Innholdsfortegnelse for Septiembre 2019 i Runner's World España

Por fin, después de tanto tiempo, volvemos a tener un estadio de atletismo en Madrid: después de once años, el mítico Vallehermoso ha reabierto sus puertas y sus verdes calles para alegría de nuestro deporte. Es un estadio con historia que durante algo más de una década ha sido tan solo un gran agujero en pleno centro de la ciudad. Vallehermoso nos trae de vuelta a nuestra memoria historias sobre victorias, derrotas, alegrías, lágrimas y mucho sudor: Edwin Moses perdió aquí su imbatibilidad después de 122 victorias consecutivas, récords como el de Yelena Isinbáyeba allá por 2005... incluso ver correr a Carl Lewis, el Hijo del Viento... Afortunadamente se ha renovado y se ha abierto nuevamente tras su inauguración en 1957. En este estadio se consiguieron nada más y nada…

El universo Runner's se mueve 360º y te anima también desde nuestras redes sociales. En ellas cubrimos todas las carreras y te mantenemos al día de las mejores citas del atletismo. Evita lesiones –o recupérate de ellas– con los mejores consejos de especialistas en medicina y fisioterapia, sin olvidar innovadoras rutinas de entrenamiento especialmente diseñadas para mejorar la carrera, los últimos lanzamientos de las marcas y una actualización constante del quién es quién en el fascinante mundo del running.…

SÍ, TUS CUÁDRICEPS, gemelos e isquiotibiales lo dan todo, pero el verdadero crack de tu equipo es otro músculo: el diafragma. Es esencial para la respiración cada vez que se contrae y expande el tórax. Es así como puede entrar en los pulmones el oxígeno, necesario para que los músculos generen energía. El funcionamiento del diafragma nos permite inhalar oxígeno y exhalar dióxido de carbono (cuya acumulación puede producir ansiedad y dificultad para respirar). Aun en carreras de alta exigencia, una respiración consciente aumenta la eficiencia y contribuye a mantener un ritmo constante y el ánimo calmado. Toma nota de cómo se consigue. Conceptos básicos de respiración: lenta y desde el abdomen ¿Cuál es la razón principal por la cual los corredores novatos se quedan sin aire? Porque no han…

El de la Ciutadella fue el primer parque público de Barcelona. Se construyó en el siglo XVIII en los terrenos de una antigua fortaleza, y abrió sus puertas en 1881. Fue diseñado por José Fontseré a imagen y semejanza de los Jardines de Luxemburgo de París. El parque contiene árboles centenarios, más de 100 especies vegetales, edificios modernistas, esculturas, fuentes y amplias zonas por las que pasear y, cómo no, correr. Es un lugar donde confluyen los barceloneses y los turistas con una pasión en común: el running.…

Nesreen tiene 43 años, ojos dulces, pómulos altos y rizos que brincan mientras ella avanza entre la multitud. A pocos metros, esperan unas 15 mujeres con abayas, zapatillas de correr y la cabeza cubierta por un nicab con velo, un hiyab suelto o nada en absoluto. Son madres, profesionales o estudiantes que forman parte de JRC Women, una división del grupo de corredores Jeddah Running Collective liderada por Nesreen. “Bajamos hasta la zona de césped y volvemos”, dice Raghad Almarzouki, entrenadora junto con Arwa Alamoudi, ambas de 31 años. Este grupo de mujeres corriendo por la ciudad representa una revolución. La monarquía saudí, que sigue una versión conservadora de la sharia (ley islámica), ha vetado durante décadas el deporte femenino. Cuando generalizó la escuela pública en los 60 prohibió la…

1 FUSIÓN CUERPO MENTE Estás absolutamente centrado en correr y de pronto tienes la sensación de que cuerpo y mente se funden. Esta configuración del piloto automático hace que la carrera se sienta casi sin esfuerzo porque el cuerpo está en sintonía con la mente. 2 ERES INVENCIBLE Los atletas en un estado de flow a menudo describen sentirse invencibles. Es como si pudieran seguir pedaleando o corriendo eternamente, como si la energía física se hubiera multiplicado sin límite y no fuera tu cuerpo el que está dándolo todo. 3 EL MUNDO SE PARA El tiempo literalmente vuela. Llevas tres horas corriendo y te parece que han pasado 10 minutos. Estás tan metido en la carrera que nada más a tu alrededor existe, es como si estuvieras solo en el…

La ingesta de grandes dosis de ácido fólico (la vitamina que deberían tomar todas las mujeres embarazadas para prevenir defectos en el desarrollo del sistema neurológico del feto) puede enmascarar una deficiencia de vitamina B12 . Por tanto, hay probabilidades de que el médico pase por alto los síntomas de deficiencia de B12 y no empiece a considerarla un diagnóstico probable hasta que no surjan síntomas más graves. Sin ánimo de alertarte, convendría consultar con tu ginecólogo la conveniencia de evaluar los niveles de esa vitamina cuando te realicen análisis de sangre en el embarazo.…

Antes de lanzarte a una serie de carreras, debes adquirir una buena base física en los 2 o 3 meses previos a la primera competición importante. La forma de conseguirlo es realizar sesiones de entrenamiento seguidas en un tiempo de adaptación (para que se genere más energía aeróbica, se fortalezcan los músculos, etc.) antes de pasar al siguiente nivel. Es un proceso paulatino y no se puede acelerar. No obtendrás mejores resultados por entrenar más o con mayor frecuencia. Al revés, provocarás un cortocircuito en la mejora que se genera en los periodos de recuperación. En esta fase, deberías centrarte en los seis tipos de entrenamientos de esta tabla. Si aún no has construido una base fuerte, no empieces aún con las series de carreras. PARA GANAR FORMA FÍSICA…

WOMAN XTREM En esta peculiar carrera de trail también pueden participar los hombres. Por supuesto. Pero, dado que está dirigida al público femenino, solo se registran las clasificaciones de las corredoras femeninas. La prueba se celebra el día 28 en Uceda (Guadalajara) y ofrece la posibilidad de disputar dos distancias de 12 y 6 kilómetros. El recorrido se puede completar andando, pero siempre en un plazo máximo de dos horas. Esta carrera de montaña celebra ya su tercera edición, y se ha convertido en una cita de referencia para el mundo del trail femenino. Si quieres apuntarte entra en arelgosports.com/womanxtrem…

De pequeña me fascinaban los corredores, especialmente los fondistas. Por eso devoraba libros sobre running. En uno de ellos leí algo que me ha servido de acicate siempre y que hablaba de la importancia de fijarse metas para alcanzar un objetivo. La frase era de Bill Rodgers, uno de mis maratonianos favoritos, que entre otras proezas consiguió ganar dos de los maratones más importantes del mundo, el de Nueva York, en cuatro ocasiones consecutivas, y el de Boston, en otras cuatro. Bill escribió: “No olvides por qué estás ahí”, lo que resalta la importancia de las metas para lograr el éxito en carrera, incluso durante las temporadas en las que solo corres para disfrutar, sin competiciones a la vista. Muchos runners con los que he trabajado a lo largo de…

Quieres seguir creciendo como runner y además desde un punto de vista más saludable y consciente? Empieza a introducir el trabajo de propiocepción en tus rutinas de entrenamiento para tu mejora en el rendimiento y, muy importante, para evitar lesiones. La propiocepción es la conciencia de la propia postura corporal con respecto al medio que nos rodea. Los músculos, tendones y ligamentos que envuelven nuestras articulaciones, junto con la visión y el equilibrio, envían información a nuestro cerebro acerca de su posición con respecto a nuestro entorno. Gracias a esta información nuestro cerebro reacciona emitiendo una señal y finalmente nuestro sistema motor ejecuta el movimiento. Por lo tanto, toda esta información es la propiocepción. Una buena propiocepción estabiliza, coordina y da fuerza a la articulación, por lo que ganas en…

El entrenamiento de fuerza es tan importante como el de car-dio. Estos ejercicios, basados en los programas de entrenamiento del barre, te fortalecen las caderas, los tendones de las corvas y los glúteos, además de mejorar tu equilibrio. 1. PLIÉ PARA LOS OBLICUOS De pie, con los pies más separados que las caderas y apuntando hacia fuera, abre los brazos con las palmas hacia delante y flexiona las piernas a una sentadilla en plié. Estira el brazo derecho hacia arriba y dobla el torso desde la cadera hacia la izquierda hasta tocar el gemelo izquierdo con la mano izquierda. Vuelve a la sentadilla y repite con la otra mano. Haz 4 repeticiones. 2. DE PLIÉ A ZANCADA Haz una sentadilla plié con los brazos extendidos en cruz y las palmas…

ACLIMATACIÓN Hacer estancias de 15 días en Doha para entrenar aclimatándose a las condiciones es el factor más decisivo. HIDRATACIÓN Beber más y desde antes, pero sin pasarse. Ayudan la leche, el zumo, la cola o el té, además de la fruta y la verdura en la nutrición. ENFRIAMIENTO Aunque puede ir en contra del calentamiento, se pueden usar chalecos y toallas frías o fluidos que enfríen el cuerpo antes de la prueba. PRECAUCIÓN Doha es sofocante, pero no sus hoteles, con potentes aires acondicionados. Conviene tener ropa de manga larga.…

¿Cómo es entrenar a una atleta que combina dos deportes? Es complejo, porque estás un poco limitado en cuanto a entrenamientos. Recuerdo cuando me dijo: “Mira, yo hago fútbol tres días a la semana más el partido de fin de semana. Los lunes miércoles y viernes no puedo entrenar”. Solo teníamos dos días a la semana, martes y jueves, pero pensé: “Bueno, ¡no pasa nada! Es una niña de 14 años”. Entonces comenzamos a entrenar y vi que no tenía una buena posición de carrera, que no desplazaba sino que corría inclinada, y fue lo que empezamos a trabajar y hemos solventado. ¿Cuál es uno de sus valores a destacar? Salma es muy inteligente y talentosa. Enseguida uno se da cuenta cuando tiene delante un talento, por su genética, su…

DOS DE LAS PRIMERAS abayas deportivas conocidas provenían de Zuzana Likavcoa y Eman Joharjy, corredoras de Yeda que trabajan, cada una por su cuenta, para lograr el mismo objetivo: rediseñar las abayas, los vestidos largos que llevan las mujeres saudíes, para adaptarlas al running. “Es como correr con una tienda de campaña encima”, dice Zuzana, fisioterapeuta de la República Checa que trabaja en Arabia Saudí. Ambas utilizaron tejidos técnicos de secado rápido y pusieron en marcha una industria artesanal. “Me llaman mujeres desde Riad y Dammam”, dice Eman, que vende abayas tipo mono (en la imagen inferior) por unos 130 € a través Instagram. El modelo de Zuzana tiene una cremallera en la parte delantera y una banda elástica no muy ceñida en la cintura. Son tipo sudadera y las…

4 es el número de triunfos consecutivos que ha logrado Chema Martínez en la Behobia-San Sebastián. El corredor es un hombre muy querido por la afición vasca. Una pasión correspondida, ya que Chema adora esta prueba y, siempre que puede, está en la línea de salida junto a miles de corredores. 5 son los años que la Behobia-San Sebastián lleva superando los 30.000 inscritos. Se alcanzaron por primera vez en 2013. Y se repitió en 2014, 2015, 2016, 2017 y 2018. ¿Lo lograrán en la carrera del centenario? 33.840 participantes es el récord (de 2015). 7 son las victorias con las que cuenta la fondista vasca María Luisa Irizar, y que la han convertido en la gran reina de la Behobia. Su primera victoria llegó en 1980, y 15 años…

endorfinas  Son las más populares. A ellas se adjudica el subidon tras el deporte , el buen sexo o la razon tras esa noche loca. ¿Que son exactamente? Son molèculas que se producen en la hipoRsis y que tiene una estructura muy similar a la de los opiaceos (morfina, opio, etc.). Se trata de drogas que producimos de modo natural. y sin efectos adversos. Digamos que son molèculas que Ilevan al cerebro el mensaje de "estas feliz" y ” no hay dolor ". Estos quimicos naturales son potentes analgesicos y se los responsabiliza de la euforia del corrector o estado de flow en el que desaparecen el agotamiento Fisico y el dolor. leptina  Segue un estudio recienle , la euforia del corredor seria mayor y mas frecuente en personas que…

Podemos ir… más despacio?”, le suplico jadeando a mi marido, que me mira extrañado. No estamos en pleno entrenamiento de resistencia, ni protagonizando un escena de sexo atlético. Vamos paseando hacia el supermercado de al lado de casa. A paso de tortuga. Y no solo me faltaba el resuello. Me encontraba tan cansada que si hacía una hora de ejercicio más necesitaría echarme una siesta para recuperarme. Mi humor se desplomaba poco a poco cuando mi marido me espetó: “¿Y ahora qué te pasa?”. Cuando vi que me doblaba de cansancio de camino a la compra semanal, supe que no podía seguir achacando el problema a las hormonas, al trabajo o la falta de sueño. Conocía mi cuerpo y sabía que algo no iba del todo bien. Varios análisis de…

Aunque ya estés en forma, no podrás lanzarte aún a la primera carrera de peso, por muchas ganas que tengas de medirte contra otros. Esa transición no se logra en un día, ni en una semana. De hecho, necesitarás varias semanas, en las que puedes incorporar trabajo de ritmo y velocidad y una carrera de calentamiento. Muchos corredores esperan recibir una recompensa rápida por su trabajo de pretemporada, pero la cruda realidad es que todo un cuerpo en forma no es sinónimo de tener una condición adecuada para correr. Tendrás que entrenarlo –al cuerpo, a la mente y al sistema nervioso– para el nuevo reto, más duro y que requiere el 100% de esfuerzo. Por tanto, procura no sabotearte la temporada por correr de más durante esta fase tan crucial.…

NIKE JOYRIDE RUN FLYKNIT PRECIO 180 € | TIPO asfalto PESO 323 g ( h ), 255 g ( m ) DROP 8 mm RECOVERY RUN. La última creación de Nike está pensada para dar un descanso a las piernas como parte de la recuperación tras una sesión de calidad. También son válidas para los que se inician en el running y buscan una carrera agradable. El objetivo es absorber el impacto y el laboratorio tech de Nike ha ideado un sistema de amortiguación formado por miles de microesferas de TPE (copolímero y goma) situadas en almohadillas ajustadas por zonas y que se adaptan al pie. Es una zapatilla reactiva con una transición del talón a la puntera más suave. El upper, superligero y transpirable, envuelve el pie y lo…

QUEBEC  El 13 de octubre se celebra esta prueba (la más importante de Canadá), que va precedida de otra carrera nocturna en la que los participantes corren con capas con luces led. LA HABANA  Conocida popularmente como la Marabana, esta prueba (que se disputa el 10 de noviembre) permite recorrer los lugares más hermosos de la ciudad cubana. SHANGHÁI  Se ha convertido en pocos años en la segunda maratón más importante de Asia, después de Tokio. Se celebra el 13 de noviembre, y cada año se reciben más de 150.000 solicitudes para participar. SINGAPUR  Y pisándole los talones a la anterior (en lo que a popularidad se refiere) está esta prueba que tendrá lugar el 9 de diciembre y que rivaliza con Shanghái para convertirse en la séptima major. PISA…

¿QUÉ PREFIERES AL CORRER? CUÉNTANOS POR QUÉ… 1. La tecnología puede ayudar a mejorar, incluso a los amateurs como yo, pero no sabemos interpretar bien toda la información. El dato que más uso es el pulso, para saber si tengo un buen o un mal día. 2. No soporto ir con los ojos guiñados, me da dolor de cuello y de cabeza, así que las gafas son lo más efectivo. Me gusta que sean cool , pequeñas, de varilla y polarizadas porque te hacen ver el cielo más azul y es todo más placentero. 3. Por culpa de mi trabajo estoy siempre de viaje y precisamente por eso comencé a correr, porque es un deporte totalmente portátil. En Londres corro por Hyde Park, en Madrid salgo por la Casa de…

ISMAEL PÉREZ @ismael__prz Nuestro redactor es una auténtica enciclopedia de atletismo y a la hora de pasar a la práctica… no se arruga. 1 Zapatillas Fuel Cell Propel de New Balance (120 € en newbalance.es). Esta deportiva de uso diario es la que utiliza nuestro experto en atletismo en sus entrenamientos, pues es de gran durabilidad para poder acumular kilómetros. Con ella consigue velocidad y un total retorno de energía gracias a la tecnología Fuel Cell Propel en la media suela, que ofrece una capacidad de respuesta elástica ayudando a dar lo mejor de sí. 2 Bebida energética Tenzing (1,45 € en tenzingnaturalenergy.com). Elaborada con siete ingredientes naturales, inspirados en las infusiones que utilizan los sherpas –grosellas de la India, café verde, zumo de limón, guaraná, té verde y azúcar…

CRUZADA Empieza de pie. Da un paso hacia adelante y a la izquierda con la pierna derecha cruzándola por delante de la otra y baja para hacer una zancada. Apoyándote en el pie adelantado, vuelve a la posición inicial. Repite con la pierna izquierda. Haz 2 o 3 series de 5 repeticiones con cada pierna, alternándolas. CRUZADA ATRÁS Empieza con los pies a la altura de las caderas. Deja caer el peso en la pierna izquierda y da un paso hacia atrás con el pie derecho cruzando por la pierna izquierda hasta que hagas una zancada. Vuelve a la posición inicial empujando con el talón. Haz 2 o 3 series de 3 a 5 repeticiones con cada pierna. LATERAL ELEVADA De pie, eleva la pierna izquierda flexionada 90º y gírala…

En psicología deportiva varios estudios avalan la fijación de metas como motor del rendimiento. El profesor Edwin Locke, de la Universidad de Maryland, pionero en esta materia, afirma que hay cuatro razones por las que fijarse metas es crucial para los deportistas: 1) Focalizan la atención y ayudan a concentrarse en aquellos aspectos del entrenamiento que impulsan el aprendizaje. 2) Te motivan, te dan una razón para continuar esforzándote. 3) Amortiguan la sensación de esfuerzo, sobre todo las intermedias. 4) Te mantienen en una zona de aprendizaje continuo, lo que evita el estancamiento al obligar al cerebro a buscar nuevas estrategias para desarrollar las destrezas que pones en práctica con cada reto.…

La propiocepción es capaz de percibir nuestra postura, el equilibrio de nuestro cuerpo, y se relaciona directamente con la coordinación y la capacidad de respuesta. Si hay un cambio de relieve completamente imperceptible para el ojo humano, tu cuerpo sabrá reaccionar sin problemas porque tiene conciencia de sí mismo (propio: ‘de uno mismo’; cepción: ‘consciencia’). Al ser un sentido interno tal vez pienses que no puedes entrenarlo, pero no es así. Se trata de un entrenamiento neuromuscular y lo trabajaremos con ejercicios de equilibrio, coordinación y cambios de superficies.…

1 SASHIMI Y AGUACATE Energía 229 kcal Grasas 14 g Proteínas 13 g Carbohidratos 11 g El pescado crudo en dados en lugar de cocinado le da un sabor y textura diferentes, y las especies ricas en grasa se han relacionado con un estado de ánimo, una piel y una función cerebral mejores. INGREDIENTES ¼ de aguacate y 50 g de salmón crudo, ambos cortados en dados. El zumo de ½ lima. ½ cucharadita de semillas de sésamo. Cilantro. Sal y pimienta. 1 tortilla de maíz. PREPARACIÓN 1. Coloca todos los ingredientes (menos el taco, claro) en un cuenco y remuévelo bien. 2. Con una cuchara, distribúyelo sobre el taco, y adórnalo con algo más de cilantro y un chorrito de zumo de lima. 2 PICANTE DE REPOLLO Y AGUACATE…

SUS MEJORES AÑOS 2016 Subcampeón de Europa, récord de España y semifinalista olímpico. . 2018 Campeón de España absoluto por quinta vez. También obtuvo el título los cuatro años anteriores. EVOLUCIÓN ENTRENAMIENTOS Inicio de temporada Realiza un total de 30 min de carrera dos veces a la semana, con diagonales y trabajo regenerativo aeróbico. En temporada Hace 3K o 4K con 3 min de recuperación, 10 min de rodaje antes y después, arrastres con el 10-15% del peso y series de 100 m buscando amplitud y desplazamiento.…

2012  Arabia Saudí envía a dos atletas femeninas a las Olimpiadas. Entran más mujeres al mercado laboral. 2013  Se crea el colectivo de corredores de Yeda (JRC). Primeras mujeres en la Shura, el consejo del gobierno saudí. 2015  Por primera vez, las mujeres votan y se presentan como candidatas 2016 Se crea el grupo Riyadh Urban Runners. El empleo femenino creció un 130% desde 2012. Cuatro mujeres atletas van a los Juegos Olímpicos de Río. La policía religiosa ya no tiene potestad para arrestar. 2017 Se decreta que las mujeres podrán conducir en 2018. Se conceden licencias para gimnasios femeninos. Se funda el Khobar Running Crew. El Ministerio de Educación anuncia que se impartirá educación física en todos los colegios de chicas. 2018 Se permite que las mujeres acudan a…

CUÁNTO CORRER Un estudio de la Universidad Técnica de Múnich (TUM), en Alemania, mostró que la clave del estado de flow es el equilibrio entre tu preparación física y el objetivo que te has marcado. Si haces una salida corta, no te servirá de nada, y si el esfuerzo es exagerado, el agotamiento impedirá que liberes hormonas para alcanzar el flow. COME FELICIDAD La lista de la compra puede incluir ingredientes que favorezcan el estado de flow. Elige alimentos con alto nivel de fenilalanina, ricos en proteínas, como carne, huevos, pollo o pescado. SUBE EL VOLUMEN DE LA MÚSICA Escuchar música a más de 90 decibelios estimula el cerebro humano positivamente. Un estudio científico llevado a cabo por los investigadores de la Universidad McGill de Canadá mostró que la música…

CANSANCIO A TODAS HORAS La falta de esta vitamina puede minar la fuerza y la energía, porque afecta a los glóbulos rojos que transportan el oxígeno a los órganos vitales. Y, cuando hay poco O2 , hay poca energía. MORAL BAJA La falta de vitamina B12 puede perjudicar la salud mental. ¿Por qué? El bajo nivel de vitamina B12 afecta a la producción de los neurotransmisores que regulan el humor, como la serotonina y la dopamina. SIN EQUILIBRIO Los nervios de la médula espinal pueden debilitarse sin vitamina B12 , lo que da lugar a una sensación de mareo e inestabilidad. Conviene informar al médico de cualquier cambio que notes en este aspecto. PÉRDIDA DE MEMORIA La afección de la médula espinal también puede afectar al cerebro y hacer que nos sintamos olvidadizos o…

Mucha gente cree que se entrena igual para una carrera corta –o una serie de ellas– que para un maratón. Pero no es así. Aunque tienes que ganar la misma resistencia física en ambos casos (sí, es sorprendente), deberás desarrollar también más fuerza fibromuscular, más resiliencia del tejido conjuntivo (capacidad de recuperar su forma natural al hacer presión) y una mayor eficiencia del sistema nervioso. FIBRAS MUSCULARES UTILIZADAS EN CADA RITMO EXIGENCIA DE ENERGÍA AERÓBICA / ANAERÓBICA Porcentajes promedio que varían según el corredor. Además, en las últimas etapas de una maratón se requieren más fibras rápidas que las del gráfico.…

Las bajadas de glucosa y el desequilibrio de electrolitos, aminoácidos y vitaminas que se producen tras carreras de más de una hora de duración pueden traducirse en una pájara. Para evitarlo, la suplementación se convierte en algo estratégico”, dice Natalia Quintero, especialista en nutrición deportiva y complementación de Nutrilite (amway.es). Para rendir a tope, evitar calambres, fatiga y lesiones es conveniente incorporar suplementos antes, durante y después de la carrera. La cuestión es acertar y saber cuándo tomarlos y qué deben contener. ANTES DE EMPEZAR LOS EXPERTOS DICEN QUE TENDRÍAMOS QUE EMPEZAR a prepararnos entre 30 y 45 minutos antes de empezar a hacer deporte. ¿Cómo? Los carbohidratos son el principal combustible para los deportistas, pero en esta fase de entrenamiento te interesan los que liberan poco a poco biomoléculas…

España estaba presente con cinco corredores, entre ellos la atleta Núria Picas, que fue la primera mujer en pisar la línea de meta en la prueba de 37 km. La corredora creía que podría tener problemas para acabar, ya que no se sentía suficientemente entrenada tras su aventura ciclista en la Garmin Titan Desert 2019. Por esa razón decidió competir en una etapa muy corta para lo que es habitual en esta ultraatleta. Esta es la primera vez que la española viaja a Finlandia, donde ha quedado deslumbrada por la belleza y variedad de los paisajes, por la paz, por el silencio. El terreno es suave, cómodo. “Desde cada colina que coronaba tenía una vista abrumadora, creo que he llegado a ver Noruega. Qué paz, qué sosiego”, comenta la trailer,…

RESERVA TU PAQUETE La organización tiene una agencia oficial de viajes, Sport No Limit Travel, para vivir la experiencia de la EDP Bilbao Night Marathon 2019 con paquetes desde 161 € hechos a tu medida, con inscripción incluida. PLAN DE ENTRENAMIENTO Los participantes de cualquiera de las tres distancias cuentan con un servicio de entrenamiento gratis y personalizado semana a semana al rellenar el formulario de inscripción de la carrera a través de la web. VISITA EL GUGGENHEIM El museo cumple 20 años y los días 19 y 20 de octubre la entrada será gratuita. Podrás contratar una visita guiada (máximo de 20 personas) por 125 €. Para solicitarla contacta vía email: guidedtoursMGB@eulen.com…