Innholdsfortegnelse for Enero/Febrero 2024 i Sport Life

ALEJANDRO SÁNCHEZ PERROTE. Perrote, así me llamaban en el cole y también ahora en Sport Life, donde formo parte del equipo de organización de eventos deportivos. Lo de trabajar aquí “es un decir”, porque cuando estás en el mundo del deporte, que me apasiona, el trabajo se convierte en disfrute. Fútbol, natación, bicicleta, siempre me han gustado y los he practicado a nivel aficionado. Con el tiempo, aterricé en el mundo del running y ya no me pude desengachar, porque se convirtió en mi profesión como organizador. Primero, con la Agrupación Deportiva Marathon; después, en You First Sports y, ahora, desde Sport Life Ibérica, donde me han acogido como uno más y disfruto del deporte “desde dentro”. Los años ya no perdonan y, aunque tengo 3 maratones de Madrid finalizados a…

1\ Vete a dormir todas las noches a la misma hora Tu reloj biológico, los ritmos circadianos, siguen un ciclo específico. Si cada día te acuestas a una hora distinta, tu cuerpo estará luchando constantemente por encontrar una rutina. Es el motivo por el que te cuesta tanto dormirte cuando te vas a la cama mucho antes de lo habitual. Esto incluiría el fin de semana; el objetivo debería ser irse a la cama y despertarse con un margen de 30 minutos en torno a la misma hora, de lunes a domingo y, así, tener la misma energía por las mañanas. 2\ Ten una libreta para ideas noctámbulas Seguro que alguna vez te has pasado un buen rato en la cama, con los ojos cerrados, pero dándole vueltas a mil…

La marca de Kilian Jornet sigue innovando en su objetivo de diseñar productos duraderos y versátiles. El nuevo modelo de NNormal se llama Kboix, una zapatilla modular y multiactividad con tres plantillas intercambiables que se adapta a varios terrenos y tipos de cuerpos, apelando a la sostenibilidad a través de la durabilidad. Su versatilidad permite disfrutar de la comodidad a lo largo de kilómetros y kilómetros, ya sea corriendo, haciendo senderismo o simplemente explorando.…

Tener una técnica de carrera eficiente puede ser una ventaja de 2 segundos por km, más kilómetros con el mismo esfuerzo. Por eso es importante dedicar 15 minutos dos veces a la semana a hacer técnica de carrera, y recordad que también se corre con los brazos. Muy pocos corredores hacen el braceo de forma amplia (trata de tocar en cada zancada con la punta de los dedos de tu mano el final de tu pantalón corto de running). Otro truco cuando braceas es que roce el hueso de la muñeca con el hueso de la cadera. También es clave correr relajado. Ir bajo tensión hace que malgastemos energías que necesitamos para avanzar más y más rápido. Dobla un poco los brazos y no tenses los hombros, ni aprietes los…

El valor de glucosa a partir del cual se considera que está elevado en sangre difiere según la medición se realice en ayunas o después de comer. A partir de cuanto es alto el azúcar en sangre en ayunas → Después de no haber comido durante al menos 8 horas, el nivel normal de azúcar en sangre en adultos es de 70 a 99 mg/dl. → El nivel de azúcar en sangre en ayunas se considera alto (hiperglucemia) cuando está por encima de 126 mg/dl. Para confirmar las mediciones, se suelen hacer dos pruebas. → Un nivel de azúcar en sangre en ayunas entre 100 y 125 mg/dl se considera prediabetes, es decir, indica un mayor riesgo de sufrir diabetes en el futuro. A partir de cuánto es alto el…

RADICALES LIBRES Son moléculas químicamente inestables producto del funcionamiento normal del organismo y también de factores ambientales ANTIOXIDANTES Son moléculas que inhiben la acción destructiva de los radicales libres. Pueden ser enzimas producidas por el organismo o sustancias que provienen de los alimentos ESTRÉS OXIDATIVO Y CÁNCER Uno de los desencadenantes de la formación de cáncer es el daño oxidativo del ADN, que es bien conocido. Las anomalías cromosómicas y la activación de oncogenes causadas por el estrés oxidativo pueden impulsar o promover el cáncer El organismo produce radicales libres con el objetivo de luchar frente a la acción negativa de virus y bacterias ¿POR QUÉ SE FORMAN? Factores externos que desencadenan y aumentan la producción de radicales libres COMIDA Y BEBIDA Carnes cocinadas o procesadas, fritos, comida alta en…

→AGUA CON GAS Mis compañeros de entrenamiento dicen que el agua con gas es más saludable, ¿es cierto?, ¿se pueden aprovechar sus beneficios mientras se realiza ejercicio físico? Carlota Mino Reparaz Qué curioso, el agua con gas se suele beber asociada a momentos de ocio y no durante la práctica deportiva, pero puede ser una alternativa al agua corriente y sin duda una buena opción ante las bebidas carbonatadas azucaradas. Aunque la mejor manera de hidratarse y la más saludable es con agua, siento decirte que no es mejor el agua embotellada, ni la que lleva gas, la recomendación es beber agua del grifo. La diferencia del agua con gas respecto al agua corriente está en el ácido carbónico que contiene, es el que le aporta esas burbujas, cierto sabor…

→ LA CARRERA DE LA MUJER SE ACERCA A 2 MILLONES DE EUROS DE DONATIVOS La Carrera de la Mujer ha dado en 2023 otro gran paso en su lado solidario y social que cada temporada colabora con múltiples causas, y que ha donado en el último año la cifra récord histórica de 189.592€, con lo que suma un total de 1.779.277€ en estos 19 años de historia a través de la AECC y más de 30 asociaciones en favor de la investigación del cáncer y la defensa de los derechos de la mujer. ¡Vamos a por los 2 millones en 2024 por el 20 aniversario de la marea rosa! → Kilómetros por alimentos El sábado 16 de diciembre a las 9 horas en la Casa de Campo de Madrid…

¿Otro artículo más de caderas?… ¿En serio? Exacto. Y así… hasta que la humanidad entera acoja mi mensaje, conciba la extrema relevancia de este asunto y comience a lubricar sus caderas a diario y vivir en un maravilloso mundo de fémures y pelvis felices, adornadas de sonrisas humanas y bailes exóticos. ¡Naah! Solamente hasta que algún conocido/a pueda librarse de incrustar titanio y cerámica en sus caderas. Lo sé. Volver a leer sobre caderas puede resultarte tan excitante como un curso de ganchillo o escucharme hablar sobre el proceso fisiológico de la hipertrofia muscular un viernes por la noche. Pero es lo que hay. Las caderas son mi fetiche. Ya he visto a demasiada gente sentirse miserable por una paupérrima movilidad de sus caderas. CADERAS LIBRES Y “JUGOSAS” Este es…

Be water my friend. La famosa frase de Bruce Lee, es perfecta para aprender a relacionarnos con el agua y mejorar nuestra técnica de natación. Este mes queremos formularte la siguiente pregunta: ¿Luchas o colaboras con el agua? ¿De qué lado estás? En el vasto mundo de la natación, los nadadores no solo desafían sus propios límites físicos, sino que también se enfrentan a un adversario formidable: el agua misma. En el escenario del medio acuático, cada nadador se encuentra inmerso en una danza compleja con el agua. Esta danza plantea la pregunta fundamental: ¿Es una lucha contra la resistencia del agua o una colaboración armoniosa con las fuerzas que nos rodean? Este artículo explora las características del agua, desde su resistencia y empuje, hasta la ingravidez, examinando cómo nuestros…

Con este estudio realizado en primera persona y gracias al trabajo de Víctor, nuestro biomecánico, cuestionamos algunos mitos que, tradicionalmente se asocian a la biomecánica, toma nota de ellos, por si todavía sigues teniendo una concepción clásica de este tema: → La biomecánica no sólo es para pros Pedalear correctamente sobre una bici no solo beneficia a los que compiten y buscan el máximo rendimiento. La comodidad, el bienestar y la salud son también consecuencias de una buena biomecánica y esto, evidentemente, beneficia a cualquier usuario y a cualquier disciplina de ciclismo, hasta en las bicis urbanas. → No está basada sólo en la tecnología Cómo vimos en el estudio que hicimos, la tecnología es una herramienta indispensable para identificar de manera objetiva algunos problemas, pero es la observación, la…

AÑO NUEVO… ¿RETOS NUEVOS? Después de las comilonas de navidad, los regalos, las uvas y el compartir esta festividad, llega enero. Ese mes del año en el que reflexionamos y nos planteamos cambios, mejoras, nuevos propósitos…y, por supuesto, ¡también en el ámbito deportivo! La actividad física no es algo nuevo de este siglo, ni del siglo pasado… el ser humano convive con el movimiento y el ejercicio desde la prehistoria, cuando hacíamos uso del cuerpo para buscar alimentos, seguridad y, sobre todo, ¡para sobrevivir! Necesitábamos un cuerpo fuerte, que aguantara carreras para cazar, fuerza para recolectar y movilidad para los quehaceres del día a día. Sin embargo, actualmente su uso es muy diferente. Seguramente, los motivos por los que realizamos deporte estén muy alejados de los que teníamos en los…

La marea rosa va a celebrar su XX aniversario LA CARRERA DE LA MUJER ARRANCA EN GRAN CANARIA La marea rosa se prepara ya para vivir un año muy especial. La Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana celebra en 2024 su 20 aniversario. Aquello que empezó como una apuesta por la mujer y el deporte, hoy se ha convertido en el evento deportivo femenino más grande de Europa. En 2024 volverá a tener 9 sedes y arrancará en Las Palmas de Gran Canaria el 10 de marzo con una carrera espectacular de 5 km que termina en la Playa de las Canteras. www.carreradelamujer.com EL NUEVO DUATLÓN DE VALENCIA Especial principiantes con distancia supersprint El próximo 21 de enero de 2024 se estrena el VALÈNCIA DUATLÓN BY MTRI, una oportunidad…

Una de las noticias más vistas del mes en nuestra página web www.sportlife.es fue el nuevo récord del mundo de maratón de Máster 60. Lo firmó en la última edición del Zurich Maratón de San Sebastián, Jon Azrubialde. Este corredor vasco se “marcó”, con los 60 años ya cumplidos, un tiempo brutal de 2 horas 34 minutos y 6 segundos. Esto significa hacer los míticos 42’195 km de Filípides a un ritmo de 3 minutos y 39 segundos cada kilómetro. Está claro que lo de Jon es un caso excepcional (por algo es todo un recórdman mundial), pero cada día tenemos a más gente con sesenta y con cincuenta años, que disfrutan de una forma física impensable para sólo una generación atrás. Los sesenta son los nuevos cincuenta, los cincuenta…

El ritmo circadiano es un ciclo biológico de 24 horas que regula procesos fisiológicos como el sueño y vigilia, temperatura corporal, secreción hormonal, digestión, presión arterial y metabolismo. Está controlado por una región del cerebro llamada núcleo supraquiasmático, que es altamente sensible a la luz y a la oscuridad, también está influenciado por la alimen tación, el estrés y la actividad física. La glándula pineal en el cerebro juega un papel crucial en su regulación, ya que produce melatonina, la hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño-vigilia. En este gráfico puedes ver el Ritmo Circadiano más habitual en los seres humanos CUIDAR MI RITMO CIRCADIANO DE FORMA NATURAL Estos consejos y cambios en tu estilo de vida te ayudarán a sintonizarte con tus ritmos naturales. + Mantén horarios…

Hacer solo bíceps, además de ser excesivamente analítico, aislado y poco funcional, puede provocar protracción en los hombros (chepa), pero si lo modificamos añadiéndole una extensión de cadera a modo de peso muerto o deadlift, se convierte en un excelente ejercicio. EJECUCIÓN DEL EJERCICIO 1 Sitúate con los pies bien separados ya que al descender las piernas deben dejar espacio a los brazos y selecciona un agarre de la barra siempre un poco más amplio que la anchura de los hombros, será importante para conseguir la retracción escapular. 2 Desciende flexionando la cadera pero manteniendo la columna estable y extendida con la cabeza alineada. Baja hasta que el agarre llegue como máximo a la parte media de las tibias, no más, la carga nunca debe tocar el suelo. En esta…

¿Vas a esperar más para cumplir tu sueño como corredor? El próximo 1 de noviembre puedes ser uno de los 50.000 elegidos que estén en la mítica salida del Puente de Verrazano para recorrer 42,195 km por los cinco barrios de Nueva York. Hay muy pocas plazas pero puedes reservar tu dorsal con SPORT TRAVEL, la agencia especializada en viajes a maratones. Y si el Maratón todavía es demasiado para ti, puedes vivir la emoción de correr en Nueva York con la Media Maratón del 17 de marzo. Desde 1.550 € www.sportravelviajes.es…

Nuestro consejo es que más que estirar el músculo, lo que hagamos sea movilizarlo. Esto es, mover la articulación en todo su recorrido articular para llegar a estirar el músculo pero de forma muy suave, lo que favorecerá el riesgo sanguíneo mejorando la recuperación entre series sin perder tensión muscular. Por tanto, no es bueno quedarse quieto sin hacer nada, pero tampoco es aconsejable realizar un estiramiento intenso. Los expertos recomiendan que durante los ejercicios de fuerza no acortes el recorrido articular. Si no estás entrenando con fuerza máxima, es muy conveniente que realices el movimiento con un recorrido articular amplio. En la fase excéntrica es cuando el músculo se elonga y el tejido conectivo se distiende, evitando así que quede retraído y acortado. Un último aviso. Tampoco es conveniente…

L os ciclistas sabemos que no es fácil meter en una maleta (con dimensiones para llevar en la cabina del avión) todo lo que necesitamos. A la mochila Rockrider Xc de Decathlon no le falta detalle empezando por dos bolsillos desmontables para guardar el calzado y la ropa por separado después del esfuerzo, para proteger el resto de tu equipo del barro y el sudor. El casco se coloca en un apartado especial e incluso tiene una correa para poder llevar la bomba de pie. Además, tiene un lugar con protección extra para el ordenador portátil. 79.99 euros Medidas: 55 cm x 20 cm x 34 cm 38 litros de volumen Peso: 1445 g…

www.prowellness.es/ 1. ESTIRAR CON FUERZA Tradicionalmente cuando deseamos mejorar la movilidad articular acudimos a los clásicos ejercicios pasivos de estiramientos, pero tenemos una posibilidad mucho más interesante y natural para el sistema musculoesquelético que es conseguir mayor rango articular seleccionando los ejercicios de fuerza que consiguen un estiramiento activo a nivel muscular y un mayor rango articular. PARA EL MIEMBRO SUPERIOR (HOMBRO) Estos ejercicios consiguen estirar los pectorales, que suelen estar acortados con postura cifótica (chepa), otros consiguen aportar movilidad a nivel de la región torácica de la columna para conseguir un patrón postural más correcto. A la hora de realizar las diferentes series, aumenta el rango articular de menos a más para conseguir una adaptación progresiva de los tejidos y estructura articular. ▶ Esta variante del pull-over con roller…

El súperalimento de los deportistas ¿Qué comemos hoy? Bolitas energéticas de dátiles y almendras ¡a tu gusto! Te presentamos 4 recetas de bolitas energéticas a base de dátiles que pueden ser tu barrita energética antes, durante y, recuperadora, para después el ejercicio, porque son una buena fuente de carbohidratos a las que hemos añadido proteína en polvo para darle un toque más fitness. Están tan ricas que se pueden tomar también como un dulce tentempié saludable a media mañana, merienda o de postre, para cuando te entra el “punto goloso”. Hemos preparado 4 bolitas diferentes: Nut-Balls de dátiles, almendras, avellanas y anacardo, Choco-Trufas de dátiles, almendras y cacao, Fruit-Balls de dátiles, almendras, orejones y sésamo y Coco-Peanuts-Balls de dátiles, almendras, cacahuete y coco. Tiempo de preparación: 15 minutos ¿QUÉ NECESITO?…

Vamos con los 3 principales ejercicios de este artículo. Más adelante te dejaré un bonus con varios ejercicios más con lo que podrás explorar. He visto a gente comenzar a sonreír de nuevo introduciendo estos 3 ejercicios en su día a día, combinados con el entrenamiento de fuerza (obviamente). Pero antes, una nota importante: “LA FALTA DE MOVILIDAD CERCANA, ROBA MOVILIDAD.” Esto se refiere a que para poder movilizar al máximo una articulación necesitamos dominar la estabilidad cercana a dicha articulación. Algo así como que “no se puede lanzar un cañón desde una canoa”, necesitas construir una base de hormigón para, a partir de ahí, dominar los rangos de movilidad articular permitidos por tu cuerpo. Es por esto, que será necesario cierto dominio de estabilidad de la cadera (y un…

Bajoel lema ‘Entrena para la vida’ y orientada a momentos clave del deporte y el bienestar diario, la gama NDL PRO-HEALTH cuenta con tres líneas disponibles online: EVERYDAY, PERFORMANCE y RECOVERY. La nueva marca, con la que colabora en alianza con Cantabria Labs, el mejor deportista español de la historia, Rafa Nadal, ha apostado para sus productos por una composición de ingredientes de calidad científicamente formulada, para cubrir las necesidades de los deportistas antes, durante y después del ejercicio diario. Vamos a descubrir en detalle todo lo que tiene ofrecer la gama NDL PRO-HEALTH NDL PRO-HEALTH para deportistas y amantes de la vida saludable. → EVERYDAY La gama EVERYDAY está pensada para cuidarse y prevenir. Se encarga de cubrir las necesidades físicas y mentales diarias, tanto si se quiere…

Que la biomecánica es una rama importante en el ámbito del rendimiento y la salud dentro del ciclismo no es ninguna novedad. Seguro que has oído, visto y leído infinidad de información al respecto. Incluso es probable que en alguna ocasión hayas realizado un estudio biomecánico para revisar tu posición sobre la bici. Sin embargo, no siempre se alcanza a comprender todas las posibilidades que ofrece y cómo debe ser el proceso que nos ayuda a sacar mayor partido de nuestro cuerpo en interacción con la bici. Por ese motivo, nos hemos planteamos escribir este artículo que ahora estás leyendo. Hemos querido narrar nuestra propia experiencia, realizando un estudio completo con uno de los mejores biomecánicos del país, Víctor Calsamiglia, quien nos ha descubierto un enfoque del todo revelador y…

Correr es una herramienta eficaz para eliminar “esos kilos de más” que hemos ganado y empezar 2024 más ligeros. Todos sabemos que el sobrepeso se paga con salud en forma, sobre todo, de problemas cardiovasculares; pero también, diabetes tipo II e incluso está relacionado con algunos tipos de cáncer. Correr “con lastre” no sólo disminuye nuestro rendimiento, sino que aumenta exponencialmente el riesgo de lesión. Cada kilómetro que corres lo haces con un peso que resulta extra y que, aunque no llegue a provocar una lesión, hace que la carrera sea menos eficiente y cueste más movilizar el peso. A VUELTAS CON EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL Por todo esto, muchas veces nos planteamos bajar de peso o conseguir nuestro peso ideal. Para ello, se utiliza una fórmula conocida como…

SUUNTO DESLUMBRA CON RACE Amoled en formato grande Están en racha de novedades, hace poco fueron sus sorprendentes auriculares de conducción ósea Wing y ahora es un sólido GPS de gama media alta, con rasgos para convertirse en uno de los reyes de la relación calidad precio. Su nuevo dispositivo Race cuenta con una pantalla de 1,43”, muy grande, tipo AMOLED, muy luminosa y con colores muy vivos. Lleva mapas offline de todo el mundo, que has de descargar por zonas previamente. La navegación es uno de sus puntos fuertes, ayudado por su potente app Suunto que permite crear rutas específicas para cada actividad marcando los puntos con el dedo sobre un mapa. La batería, uno de los elementos que sufre por el mayor consumo de las AMOLED, llega hasta…

Puede que de músculos andes bien pero ¿sabes cómo están tus pulmones de forma? Te proponemos dos test sencillos para que te hagas una idea: 1 Inspira todo lo que puedas y cuenta el tiempo que aguantas con los pulmones a tope de aire. • Menos de 28"-Mal • De 30" a 45" - Bien • Más de 45" - Muy bien 2 Mide tu pecho por la zonamás ancha con los pulmones llenos de aire y vuelve a medir con los pulmones totalmente vacíos. • Menos de 4 cm - Mal • De 4 a 6 cm - Bien • Más de 6 cm - Muy bien…

1. Mejor evitarlo en la tarde-noche y apostar por él en el desayuno o la comida. 2. Si está muy frío se digiere peor, has de conservarlo en la nevera para mantener sus bacterias vivas, pero es mejor sacarlo unos minutos antes y tomarlo a temperatura ambiente. 3. Para que sea más ligero lo puedes disolver en un poco de agua, mezclar con un poco de comino en polvo y batir con lo que tendrías algo muy parecido al lassi, bebida tradicional india. 4. Optar siempre por yogures sin azúcar o, mejor aún, háztelo en casa con una yogurtera. 5. Una moda que no es tan saludable: evita combinarlo con frutas, no son muy compatibles con el yogur.…

Todos sabemos que para mantener el rendimiento, necesitamos reponer los hidratos de carbono para no vaciar los depósitos de glucógeno de los músculos e hígado. Los carbohidratos también tienen diferentes vías de absorción y, dependiendo del tipo de carbohidrato, el efecto puede ser más o menos rápido en el metabolismo. En ejercicios prolongados el uso de carbohidratos que se absorben en el intestino por diferentes vías, es la única forma de aumentar la tasa de asimilación y oxidación de hidratos de carbono exógenos por encima de los 60 g/hora. Por ello 226ERS ha creado HIGH FRUCTOSE GEL y HIGH FRUCTOSE ENER-GY DRINK, una gama de suplementos formulada con hidratos de carbono multi-transportables, para obtener energía rápidamente combinando diferentes fuentes de hidratos de carbono. 226ERS ha optado por la Maltodextrina +…

En las antiguas tradiciones védicas, los yoguis se acostaban sobre un “lecho de clavos” para ganar bienestar físico y espiritual. De la misma manera, la marca alemana ha diseñado una esterilla de acupresión en la que acostarnos durante 20 minutos, para desencadenar el alivio natural del dolor del cuerpo. Esto hace que liberemos endorfinas y oxitocina, también conocidas como las “hormonas de la felicidad”. El uso diario puede ayudarnos con el dolor de espalda, cuello y hombros, los dolores de cabeza y migrañas, el estrés y la ansiedad, la mejora de la circulación sanguínea, la recuperación muscular después de hacer deporte y un sueño más profundo y reparador. Lo ideal dicen es hacer una sesión de 20 minutos todos los días. Hay que tumbarse sobre la esterilla exhalando mientras bajamos,…

¿Te has preguntado alguna vez cómo sería correr sobre la nieve, con la puesta de sol tiñendo Sierra Nevada de tonos rosáceos y una interminable fila de frontales iluminando tu camino? El 3 de febrero puedes vivir una experiencia única como corredor en el Snow Running Sierra Nevada. Además, es una prueba pionera porque se celebra desde 2012, cuando participaron 53 corredores, en doce ocasiones ha sido Campeonato de Andalucía, en cuatro Campeonato de España y, en el año 2022, logró un gran hito: organizar los primeros Campeonatos del Mundo de esta modalidad. Te espera una carrera de montaña sobre la nieve, con las pistas balizadas con iluminación para tu disfrute. Saliendo al atardecer, llegando en el punto más alto, tras superar 900 metros de desnivel, a 3000 metros de…

La terapia con luz roja es cada vez más utilizada entre deportistas. Te contamos los beneficios para la salud y la mejora del rendimiento deportivo. También conocida como fototerapia con luz roja o terapia de fotobiomodulación, está ganando popularidad en varios campos de la medicina y la salud debido a sus posibles beneficios, y cada vez más personas deportistas la empiezan a utilizar como complemento para su recuperación tras los entrenamientos y para prevenir y curar lesiones. 1. Reducción de la inflamación: Se ha relacionado con la disminución de la inflamación en diversas condiciones, como la artritis y lesiones musculares. Por ello, los deportistas de élite la han utilizado como complemento en sus tratamientos para las lesiones. 2. Alivio del dolor: Se utiliza en fisioterapia por sus efectos analgésicos, reduciendo…

Al empezar el año, los retos más habituales están relacionados con la alimentación y el ejercicio, pero desde la pandemia, cuidar de nuestra salud mental ha pasado a ser también uno de los propósitos para mejorar nuestra vida. En Sport Life nos hemos propuesto que el 2024 sea un año de salud integral, mejorando nuestra dieta, el entrenamiento, el descanso y la salud mental. Porque todo está relacionado y ahora sabemos que cuando un pilar falla, fallan los demás. En los últimos años se han hecho grandes descubrimientos sobre el vínculo entre la microbiota y la salud mental. Los desequilibrios en la microbiota (llamados disbiosis) se relacionan con estados depresivos, ansiedad y estrés. Esto sucede porque el intestino y el cerebro están interconectados por un sistema de comunicación bidireccional a…

01/Cómo coger la pala Vamos a tratar de tener una empuñadura de éxito. Vamos a usar una empuñadura continental. Es tan fácil como coger la pala como si fuera un martillo ¿Podemos cogerla a dos manos? Hay gente que viene del tenis y ya está muy acostumbrada y no pasa nada. Pero siempre para pegarle antes de pared: si la bola ya viene rebotada desde la pared, ya es más complicado pegarle a dos manos. En este caso mi recomendación es claramente jugarla con una. 02/El saque Vamos a buscar un saque cruzado, al cristal, para crearle más dificultad al adversario. Un buen truco cuando estás empezando es colocar los pies en una línea imaginaria hacia el lugar donde queremos colocar la pelota. En la posición de saque tenemos ya…

Sprinter Club, el club de fidelización de clientes de Sprinter, lanzó una experiencia única: un Running Camp en Kenia, el paraíso de los corredores. Es una de las más de 20 experiencias en las que han participado más de 1100 personas, y que 10 corredores populares pudieron vivir del 19 al 24 de noviembre. Como comenta Sara Ribeiro, Global Brand Manager de Sprinter “Estas veintena de experiencias realizadas a lo largo del año aportan muchísimo valor de marca a Sprinter, ya que nos permiten varias cosas como marca, por un lado, damos acceso a nuestros clientes al deporte a través de unas experiencias únicas y elevadas, pero además, nos permiten conectar con cada uno de los participantes a un nivel increíble, ofreciéndoles estas experiencias que dejan un sello indeleble en…

Crown Sport Nutrition, una empresa española líder en el sector de la nutrición deportiva, se enorgullece de anunciar su reciente éxito en los reconocidos ESSNA Awards. Compitiendo con algunas de las mejores marcas europeas, Crown Sport Nutrition no solo ha demostrado su excelencia, también ha puesto el nombre de España en lo más alto del escenario internacional. En un evento que destacó por su alto nivel competitivo con 25 personas en el jurado, Crown Sport Nutrition fue galardonada con dos prestigiosos premios: “Mejor Bebida de Hidratación” por Isodrink & Energy; y “Producto Mejor Dirigido” por su innovadora línea Hyper(1:0,8) reflejando su especialización y liderazgo en productos para deportes de resistencia y deporte de alto rendimiento; atletas como Carlos Alcaraz, el Athletic de Bilbao, Pau Capell y más de 50 olímpicos,…

24 HORAS CON… ⭗Allí empezó para Eva una nueva vida. En el primer momento todo se te viene encima. Además, está el concepto que todavía tenemos en este país de la discapacidad: a mí, cuando me dijeron que me quedaba en una silla de ruedas, pensaba que había perdido mi independencia, que iba a necesitar siempre que alguien se encargara de mí, lo que nos venden en la televisión, sinceramente, que quién me iba a querer a mí, que mi vida se había acabado por completo. Pero poco a poco te vas dando cuenta de que no. A día de hoy, con todo lo que he vivido en estos diez años, tengo una vida plena, feliz, y no volvería a 10 años atrás por nada del mundo. El deporte fue el…