Innholdsfortegnelse for Nr. 2 2020 i Psykologi

Negative følelser er kærlighed, der ikke kan finde retning eller modtager. Det er klogt sagt. Det kunne sagtens have været min mors udtalelse. Men det er psykolog Kisser Paludan, der siger det i sin nye bog ”Bevidst forældreskab”, som du kan læse om på side 48. Det tog mig vildt mange år at forstå, at min mor bare er et menneske, fordi jeg var så knyttet til hende og afhængig. Da jeg erkendte, at min mor ikke var perfekt, opdagede jeg noget endnu bedre, nemlig hvor stort et menneske hun er. Temaet i dette nummer er mødre, og hvorfor man ikke skal opgive at få kærligheden til at flyde i den relation. Jeg flere, m give op, og det gør så ondt. Det ikke at have en mor er noget…

Jeg læser … meget. Jeg fortærer cirka et par bøger om måneden, så det bliver til en del. Lige nu læse jeg Anne Mette Hancocks tredie bog ”Pitbull”, og den virker meget lovende. Hun skuffer virkelig aldrig. Jeg tænker mest på … dem, jeg elsker. Mine tanker cirkler meget omkring mine børns gøren og laden, og hvordan de har det. Min kæreste drømmer jeg sødt om både dag og nat. Han spiller på Aarhus Teater i disse dage, så vi ses kun i weekenden. Savner ham helt forfærdeligt. Jeg prøver … at lade være med at gruble for meget. Grubleri er roden til alt ondt, og hvis man længes efter at slippe fri af grubleriets lænker, kunne man f.eks læse Pia Callesens bog ”Lev mere. Tænk mindre”. Hun serverer de…

Maiken, 46 år: ”JEG HAR AFFUNDET MIG MED, AT DET ER SÅDAN, HUN VISER KÆRLIGHED” – Jeg har aldrig haft et tæt eller symbiotisk forhold til min mor. Hun sørgede for, at rammerne og rutinerne var rigtige. Jeg havde altid rent og pænt tøj på, hun lavede rullepølse og leverpostej fra bunden, så jeg kunne få gode madpakker med i skole. Hun sørgede for, at jeg mødte til tiden, lavede lektier, talte pænt, og hun præsenterede mig for litteratur og verdenshistorie. Indtil jeg fik mand og børn, så jeg hende som en god mor. Som ung havde jeg et kækt og kynisk image, jeg deltog ikke i mine veninders teenage-holden i hånden og sætte hår på og massere hinanden. Mine kærester dengang syntes, der var sejt, at jeg var en…

Alt bliver bedre, når du får mod til at sige dit stressede job op, pakke en rygsæk og tage på jordomrejse eller åbner en hyggelig bogcafé, der kun har lørdagsåbent, ikke? Drøm bare videre, men gør endelig ikke alvor af dine luftkasteller. Faktisk viser alle undersøgelser, at det ikke er det at have et arbejde, der stresser os, tværtimod. Arbejde er faktisk noget af det, der psykologisk set giver os allermest mening i tilværelsen, og lige præcis det at føle mening er det mest afgørende for vores lykkefølelse. Bare spørg et menneske, der ikke har ét. Forklaringen er, at arbejde ligesom socialt samvær, men i højere grad end socialt samvær (der jo ikke passer godt til vores man skal yde før man kan nyde-arbejdsmoral) giver os mulighed for at opnå…

SÅDAN STYRER UNDERBEVIDSTHEDEN Du får en ubehagelig fornemmelse, idet du hilser på en ny kollega. Din mands ansigtsudtryk får dig pludselig til at eksplodere i vrede. Du er bange for edderkopper. Du har ofte svært ved at beslutte dig. Hvad har disse situationer til fælles? Umiddelbart ikke noget. Men de kan også være eksempler på, at du er styret af din underbevidsthed, altså alt det, du ikke er bevidst om hos dig selv. Man kunne også kalde det for det ubevidste. Nogle eksperter anslår, at omkring 95 procent af vores tanker, beslutninger, handlinger og følelser er ubevidste og automatiske. Når autopiloten slår til, og vi kører på rutinen det meste af tiden, bruger vi ikke unødig energi og hjernekapacitet på at tænke over og udføre de handlinger, som vi allerede…

Chris MacDonald, 47 år, fysiolog, livsstilsekspert, foredragsholder og forfatter. Han har bla. kendt fra DR’s serier ”U-Turn” og ”By på skrump”. Han er grundlægger af ngo’en Just Human, der arbejder for at forbedre trivslen hos især danske unge. Chris MacDonald er aktuel med bogen ”Ikke til forhandling”, om at få det moderne menneske tilbage i balance i forhold til vores evolutionære udgangspunkt. Chris MacDonald bor sammen med sin kæreste Elisabeth og parrets to små børn.…

Da jeg var en lille dreng på omkring fem år, købte min morfar benzin til sin bil hos ESSO. I en periode fik han klistermærker med vilde dyr som bonus, når han tankede op. De blev sirligt klistret ind i tre hardback-samlehæfter. Det blev også til dyremøder i naturen. En hugorm på en solplet i sandet ved Saltum Strand. Et rådyr i skovbrynet, når man er drønet forbi i bilen på landevejen en tidlig morgen på vej på sommerferie. Et pindsvin i haven. Adskillige fuglereder, der var velkomne, og hvepseboer, der ikke var det. Men den slags forblev nu engang i småtingsafdelingen. Voksenalderen førte mulighed for lidt opsparing med sig, og den har jeg siden brugt det meste af på at tage mine tre børn med rundt i verden på…

1. RENS OG PLEJE I ÉN Hvis du har tør eller sart hud, kan du hurtigt føle, at din hud tørrer ud, når du renser den. Så vælg en rens til dit ansigt, der er mild, men effektiv. Wonderfeel Double Cleanser fjerner makeup og renser huden, men den er også fyldt med fugtgivende og nærende ingredienser. Kom den på fugtig hud, massér ind i et til to minutter, og fjern med den medfølgende vaskeklud og lunkent vand. Ole Henriksen lover endda, at den også giver glød. 2. DUFTEN, ÅH, DUFTEN Du kan lige så godt gøre morgenens bad til en lækker oplevelse, og det gør du hurtigt med en velduftende og mild bodywash. Arkets fås med forskellige dufte, bl.a. geranium, som giver en frisk og skøn blomsterduft med undernoter af…

Har du nogensinde skreget: ”Sov så, for helvede!” til din baby i barnevognen, fordi du har været så frustreret over, at babyen ikke ville sove. Eller taget til et tre timer langt møde, fordi du hellere ville det end at være sammen med dit eget barn, eller tænkt, at dit eget liv var forbi, efter du fik børn? Det er sådanne følelser af frustration, afmagt og fortvivlelse, som Maja Lucas i sit forfatterskab forstørrer op, så moderskabets grimme følelser bliver sat på spidsen i en sådan grad, at det kravler helt under huden på læseren og bliver dér. Og det er den grimhed, som Maja Lucas blandt andet taler om i interviewet her. Er det noget, vi stadig gemmer væk i 2020? Ja, mener Maja Lucas. Hun har to børn,…

Mig og min barndom ”MIN MOR HAR LIGE SET DIN FAR I DAMETØJ NEDE PÅ STRANDVEJEN” Filminstruktør Malou Reymann vokser op i en helt almindelig familie. Indtil hendes far, da hun er 11 år, bryder mange års selvundertrykkelse: Han er transkønnet, føler sig som kvinde og vil hedde Helene. Og verden, som Malou Reymann kender den, splintres i atomer. Reportage MED I MANDEGRUPPE De har betalt penge for at sidde i en svensk skovsø og holde om hinandens skuldre. De er taget i mandegruppe for at lære at trække vejret, stå ved deres vrede og blive mindre passive i deres parforhold. Du er inviteret med.…

GIV DIT URMENNESKE ET EFTERTJEK ”Ikke til forhandling. Livets ligning”. Chris MacDonald. Politikens Forlag. 300 kr. Det handler bogen om: Livet giver modstand, og grundlæggende findes der to veje til at opnå trivsel i tilværelsen trods modgang, ifølge forfatteren til denne bog, sundhedsformidler og humanfysiolog Chris MacDonald. Du kan enten mindske livets pres og udfordringer, eller du kan styrke din kapacitet, så du kan stå imod. Chris McDonald mener selv, at det handler om at finde den gyldne middelvej mellem disse to måder. Han argumenterer desuden for, at den moderne måde at leve på ikke passer til vores genetik og vores ældgamle og fundamentale behov. Det store spørgsmål bliver så, hvordan vi finder en balance i livets ligning, og her rummer opskriften velkendte ingredienser såsom nok søvn, motion og sund…

1. Lad være med at stresse dig selv eller andre på jobbet. 2. Skab rum til at tænke og handle logisk og fornuftigt. 3. Læg mærke til, hvordan andre har det i din nærhed. Gør du dem godt tilpas? Er du tydelig? Er du forstyrrende for andre? Hvordan er din energi? 4. Tag lederskab for dig selv og dine opgaver. Spørg kun, og forstyr kun, når det er nødvendigt. 5. Vis dine kolleger, at de er vigtige for dig og for, at du kan komme i mål med dine opgaver (måske bare fordi de er en del af dit liv hver dag). 6. Sørg for at mødes hver dag kort, f.eks. blot 10 minutter, så I ved, hvor hinanden er. 7. Hold fri, og lad de andre holde fri. 8.…

Psych-K er en ret ny alternativ behandlingsform i Danmark, men allerede udviklet i 1988 af amerikaneren Robert M. Williams. ”K’et” i Psych-K står for key (red., nøgle) og kinesiologi. Psych-K er psykologisk kinesiologi. Tanken bag er, at vi skaber vores egen virkelighed, og at mange af os går rundt med begrænsende overbevisninger, der hæmmer vores livsudfoldelse. Det kan være overbevisninger som: Uanset hvad jeg gør, er det aldrig godt nok. Eller: De beslutninger, jeg tager, er som regel forkerte. Disse overbevisninger er programmeret i vores underbevidsthed, så vi ikke er klar over, at de styrer vores måde at være i verden på. Psych-K virker ved at få øje på de ubevidste hæmmende overbevisninger og derefter programmere underbevidstheden med nye og mere støttende overbevisninger. Det skal jeg nu prøve hos Helle…

Jeg var heldig. om er meget historie, der kan lyde hårdt, var jeg først og fremmest heldig. Min mor elskede mig så meget, som hun overhovedet var i stand til og med de ressourcer, hun havde til rådighed. Min far var en rockstar, når det kom til at vise kærlighed. Han var der altid for min mor, han svigtede aldrig sit ægteskab eller os børn. Jeg har ingen bitterhed eller vrede. Jeg arbejder stadig på at skabe et stærkere følelsesmæssigt bånd til min mor; jeg prøver at lukke afstanden mellem os. Heldigvis er min mor meget åben over for den proces. Hun har ikke svært ved at indrømme, at hun kom til kort, og den velvillighed fra hendes side gør, at jeg kan møde hende med medfølelse og kærlighed i…

1 INDRE TRANSFORMATION ”WhenYou know how to listen, everybody is your guru.” I de ord ligger den visdom, at du ved at være nærværende og lytte til dine omgivelser og kigge på deres reaktioner på dig og din adfærd, kan lære uendelig meget om dig selv, lige så meget som hvis du havde en guru. Forældreskab er livets terapi, siger psykolog og forfatter Kisser Paludan. Hun mener, at man ved at være nærværende og bevidst som far eller mor kan tage kvanteskridt rent udviklingsmæssigt både for sig selv og også for sine børn. – Dine børn kan være dine vigtigste læremestre – og selv om de ikke skal have gurustatus, så inviterer relationen dig til at kigge indad på gode så vel som negative følelser. Vores børn trigger følelser i…

22 % mænd og 21 % kvinder har ikke haft sex med en anden person i de seneste fire uger. 47 % mænd og 42 % kvinder har haft sex med en person af det andet køn inden for de seneste syv dage. For begge køn falder denne andel med alderen. 33 % mænd og 9 % kvinder har haft lyst til sex mindst én gang om dagen det seneste år. Denne andel falder med alderen for begge køn. 5 % af mænd og 14 % kvinder har ikke haft lyst til sex det seneste år. Denne andel er der flest af blandt de yngste og de ældste aldersgrupper. Undersøgelsen omfatter 15-89-årige. 51 % mænd og 39 % kvinder har hver gang sex, fordi de har lyst og er i…

EN NY NOAHS ARK Kunstmuseet Arken lever i den grad op til sit navn de kommende måneder, når udstillingen ”Dyr i kunsten” rykker ind i den fine museumsbygning ved vandet. Udstillingen ser nærmere på menneskets forhold til dyr – både dem, vi holder som husdyr, som vi giver næsten menneskelig sjæl, og dem, vi oplever under kunstige forhold i zoologiske haver. Dyr i kunsten. Arken, 21. marts – 9. august. GERWIG FORTOLKER FEMI-KLASSIKER Louisa May Alcotts ”Little Women” er en af de helt store klassikere i amerikansk litteratur, og romanen fra 1868 er blevet fortolket på film og tv flere gange. Nu er det blevet Greta Gerwigs tur til at prøve kræfter med de fire March-søstre, som i borgerkrigstidens Amerika hver især forsøger at skabe det liv for sig selv,…

Hvornår har dit liv været allerbedst? – Aarh, det synes jeg faktisk, det er nu. I mine 40'ere synes jeg faktisk, at jeg både har vid, mod og ømhed. Og ikke så meget angst. Og så har jeg heller ikke så travlt. Jeg kan faktisk godt lide at slippe bremsen lidt og bare nyde, for jeg ved jo også, at det går mod afgrunden, ha, ha, ha. Hvornår har livet gjort allermest ondt? – Hmmm. Det har været … når jeg har mistet. Altså da jeg mistede min far. Det er sådan … når det absolutte sker. Det er det værste. Ud over at min far var min elskede far og en del af mig og alt det der, så var jeg meget i kontakt med ham. Jeg talte i…

Flere udenlandske gynækologer har kritiseret vaginal steaming, men hvad siger de danske? Frank H. Pedersen er gynækolog og formand for Praktiserende Speciallæger i Gynækologi, og han fortæller, at det ikke er noget, han og hans kolleger har indtryk af bliver praktiseret i særlig stor grad herhjemme, og som han siger, er det heller ikke noget, de vil gå ud og anbefale som behandling mod lidelser i underlivet. – Ud fra et fagligt synspunkt virker tanken om, at der skulle være nogen gavnlig effekt, mildt sagt meget tvivlsom, siger han og fortæller, at man også har set eksempler på forbrændinger i Danmark. – Der har været tilfælde, hvor der har været komplikationer, i forbindelse med at der er kommet varm damp ind i vagina, og hvis man kommer noget i vandet,…

• Pomodoro-metoden går ud på at arbejde uforstyrret i 25-minutters slots. Helst tre gange daglig, og de 25 minutter er altid efterfulgt af fem minutters pause. I de aktive fokuserede 25 minutter så start med at bruge et par minutter på at få overblik, tag en beslutning om, hvad du skal nå de næste 25 minutter, sæt et stopur, og arbejd fokuseret (strøtanker skrives på et stykke papir), og hold fem minutters pause bagefter, hvor du bevæger dig eller laver noget praktisk. Ikke tænkearbejde. • Pomodoro betyder tomat på italiensk, og navnet skyldes, at metoden er udviklet i Italien med et ur formet som en tomat. Du kan finde pomodoroure online, f.eks. TomatoTimer, Marinara Timer eller Toggi. Tomighty er egnet til computeren (lyden kan slås fra). Pomodoroure til din smartphone:…

JEG BLIVER FØDT I MINNEAPOLIS I DEN AMERIKANSKE STAT MINNESOTA DEN 10. JANUAR 1973. Vi bor i de første 10 år af mit liv i et hus lige ud til den store sø, Minnetonka. Min far er uddannet pilot fra det amerikanske militær, og da han stopper i militæret, begynder han at flyve for et kommercielt luftfartsselskab. Min mor er oprindeligt stewardesse. De møder så at sige hinanden i luften, men da min søster, Heather, bliver født to år før mig, stopper min mor med at arbejde og går hjemme, da jeg kommer til verden. Min far hedder Calvin og min mor Valerie, men alle kender dem som Cal og Val, ligesom jeg hurtigt blev til Chris, selv om mit fulde navn er Christopher Scott. VI BOR I ET MEGET…

Der er sket noget med selvoptagetheden de seneste år. Det mener journalist og forfatter til bogen ”Det hele handler ikke om dig”, Niels Overgaard. Bogen er en introduktion til den antikke stoiske filosofi, der er fortaler for dyder som selvbeherskelse, disciplin og frem for alt: At tænke på sig selv som en del af et større hele og ikke centrum for denne verden. Ja, okay, nu er det måske ikke så mange af os, der ligefrem tror, at vi er denne verdens centrum, men selvoptagede er vi vel alle lidt. Bare tænk på de ligegyldigheder, vi hælder ud på de sociale medier, og følelsen af irritation, så snart skæbnen ikke stryger os med hårene, og vi f.eks. skal stå i kø i Netto i mere end to minutter. Hvad er…

SHAKE MED GRØNT OG FRUGT 1 PORTION DET SKAL DU BRUGE: • 50 g spinat, evt. frossen • 40 g grønkål, evt. frossen • 50 g banan, evt. frossen • 15 g proteinpulver med vaniljesmag • ½ avocado • En stor håndfuld frisk mynte • 1 spsk. ingefær, fintrevet • 2-3 dl vand SÅDAN GØR DU: Blend ingredienserne i en blender. Nydes med det samme. Mad til morgen, middag og aften. Retter, der er nemme at lave, og som kan booste din sundhed. Og er du tilmed 40 plus og ønsker at tabe dig, er der en ekstra bonus ved at kaste dig over opskrifterne på disse sider, da de tager afsæt i, hvordan du med den alder kan sikre vægttab. Alle retterne stammer fra bogen ”Plus 40 minus 10”, hvor forfatterne, professionsbachelor i human ernæring Majbritt Engell…

LÆS OGSÅ TEMAET PÅ SIDE 18 OM MORRELATIONEN. Skriv til brevkassen på Facebook.com/ psykologimagasinet, og få tre forskellige livssyn på dit spørgsmål Se på dig selv Vi lærer af vores forældre ved at spejle det, de gør. Efterhånden, som vi bliver voksne, har vi muligheden for at blive bevidste om de mønstre og overbevisninger, vi uundgåeligt har taget med os fra vores ophav, og den bevidsthed kan du få gennem terapi og ayurvediske teknikker som meditation og selvrefleksion. Dit anstrengte forhold til din mor kunne tyde på, at du konfronteres med nogle af de skygger (eller negative træk), du har taget med dig, når du er sammen med din mor. Din mors brok sætter så at sige dine egne negative tanker og mønstre i spil, og fordi du ikke kan…