Innholdsfortegnelse for Fascículo 1 - 2026 i SuperSanos

Así lo indica un estudio de la universidad estadounidense de Michigan. después de encuestar a 550 adultos, se descubrió que las personas de mayor edad se consideran más felices que las jóvenes. “Al pasar los años, el ser humano aprende a sobrellevar mejor los malos y los buenos momentos”, explican los investigadores. “La gente cree que la felicidad es el resultado de factores externos como, por ejemplo, la salud; pero esto parece ser un error. El sentimiento de felicidad depende en mayor medida de los recursos emocionales del individuo, que aumentan con la edad”, concluyen.…

■¿Para bajar la panza es útil realizar ejercicios abdominales? Hacer ejercicios abdominales no quema la grasa de esta zona del cuerpo, aunque esto se haga a diario. ■¿colocar una faja o cinturón que genere transpiración en la zona me ayudará a quemar grasas localizadas? Si provocamos calor en la zona abdominal mediante una faja, sólo lograremos transpirar más. El sudor es líquido que sale del cuerpo, pero no grasa que se pierde. ■¿Qué ejercicio es el más aconsejado para quemar grasa abdominal? Sólo los ejercicios aeróbicos realizados en forma regular 3 o 4 veces por semana, entre 40 a 60 minutos por vez y sin detenerse, logran reducir el abdomen; luego, para darle firmeza a las paredes abdominales, sí es conveniente realizar ejercicios localizados y específicos. ■¿Podré bajar la panza…

● La grasa localizada en la zona abdominal es un problema estético, pero también se puede transformar en un grave problema de salud. ● Es importante emprender acciones tendentes a modificar esta situación para que con el paso del tiempo no se convierta en un problema crónico difícil de revertir. ● El estrés, muy común en nuestros días, es el gran responsable de muchas enfermedades que padecemos y también favorece el acúmulo de grasas abdominales. ● La edad aparece como un factor de riesgo asociado al aumento de grasa abdominal. Pero esto no debe ser motivo de preocupación, ya que siguiendo un plan nutricional y deportivo que incluya actividad aeróbica adecuada es posible alejarse de las estadísticas que señalan un aumento directamente proporcional de grasa abdominal a más edad. ●…

Opciones para DESAYUNO Y MERIENDA Té, café, mate, cortado con leche, sin azúcar, con edulcorante, más una de las siguientes opciones: 1 rebanada de pan de salvado “diet” o 1 mignon o 2 rodajas finas de pan francés; untadas con queso blanco y mermelada “diet”.  1 yogur descremado (200 g) + 2 cucharadas soperas de copos de cereal o aritos de avena. 1 yogur descremado + 1/2 taza de ensalada de frutas (sin azúcar) 4 galletas de arroz untadas con mermelada “diet”  4 galletitas de agua o salvado sin grasa + 25 g de queso blanco o port salut descremado 1 vaso de leche descremada + 2 cucharadas soperas de copos de cereal o 1 barrita de cereal “light”. Opciones para MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE 1 yogur descremado (pote…

◆ Aumentá el consumo de verduras, hortalizas, cereales y legumbres, y moderá el consumo de grasas, azúcar y alcohol. ◆ Evitá el exceso de grasas de origen animal, optá por las carnes magras, 3 o 4 huevos a la semana y leche descremada. ◆ Incrementá el consumo de pescado dado que es mucho menos calórico que las carnes. Además, es nutritivo y cardiosaludable. ◆ Olvidáte de los fritos y elegí formas de cocción más sencillas como el vapor, la plancha, el horno, la olla a presión o los hervidos. ◆ Tomá entre 1,5 y 2 litros de agua por día te ayudará a eliminar las sustancias de desecho y las toxinas. También, sirven las infusiones de té y plantas medicinales sin endulzar. ◆ Consumí achuras y embutidos en ocasiones muy…

• Evitar estar muy cerca de otras personas enfermas y, si ya se ha contagiado, alejarse de otras personas para protegerlas. • Quedarse en casa si se está con gripe: no concurrir al trabajo, escuela ni a lugares públicos. • Cubrirse la boca y la nariz: protegerse con un pañuelo cuando tosa o estornude. • Lavarse las manos frecuentemente. • Tratar de no tocarse los ojos, la nariz ni la boca, que son vías de ingreso de los gérmenes. • Otros consejos, como dormir suficiente, hacer ejercicio, controlar el estrés, tomar agua y comer en forma saludable, ayudarán a mantenerse sano en el invierno y durante todo el año. • Sin embargo, la manera más efectiva de prevenir la gripe es aplicarse la vacuna antigripal, sobre todo para los llamados…

¿ QUÉ ES LO QUE NOS ATRAE DE LOS OTROS? Según la escritora Judi James, experta en lenguaje corporal, la atracción no sólo depende de un aspecto físico perfecto. ¿Cuál es el secreto, entonces? Los impulsos evolutivos y el lenguaje corporal positivo, pueden ser mucho más determinantes que la belleza. Es así como las expresiones faciales y los movimientos del cuerpo, tienen más probabilidades de causar un gran impacto que la vestimenta o el peinado. Los ojos por otra parte, transmiten y reciben todas esas señales de atracción tan complejas que aparecen en los primeros minutos después de un encuentro. Y una sonrisa puede resultar inmensamente seductora. CUESTIONES A TENER EN CUENTA A LA HORO DE CONQUISTAR • El rostro es uno de los principales focos de atracción. En estado…

✔ CHOCOLATE NEGRO CALORIAS: 570 Plus nutricional: tiene alto contenido de ácido fólico, hierro, magnesio y fósforo. Aunque mantiene sus características, el contenido proteico del chocolate es menor a la del cacao por el efecto de su dilución con otros ingredientes. ✔ CHOCOLATE CON LECHE CALORIAS: 539 Plus nutricional: Su contenido de proteínas es mayor que los del chocolate negro y el cacao. Esto se debe al agregado de leche, que aporta un gran valor nutricional. ✔ CHOCOLATE BLANCO CALORIAS: 563 Plus nutricional: A diferencia de los demás, no contiene pasta de cacao, sino únicamente la grasa del cacao. Tiene alto contenido de calcio, fósforo y magnesio. Su contenido de proteínas es mayor que los del chocolate negro y el cacao. ✔ POLVO DE CACAO CALORIAS: 539 Plus nutricional: Este…

“SI NO ES POSIBLE TENER HIJOS, QUIZÁ SEA UN MECANISMO DEL PROPIO CUERPO. POR ALGO SERÁ…” ESTA ES LA VERDAD Esta afirmación es falsa. Muchas personas creen que el no concebir es un mecanismo de defensa que impone la naturaleza para parejas que de otra manera tendrían hijos defectuosos o con problemas. Cultural y socialmente, las personas no conciben la posibilidad de tener que consultar a un especialista en fertilidad, pero esto es tan común como visitar a un oftalmólogo, un clínico o un pediatra para los más chicos. Con esa visita muchas mujeres podrían llegar a concretar un embarazo en menos tiempo y sin sufrir las presiones del prejuicio instalado. “EL ESTRÉS GENERA INFERTILIDAD”. ESTA ES LA VERDAD El estrés logra alterar la secreción de algunas hormonas. La persona…

El 94 % de las mujeres argentinas de 10 a 49 años tienen una ingesta inadecuada de este mineral, lo que puede producir una severa descalcificación del esqueleto. Según expertos de la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF), la ingesta insuficiente de calcio durante etapas clave de la vida, como la adolescencia, el embarazo y la lactancia, puede producir una importante descalcificación ósea y aumentar el riesgo de sufrir una fractura a temprana edad. • En la juventud Hasta los 25 años el esqueleto se sigue formando y crece; de allí, la importancia de cuidar los huesos con hábitos saludables desde una edad temprana. “Si se llega a esa edad con un pico de masa ósea insuficiente, es irrecuperable; aumenta el riesgo de osteoporosis en la postmenopausia y, por consiguiente, de…

Según el trabajo de Conrad y Milburn, solo el 25% de los encuestados refirió tener una vida sexual satisfactoria, mientras que el 57% confesó ser incapaz de conseguir un orgasmo. Entonces, sin duda, conocer el yo sexual secreto es la clave para el desarrollo de la inteligencia sexual. Autoanalizar ciertas cuestiones íntimas y responder sinceramente -sin tener que compartir con otros las respuestas- es un primer paso muy positivo para el éxito. ¿Cómo se hablaba de sexo en mi casa? ¿Cómo fue la educación sexual que recibí? ¿Qué me dijeron y qué me ocultaron? ¿Me considero conforme y feliz por la educación que recibí sobre sexualidad? ¿Cuáles son o han sido mis miedos y temores? ¿Los superé o están vigentes? ¿Cómo fue mi primera vez? ¿Cuáles han sido mis buenas…

✔ Las viandas deben ser de fácil y rápida elaboración. ✔ Como estas viandas se consumen frías conviene agregar antes un caldo diet con salvado de avena y germen de trigo una cucharada sopera de cada uno, que a su vez brindan mayor valor de saciedad. ✔ Comprar una variedad de verduras, y conservarlas ya lavadas y listas para armar las viandas, es decir, las verduras de hoja, lavadas, zanahoria rallada, cebolla blanqueada guardada en un recipiente tapado, pepinos, tomates en rodajas, etc. Esto realizarlo cada tres días. ✔ Es muy importante planificar con anticipación las viandas que comeremos en la semana para poder realizar la compra de los ingredientes que vamos a utilizar. ✔ Elegir las harinas integrales para aportar mayor cantidad de vitaminas y valor de saciedad a la preparación. CASOS ESPECIALES Si se padece de…

Olvidáte de la idea de seguir un régimen estricto y enfocáte en cambiar tus hábitos alimentarios. Para eso, te conviene seguir los siguientes consejos: • Alterná en cada comida hidratos de carbono complejos (de absorción lenta), grasas y proteínas porque toda dieta aunque sea hipocalórica debe ser equilibrada y variada. • Disminuí la cantidad de grasas y azúcares simples y los alimentos que aporten calorías vacías (dulces), para reducir las calorías diarias. • Aumentá el consumo de alimentos ricos en fibras (frutas, verduras, hortalizas frescas, cereales, legumbres) ya que en este tipo de dietas este componente genera un efecto saciante. • Bebé de 1.5 a 2 litros de agua por día para reducir el apetito y mantener hidratado tu cuerpo. • Distribuí la dieta al menos en tres comidas principales…

5,33 metros es lo que medía la barba del noruego Hans Langseth. A los 30 años, decidió no afeitarse más y, cuando cumplió 51, la barba ya le llegaba hasta los pies. 8,8 centímetros es lo que mide la nariz más larga del mundo. Pertenece a un hombre de nacionalidad turca llamado Mehmet Ozyurek. 544 kilos pesaba Rosalie Bradford, la mujer más pesada del mundo. En realidad su peso es un estimación de los médicos, ya que no existía una balanza que pudiese pesarla adecuadamente. 96% es el mayor porcentaje de cuerpo cubierto por pelo. Este record pertenece al chino Yu Zhehuan, quien es considerado el hombre más peludo del mundo.…

“La libertad y la salud se asemejan: su verdadero valor se conoce cuando nos faltan.”- Henri Beque Comer verduras, en especial, brócoli prolonga la vida? Así lo determinó un estudio de la Sociedad Americana de Nutrición Clínica dado que promueven la salud cardiovascular y la longevidad. El bostezo puede producirse por hambre? Si bien el bostezo es un fenómeno ligado con el cansancio, también se puede producir por sensación de hambre, por estar en un ambiente cerrado en el que no hay suficiente ventilación (el cerebro tiene poca cantidad de oxigeno) o por dificultades circulatorias. Tenemos dos oídos para escuchar equilibradamente? La naturaleza nos ha dotado de dos oídos para poder percibir el “relieve sonoro”. Una audición equilibrada nos permite saber si un sonido procede de la derecha o de…

Muchos son los hábitos que pueden modificarse para tener una vida sana. El primero de ellos, es la supresión del cigarrillo. La Organización Mundial de la Salud informó que los hábitos saludables podrían evitar un 30% de las muertes por esta enfermedad, lo que equivale a 3 millones de personas anuales. Además influiría en un descenso de los nuevos pacientes que son detectados por año, que en este momento alcanzan los 12,7 millones en el mundo.…

1.Malos hábitos alimentarios Una excesiva ingesta de calorías en forma de grasas, carbohidratos (pan, pastas, golosinas, dulces) y alcohol. La cocción de los alimentos por fritura o utilizando excesiva cantidad de grasas en salsas, guisos, etc. El consumo habitual de hamburguesas, milanesas fritas con mucho aderezo. Desayunar o merendar habitualmente con facturas, tostados, manteca. Realizar menos de 4 comidas diarias o no desayunar lo cual provoca una disminución del gasto calórico y, por lo tanto, un aumento de las reservas grasas en el abdomen. Hacer una picada antes de las comidas con fiambres, embutidos, papas fritas, etc. Beber más de 1 copa de vino por día, en el caso de las mujeres; y más de 2 copas diarias en el caso de los hombres. Hasta esta cuota de alcohol puede…

SALSA BLANCA LIGHT Mezclar 500 cc. de leche descremada con 2 cdas de fécula de maíz, hervir hasta que se espese. Retirar del fuego y agregar aceite en crudo (1 cda.), sal y nuez moscada. BUDÍN DE VERDURA Los vegetales se hierven; luego, se mezclan con queso descremado, huevos y salsa blanca diet. Se termina la cocción al horno en recipiente de teflón. TARTA DE VERDURA Se utilizan tapas de tarta light, y para el relleno se cocinan las verduras sin aceite y se mezclan con queso descremado y huevos. Se lleva al horno para terminar la cocción. PIZZA Utilizar queso descremado; se puede colocar tomate, cebolla y condimentos (orégano, ají molido, etc.) sin agregado de aceite en la cocción. SALSA DE TOMATE DIET Cocinar los ingredientes (tomate, zanahoria, cebolla,…

• No utilizar grasa en la cocción. Al finalizar la misma agregar aceite en crudo y en cantidades moderadas. • No cocinar frituras. Los alimentos absorben el aceite durante la cocción y a su vez por el calor el aceite se modifica transformándose en una grasa animal. • Las formas de cocción más sanas. Para las carnes: a la parrilla, a la plancha, al horno, hervida, microondas; las verduras: al vapor, en sartén de teflón, hervidas, en microondas; los huevos: pasados por agua, revueltos, en omelette, en sartén de teflón o en microondas. • Las salsas cocinar todos los ingredientes sin agregado de ninguna grasa y al finalizar la cocción agregar aceite en crudo. • En las ensaladas condimentar con 1 cucharada de aceite. • No consumir postres azucarados o…

Alimentos Mostaza (1 cucharada) 13 calorías Si bien no tiene grasas saturadas ni colesterol, aporta mucho sodio. Por eso la deben evitar las personas con hipertensión arterial. Mermelada dietética (2 cucharaditas) 15 cal. Contiene más fructosa que la versión común y una mínima cantidad de sacarosa, vitaminas y minerales. Yogur descremado (100 gramos) 45 calorías No aporta grasas ni azúcar: está fortificado con vitaminas A y D. Con cereales, las calorías aumentan a 110. Champiñones (1 plato de postre) 30 calorías Su aporte calórico es reducido y es una buena fuente de fósforo. Berenjena (1 rodaja) 6 calorías Aporta escasa cantidad de calorías; minerales como potasio, magnesio y fósforo; y alto aporte de fibra en su cáscara. Escarola (un plato) 50 cal. Contiene intibina, una sustancia de efecto colagogo, es…

15 minutos libres: el tiempo justo para no hacer nada… o para practicar ejercicios que mejoren la salud y la figura. A continuación, presentamos opciones de actividad física según el tiempo del que se disponga: 15, 30, 45 ó 60 minutos. La idea es practicarlos 4 ó 5 días por semana. se pueden ir alternando las actividades sugeridas para que el plan sea más efectivo y entretenido. Tiempo previsto: 15 min EL MEJOR QUEMA-CALORÍAS ESCALADOR O STEP Ventajas: Quema 200 calorías en 15 min. una variante es hacer este ejercicio subiendo escaleras no requiere de una aptitud física especial, pero hay que estar entrenado. Recomendaciones: Descanse unos segundos cada 5 minutos, si antes no realizaba ningún tipo de actividad física. En caso de lesiones en rodillas o tobillos, consulte con…

CUANDO NO TENEMOS UN BUEN ENCUENTRO ÍNTIMO • ¿Qué pasa cuando las cosas no salen como queremos? Muchas personas se quejan de que, cuando los encuentros sexuales no terminan como esperaban, alguna de ellas se enoja muchísimo con la otra. Descalificaciones, silencios, venganzas sutiles y no tan sutiles en otros ámbitos de la convivencia, y hasta amenazas de buscar otra pareja, son bastante comunes. La naturalidad de la función sexual surge del buen estado de salud de todos los procesos involucrados en la misma: biológicos, psicológicos, educacionales y relacionales. Solo si éstos se encuentran en buenas condiciones, la pareja puede esperar que el encuentro surja naturalmente bien, lo cual no significa espontáneamente bien. • ¿Qué puede hacerse para evitar la insatisfacción? Tener claro que la sensación casi constante de deseo…

Cuando estamos de vacaciones la piel de la cara se ve distendida, fresca y luminosa. Pero cuando estamos a mitad de año, con obligaciones, mucho trabajo y poco tiempo, nuestro rostro suele notarse apagado, con ojeras y arruguitas. La diferencia entre un rostro y otro reside en el estrés, que se manifiesta en la piel. AUTOTEST: ¿ Tu piel es sensible al estrés? Descubrilo a través de este test: Al entrar en contacto con el agua…  La piel arde.  El rostro se reseca.  Se refresca. Si te lavás la cara con jabón…  La piel se descama.  El rostro “tira”.  Notás más limpieza en la piel. Luego de desmaquillarte…  La piel enrojece.  Necesitás usar una crema para evitar irritaciones.  La piel se oxigena. Cuando exponés tu rostro al sol…  La piel…

Todos incluimos una dosis emotiva a la hora de ver el mundo, pero no siempre en la misma cantidad; averigüe si su dosis es tan alta que distorsiona su relación con los demás, o bien, si convendría "auto-administrarse" algo de emoción algunas veces. 1 - ¿ Es una persona que Ilora fácilmente? ❒ a) Sí y no puede controlarse. ❒ b) Sólo cuando no puede contenerse. ❒ c) No, pero a veces lloro por "tonterías". 2 - ¿Se da cuenta de cuando está comenzando a enojarse? ❒ a) Sí; en ese momento intenta calmarse. ❒ b) No, incluso a veces habla sin pensar. ❒ c) A veces, sí y a veces, no, según el grado de enojo que tenga. 3 - ¿Cambia fácilmente de estado de ánimo? ❒ a) Depende…

ARIES Los nativos de este signo estarán con mucha energía y tendrán una actitud positiva que les traerá resultados favorables en todas las áreas. Tiempo de retomar la actividad física. TAURO Momento propicio de tomar decisiones dado que durante este mes contarán con un buen sentido común para encarar emprendimientos. Incorporen fibra a su dieta. GÉMINIS Se sentirán fuertes e imbatibles. Momento de incorporar hábitos saludables. Estarán muy fogosos durante este mes, con una mayor tendencia a enriquecer las relaciones íntimas que las sociales. CÁNCER Estarán más sensibles y con necesidad de recibir afecto por parte de sus seres queridos. Eviten la automedicación. LEO Momento desfavorable para realizar mudanzas o cambios de trabajo. Atención con las calorías. VIRGO Aquellos que estén en pareja se sentirán muy demandados durante este período.…

ESPECIALIDAD DERMATOLOGÍA ALERGIA AL ÁCIDO ACETILSALICÍLICO ✍ Estimados: Me dirijo a ustedes a efectos de hacerles una consulta. Soy alérgica al ácido acetilsalicílico (el componente de la aspirina) y desearía saber si hay algún producto de cosmética (champú, cremas corporales, protectores solares, etc.) que lo contenga. Desde ya quedo muy agradecida y, a la espera de su respuesta. Saludos. Gabriela Freijo, Montevideo, Uruguay. R Gabriela: El principio activo que se utiliza en los productos de dermatología es el ácido salicílico, que es un exfoliador de la piel que se puede utilizar al 1 o 2%. Por otro lado, el ácido acetilsalicílico es un antiinflamatorio no esteroideo que se puede utilizar en pequeñas dosis por vía oral como anticoagulante o para los dolores reumáticos. Puede haber cremas que lo tengan, pero…

Desarrollada en la Universidad Tecnológica de Eindhoven, Holanda, la “aguja de plasma” promete eliminar las células dañadas sin provocar dolor. El novedoso dispositivo mide 5 cm y funciona como un chispero frÍo que combate la infección y la inflamación. También, esperan que pueda ser utilizado para extirpar tumores de piel dejando atrás el bisturÍ.…

Un nuevo estudio ha proporcionado evidencias de que la edad paterna mayor a los 40 años es un importante factor de riesgo de infertilidad. Se la ha asociado con una mayor probabilidad de demora para lograr un embarazo, con el aborto espontáneo y con la muerte fetal posterior. Los autores del análisis sugirieron que esa edad podría ser “el semáforo en amarillo” o la luz de advertencia en la vida reproductiva. En referencia a la tendencia de las parejas a posponer el tener hijos, aconsejan que hacerlo hasta después de los 35 años para la mujer y hasta los 40 años para el hombre es un factor de riesgo clave en la reproducción.…

• ESTE PLAN ALIMENTARIO SE ENCUENTRA ELABORADO CON UNA CANTIDAD DE NUTRIENTES ADECUADA Y FRACCIONADO EN VARIAS COMIDAS, LO QUE PROMUEVE LA PÉRDIDA DE PESO Y GRASAS DEL CUERPO A CORTO PLAZO. • ES MUY IMPORTANTE NO SALTEARSE COMIDAS Y TOMAR TRES LITROS DE AGUA POR DÍA. • LOS HOMBRES QUE QUIERAN LLEVAR ADELANTE LA DIETA, ENCONTRARÁN LAS CANTIDADES DE ALIMENTO DE CADA COMIDA ENTRE PARÉNTESIS. • CUANDO SE INDIQUE AGREGAR ACEITE CRUDO, AÑADA UNA CUCHARADA (DOS, EN EL CASO DE LOS VARONES). Lunes DESAYUNO Leche descremada, 1 taza, Infusión (té, mate cocido o café) Galletitas diet, 3 unidades (6 u.) Queso descr., 1 cda. sop. (2 cdas. sop.). COLACIÓN • Fruta (no banana, no uva, no higo), 1 unidad (2 unidades). ALMUERZO Pollo, 1/8 (1/4) Ensalada de tomate y…

CONTROLA TUS PENSAMIENTOS y ten éxito en tu dieta ■ OLVIDATE DE LA FRASE EL LUNES EMPIEZO Al no llegar nunca “el gran día” te hace sentir insatisfecha. Focalizá en tu presente. ■ RELAX ANTE LOS MOMENTOS DE DEBILIDAD Mantener un control permanente sobre lo que debes o no comer genera tensión. Por eso, darse un gusto debe ser tomado como algo natural y no como un fracaso. ■CONCENTRATE EN TU NIVEL DE HAMBRE Es importante diferenciar tu verdadera hambre de las ganas de comer. ■ NO OCULTES QUE ESTAS CUIDÁNDOTE Así te ayudarán a no poner tentaciones a tu alcance y no te incitarán a comer de más. Ocultarlo puede generarte una tensión adicional. ■ DATE TIEMPO Tené presente que perder peso es un proceso progresivo y no te…

Si necesitás bajar de peso, lo ideal es acompañar los ejercicios con una dieta y con una rutina aeróbica que te va a ayudar a descender más rápidamente. Te ofrecemos tres opciones: • Trotar Si querés bajar de peso más rápidamente, salí a trotar 45 minutos‚ tres veces por semana, y luego hacé esta rutina de abdominales, que, como es muy intensa, te va a llevar poco tiempo, unos 10 minutos, ejercitando en total una hora. • Caminar y trotar Si no te sentís capaz de trotar 45 minutos seguidos, podés alternar el trote con la caminata, hasta completar 45 minutos‚ o una hora, también tres veces por semana. • Caminar Si estás muy excedida de peso o (o no te gusta trotar), solamente caminá, a ritmo sostenido y rápido, por lo menos…

La gripe es una enfermedad causada por el virus de la influenza, es muy contagiosa y se caracteriza por estos síntomas: fiebre, dolor de cabeza, de garganta, tos, dolores musculares y articulares, cansancio y malestar general. La gripe suele evolucionar hacia la curación de forma espontánea, pero puede complicarse en las personas cuyo estado de salud está debilitado, incluidos los denominados “grupos de riesgo”. A las habituales molestias que ocasiona el virus, hay que sumar la posibilidad de que el cuadro se agrave, siendo, lo más temido, la neumonía. Los principales grupos de riesgo pueden dividirse en tres categorías: 1. Los mayores de 64 años. 2. Los chicos de 6 a 23 meses de edad. 3. Aquellas personas que, entre los 2 y los 64 años, tienen mayor vulnerabilidad por…

Un estudio realizado en pacientes estadounidenses ubica al femenino como el género de mayor susceptibilidad al tabaco. ● Las mujeres que fuman tienen casi el doble de posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón que los hombres con el mismo hábito, según un estudio publicado recientemente por la revista JAMA (The Journal of the American Medical Association), elaborado a partir del análisis de pacientes estadounidenses. ● Para llevar a cabo el estudio se han analizado 16.925 pacientes de más de 40 años sometidos a un escáner anual en Estados Unidos, país donde las mujeres fuman en porcentajes similares a los hombres. ● "Lo que se ha visto es que las mujeres tienen una mayor susceptibilidad y un mayor riesgo a desarrollar la enfermedad por razones que desconocemos", afirma el doctor Javier…

Hay una serie palabras que es mejor evitar. La PNL (Programación Neurolingüística) las clasifica en diferentes categorías: 1. Cuantificadores Universales: Ignoran parte de nuestra experiencia: siempre, cada vez, etc. Si afirmamos: “Siempre me pasa lo mismo”, ¿estamos diciendo realmente la verdad? 2. Cuantificadores limitantes: También ignoran una parte de nuestra experiencia: solamente, solo. Si decimos: “Sólo quieres hacerme mal”, ¿estamos seguros que el otro quiere sólo quiere eso? 3. Imposibilidad: Reducen automáticamente nuestras opciones: no puedo, es imposible. Si decimos: “No puedo aguantar más, tengo que tomar una copa”, ¿qué pasaría si no lo hiciéramos? 4. Generalización: Trasladan las características a todo un grupo de personas: ej, los ricos. Si decimos: “Ya sabes cómo son los artistas”, ¿estamos seguros de que todos los artistas son iguales?…

1. Contraer los músculos del mismo modo que lo haría si quisiera orinar y no puede llegar al baño. 2. Contraer los músculuos como si se diera cuenta de que le vino el período y no tiene protector puesto. 3. Contraer los músculos como si tuviera que ir de cuerpo, pero no hay un baño cerca. 4. Contraer todos juntos y aflojar. Realizar estos ejercicios a diario, repitiéndolos unas 100 veces. puede hacerlos donde quiera, ya que no se nota que los está realizando.…

Queridos Super Salud: Les escribo porque hace muy poco me mudé a vivir con mi novio y nunca sé que cocinar. ¿Qué podrían sugerirme? Melisa. Adrogué, Argentina Melisa, elegimos para vos esta receta. Suerte… COLITA RELLENA AL HORNO Ingredientes: 1 colita de cuadril de 850 g 1/2 cebolla picada 1/2 pimiento picado o ají 3 papas 3 cdas de queso rallado 3 cdas de pan rallado 1 huevo 2 fetas de fiambre 1 cda de perejil picado 1 cda de mostaza sal y pimienta a gusto 1/2 botella de buen vino Cocción: 1. Tomar la carne con una mano y con el cuchillo en el centro con cuidado ir moviéndolo de un lado a otro para lograr un corte horizontal que no llegue a los costados de la carne, es decir,…

NUTRICIÓN ALIMENTACIÓN INTEGRAL ¿ES BUENA PARA BAJAR DE PESO? Al contrario de lo que se cree comunmente, la comida integral también puede aportar muchas calorías. Cuál es la adecuada, en el próximo número. CÓMO PREVENIR LA BAJA PERSIÓN DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO Un síntoma típicamente femenino, explicado en Supersalud 22. PSICOLOGÍA LA COSTUMBRE DE POSTERGAR TODO “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”, dice el refrán. En el próximo número, consejos para lograrlo.…