Innholdsfortegnelse for No. 393 i Top Santé

édito La gent féminine, la grande oubliée de la médecine… Pendant (trop) longtemps, les femmes ont été exclues des études et essais cliniques, notamment sur les médicaments. Peu prises au sérieux sur le plan de la douleur et sur les maladies typiquement féminines (cf. notre dossier dans les pages santé), il a fallu attendre les années 1980 pour qu’elles soient davantage prises en considération. Depuis quelques années, les lignes bougent… Saviez-vous qu’il existe depuis 1987 la Journée internationale d’action pour la santé des femmes ? Créée au Costa Rica, cette journée avait pour mission initiale de lutter contre les mortalités et les morbidités maternelles. Depuis une dizaine d’années, des manifestations sont organisées, tous les 28 mai, dans le monde entier afin de sensibiliser aux spécificités de la santé au féminin.…

ENVIE DE NATURE Des plantes d’une incroyable pureté Ce mode de culture, inédit en cosmétique, est révolutionnaire. Il garantit un environnement contrôlé, propre, sans pesticides et dénué des substances toxiques que l’on peut trouver dans les sols. Il permet d’extraire la quintessence de la centella, du coléus, du tulsi et surtout, de cultiver localement des espèces d’origine tropicale ou subtropicale, qui n’auraient pas pu s’épanouir dans un environnement où le climat ne s’y prête pas. De plus, il assure jusqu’à 8 récoltes par an contre seulement 2 dans un environnement naturel. Enfin, il présente l’avantage d’être zéro déchet, puisqu’on utilise le totum de la plante (racine, tige…) et que très peu de ressources en eau sont nécessaires. L’eau de la solution nutritive est d’ailleurs récupérée, filtrée, puis réutilisée. Une ferme…

NOTRE EXPERT Dr WILLIAM BERREBI gastroentérologue, expert en médecine microbiotique, auteur de « Mission ventre plat », publié tout récemment aux éditions Marabout. En 8 ans (2012 vs 2020), la taille moyenne des Françaises s’est épaissie de 2,2 cm. Une femme sur deux (49 %, et 51 % des 35-49 ans) souffre de troubles digestifs, 34 % sont touchées par une constipation chronique, 1/4 ont souvent des gaz et 10 % ballonnent… En parallèle, plus de la moitié des Françaises n’aiment pas leur ventre, première source de complexes corporels, et n’osent pas l’exhiber. Pourtant, si nous sommes ainsi fâchées avec notre abdomen, tout autant par ce qui se passe à l’intérieur que pour son aspect extérieur, c’est généralement par… simplement manque de bons soins ! Car pour notre expert, «…

NOTRE EXPERTE SALOMÉ GÉRAUD créatrice de la chaîne de magasins Le Drive tout nu (Ledrivetoutnu.com). Acheter en vrac, c’est comme acheter bio : ce n’est pas une garantie de produits de qualité, que l’on pourrait consommer « les yeux fermés ». Il faut regarder, comparer, faire les bons choix. Voici quelques réflexes à adopter. Comparer les prix En 2022, le prix trop élevé était l’argument principal des personnes déclarant avoir réduit leurs achats de vrac. Cela semble paradoxal puisque, à l’origine, le vrac a pour objectif de pouvoir acheter la bonne portion au bon prix (puisque sans emballage), et donc s’avérer économique avant même d’être écologique ! Mais en pratique, les prix sont très hétéroclites, comme l’a révélé « L’Observatoire du vrac 2022 ». Ainsi, leur enquête montre que, pour…

LE DOSSIER Hommes et femmes se valent-ils sur le plan de la santé ? Non, et les différences ne se limitent pas à des écarts physiologiques évidents entre les deux sexes. Dès 2013, le comité d’éthique de l’Inserm crée un groupe de travail pour sensibiliser sur les questions de sexe (les caractéristiques biologiques qui différencient hommes et femmes) et de genre (les constructions sociales notamment, celles qui expliquent que pour des symptômes similaires, on pensera à un infarctus pour un homme, mais pas forcément pour une femme). Pourquoi ? Parce que ces différences modifient notre approche de la santé selon l’Inserm : « Femmes et hommes ne sont pas logés à la même enseigne, et les différences biologiques sont loin d’être seules en cause : les représentations sociales liées au…

NOTRE EXPERT Dr CÉDRIC VILLEMINOT médecin généraliste à Annecy. Pourquoi le médecin prescrit-il un dosage de protéine C-réactive (CRP) ? Le médecin prescrit en général un dosage de CRP afin de confirmer ou non la présence d’un syndrome inflammatoire aigu, témoin d’une réponse immunitaire en cours. Par exemple, en cas de fièvre inexpliquée, cet indicateur permettra une orientation diagnostique vers une infection virale, bactérienne ou même mycosique, ou encore l’efficacité d’un traitement prescrit. « Cela permet de détecter une infection à un stade précoce puisque le taux de CRP suit une courbe cinétique qui augmente dès la sixième heure de l’inflammation, avant même que certains symptômes n’apparaissent, et décroît rapidement après élimination de la cause. Plus l’inflammation ou l’infection est importante, plus le taux de CRP est élevé », précise…

MARYSE, 54 ANSQu’est-ce que le syndrome génito-urinaire de la ménopause ? Ma gynécologue m’a affirmé que j’avais un SGUM. De quoi s’agit-il exactement ? Car elle ne s’est pas tellement étendue ! Le SGUM ou syndrome génito-urinaire de la ménopause, c’est un ensemble de symptômes dans la zone intime, symptômes liés à la chute des hormones œstrogènes également à l’origine de l’arrêt des cycles et des règles. Pourquoi ce syndrome survient-il ? À partir de la ménopause, les tissus de la zone intime reçoivent beaucoup moins d’œstrogènes, ce qui fait qu’ils se modifient progressivement. La muqueuse devient plus fine, plus fragile, plus sensible et moins bien hydratée. Quels sont les signes que l’on observe en cas de SGUM ? • Certains signes sont génitaux. Il s’agit d’une tendance à la…

Le nouveau Vital Food no 34 Votre rendez-vous sain et gourmand. VOUS VOULEZ… NOUS LIRE LE MOIS PROCHAIN Top Santé n o 394 En kiosque le 1er juin ➜ TOP SANTÉ NE S’ASSOCIE À AUCUNE PILULE MINCEUR SUR LE WEB NI AILLEURS ! Certaines sociétés le font croire afin de bénéficier de la notoriété de Top Santé et d’induire les consommateurs en erreur. Elles sont basées à l’étranger, il nous est donc très difficile d’intenter des actions en justice. ➜ TOP SANTÉ NE FAIT PAS DE SONDAGE TÉLÉPHONIQUE Si vous êtes sollicité, c’est une plaisanterie ou une escroquerie ! Nous en sommes désolés.…

NOTRE EXPERTE SOPHIE STROBEL biologiste et cosmétologue. S’il y a bien une habitude massivement abandonnée, c’est celle d’utiliser un savon au quotidien. Alors que nos grands-parents faisaient simple, utilisant un même savon pour se laver corps et visage, nous avons non seulement délaissé les nettoyants solides, mais aussi distingué soin de visage et soin du corps, conscients que leurs besoins n’étaient pas les mêmes. Mais, après quelques décennies à ne jurer que par le nettoyant liquide, voire le double nettoyage du visage, nous serions nombreux à revenir à plus de simplicité. La preuve en est qu’une multitude de pains lavants font leur apparition sur le marché. Valent-ils vraiment la peine qu’on craque ? Une révolution au rayon des savons La recette traditionnelle du savon (Marseille, Alep…) existe depuis des siècles…

NOTRE EXPERTE AGNÈS NADJAR professeure de neurosciences à l’université de Bordeaux et chercheuse au Neurocentre Magendie. Si faire marcher son cerveau (réfléchir, apprendre, résoudre des énigmes…) est essentiel pour le maintenir en bonne santé, bien l’alimenter est aussi capital. En effet, le cerveau est un gourmand qui consomme beaucoup d’énergie. Il a besoin d’une alimentation variée et déteste les produits ultra transformés. DES GLUCIDES À IG BAS POUR CARBURER « Alors qu’il ne représente que 2 % du poids du corps, le cerveau consomme 20 % de l’énergie nécessaire au fonctionnement du corps », indique Agnès Nadjar, professeure de neurosciences. Comme le cerveau carbure au glucose, il est important de consommer assez d’aliments glucidiques. Mais pas n’importe lesquels : les glucides des féculents peu transformés qui arrivent progressivement aux cellules…

SUPERALIMENT NOTRE EXPERT RAPHAËL GRUMAN diététicien nutritionniste, à Paris et Deauville. Son CV 36,6 KCAL* Glucides : 6 g Protéines : 1,1 g Lipides : 0 g (<0,5 g) Fibres : 3,2 g *Valeurs pour 100 g de poivron rouge cru (source : Ciqual). Il décline sa palette de couleurs durant toute la belle saison. Vert, lorsqu’il est cueilli avant maturité, le poivron se teinte de jaune en mûrissant, puis passe à l’orange avant d’arriver à un rouge flamboyant. Certaines variétés cassent les codes et se parent même de violet ou de marron. Globalement, « tous les poivrons sont intéressants d’un point de vue nutritionnel : ils sont peu caloriques, contiennent des fibres et sont riches en eau », indique Raphaël Gruman, diététicien. Et ce n’est pas tout, ces piments…

Environ 700 000 personnes souffrent d’autisme en France, d’après l’Inserm. Ou plus précisément, selon les termes aujourd’hui employés par les spécialistes, de « troubles du spectre de l’autisme » (TSA). Ce nouveau nom a au moins un avantage : « il souligne l’hétérogénéité de ces troubles », décrypte la Pre Marion Leboyer, psychiatre. Car le spectre de difficultés est très large, et diffère fortement d’un patient à l’autre. « Tous ont en commun des problèmes de communication et des comportements répétitifs, plus ou moins intenses. Mais à ces deux symptômes peut ensuite s’ajouter une liste plus ou moins longue d’autres troubles, tels qu’une épilepsie, un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), des troubles du sommeil, des troubles anxieux et dépressifs… » 1 L’autisme est un trouble rare «…

L’asthme à l’âge adulte Il touche plus de 4 millions de personnes en France. S’il débute souvent dès l’enfance, il peut aussi n’apparaître qu’à l’âge adulte. Ces cas sont d’ailleurs de plus en plus nombreux. Qu’est-ce que l’asthme ? L’asthme est une maladie inflammatoire chronique des bronches. Cette inflammation entraîne un œdème, une contraction des bronches et une hypersécrétion de mucus qui provoquent une obstruction bronchique. Comme toute maladie chronique, l’asthme apparaît sur un terrain prédisposé, le plus souvent durant l’enfance. Mais si ces prédispositions sont moins importantes, la maladie peut se déclarer à l’âge adulte, et jusqu’à très tard dans la vie. Ces cas sont d’ailleurs de plus en plus fréquents. Sur cette prédisposition génétique, certains facteurs environnementaux vont déclencher l’inflammation : des allergènes (pollen, acariens, moisissures…), des produits…

L’huile d’olive est-elle vraiment bonne pour la santé ? Les bienfaits de l’huile d’olive sur la santé, reconnus par la science, sont généralement attribués à ses composants mineurs tels que les polyphénols. En réalité, ses bienfaits tiendraient surtout à l’acide oléique, qui représente 70 à 80 % de la composition de l’huile d’olive. Un groupe de professeurs de l’université de Séville (Espagne) a réalisé une étude sur l’impact de l’acide oléique sur la santé. Dans le cerveau, l’acide oléique est un composant majeur des membranes des neurones, il est très abondant dans les gaines de myéline neuronale. Une diminution significative du taux d’acide oléique a été observée dans le cerveau de patients souffrant de troubles dépressifs majeurs et de la maladie d’Alzheimer. Un des effets les plus caractéristiques de l’acide…

NOTRE EXPERTE FRANÇOISE COUIC MARINIER pharmacienne et aromathérapeute, coauteure de « Se soigner avec les hydrolats », éd. Terre vivante. 1 LE BOL D’AIR JACQUIER COMMENT ÇA MARCHE ? Le Bol d’air Jacquier, du nom de son inventeur, est un appareil qui diffuse des microparticules d’air enrichies en huile essentielle de pin des Landes (Pinus pinaster) dont les pinènes agissent comme d’excellents transporteurs d’oxygène. Résultat, un meilleur fonctionnement des cellules, notamment des mitochondries, sortes de « centrales énergétiques » des cellules. À la clé, plus de vitalité. COMMENT L’UTILISER ? Il suffit de se placer devant l’appareil et d’inspirer tranquillement les microparticules diffusées par le Bol d’air. Commencez doucement avec 1 séance de 3 minutes, 2 à 3 fois/ jour et augmentez éventuellement selon vos besoins. « À répéter…

Médecine Dre MARTINE PEREZ médecin-conseil de Top Santé. Dr DAMIEN TOMASSO médecin généraliste au centre de santé Bauchat-Nation. Dre OLIVIA KOUSSAWO anesthésiste et référente douleur du groupe hospitaliser Diaconesses Croix Saint-Simon. Dr JEAN-LUC MERGUI chirurgien gynécologue. Pre CLAIRE MOUNIERVEHIER cardiologue et présidente d’Agir pour le cœur des femmes. Dr ALAIN TOLEDANO oncologue radiothérapeute, fondateur de l’Institut Rafaël. Nutrition Être bien Dr LAURENT CHEVALLIER nutritionniste, attaché des hôpitaux de Montpellier. SOPHIE JANVIER diététicienne. Dre CATHERINE SOLANO médecin sexologue et andrologue. ÉLODIE SILLARO coache sportive et professeure de Pilates. Médecines douces Dre LAURE MARTINAT médecin, experte en phyto-aromathérapie et micronutrition Dre CHRISTINE CIEUR docteure en pharmacie, experte renommée en phytothérapie et aromathérapie. Beauté Dre NINA ROOS dermatologue, spécialisée en esthétique et cosmétologie.…

VISAGE & CORPS NOTRE EXPERTE Dre MARINA ALEXANDRE dermatologue, consultante scientifique des Laboratoires Vichy. Quelle différence entre les filtres chimiques et minéraux ? « Les filtres chimiques (appelés aussi filtres organiques) sont issus de l’industrie cosmétique et formulés à partir d’ingrédients synthétiques. Il en existe une vingtaine autorisée. Les écrans minéraux, quant à eux, sont issus du monde minéral. Il n’en existe que deux, l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane », explique la dermatologue. Ils ne fonctionnent pas de la même manière : les écrans minéraux agissent comme un bouclier à la surface de la peau, en réfléchissant les UV, quand les filtres chimiques les absorbent. « Si on en met la quantité suffisante pour bien protéger la peau, les écrans minéraux forment une couche blanche à sa…

Il est « biosourcé » Le vernis bio, et même le vernis naturel, n’existe pas. C’est un abus de langage. Ces vernis sont biosourcés, c’est-à-dire que les ingrédients d’origine pétrochimique ont été remplacés par des ingrédients d’origine naturelle à base de matières premières renouvelables tirées de végétaux (bois, coton, manioc, maïs, canne à sucre…), qui ont été transformées par biochimie. Leur formule est donc moins polluante et plus durable. En revanche, sur la formule INCI, les noms des molécules finales restent les mêmes, issues de chimie verte ou pas. Il est débarrassé des substances « toxiques » Les vernis sont composés à environ 70 % d’agents filmogènes, résines, plastifiants, solvants, pigments et autres composants chimiques qui assurent sa bonne adhérence à l’ongle, sa couvrance et sa brillance, mais dont certains…

NOTRE EXPERTE Dre CATHERINE SALINIER pédiatre à Gradignan (Gironde), membre de l’Association française de pédiatrie ambulatoire (AFPA). Il raffole des burgers-frites, fréquente régulièrement le McDo ou le kebab du coin avec ses copains, accompagne sa pizza de soda et trempe ses frites dans des sauces sucrées-salées… Voilà de quoi préoccuper les parents. Les ados sont en effet adeptes de ce que l’on appelle la « malbouffe ». S’il mangeait avant de tout (dont des fruits et des légumes), il n’y a pas trop à s’inquiéter, il y reviendra. Toutefois, on se doit de lui rappeler ce qu’est une alimentation équilibrée et limiter les dérives. Une étude de la Direction de la recherche, des études, de l’évaluation et des statistiques (DREES) publiée en 2019 montrait que près d’un quart des jeunes…

La première fois que les douleurs apparaissent, c’est en faisant l’amour. Des sensations de brûlure vives et diffuses sur l’ensemble de la vulve, qui s’estompent durant la nuit, mais qui ressurgissent de plus belle, le lendemain, sous forme de picotements semblables à des piqûres d’aiguilles, lorsque mes muqueuses sont au contact de ma lingerie. Je pense aussitôt à une irritation causée par le gel douche et l’eau très calcaire ou à des dépôts de lessive. J’opte donc pour un gel lavant intime au pH neutre et je rince ma lingerie à la main, sans aucune amélioration. Je n’ai ni démangeaisons ni pertes blanches épaissies ; d’évidence, il ne s’agit pas d’une mycose. En moins de trois mois, les douleurs empirent et s’installent de façon continue. Pendant les rapports sexuels et…

SE RESSOURCER NOS EXPERTS SOPHIE PICCOLO enseignante de yoga, diplômée de l’Institut de yoga thérapie de Paris. @yoga_arcachon PIERRE BROSSET accompagnateur en milieu montagnard et rural (brevet fédéral de la Fédération française du milieu montagnard). @lever_le_pied VANESSA PETITCOLIN accompagnatrice en montagne dans les Hautes-Vosges, spécialiste du bien-être par le froid, formée à la sylvothérapie. Rando-la-vaness.fr JOHANNA DERMI praticienne de santé, naturopathe, coauteure du « Rituel de femmes, pour explorer les secrets du cycle féminin » (éd. Le Courrier du livre). Johanna-dermi.com@lunafemmeformations L’envie de se ressourcer, s’échapper pour prendre du temps pour soi, se retrouver… telles sont nos envies en matière d’escapades ces dernières années. On ne parle pas des traditionnelles vacances estivales en famille. Mais de ces petits séjours que l’on souhaite s’offrir le temps d’un week-end prolongé où l’on…

SE TONIFIER EN 15 MIN CHRONO 1. Préparez vos articulations : enroulez les chevilles, les poignets et les épaules (10 répétitions par côté et dans chaque sens). Puis, enroulez la colonne vertébrale en commençant par la tête, les épaules, le dos, jusqu’à amener les mains vers les pieds. Puis, déroulez vertèbre après vertèbre (5 répétitions). 2. Augmentez la température de votre corps pour préparer votre organisme à l’effort : 30 secondes de course sur place, 30 secondes de squat, 30 secondes de planche sur les genoux, à répéter 3 fois. 3. Effectuez ensuite le circuit 3 à 4 fois. Récupérez 1 minute à 1 minute 30 à chaque fin de circuit. NOTRE EXPERTE ÉLODIE SILLARO coache sportive et bien-être. Elodiesillaro.com, @elodiesillaro. 1 LES SQUATS AVEC FLEXION DE COUDES POUR DES…