30 MINUTOS AL DÍA
El ejercicio físico, unos 30 minutos al día, previene el sobrepeso y ayuda a adelgazar, ya que el gasto calórico es mayor. A más deporte, más grasa quemamos. Los ejercicios de tipo aeróbico, como caminar, correr o nadar suave y montar en bici, son los que más materia grasa movilizan; mientras que los de tipo anaeróbico, como abdominales, flexiones, hacer pesas o correr a ritmo intenso, contribuyen a quemar glucosa.
Consumir proteínas es fundamental en todas las edades de la vida. Los alimentos ricos en este nutriente se descomponen en partes llamadas aminoácidos. Existen los llamados aminoácidos esenciales, que el cuerpo no los puede producir y los obtenemos a través de la alimentación (carnes, pescados, huevos, leche, cereales, legumbres y frutos secos); y los no esenciales,…