Innholdsfortegnelse for Junio 2024 - N. 153 i Salud & Bienestar

El Instituto de Investigación del hospital de Sant Pau, en Barcelona, ha descubierto una nueva forma genética de la enfermedad de alzhéimer asociada a las personas que poseen dos copias del gen APOE4. Esta investigación ha demostrado que casi todos los individuos con esta variante genética desarrollan la biología de alzhéimer al llegar a los 65 años. Este hallazgo es importante porque permite un enfoque más dirigido en la investigación, prevención y tratamiento de la enfermedad, considerando el gen APOE4 no solo como un factor de riesgo, sino como una causa determinante de alzhéimer. Este enfoque podría facilitar el desarrollo de una medicina más personalizada y dirigida, en especial en la realización de ensayos clínicos para esta población específica.…

Kaizen es una palabra japonesa que proviene de kai, que significa "mejora", y zen, que quiere decir "bueno" o "bienestar". La combinación de ambas se traduce en el concepto de mejora continua. ¿CÓMO LLEVAR A CABO UNA MEJORA CONTINUA? Primero se debería hacer un ejercicio de análisis de las operaciones vinculadas a un proceso. A continuación se debería poder identificar aquellas operaciones que aportan valor para el cliente final y las que son ineficientes. Esta revisión de procesos se puede realizar en cualquier ámbito de la compañía desde los procesos diarios de trabajo hasta las líneas estratégicas. La identificación de las ineficiencias ayuda a ser consciente de ellas y a poder actuar para reducirlas o eliminarlas. Las ineficiencias o también llamadas "operaciones sin valor" se pueden clasificar en: Operaciones que…

El neuroma de Morton se define como una neuropatía por compresión que causa el engrosamiento del tejido alrededor de los nervios que conducen a los dedos del pie. Aunque puede afectar varios espacios interdigitales, es más común entre el tercer y el cuarto dedo del pie. Esta condición resulta en una serie de síntomas dolorosos que pueden alterar significativamente el estilo de vida de una persona. La atención temprana y adecuada es clave para evitar que los síntomas se vuelvan crónicos y más difíciles de manejar. CAUSAS Aunque la causa exacta del neuroma de Morton sigue siendo objeto de debate entre los especialistas, se reconoce que la compresión y la irritación del nervio son factores contribuyentes claves. Algunas situaciones específicas que aumentan el riesgo incluyen: EN LA MAYORÍA DE LOS…

Según Jan Chozen, autora del superventas Comer atentos, existen nueve tipos de hambre. Una práctica que podemos empezar a efectuar para poder separar las distintas experiencias de hambre es la alimentación consciente o mindful eating. En ella ponemos todos nuestros sentidos a la hora de comer, permitiéndonos ser conscientes de qué, cómo y de qué forma comemos. Además, tomamos consciencia de las elecciones que hacemos en torno a la comida y somos capaces de saborear cada bocado, identificando el sabor, la textura y el olor de la comida y escuchando las señales del cuerpo de hambre y saciedad, así como todas las emociones y sensaciones que experimentamos en relación con la comida. De todos los tipos de hambre, la de estómago se puede decir que es la que identificamos como…

Para mejorar tu salud cardiovascular, fortalecer tus músculos o disfrutar de un buen ejercicio, la natación tiene algo que ofrecer para todos. CROL O ESTILO LIBRE Mejora de la resistencia cardiovascular y de la fuerza muscular. Desarrollo de la coordinación y la técnica de respiración. Quema de calorías de manera muy eficiente, lo que ayuda a las personas que quieren perder peso. EL CROL O ESTILO LIBRE AYUDA AL DESARROLLO DE LA COORDINACIÓN Y A LA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN ESPALDA Reduce la tensión en el cuello y los hombros al mantenerlos en una posición neutral, lo que puede ser beneficioso para personas con problemas de espalda. Fortalece los músculos de la espalda superior, los hombros y los músculos estabilizadores del core (músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y…

El ritmo acelerado de la vida cotidiana en las ciudades, las responsabilidades diarias o ambas cosas pueden provocar estrés y agotamiento. El verano nos permite encontrar momentos para reconectar con la naturaleza y cuidar de nuestro bienestar. SENDERISMO El senderismo es una poderosa forma de conectar con la naturaleza y con uno mismo. Se trata de hacer recorridos por el campo o la montaña por placer, siguiendo senderos o caminos establecidos. No solo fomenta la actividad física moderada, sino que también ofrece una oportunidad para practicar la atención plena. Caminar por senderos naturales, prestando atención a la respiración, los sonidos del entorno y la belleza visual que te rodea, puede reducir significativamente el estrés y mejorar tu estado de ánimo. TREKKING A diferencia del senderismo, el trekking significa hacer un…

Según datos de la Dirección General de Tráfico y el hospital infantil de Sant Joan de Déu, los accidentes de tráfico son la principal causa de muerte entre los menores de 14 años, pero lo que es más alarmante es que el 40 % de estos menores no utilizaba ningún sistema de protección dentro del vehículo. La realidad es que los sistemas de protección reducen la mortalidad en un 75 % y la posibilidad de sufrir una lesión en un 90 %. Sin embargo, todavía hay muchos niños que viajan sin la debida protección a pesar de que esta es una medida obligatoria. TODAVÍA HAY MUCHOS NIÑOS QUE VIAJAN SIN PROTECCIÓN A PESAR DE SER OBLIGATORIA LOS SRI El uso correcto de los sistemas de retención infantil (SRI) es vital…

Cuando aprendemos a reconocerlas y a sacarles su potencial, nuestra vida se transforma porque ya no hay una resistencia en nuestro cuerpo, sino una aceptación y una comprensión. ALEGRÍA Esta emoción está vinculada con el corazón y la caja torácica, desde donde inunda todas las células. Para poder sentir y percibir la alegría con libertad, debemos estar presentes en lo que nos rodea y ser conscientes de ello, darnos cuenta de la belleza de alrededor y tener una actitud positiva. A nivel fisiológico se relaciona con los siguientes neurotransmisores: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas. Sus funciones y labores son muy extensas y están relacionadas con múltiples procesos en nuestro organismo. Dopamina: entre otras funciones, participa en los procesos de placer y relajación, en los procesos de memoria y aprendizaje, y también…

Una buena alimentación comienza con una buena compra. El acto de adquirir alimentos en el supermercado o en una tienda de comestibles es una tarea cotidiana que a menudo realizamos de una manera automática, sin tener en cuenta la importancia de las decisiones que tomamos al adquirir uno u otro producto. Vale la pena tomarse el tiempo necesario para informarnos sobre lo que estamos comprando y consumiendo. Las etiquetas nos dan la información que necesitamos para comprar conscientemente y tomar decisiones alineadas a nuestras necesidades y objetivos de salud. LISTA DE INGREDIENTES El primer paso al leer una etiqueta es revisar la lista de ingredientes. Están listados en orden decreciente según su cantidad presente en el producto. Así, el primer ingrediente es el que se encuentra en mayor proporción. Esto…

Presentación de Dosisol en Madrid El pasado 24 de abril, los Laboratorios Areafar presentaron en el hotel Hospes de Madrid su producto Dosisol. La muestra se realizó de la mano de Jordi Cebrián, director general de Areafar; el doctor Pedro Tocabens, fundador y presidente de Niu Farma; José Antonio Garbayo, fundador y vicepresidente de Niu Farma; y Luis Fernández, director técnico de Areafar. Dosisol es un complemento alimenticio en cápsulas con vitamina D para el sistema inmune, óseo y muscular; con Rhodiola rosea, que aumenta la serotonina y mejora el estado de ánimo; con zinc, que aumenta la fertilidad, el deseo sexual y las funciones del sistema nervioso central; y con melatonina, que regula el ciclo de sueño-vigila, mejorando el descanso. areafar.com…

Once asociaciones españolas y siete expertos en sarcomas se han unido para presentar un manifiesto que exige soluciones a los retos del sarcoma, un cáncer raro que representa el 1 % de los cánceres en adultos y hasta el 15 % en niños. Este cáncer incluye más de 150 tipos de tumores y es difícil de diagnosticar, con un 40 % de diagnósticos erróneos o tardíos. El manifiesto propone mejoras en cuatro áreas: diagnóstico precoz, mediante formación especializada y pruebas diagnósticas prioritarias; trabajo en red, creando una comisión técnica que coordine el tratamiento; acceso equitativo a los fármacos; y unión de esfuerzos para una mejor asistencia. Se ha presentado a las administraciones y se busca apoyo amplio para mejorar la atención y supervivencia de los pacientes.…

Los antibióticos son medicamentos de origen natural o químico que se emplean para tratar enfermedades infecciosas causadas por determinados microorganismos. Aunque fueron descubiertos hace unos setenta años, lo cierto es que su aplicación terapéutica en humanos empezó hace unas cuatro décadas y, desde ese momento, su uso se ha ido extendiendo como extrahospitalario. TIPOS DE ANTIBIÓTICOS Bacteriostáticos: un antibiótico se considera bacteriostático cuando su función es impedir el crecimiento y el desarrollo de los gérmenes. Bactericidas: tienen como finalidad destruir las bacterias causantes de la enfermedad. RESISTENCIA BACTERIANA Al tratarse de fármacos altamente eficaces y seguros, el uso de antibióticos entre la población se ha ido generalizando y, en muchos casos, incluso se llegan a prescribir y consumir de forma indiscriminada. Esto es un grave error, puesto que, mal utilizados,…

Cuando viajas, estar preparado para cualquier eventualidad es fundamental. Un botiquín bien equipado puede marcar la diferencia en cómo manejas pequeñas emergencias médicas o molestias mientras estás fuera de casa. Es vital personalizar el contenido basándote en el destino de tu viaje, la duración, las actividades que vas a realizar y tus necesidades de salud particulares. MEDICAMENTOS BÁSICOS Analgésicos y antipiréticos: como ibuprofeno o paracetamol, útiles para bajar la fiebre y tratar dolores comunes como el de cabeza, de dientes o los musculares. Antihistamínicos: para aliviar los síntomas de las alergias. Antiinflamatorios: como el ibuprofeno. Para el estómago: incluye antiácidos, medicamentos contra la diarrea, las náuseas o la indigestión. PRIMEROS AUXILIOS Vendas y gasas: vendas, esparadrapo y gasas estériles para cubrir pequeñas heridas o cortes. Desinfectante: cómo alcohol en gel…

Los aditivos se utilizan por el efecto tecnológico que son capaces de proporcionar, y si bien no son imprescindibles, sin ellos no sería posible la comercialización de muchos de los alimentos. • Conservantes (E-200 a E-299): previenen el crecimiento de microorganismos.• Colorantes (E-100 a E-199): mejoran el aspecto visual del alimento.• Emulsionantes (E-400 a E-499): ayudan a mezclar ingredientes que normalmente no se combinan, como el agua y el aceite.…

El verano trae consigo altas temperaturas que nos incitan a buscar formas de refrescarnos y mantenernos hidratados. Sin embargo, el consumo excesivo de bebidas con azúcares añadidos puede tener consecuencias muy negativas para nuestra salud. La Organización Mundial de la Salud aconseja que la ingesta de azúcares libres (presentes en las bebidas azucaradas) no rebase el 10 % de la energía total consumida al día, es decir, unos 50 gramos diarios. Por ejemplo, una Coca-Cola normal está compuesta por 11 gramos de azúcar por cada 330 mililitros (36 gramos de azúcar, unas siete u ocho cucharadas), una cantidad excesiva de azúcar que, sumada a la presencia de gas carbónico, las hace muy poco adecuadas desde el punto de vista nutricional. EL CONSUMO EXCESIVO DE BEBIDAS CON AZÚCARES AÑADIDOS PUEDE TENER…

El cicloturismo ofrece una escapada única de la rutina diaria, que promueve un estilo de vida activo y saludable. Esta modalidad de turismo activo se está popularizando cada vez más gracias a sus efectos positivos tanto en el cuerpo como en la mente. Los beneficios son múltiples y van desde mejorar la condición cardiovascular y la pérdida de peso hasta reducir el estrés y aumentar el bienestar psicológico. BENEFICIOS FÍSICOS Montar en bicicleta es un ejercicio cardiovascular excelente, que ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea. Además, es de bajo impacto, lo que significa que es suave con las articulaciones. Los cicloturistas a menudo experimentan mejoras en la flexibilidad y la fuerza muscular, sobre todo en las piernas y el tronco. BENEFICIOS MENTALES La conexión con la…