est une vraie tendance à laquelle on a même donné le nom de « skinification » (de skin, peau en anglais). Et un cuir chevelu sain, c’est la promesse de cheveux brillants et en bonne santé, puisque tout se joue au niveau du bulbe pileux, où le cheveu s’enracine. Or, lorsque l’environnement est très pollué ou très humide, lorsque l’on utilise trop de produits coiffants, le cuir chevelu va surproduire du sébum et les cheveux vont devenir gras et ternes. D’où l’intérêt des gommages pour cuir chevelu. Pourquoi l’utiliser ? « C’est un geste plaisir qui apporte à la fois un nettoyage profond et une détoxification du cuir chevelu », explique Patricia Manissier, directrice de la R&D de Phyto.…

ASSIETTE SANTÉ QUELLES SONT LES CAUSES ? « La tension artérielle (pression que le sang exerce sur les artères) est considérée comme trop élevée quand, mesurée à plusieurs reprises et au repos, elle dépasse 14/9 cmHg », indique le Pr Philippe Gosse, cardiologue. Il y a des facteurs contre lesquels on ne peut rien : l’hérédité (avoir un parent hypertendu multiplie par deux le risque d’avoir une hypertension) et l’âge (en vieillissant, les parois des artères se rigidifient, 40 % des plus de 65 ans sont hypertendus, 90 % des plus de 85 ans). Mais il y a aussi de nombreux autres facteurs sur lesquels on peut agir : une alimentation trop riche en sel et pas assez en fruits et légumes, le surpoids qui augmente la pression, l’alcool et…

Faut-il privilégier les laitages de chèvre ou brebis à ceux de vache pour une meilleure digestion ? Pas spécialement. En tout cas, cela n’a pas été démontré avec un niveau satisfaisant de preuves scientifiques. Néanmoins, pour les personnes sensibles, les laitages de chèvre et de brebis sont souvent considérés comme plus digestes que ceux de vache, en raison de leur structure différente qui forme des caillés plus tendres dans l’estomac. Leurs globules de graisses (lipides) sont également plus petits, ce qui facilite leur digestion. Cependant, cela ne signifie pas qu’ils sont plus digestes pour tout le monde. D’autre part, ces laitages ne sont pas exempts de lactose ni de protéines potentiellement allergènes. Pour ceux souffrant d’une intolérance au lactose ou d’une allergie aux protéines de lait de vache, il est…

TÉMOIGNAGE Je pressens que mon gynécologue passe à côté de quelque chose lorsqu’il m’annonce par e-mail que ma biopsie est bénigne et qu’il n’y a pas lieu de s’inquiéter de la boule dans mon sein droit. Un mois plus tôt, déjà, j’avais dû insister pour passer une mammographie, malgré mon âge. Je lui envoie donc un message pour m’assurer du diagnostic. Son e-mail du lendemain contredit le précédent : “Les résultats ne sont pas bons.” Il n’avait pas ouvert tous ses courriers, la veille… “Passez à mon bureau quand vous voulez pour commencer une prise en charge rapide.” Ainsi, à 13 h 42, ce 13 septembre 2016, au travail, au milieu d’une foule de gens – car je suis responsable événementiel dans la mode –, je comprends que j’ai un…

NOTRE EXPERT Dr PATRICK BOUILLOT médecin endocrinologuediabétologue à Nevers (58). À QUOI ÇA SERT ? Remboursé lorsqu’il est prescrit, ce dispositif permet aux patients de surveiller leur glycémie, de repérer les hypoglycémies et hyperglycémies, et d’adapter au besoin des doses d’insuline à s’injecter, chez les diabétiques de type 1 et de type 2 qui sont soignés par cette hormone. « Mais il peut être utile malgré tout en cas de diabète de type 2 non traité par insuline, afin que le médecin puisse donner au patient des indications adaptées », note le Dr Patrick Bouillot, endocrinologuediabétologue. Car on peut jauger par ce biais l’impact d’un nouveau médicament ou de réflexes d’hygiène de vie récemment adoptés. À QUELLE FRÉQUENCE ? Chez les diabétiques de type 1, ces mesures doivent être effectuées…

NOTRE EXPERTE Dre MARTINE PEREZ médecin-conseil de Top Santé. Existe-t-il des traitements contre le vitiligo ? Le vitiligo se caractérise par des macules blanches sur la peau, en général bilatérales et symétriques. C’est une dépigmentation acquise qui touche la peau et les poils. Entre 600 000 et 800 000 personnes en sont atteintes en France, avec une gravité variable. C’est une maladie auto-immune, associée à une prédisposition génétique. Ce n’est pas une maladie contagieuse. Mais elle a souvent un fort retentissement sur la qualité de vie. De nouveaux traitements, basés sur des biothérapies, ont récemment transformé la prise en charge des formes modérées à sévères de cette maladie. Il existe, depuis octobre 2023, des recommandations internationales sur la prise en charge du vitiligo qui ont permis de définir un algorithme…

Le nouveau Vital Food no 40 Votre rendez-vous sain et gourmand. VOUS VOULEZ… NOUS LIRE LE MOIS PROCHAIN Top Santé n o 411 En kiosque le 6 novembre ➜ TOP SANTÉ NE S’ASSOCIE À AUCUNE PILULE MINCEUR SUR LE WEB NI AILLEURS ! Certaines sociétés le font croire afin de bénéficier de la notoriété de Top Santé et d’induire les consommateurs en erreur. Elles sont basées à l’étranger, il nous est donc très difficile d’intenter des actions en justice. ➜ TOP SANTÉ NE FAIT PAS DE SONDAGE TÉLÉPHONIQUE Si vous êtes sollicité, c’est une plaisanterie ou une escroquerie ! Nous en sommes désolés.…

La ménopause, ce n’est pas seulement l’absence des règles. En quelques années, la peau “s’effondre” en raison de la perte de collagène et de la fonte osseuse », explique la Dre Martine Baspeyras, dermatologue. Si les cosmétiques peuvent améliorer l’aspect de la peau, ils ne pallient pas les carences internes. L’apport de vitamines et de nutriments par le biais des compléments alimentaires peut donc constituer une aide bienvenue. SONT-ILS NÉCESSAIRES ? Pas forcément, selon certains médecins. « Si l’on mange équilibré et diversifié, ils ne sont pas nécessaires », estime la Dre Véronique Gassia, dermatologue. Pour cela, il faut maintenir des apports suffisants en protéines et calcium pour la masse musculaire et osseuse, mais aussi en poissons gras et en oléagineux pour leurs acides gras et leur action sur le…

WOK DE CREVETTES ET CAROTTES AU RIZ VÉNÉRÉ, PIGNONS ET AMANDES Pour 4 personnes - Préparation : 20 min Repos : 2 h - Cuisson : 45 min • 32 crevettes crues • 4 carottes • 240 g de riz noir • 60 g de pignons de pin • 20 g d’amandes effilées • 1 c. à soupe d’huile vierge de noix de coco • 1 c. à soupe de sauce d’huître • 1 c. à soupe d’huile d’olive • 1 c. à soupe d’huile de sésame grillée • Sel et poivre du moulin 1. Rincez et faites tremper le riz dans un bain d’eau froide pendant 2 heures. 2. Rincez encore le riz et mettez-le à cuire dans un cuiseur à riz en suivant les recommandations de l’appareil pour…

Pour faire face aux invasions d’antigènes identifiés comme « dangereux », notre organisme dispose de deux systèmes de défense. Le premier est constitué de barrières physiques (peau, muqueuse digestive, poumons, appareil uro-génital), elles-mêmes protégées par des sécrétions (sueur, larmes, mucus) qui contiennent des protéines (enzymes) capables de détruire les bactéries. Si elles ne suffisent pas, des cellules immunitaires comme les macrophages et les neutrophiles, alertées par l’arrivée d’un corps étranger, vont sur le lieu de l’infection, identifient l’intrus et le digèrent (phagocytose). Si le combat est trop difficile, ces cellules envoient des messagers (cytokines), afin que les lymphocytes T et B interviennent dans les jours qui suivent l’agression, de façon plus musclée et en ciblant plus spécifiquement certaines caractéristiques de l’agresseur. Une fois que ce dernier est éliminé, la plupart…

PRISE EN CHARGE Anorexie mentale, boulimie et hyperphagie boulimique – regroupés sous le terme de troubles des conduites alimentaires (TCA) – ont une origine à la fois génétique, biologique, psychologique et environnementale. Il est donc logique que la prise en charge soit globale, transdisciplinaire et personnalisée, selon les recommandations de bonne pratique de la Haute Autorité de santé (HAS). Excès ou perte de contrôle Très majoritairement féminins, les TCA peuvent toucher de très jeunes filles (cf. encadré ci-dessous), notamment l’anorexie mentale. Chez ces malades, toutes les stratégies sont bonnes pour perdre du poids : régime restrictif, activité physique à outrance, usage de diurétiques, d’anorexigènes, de laxatifs ou recours aux vomissements. Elles ont une perception déformée de leur corps (dysmorphophobie) et sont convaincues d’être « trop grosses » même lorsqu’elles sont…

Assis ! » Ouiiii… « Couché ! » Ouiiii… « Fini ! » Océane, Milan, Saskia et Tatiana font connaissance avec Snaga, Thor, Song et Solo. Ces chiens d’assistance vont désormais accompagner ces quatre jeunes diabétiques au quotidien. Pendant 10 jours, au centre Acadia de Livron-sur-Drôme, ils apprennent à communiquer, à se comprendre, à s’apprivoiser. « Le regard, travaille le regard pour créer la connexion », indique Marie, éducatrice canine, à Océane. Elle félicite ensuite Sabrina, la maman de Milan qui, au fil des exercices, a fait des progrès substantiels dans la manière de communiquer avec Thor, un magnifique golden retriever. Cette session est pour ces quatre jeunes et leur famille l’aboutissement de 2 ou 3 ans d’espoir et d’attente. Les quatre chiens ont bénéficié d’un entraînement intense pendant 8 à…

LE DOSSIER NOS EXPERTS Dr OLIVIER ANNE neurologue, hypnothérapeute et formateur à l’Institut Émergences. Dre ANNE-LAURE DUPONT médecin référente aux thermes de Lamalou-les-Bains (34). ANNE MASSELINDUBOIS maître de conférences en psychologie clinique et psychopathologie à l’université de Bourgogne, secrétaire générale de la Société française d’étude et de traitement de la douleur (SFETD). ÉLIANE FRADETALLAFFOND sophrologue aux thermes de Barbotan (32). Dr FRANÇOIS MULET médecin homéopathe et hypnothérapeute. La médecine thermale : pour lâcher prise Pour alléger les symptômes de la fibromyalgie, mais aussi commencer à mettre en place les bons réflexes thérapeutiques qui feront une vraie différence à long terme, la cure thermale peut être un excellent point de départ. Comment va-t-elle agir ? D’abord, les eaux thermales ont un effet à la fois antalgique et régulateur sur le système…

NOTRE EXPERTE Dre CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue à l’hôpital Cochin (AP-HP) de Paris, cofondatrice de Doctical. QUESTIONS AUTOUR DE LA FELLATION Mon nouveau partenaire adore les fellations, et moi pas trop… J’aimerais lui faire plaisir, mais je n’aime vraiment pas cela et mon ex-mari s’en passait facilement. Dois-je me forcer ? Vais-je m’habituer ? Jo, 43 ans Si je comprends bien votre ressenti, sans ressentir un blocage vis-à-vis de cette pratique, vous n’appréciez pas tellement la fellation. Il est alors peu probable que vous en veniez à l’aimer. Personne n’aime toutes les pratiques sexuelles et chacun a le droit d’avoir ses préférences. Il s’agit donc pour vous deux de trouver un terrain d’entente. Lui faire plaisir de temps en temps, par exemple. Mais exprimez-vous vraiment ce que vous…

Médecine Dre MARTINE PEREZ médecin-conseil de Top Santé. Dr JEAN-LUC MERGUI chirurgien gynécologue. Dr DAMIEN TOMASSO médecin généraliste au centre de santé Bauchat-Nation. Pre CLAIRE MOUNIERVEHIER cardiologue et présidente d’Agir pour le cœur des femmes. Dre OLIVIA KOUSSAWO anesthésiste et référente douleur du groupe hospitalier Diaconesses Croix Saint-Simon. Dr ALAIN TOLEDANO oncologue radiothérapeute, fondateur de l’Institut Rafaël. Nutrition Dr LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier. SOPHIE JANVIER diététicienne. Être bien Dre CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue. ÉLODIE SILLARO coache sportive et professeure de Pilates. Médecines douces Dre LAURE MARTINAT médecin, experte en phyto-aromathérapie et micronutrition Dre CHRISTINE CIEUR docteure en pharmacie, experte renommée en phytothérapie et aromathérapie. Beauté Dre NINA ROOS dermatologue spécialisée en esthétique et cosmétologie.…

TOP NEWS C’EST DANS L’ACTU Sera-t-il un jour possible, grâce à une simple injection, d’empêcher l’apparition d’un cancer du sein ? « Nous ne sommes pas encore prêts, reconnaît le Dr Alessandro Viansone, oncologue. Mais des études de phase I sont actuellement menées. » Le principe de ces vaccins préventifs ? Former le système immunitaire pour empêcher des cellules de devenir cancéreuses. S’il faudra sans doute encore de longues années avant que tous les patients puissent en bénéficier, l’espoir est là, bien réel. Au-delà des vaccins, partout sur la planète, les chercheurs ont fait de cette maladie leur ennemi public numéro un. Avec des résultats enthousiasmants. Les anticorps conjugués, droit au but Les oncologues ne parlent plus que de ça. À juste titre, tant les anticorps conjugués révolutionnent les…

S.O.S. La plupart des traitements anticancéreux ont un effet cytotoxique, c’est-à-dire qu’ils ciblent les cellules tumorales pour les éliminer, ou empêcher leur multiplication. Malheureusement, ils s’attaquent aussi aux cellules saines qui se renouvellent rapidement, notamment celles de la peau, des cheveux et des ongles », explique le Dr Gautier Doat, directeur médical chez Avène. La plupart de ces effets secondaires sont réversibles. Mais pendant les traitements, parce qu’ils sont visibles de tous, ils peuvent réellement affecter la qualité de vie. Dès lors, tout ce qui paraît inhabituel ne doit pas être minimisé, mais au contraire signalé à son médecin. « Il ne faut pas hésiter à échanger sur ce sujet avec son oncologue, l’infirmière de coordination ou son pharmacien. Faire appel à une socio-esthéticienne permet aussi d’être accompagnée au mieux.…

NOTRE EXPERT CHARLES BRUMAULD diététicien-nutritionniste, auteur du « Service après-vente de l’alimentation », éd. First, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (sur l’appli Substack). À QUOI SERT-IL ? Le fer joue un rôle majeur en tant que constituant de l’hémoglobine, une protéine des globules rouges en charge du transport de l’oxygène des poumons vers les cellules de l’organisme. Il est aussi indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire et des muscles, car il permet leur bonne oxygénation. Ce dernier contribue également au développement et au maintien des fonctions cognitives tels la concentration, la mémoire ou encore l’apprentissage. Enfin, il participe grandement à la lutte contre la fatigue. OÙ LE TROUVE-T-ON ? Il existe deux types de fer : le fer non héminique, contenu dans les végétaux (lentilles, haricots rouges) ou…

Dre SOPHIE UGOLINI neuro-immunologiste, directrice de recherche Inserm et responsable de l’équipe Régulation neuronale de l’immunité au centre d’immunologie de Marseille-Luminy (unité 1104 Inserm/université Aix-Marseille/CNRS). NOUSHIN MOSSADEGH-KELLER ingénieure de recherche CNRS au centre d’immunologie de Marseille-Luminy, vice-présidente de la Société française d’immunologie. Pr DIVI CORNEC rhumatologue au CHU de Brest, directeur de l’unité Inserm UMR 1227 « Lymphocytes B, auto-immunité et immunothérapies ». VÉRONIQUE LIESSE diététicienne nutritionniste. Dre EMANUELA ROMANO directrice médicale du centre d’immunothérapie des cancers à l’Institut Curie (Paris).…

ON DÉCODE NOTRE EXPERTE ARMELLE RANCILLAC chercheuse en neurosciences à l’Inserm et au Collège de France. Dans la nuit du 26 au 27 octobre, il faudra reculer nos montres d’une heure. À 3 h du matin, il sera 2 h. L’occasion de profiter d’une heure de sommeil supplémentaire. Mais ce rituel du changement d’heure, instauré en France à la suite du choc pétrolier de 1973-1974, et qui revient depuis deux fois par an comme un métronome, n’est pas du goût de tous. Une heure de différence, cela peut sembler anecdotique. Pourtant, c’est beaucoup pour notre horloge biologique, qui a besoin de la lumière pour se synchroniser. Lors du changement d’heure, comme lors du décalage horaire provoqué par un voyage à l’autre bout du monde, on ne lui laisse pas le…

Pourquoi est-on ballonné ? Les gaz proviennent de l’air avalé en trop grande quantité (aérophagie) qui dilate le tube digestif, mais plus encore de la présence de bactéries, siégeant notamment dans le côlon, dont le rôle dans la décomposition des aliments peut s’accompagner de la production de sulfure d’hydrogène, gaz malodorant s’il en est. Le stress, la constipation, la grossesse renforcent les ballonnements. Enfin, certains laxatifs dits de lest, car riches en fibres, se font également bien remarquer en la matière. Quels sont les aliments à privilégier ? Ceux qui ont une fermentation faible, voire qui favorisent l’expulsion des gaz : l’artichaut, le fenouil, la laitue, les fraises, le kiwi, les volailles, les œufs, le riz brun, le quinoa, le boulgour… Et pour aromatiser ses recettes, place au cumin, à…

REMÈDES D’AILLEURS NOS EXPERTS FRANÇOISE COUIC MARINIER pharmacienne et aromathérapeute. RAFAELA TILLIER naturopathe brésilienne. Dr JEANMICHEL MOREL phytothérapeute et créateur du site Internet Wikiphyto.org GUARANA, POUR LE TONUS Le guarana est un arbuste dont on utilise les graines très riches en caféine (plus que le café ou le thé), aussi appelée guaranine. « Or, la caféine stimule le système nerveux central, notamment la dopamine, un neuromédiateur impliqué dans l’éveil, le tonus physique et mental », souligne Françoise Couic Marinier, pharmacienne et aromathérapeute. Il est aussi source de tanins appréciés pour leur capacité à ralentir l’assimilation de la caféine. Résultat, une stimulation prolongée, sans exciter. Cerise sur le gâteau, la guaranine possède des propriétés coupefaim et diminue le taux de cholestérol en augmentant la lipolyse, autrement dit la libération des graisses…

LE DOSSIER NOTRE EXPERT SAVERIO TOMASELLA docteur en psychologie clinique, psychanalyste et écrivain. S’il est bien une valeur en hausse actuellement, c’est l’amitié. Devenue un thème récurrent des films et séries télévisées, elle se raconte et se décrypte aussi bien dans les cabinets des psychologues que dans les ouvrages dédiés (cf. notre sélection en fin de dossier). Trépidante, fidèle, apaisée ou parfois houleuse, toujours enrichissante, elle s’inscrit au cœur de nos vies et rarement on en a autant parlé… et rarement nos amis ont autant compté dans notre vie ! Car, si l’amitié a, bien sûr, toujours existé, « elle est longtemps restée un “non-sujet”, reléguée au second plan et largement supplantée, dans les esprits, par l’amour », explique Saverio Tomasella, docteur en psychologie clinique et psychanalyste. « Au-delà de…