Mantener el pelo en buenas condiciones en verano puede ser un reto y, al igual que la piel, hace falta un cuidado constante para protegerlo. El cabello está compuesto principalmente por queratina, una proteína, por lo que también es importante la calidad de la dieta. Una alimentación equilibrada rica en carnes magras, pescado, huevos, lácteos, legumbres, tofu y quinoa es la base necesaria para contar con un pelo sano. Si además le queremos aportar brillo, podemos añadir a la dieta grasas saludables como la de los pescados grasos (salmón, sardinas, caballa), el aguacate, los frutos secos (nueces, almendras), las semillas (chía, linaza) y los aceites vegetales (oliva, linaza).
VITAMINAS
Ciertas vitaminas pueden aportar robustez o luminosidad al pelo al ingerirlas con la alimentación.
• Biotina (vitamina B7): crucial para la…