Innholdsfortegnelse for Enero 2021 i Sport Life

Con cuadro de carbono, un motor eléctrico central de desarrollo propio y batería integrada de 540 Wh que se puede ampliar hasta los 720 Wh con una batería externa adicional, esta nueva BH promete hasta 220 km de autonomía. En la familia BH Core Carbon hay 5 modelos, tres de carretera y dos gravel, con precios que van desde los 5.499 € a los 8.999 € del modelo tope de gama, con grupo Shimano Dura-Ace Di2, ruedas de carbono y un peso de 12,6 kg. www.bhbikes.com…

Pérdidas de 1.246 millones 53% menos de facturación 4.700 centros deportivos en peligro La Federación Nacional de Empresarios de Instalaciones Deportivas (FNEID) eleva sus previsiones de pérdidas hasta los 1.246 millones de euros. Cada centro de fitness tendrá de media un 53% menos de facturación con respecto a 2019, según los datos del último estudio Impacto COVID-19 en Instalaciones Deportivas, realizado por la consultora Valgo en colaboración con el grupo de investigación GISDORAS de la Universidad de Sevilla. “Que muchas empresas de nuestro sector estén en peligro de desaparecer es un problema para toda la sociedad. Los servicios que prestamos son fundamentales para la salud de las personas. Incentivar a la población a que acuda a nuestras instalaciones para realizar actividad física es promover una sociedad, sostenible, sana, productiva y…

Mito número 1: ¡Pero si yo lo que quiero es perder grasa! A nivel metabólico, la inclusión de sesiones de fuerza que permitan la activación de los grupos musculares más grandes de nuestro cuerpo (piernas, glúteos, hombros, espalda) junto al entrenamiento interválico de alta intensidad y alguna que otra sesión semanal de carácter aeróbico será la mejor estrategia para la mejora de nuestra composición corporal. ¡No caigamos en el error de olvidarnos de construir músculo para bajar nuestra grasa corporal y optimizar nuestra composición corporal! Mito número 2: Nadando ya lo ejercito todo Pues bien, dentro de que el ejercicio físico en el medio acuático nos puede beneficiar en multitud de ocasiones, el entrenamiento de fuerza fuera de la piscina (“en seco”) será vital para complementar lo que puedas hacer…

Nuestra actitud es la clave, muchos piensan que evitar el cambio climático es solo cosa de las grandes multinacionales y de la industria y que nosotros poco podemos hacer al respecto, sin embargo sí que podemos influir a la hora de crear una realidad sostenible, con nuestro comportamiento y con nuestras decisiones de compra. Afortunadamente cada vez hay más empresas que están concienciadas con la protección del medio ambiente para que nuestras decisiones de compra sean más consecuentes, como es el caso de IKEA, empezando por el diseño de productos más inteligentes utilizando materiales renovables o reciclados, ofreciendo opciones de alimentos más sanos y sostenibles, y formas más fáciles y asequibles de que las personas reduzcan sus residuos, utilicen menos energía y agua en sus hogares y que esta energía…

Tiene 21 años y ha cumplido el sueño de millones de deportistas en todo el mundo. Chris Nikic logró en el Ironman de Florida, tras 16 horas, 46 minutos y 9 segundos de esfuerzo, convertirse en la primera persona con síndrome de Down finisher de los 3,86 kilómetros nadando, 180 pedaleando y, finalmente, completar un maratón. Una hazaña que está al alcance de muy pocos y que Nikic ha conseguido llevar a cabo gracias a un trabajo tremendo previo de preparación. Si hubiese cruzado la meta 13 minutos y 51 segundos más tarde, el tiempo no se hubiera homologado. Ha completado la prueba con los siguientes registros: 1h 54'39" en el nado, 8h 12'37" en la bici y 6h 18' 48" en el maratón. Hace dos años Chris apenas era…

MÁS MÚSCULO TRAS LOS 40 Hola. Me gustaría saber si alguien pudiera darme alguna respuesta. Tengo 41 años y tengo experiencia en el entrenamiento de la fuerza. Quisiera saber si es posible seguir aumentando (bastante) mi masa muscular después de los 40. Aitor Lesma Aitor, te voy a dar malas y buenas noticias: Malas: Me encantaría decirte que tú, que tienes experiencia, puedes seguir coleccionando kilos de masa muscular… en parte porque yo también tengo más de 40 (espera, y de 50), pero estaría mintiéndote. Si eres experto significa, para mí, más de 10 años levantando hierros de manera constante. El cuerpo humano tiene una capacidad limitada para construir y mantener músculo de forma natural. Esto depende altamente de nuestra genética. Esa “experiencia” te ha llevado a merodear tu máxima…

(Técnico Deportivo en Atletismo, Experto en Entrenamiento Deportivoy ex atleta internacional) Entrenar cuestas, en cualquiera de sus múltiples versiones como veremos luego, es algo bueno, relativamente sencillo de hacer, y creo que debería ser parte fundamental en la planificación de cualquier mediofondista o fondista, con independencia de su nivel deportivo. Haciendo cuestas mejoramos nuestra fuerza, la potencia muscular, trabajamos de forma anaeróbica y aeróbica (si elegimos cuestas largas y tendidas), realizamos un gran fortalecimiento general del tren inferior sin cargas externas y, además, creo que nos ofrecen una variabilidad que las puede convertir en un complemento divertido para cualquier época del año y encima realizado en el entorno natural, que cada uno puede buscar en su zona de residencia o entrenamientos habitual. Ya incluso a finales de los años 40…

Pocas inversiones son tan rentables como la de hacerte una prueba de esfuerzo: ronda los 100 € y te va a proporcionar una información imprescindible para proteger tu salud y ajustar tus entrenamientos para mejorar tu rendimiento. Y si la acompañas de algunas pruebas médicas adicionales, mucho mejor. Te ayudamos a interpretar todos esos datos. ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE UNA PRUEBA DE ESFUERZO? Una prueba de esfuerzo sirve para valorar nuestro estado de forma y la reacción del organismo ante el ejercicio. Durante la prueba debemos realizar actividad física y durante el desarrollo de la misma debemos intentar llegar al máximo esfuerzo posible. Hay varios protocolos a la hora de realizar esta prueba. Lo más habitual es utilizar el tapiz rodante (cinta) y el cicloergómetro (bicicleta estática). En…

Puede que estés preparando oposiciones en las que te resulte imprescindible hacer dominadas para aprobar, o puede que simplemente quieras mejorar en este ejercicio que tan completo es y tan beneficioso para tus hombros, dorsales y zona media, sea para lo que sea aquí os detallamos cómo se realiza esta prueba en el caso de las oposiciones y os damos algunos consejos de cómo puedes entrenarla para conseguir mejorarla. DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: HOMBRES: Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente (Agarre Prono), se hará una total extensión de brazos, se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo totalmente los brazos nuevamente sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Hay un solo intento. MUJERES: El…

Amantes del campo, entusiastas de la naturaleza, deportistas de aire libre, espíritus libres… para todos vosotros que gozáiscorriendo por la montaña, esquiando por blancas laderas, recorriendo sus senderos a pie o trepando por las rocas más escarpadas, para cada uno hay un producto de Salomon que os hará soñar, uno de esos que pondríais ahora mismo en vuestra lista de deseos. Aquí tenéis una interesante selección del material Salomon 2020-2021 que acaba de llegar a las tiendas o lo va a hacer en breve. 1. ESSENTIAL XWARM LONG Protección, calidez y comodidad con un tejido, cortavientos y resistente al agua que repele la nieve y la lluvia ligeras. Por su diseño es la mejor aliada para tu día a día, tanto en la ciudad como en la montaña. 220 €…

1 CONVIERTE TU SMARTPHONE EN UN WALKIE-TALKIE, CON LA APP GRATUITA X-TALK, de Crosscall, y podrás comunicarte más rápido pulsando un botón, ver la ubicación de tus compañeros en un mapa y, si tienes un Smartphone Crosscall, establecer comunicaciones grupales simultáneas a toque de botón. La app es exclusiva para Android. www.crosscall.com/es_ES/home 2 SUUNTO CUSTOMIZER ES LA NUEVA FUNCIÓN QUE OFRECE SUUNTO PARA PERSONALIZAR SUS RELOJES, pudiendo elegir el color del bisel, el cristal, la correa, los botones, el color del cable de carga y del sensor de frecuencia cardiaca. Hasta puedes ponerle el texto que quieras en la caja. www.suunto.com/es-es/Personaliza-tu-reloj-deportivo/…

HELISKÍ EN ARMENIA Si hacer heliskí es uno de tus sueños, Ski Madrid te lo pone más cerca. En precio, no en situación geográfica ya que tendrás que viajar hasta Armenia. Allí tienen un programa de viaje que desde 1.255 euros incluye dos días de helicóptero para iniciar tus descensos. www.skimadrid.es BALI MINDFULNESS ¿Sueñas con viajar a Bali y visitar los lugares más auténticos? Con este viaje podrás conocerlo a la vez que disfrutas del yoga y la meditación en lo que nos dicen será “una escapada de crecimiento, un viaje hacia tus deseos y tus sueños por cumplir”. Del 17 al 29 de julio. www.viajestransformacionales.com VIAJE A LA SUECIA BOREAL Un viaje diferente a Laponia, el territorio de los samis. Un poco más allá del Círculo Polar Ártico, donde…

La pandemia ha vuelto a evidenciar la falta de valoración de nuestros gobernantes del deporte. Parece que sólo les importa cuando les baja la popularidad y hay que ir corriendo a hacerse fotos con Nadal, con Iniesta, con Gasol o quien en ese momento sea símbolo de victoria. A la hora de la verdad siguen considerando el deporte como un simple pasatiempo. Pese a que miles de médicos dicen ya casi a gritos que el deporte tiene que ser básico en la medicina preventiva, siguen manteniendo el 21% de IVA en los gimnasios o en los eventos deportivos populares. Impuesto de lujo para el deporte de base mientras que el cine y el teatro lo bajaron al 10% en cuanto los famosos les montaron "un pollo" en los Goya. El…

Este mes tenemos en portada a uno de nuestros colaboradores. Nacido en Teruel en 1988, con 10 años corrió su primera carrera popular siguiendo los pasos de su hermano mayor. Ganó y con el subidón se apuntó a atletismo como actividad extraescolar. Fue metiéndose más en el deporte hasta dedicarse a ello en sus estudios. Lector de Sport Life desde el número 1 (“las primeras me las traía mi padre y luego cuando empecé a tener algo de dinero ya me las compraba yo”), su vida laboral está dividida entre el deporte y las emergencias. Es Técnico Superior en Actividades Físico-Deportivas, Técnico en conducción de actividades deportivas en el medio natural, Técnico deportivo en Esquí Alpino, Entrenador Personal, Monitor de Ciclo indoor, Socorrista Acuático, Técnico en emergencias y protección civil,…

Hay muchos deportes en los que un buen agarre es esencial: baloncesto, escalada, balonmano, judo, windsurf, mountain bike… pero pocos deportistas se toman la molestia de trabajar de forma específica el gesto. Las micro pesas de Finger Weights consiguen que tus flexores y extensores de los dedos trabajen, un movimiento muy recomendable para muchos deportes. Un sistema de anillos para cada dedo, con carga ajustable en 10, 20 o 30 gramos, permite entrenar las manos a tope. Precio aprox. desde 60 € https://fingerweights.com/…

Las plantas son el origen de la farmacopea moderna, recordemos que del sauce se extrae el ácido salicílico (principio de la Aspirina), de las flores de la digital la digoxina (cardiotónico), de la caléndula el cariofileno (antiséptico), de las flores de echinacea se consigue el ácido fenólico y aceite de borneol (inmunomoduladores), de las raíces de ginseng glucósidos terpénicos (estimulantes)…. Y así hasta lograr miles de productos específicos para la confección de las más modernas medicinas. Planta Propiedades Albahaca Digestiva, relajante Aloe vera Piel, herida Anís verde (semillas) Gases, digestivo Boldo Tónico hepático Caléndula Piel, cicatrices Cebollino Digestiva Cola de caballo Diurético, cauterizante Eneldo Gases, apetito Genciana (raiz) Digestivo y cauterizante de úlceras estomacales Hinojo Gases, ojo, dietas Laurel Digestiva, diurética Lavanda Ansiedad, herida Malva Expectorante, sedante Manzanilla Digestiva, inflamación…

El protagonista de nuestra portada de la primera edición de 2021, Alejandro Sánchez Abril, nos explica con detalle la forma correcta de hacer fondos, ¿quieres probar? Unas flexiones correctas son aquellas en que el cuerpo se mueve en bloque. La zona cervical debe estar en posición neutra, evitando la flexión y extensión del cuello. El pecho se acerca al suelo, no la cara. Para ello, busca mantener un posición con retracción escapular, saca pecho y evita que los hombros se encojan. En la parte final del movimiento, para darle mayor énfasis al pectoral simularemos (sin que las manos se muevan) una ligera rotación exterior de manos, brazos y hombros buscando una contracción pectoral al final del movimiento. Respira: expulsa el aire al empujar y coge aire al bajar, pero nunca…

La popularidad del Yoga aumenta en todo el mundo, especialmente entre las personas deportistas, que podemos encontrar en su práctica un buen complemento a las rutinas de ejercicios, con el que fortalecer y flexibilizar el cuerpo, reducir el estrés, mejorar el descanso de nuestra mente y equilibrar nuestra vida junto a la respiración y la meditación. Para ayudar a las personas deportistas a empezar en el yoga desde la base, en enero de 2021 sale a la venta la 5ª edición de YogaFit, un especial Yoga para Principiantes. Una guía con más de 50 posturas básicas con fotografías a todo color, con las asanas explicadas paso a paso, beneficios, consejos para mejorar y colocarte correctamente, variantes para principiantes… Así como las secuencias para hacer el Saludo al Sol y el…

Es una flexión hacia atrás, que abre el pecho y ayuda a movilizar la columna vertebral Paso a paso Tumbado en el suelo boca abajo, dobla los codos y mantenlos unidos al tronco. Apoya las palmas a ambos lados del pecho, justo debajo de los hombros, con los dedos hacia delante. Piernas paralelas y activas, en contacto con la esterilla. Los empeines se apoyan en el suelo, y puedes unir los dedos gordos de los pies. Al inhalar, levanta el pecho apoyándote suavemente sobre las manos, sin separar del suelo la pelvis y las piernas. Siente el hueso púbico contra el suelo y arquea la zona media de la espalda para alzar la parte superior del pecho, abre el pecho y aleja los hombros de las orejas. El peso se…

Todo el mundo quiere una bicicleta, la pandemia nos ha vuelto locos y en muchas tiendas es imposible encontrar el modelo que quieres. A la bici de montaña ha accedido público nuevo, sobre todo muchas mujeres, así que toca sacar de la chistera esos consejos que son ideales para las que están empezando. CONSEJOS PARA CHICAS GUERRERAS Cada vez es más habitual ver más chicas en los grupos de ciclistas, incluso grupos con sólo mujeres, pero no siempre tienen la información que necesitan, lo digo por experiencia… Hay muchos consejos que nadie me contó y que tuve que ir descubriendo por mí misma a medida que ampliaba mis horizontes dando pedales. Aquí los tienes, para que tu progreso sea más rápido y disfrutes más todavía de tu mejor amiga, la…

Que vivimos en una sociedad acelerada es un secreto a voces y que es materialmente imposible aislar nuestras prácticas deportivas de nuestra vida cotidiana una realidad, por lo quemuchas veces emprendemos el entrenamiento o la propia actividad deportiva con un nivel de aceleración nerviosa poco recomendable. El deportista “de manual” debería comenzar los entrenamientos con unos minutos de relajación psíquica y una fase de calentamiento muscular, y habría ingerido su último alimento de una manera tan metódica que estaría disponiendo de todo su valor energético en el mismo momento de emprender la actividad física. Pero ¿quién es el que sigue estas pautas al pie de la letra? Lo del calentamiento y la relajación corre de tu cuenta, nosotros vamos a puntualizar únicamente lo relacionado con la comida ingerida en torno…

Suscríbete a Sport Life, recibe en casa 6 números de la revista y llévate gratis uno de estos libros, por sólo 23,75 € EL GRAN ATLAS DE LA MUSCULACIÓN. La más completa guía para entrenar todo el cuerpo por grupos musculares (pectoral, dorsal, hombros, piernas, bíceps, tríceps, abdominales y core) con los ejercicios más efectivos y seguros. DESPEJA Y ORGANIZA TU VIDA. Un libro que nos ayudará a situarnos en el camino para liberarnos de las cargas y vivir la vida con atención plena y sin estrés. 212 páginas divididas en tres apartados principales. Empezando por nuestra CASA, es una ayuda para tomar el control y librarnos de lo innecesario con consejos para ordenar habitación por habitación, desde el armario hasta la cocina y una vez que la casa esté…

Ya sea con su app para smartphone o a través de la web diseñar una ruta con Komoot es sencillo, escribes el nombre de un sitio o señalas un punto en el mapa, lo asignas como inicio o como final y eliges cómo quieres desplazarte: senderismo, cicloturismo, bici de montaña, bici de carretera, correr, gravel, mountain bike enduro o alpinismo. En función de la opción elegida el programa optará por carreteras o bien por pistas o senderos y caminos de montaña y en cualquier actividad a pedales podrás elegir si vas o no con bici eléctrica. En el diseño del recorrido también interviene tu forma física pudiendo elegir entre nula, aceptable, buena, muy buena o excelente. Al instante se calcula tu ruta y el programa te da el desnivel de…

Respecto a lo profesional, soy economista por la UCM y me especialicé en Auditoría y Finanzas en ICADE. Después de haber pasado por sitios de renombre (el Banco Central Europeo entre ellos), terminé de analista financiero en la parte de Corporate & Investment Banking de BBVA. Como te puedes imaginar, mi carrera profesional no era nada desdeñable; y encima contaba con un curro interesante, buenos compis y condiciones holgadas. Pero me di cuenta de que lo más preciado que tenía era el tiempo, y estaba dedicándolo a algo que no me llenaba al 100%. Decidí dar un giro a mi vida y hacer lo que más me gusta: viajar y correr. ¿Te suena? En lo personal, ¡estaba muy contenta con mi entorno! Vivía en una buhardilla fenomenal en el madrileño…

BAQUEIRA AL MEJOR PRECIO Si puedes dejar pasar las Navidades sin esquiar, puedes aprovechar la oferta de Estiber para ir a pasar de lunes a viernes en enero a la estación leridana de Baqueira Beret al mejor precio. Por 555 euros tienes 5 días de forfait y 5 noches con desayuno y cena. www.estiber.com ESPELEOLOGIA EN CUENCA Los Barrancos Multiaventura te ofrece múltiples actividades de outdoor en Cuenca, entre ellas la espeleología que por ejemplo en la Cueva de los Moros podrás hacer todo el año. Se caracteriza por tener 2 ramales con la única dificultad de un paso estrecho denominado gatera que puede realizar todo el mundo, pero tumbados. www.losbarrancosmultiaventura.es LAS FERRATAS DE MALAGA La ferrata del Tajo de Ronda actualmente, son en realidad dos vías, la ferrata de…

NOTICIAS DEPORTE ENTRENAMIENTO MATERIAL SALUD TRUCOS EVENTOS Todos conocemos las famosas pirámides de la alimentación que tantas vueltas y tantos cambios han ido experimentando con el tiempo, y de las que tantas diferentes versiones hay. Con la gráfica que os presentamos aquí incidimos en la importancia del movimiento, parte de nuestra esencia como seres vivos y por eso lo situamos en la base de la pirámide, porque sin él no importa lo que comamos que nuestra salud estará en peligro. Importante destacar que necesitamos tanto ejercicio aeróbico, lo que los médicos recomiendan siempre como caminar o nadar, como de tonificación y fuerza, fundamental este último por ayudar a conservar la masa ósea y a ganar masa muscular, esencial para un cuerpo joven, en forma y saludable.…

La potencia es el parámetro por el que se rigen los ciclistas profesionales y, como nos comenta Alberto Contador, la relación potencia - peso, los vatios por kilo, es la que determina las posibilidades de estar en el podio. El gran Alberto hacía una prueba de 20 minutos para determinar la cifra. “Hace falta una subida regular, del 7-8% de desnivel, en la que puedas pedalear de forma constante durante al menos 20 minutos, y darlo todo. Es un test muy duro y de la potencia media final, dividida entre tu peso antes de empezar, tendrás la cifra definitiva. Para disputar una competición internacional necesitas que sea de unos 6,5 vatios por kilo. Con 7 vatios/kilo puedes plantearte estar cerca del pódium”.…

En estos tiempos de pandemia perdemos el control de nosotros mismos intermitentemente. Puede que sobrevivamos en piloto automático, pero aprender a ser más conscientes y vivir en el presente es una forma poderosa de autocuidado. Estamos en un momento mundial que hay que romper con los mitos y las falsas creencias, descubrir el auténtico significado en esta vida y utilizar métodos sostenibles para cultivar la salud como el Mindfulness. 1/ Es un método de moda El método de mindfulness actual está basado en los-estudios científicos en EE UU de los años 70, cuando se estudiaron las técnicas de meditación y respiración de la India de hace más de 2000 años. Ahora que el mundo es digital, estas prácticas milenarias han llegado a ser aplicadas en todo el mundo del deporte,…

La pandemia ha puesto de manifiesto la importancia del deporte como fuente de salud. Y un gran ejemplo es el del madrileño Francisco Javier Sánchez de Diego. A sus 70 años ha vuelto a estar en el podio de la temible Titan Desert, una de las pruebas de mountain bike por etapas más duras del mundo, en su categoría aunque tenía que pelearse con ciclistas más jóvenes para admiración de sus seis nietos que no paran en el “cole” de contar las hazañas de su abuelo. La pasión por la bici de Francisco empezó de niño, cuando su padre le llevaba al Parque del Retiro y le alquilaba una bici. Al final consiguió su propia bicicleta y gracias a su facilidad para las subidas acabó compitiendo con el equipo de…

¿Qué comemos hoy? Manzanas rellenas de nueces y almendras Huele a invierno; a estar deseando llegar a casa en busca del calor, huyendo del frío. ¿Qué mejor opción que un postre especial, calentito y saludable? Te proponemos una receta de aromas de invierno con las nueces como protagonistas. ¡Feliz Navidad! Tiempo de preparación: 30 minutos ¿QUÉ NECESITO? Ingredientes para 4 personas • 4 manzanas grandes (240 g/unidad)• 30 gramos de nueces picadas• 20 gramos de almendras picadas• 20 g de miel• ½ cucharadita de canela molida• ½ cucharadita de jengibre molido• ¼ cucharadita de nuez moscada molida• 1 pizca de clavo molido ¿CÓMO SE HACE? En un bol, mezclar las nueces y las almendras picadas. Añadir la canela, el jengibre, la nuez moscada en polvo y el clavo molido, y…

@tommytraining En realidad el título del artículo es este: “Cómo mejorar la postura de tu espalda torácica con una banda elástica, rendir mejor y conseguir que tus hombros dejen de doler, convirtiéndote en un ser feliz… y rectito”. Pero los editores de Sport Life me sugirieron (amablemente) la posibilidad de un cogotazo justo por encima de mi espalda torácica. Sí, mis locos del entrenamiento, otro artículo sobre movilidad. Y es que la movilidad de la espalda media y escápulas es como comer pipas y ver episodios de Narcos, nunca tienes bastante. ¿Que por qué la movilidad de la espalda torácica (ET) es importante?: Bueno, sinteticemos lo más posible: “Ayuda a mejorar el rendimiento en deportes y en el gimnasio, ayuda con la postura, y también ayuda a disminuir la posibilidad…

En un lado del gimnasio tienes a “Robocop”. Destaca por su aparatosa apariencia, zapatillas con tacones de madera, tiras elásticas apretando sus rodillas, cinturón de cuero y hebillas gigantes, neopreno en sus codos y unas tiras rodeando sus muñecas. Todo un cuadro. En la otra esquina está “Mr. Ligero”. Zapatillas de running, sin calcetines, pantalones cortos, muy cortos, y camiseta de tirantes que apenas da para tapar sus pezones. Un naturista en toda regla. Te guste o no, cómo te prepares para la guerra tendrá que ver en tus posibilidades de victoria. Incluso siendo el mayor novato del planeta hay ciertos implementos que pueden ayudarte en la primera gran curva, la del aprendizaje motor. Y si eres avanzado/a este artículo quizás va a descubrirte cosas que no sabías. Volvamos por…

12 números de Sport Life + Auriculares ETHER PRO de SPC por solo 49,50€ Aprovecha esta oferta y disfruta de estos auriculares totalmente libres de cables, con software de audio y tecnologías de cancelación activa de ruido (ANC) y ruido ambiental (ENC). Cuentan con 30 horas de autonomía en total: 7 horas y media sin interrupciones y tres cargas de los auriculares en el estuche. Y, como tener calidad no implica renunciar a estilo, estos auriculares también sobresalen en su diseño, casi etéreo, adaptándose al oído con un ajuste perfecto gracias a sus almohadillas intercambiables. Además los auriculares disponen de estándar IPX5 para una protección frente a sudor y agua, perfectos para la práctica deportiva, pueden conectarse con Siri o Google Assistant con solo un gesto, y poseen Bluetooth 5.0.…

Ubicar un panel solar en un reloj de outdoor es una idea brillante, algo que no es novedoso pero sí para Garmin, que se lanzó a usar esta tecnología la temporada pasada incorporando a la pantalla de varios modelos, como el Instinct, una zona sensible a la luz solar para ir recargando su batería. La idea nos encanta, aunque su tecnología solo permite una recarga parcial, salvo en el modo de mínimo consumo, e inutiliza parte de la pantalla. Como argumento, sin usar GPS ni registro de pulsaciones, la recarga es tal que no necesitarías enchufarlo a la red nunca jamás. En el resto de modos consigue ralentizar la descarga, no llega a compensar lo consumido y para que veas cómo es el proceso tiene una gráfica con la energía…

Si te lo dan y nadie te dice nada pensarás que es un frontal muy tosco, muy pesado y voluminoso, comparado con las ligerísimas propuestas de otras marcas. Pero cuando lees las instrucciones y averiguas que Spanninga S-Run va en tu cintura, no en tu cabeza, la cosa cambia radicalmente, ahora es un sistema eficiente y potente de iluminación con un enfoque, nunca mejor dicho, diferente. Con una carga completa te dará luz durante 10 horas en su modo de baja potencia (90 lumens), durante 6 horas en el modo intermedio (175 lumens) y tendrás 3 horas de potentísima luz (350 lumens) en su modo de máxima intensidad. Además de iluminar tu camino con sus 3 LED frontales también permite que te vean por atrás, con sus LED posteriores rojos…

WWW.MIZUNO.ES ENERO 2021 MIZUNO TENIS WAVE EXCEED TOUR 4 TODO UN AÑO DE FITNESS 1. REMO CON ZANCADA POSTERIOR: Las zancadas hacia atrás son un método muy seguro de trabajar toda la musculatura de tu tren inferior y mejorar el equilibrio dinámico. Al sumar el gesto del remo con la goma, estamos involucrando a grandes grupos musculares, algo que mejorará tu rendimiento de forma general. Haz 3-4 series de 10 a 15 repeticiones. 2. ELEVACIÓN DE CADERA CON CAMINO DE TALONES: Las elevaciones son un ejercicio sensacional para trabajar la musculatura de los glúteos (principalmente) pero a veces no suponen el estímulo deseado en cuanto a intensidad. Al variar el apoyo de los talones estamos aumentando la intensidad y por lo tanto favorecemos las adaptaciones que nos harán mejorar día…