PsicoActual Fasciculo 3 - 2023

El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quién y qué pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso. También es la clave para comprendernos y comprender a los demás. Aparte de los problemas de origen biológico, no conozco una sola dificultad psicológicadesde la angustia y la depresión, el miedo a la intimidad o al…

Todos nacemos con determinado temperamento. Sin embargo, podemos aprender a tener un sentido del humor más alegre y elevado. Esta virtud y conducta es una actitud, una decisión que nos permitirá interactuar mejor con el medio ambiente y cambiar la mirada que tenemos de la vida, haciéndonos más optimistas y, por ende, más felices. Según los psicólogos, cuando estamos tristes nuestras defensas bajan y estamos más propensos a adquirir infecciones u otras enfermedades. Es decir, si tenemos una mirada negativa de una situación, primero afrontaremos una depresión y luego un malestar físico. Por lo tanto, si tenemos una buena dosis de humor durante el día nos aumentará nuestra autoestima y eso, en definitiva, nos ayudará a vivir sanos y con buena calidad de vida. OPTIMISMO Y PESIMISMO El optimismo y…

1 Identificar las fuentes del estrés, detectando de dónde proviene: • Si los motivos son ambientales: clima, ruido, polución, etc. • Si los motivos son sociales tales como: fechas límites, problemas económicos, discusiones perdidas, duelos, etc. • Si los motivos son psicológicos: crisis vitales, adolescencia, menopausia, enfermedades, problemas con la alimentación, con el sueño o la respuesta emocional o cualquiera de los estresores antes mencionados que pueden generar síntomas psicológicos como tensión muscular, ansiedad, etc. 2 Anticipar posibles motivos y enfrentarlos con calma. 3 Aprender ejercicios de respiración y relajación por grupos musculares para aliviar la tensión corporal. 4 La visualización es una técnica muy efectiva para manejar el estrés, aliviar dolores crónicos y reducir la ansiedad. 5 Reconocer cómo los pensamientos condicionan los sentimientos y la conducta. Así como…