Innholdsfortegnelse for Hors Serie No.4 - Respirations i Marie Claire HS

S’il y a bien une saison où le corps se montre intimement et socialement, c’est l’été. Tel un oignon, on enlève les couches, on se découvre pour sentir le vent tiède sur sa peau. On se dévoile, donc. Comment, alors, se sentir suffisamment forte et fière pour supporter le regard de l’autre ? Peut-être la clé réside-t-elle dans la relation à entretenir avec son corps? Une relation à nourrir toute l’année, qui prend tout son sens une fois le pull ôté. Une relation de confiance bienveillante qui nous permet, été comme hiver, de comprendre notre corps pour établir une relation sereine et vertueuse entre lui et notre cerveau. C’est ce corps et son bien-être qui nous a occupé·es tout au long des pages de ce hors-série. Comment le faire accepter…

VOUS AVEZ TOUTES DEUX EMPRUNTÉ LE CHEMIN DE LA RECONVERSION, RACONTEZ-NOUS : Anne-Claire Meret : C’est la rencontre avec une naturopathe qui m’a incitée à suivre ce chemin il y a six ans. Je souffrais d’insomnie chronique et, grâce à cette praticienne, j’ai compris que mes journées conditionnaient mes nuits. Ça a changé ma vie. Alors je me suis formée à la naturopathie et à l’EFT*, j’ai écrit une dizaine de livres sur la santé naturelle, puis je suis devenue coach car ce qui me stimulait le plus était d’aider les gens à se transformer. En 2018, j’ai créé « Se lancer et faire décoller son activité », un atelier destiné aux thérapeutes. Ça a été un tremplin. Et 2020, une année charnière. Il y a eu un déclic chez…

Réparateur Une formule vegan à base de calendula, buriti et noix de bancoule, qui répare mains abîmées, lèvres gercées et zones sèches. The Peacekeeper de Pai Skincare, 24 € les 30 ml. Nettoyant Ce produit visage, corps, cheveux, barbe, mains et lèvres composé de sept ingrédients (huile d’olive bio, cire d’abeille, arnica, gelée royale, miel, huile d’amande douce et vitamine E), démaquille en prime. Le Baume de Les Petits Prödiges, 34,90 € les 100 ml. Apaisant Ce baume à base de miel de tilleul bio, cire végétale et glycérine apaise rougeurs, sécheresses et gerçures. Miel aux Mille Vertus de Sanoflore, 13,90 € les 40 ml. Hydradant Cire d’abeille bio, reine-des-prés et fleur de sureau dans une formule qui hydrate toutes les peaux, à partir de 3 ans. Crème Universelle de…

Chez Payot D’excellents nouveaux rituels de soin combinent Gym Beauté – un massage préparateur énergisant – et modelage au choix (drainant, réparateur, relaxant, décontractant…). 35 € les 30 mn la Gym Beauté seule + 50 € les 45 mn de massage additionnel. Adresses sur payot.com Au Loft Holidermie Le soin HoliZen : un mix harmonieux entre massage musculaire profond et manoeuvres douces inspirées du massage californien pour dénouer les tensions tout en apaisant l’esprit. 120 € les 60 mn. 44, rue Vieille du Temple 75004 Paris. holidermie.com À La Maison Suisen Des rituels personnalisés inspirés du shiatsu pour harmoniser les énergies. Avec en prime un vrai dépaysement dans cet institut à l’allure de jolie auberge japonaise. 115 € les 60 mn. 7, rue de Thorigny 75003 Paris. suisen.fr…

Aubergines à l’israélienne, sauce sésame Pour 4 personnes (protéines par portion : 7,5 g) - 4 aubergines moyennes - 8 tomates cerises - 5 brins de coriandre - 1 oignon nouveau - 1 échalote - sel marin Pour la sauce sésame - 70 g de tahini pur - 1 gousse d’ail - 15 g de gingembre frais - 70 ml de sauce soja - 1 c. à s. de vinaigre de riz ou de cidre - 1 c. à s. de miel - 50 ml de jus de citron vert - 10 c. à s. d’huile de colza VPPF (vierge de première pression à froid) Pour servir pain pita (facultatif) Allumez le four en position gril. Faites rôtir au four les aubergines de tous les côtés pendant 20 à 25…

REDOUBLER DE DOUCEUR DÈS LE DÉMAQUILLAGE : plutôt avec un lait qui respecte le film hydrolipidique de la peau si elle est asséchée ou sensibilisée, voire avec un nettoyant très légèrement dosé en agents exfoliants si la peau est plus grasse. ADOPTER UN ANTIOXYDANT : de la vitamine C, par exemple, pour contrecarrer l’afflux de radicaux libres induits par l’inflammation. MISER SUR LA NIACINAMIDE (VITAMINE B3) : aussi douée pour calmer les flushes que pour faire reculer l’acné. INSISTER SUR L’HYDRATATION avec des soins de jour à base d’acide hyaluronique pour contrebalancer la perte insensible en eau accrue. LE SOIR, ADOPTER UN SOIN ONCTUEUX OU UN MASQUE qui répare et renforce la fonction barrière avec des bonnes huiles et des céramides. Éviter les exfoliants mécaniques, voire l’exfoliation tout court si…

Au pays du Yoga de la Féminité, chaque professeure a façonné une pratique qui lui ressemble, élaborée au fil d’une quête personnelle autour de sa propre féminité. Pourtant, toutes s’accordent sur les trois points essentiels de ce Yoga au Féminin. Des postures adaptées, une respiration spécifique et la connexion à soi. Des principes que l’on retrouve dans les yogas plus classiques tels que le Hatha ou le Vinyasa, mais dans le Yoga de la Femme, le champ d’attention diffère et est tout entier dédié au bassin. Ici, le bassin est roi, ou plutôt reine. Une reine à qui l’on dédie toute sa pratique, histoire de l’envahir de positivité. Féminin sacré… Totalement abstrait pour certaines, bouleversement lumineux pour celles qui en font l’expérience. «Le féminin sacré se ressent, et si l’on…

1 VÉGÉTALE Un temps de pause raccourci (de 30 à 45 minutes), une formule qui respecte la santé du coiffeur et de la coiffeuse ainsi que de la cliente, un procédé d’application simplifié grâce à une texture gel inédite… La recette Ivive, développée avec le coloriste expert Romain Colors et certifiée bio et vegan, révolutionne la pratique de la coloration naturelle en salon. Côté résultats, l’expérience est tout aussi réjouissante : elle permet un choix de nuances plus large et ses actifs apportent aux longueurs force, gainage et brillance. Coloration végétale Ivive de René Furterer, à partir de 60 € dans les salons partenaires. 2 NATURELLE Soin de Soi propose une cosmétique naturelle et écologique pour prendre soin de soi sans peser sur la planète. En plus de proposer des…

Notre sélection d’ouvrages pour… … évoluer Bien plus malin, joyeux et pratique qu’un énième livre de développement personnel, ce recueil fourmille de techniques de coaching, d’exercices, de sagesses du monde et de rituels intelligents pour traverser positivement les difficultés de l’existence, d’un simple déménagement à un deuil, un divorce, la retraite, une maladie, ou le départ du petit dernier ou de la petite dernière. Du cahier de gratitude à la pause sensorielle, on se surprend à intégrer de nouvelles pratiques dans son quotidien, et ça marche ! La Technique des étincelles - 80 clés pour rebondir en période de changement de Vanessa Cahierre et Nadège Fougeras, éd. de La Martinière. 16,90 € les 224 pages. … être bien dans son âge Cette médecin donne une foule d’astuces et de conseils…

C’est peut-être parce que l’on nous a privé·es de notre liberté au printemps dernier que l’envie de marcher nous a repris. Car on n’aura jamais vu autant de monde courir et se balader le nez à l’air dans les villes et les campagnes que pendant l’heure de sortie autorisée. « L’interdiction a redonné une valeur à la marche », constate le sociologue David Le Breton, auteur du très inspirant Marcher la vie. Un art tranquille du bonheur(1) . Le premier week-end post-confinement s’est d’ailleurs accompagné d’une ruée vers les parcs, les bois, les sentiers de pleine nature. Le phénomène n’est pas retombé, l’été ayant permis de goûter un peu plus aux plaisirs de la randonnée. Parions que de nouveaux·lles marcheur·ses sont venu·es grossir les rangs des plus de seize millions…

POURQUOI PENSEZ-VOUS QUE VOTRE GÉNÉRATION DE MANNEQUINS NOUS FASCINE TOUJOURS AUTANT AUJOURD’HUI? Notre génération montrait, pour la première fois, une dizaine de filles à forte personnalité. Linda Evangelista, Cindy Crawford, Elle Macpherson, Naomi Campbell ou moi-même étions différentes, mais nous apportions toutes beaucoup de rêve. Cela a donné envie de connaître nos vies derrière les images. Il y avait un côté glamour, dans tous les sens du terme, qui s’est malheureusement un peu perdu par la suite. Les mannequins se ressemblaient toutes, les carrières devenaient plus éphémères. Les gens s’y sont moins intéressés. COMMENT RÉSUMERIEZ-VOUS CES PREMIÈRES ANNÉES DE MANNEQUINAT? C’était les golden years : des années en or! On pouvait partir shooter sur une île pour un magazine pendant 15 jours. Nous arrivions plus tôt, juste pour nous faire…

Déjà un an que la crise du Covid-19 a commencé en Europe et les sources de stress n’ont cessé de s’accumuler, de la peur de la maladie à celle de perdre son travail, de la souffrance de l’isolement aux sensations d’étouffement pendant les confinements. Or, le stress influe largement sur l’état de l’épiderme. «Non seulement, il provoque des problèmes de peau, mais les problèmes de peau provoquent du stress », avance Alia Ahmed, psychodermatologue*. Un cercle vicieux. ALLERGIES, PERTE DE COLLAGÈNE Peau et cerveau sont intimement connectés, ayant une origine embryonnaire commune, l’ectoderme. De nombreux facteurs expliquent que la peau souffre sous l’effet du stress. Parmi lesquels la production de cortisol, une hormone connue pour affecter le système immunitaire de l’épiderme, induire des réactions allergiques, affaiblir sa fonction barrière et…

Éducation, santé, écologie… Les règles, c’est un vrai, gros, et surtout très important sujet de société. Une société patriarcale qui a construit tout un système de croyances autour des règles dont nous récoltons les conséquences aujourd’hui aux quatre coins du monde. Mettons du sang bleu dans les pubs pour serviettes hygiéniques, ça passera mieux ; si une femme a mal durant ses règles, on lui dira que c’est normal ; si elle demande un tampon à une amie, elle le fait en chuchotant tellement elle est gênée. Pourquoi ? Parce que nous avons été conditionnées comme cela. Parce qu’une perception erronée d’elles-mêmes a fait perdre aux femmes le contact avec leur cycle menstruel, son potentiel d’enseignement et de connexion à soi. Parce qu’un phénomène on ne peut plus naturel s’est…

POUR VIVRE GROS·SE, VIVONS CACHÉ·E… OU PAS! « Pour les gens comme moi, le fait d’exister est déjà presque un acte politique », affirme dans un demi-sourire Daria Marx, elle-même en situation d’obésité selon les critères de la médecine. Mis en lumière dans le documentaire Ma vie en gros qui lui a été consacré sur France Télévision en 2020, le parcours de la militante est d’une terrifiante banalité. Comme beaucoup de femmes en surpoids, Daria a été mise à la diète régulièrement et ce, dès le plus jeune âge. «Aujourd’hui encore, l’âge des premiers régimes pour les petites filles est huit ans, selon des statistiques récentes », rappelle-t-elle. Comme toutes les personnes grosses, elle a subi et subit encore des discriminations et humiliations quotidiennes. Surtout, elle a peiné à exister…

Le gommage corps au sel de mer «Lorsque je suis à la maison, je l’utilise pour exfolier et dynamiser ma peau. Un soin à mi-chemin entre le spa et l’aromathérapie, à la texture absolument divine, qui laisse une peau douce et nourrie grâce aux huiles essentielles.» La bougie L:a Bruket au chêne noir «J’aime la brûler pour inviter la nature suédoise au sein de ma salle de bain et faire s’entrechoquer des souvenirs de chaleur et de froid glacial.» Le sérum aux graines de brocoli «Je l’utilise quotidiennement, c’est un véritable superaliment pour la peau grâce à sa concentration généreuse en ingrédients naturels actifs tels que l’aloe vera, la prune de kakadu, les extraits de concombre et d’algues. Un puissant antioxydant qui protège ma peau des agressions extérieures tout en…

1. C’est en 1921 que naît la marque Weleda, spécialisée dans les médicaments homéopathiques. Cinq ans plus tard, le laboratoire décide de développer UN PREMIER PRODUIT COSMÉTIQUE, Skin Food, qui, en France, porte le nom de Crème aux Plantes Médicinales jusqu’en 2013. 2. Il s’en vend aujourd’hui DIX PAR MINUTE dans le monde. 3. Il renferme UN COCKTAIL DE PLANTES BIOS : extraits de romarin tonifiant et régénérant, de pensée sauvage hydratante, de calendula adoucissant et réparateur, de camomille apaisante.. 4. Soin multi-usage destiné au visage et au corps, il apaise les peaux agressées, REDONNE DE LA DOUCEUR AUX ÉPIDERMES SECS ET RUGUEUX. 5. La formule est composée d’ingrédients naturels en affinité avec la peau : l’huile de tournesol, relipidante et riche en antioxydants ; la lanoline, qui prévient la…

La forme solide présente énormément d’avantages, tant pour vous que pour la planète. Ne nécessitant pas d’eau, elle se passe de conservateurs car l’eau est un élément changeant et vivant qu’il faut stabiliser. En outre, l’eau se faisant rare sur notre planète, si on peut l’économiser, c’est mieux. La forme solide permet également d’éviter le suremballage : un simple carton recyclé permet de la faire voyager. Elle est économique : on l’utilise avec parcimonie. Et elle est « propre » : elle permet d’éviter les composants toxiques comme les silicones, sulfates, parabens, tensio-actifs agressifs et sels d’aluminium. Les cosmétiques solides ont donc tout pour plaire, reste à les adopter. Pour cela, rien de plus simple : toujours faire mousser le shampoing, le savon ou le dentifrice solide dans les mains…

DOPER SON MENTAL Avant de s’intéresser directement à son corps, il est bon de s’occuper de sa tête. Difficile, en effet, de prendre soin de soi quand on a le moral au plus bas et cette dernière année a, chez beaucoup, usé le mental. L’un des moyens de restimuler positivement notre cerveau, c’est de le nourrir de choses positives. C’est ce que l’on découvre dans le dernier livre de Boris Cyrulnik, Des âmes et des saisons (éd. Odile Jacob), ouvrage dense et passionnant sur la notion de « psycho-écologie », la façon dont l’environnement au sens large impacte notre construction physique et mentale. Parmi les éléments de cet environnement, on trouve les mots. « (…) Un simple acte de parole modifie la manière de ressentir le monde », écrit le…

Spaghetti à la bolognaise de lentilles Pour 4 personnes - 2 c. à c. d’huile d’olive - 1 oignon émincé - 2 carottes coupées en julienne - 1 céleri branche émincé - 2 gousses d’ail écrasées - 2 c. à s. de concentré de tomate - 300 g de lentilles corail sèches - 400 g de tomates : concassées, pelées, (conserve au naturel) - 900 ml d’eau - 2 tablettes de bouillon de légumes - 1 c. à s. de sauce soja salée - 5 brins de thym frais - 3 brins de romarin - 2 feuilles de laurier - 300 g de pâtes 100% complètes, crues - 2 c. à s. de parmesan râpé Dans un régime végétarien, les aliments protidiques sont limités. Pourtant, notre corps en a besoin…

AMÉLIE PICHARD, CRÉATRICE D’ACCESSOIRES “Me projeter dans de futurs voyages” «Sur Airbnb, je voyage depuis mon canapé. J’ai une liste incalculable que je remplis quasi quotidiennement. Cette année elle s’est étoffée, en France évidemment, mais pas que. C’est dans les périodes les plus frustrantes que l’on découvre des moyens créatifs de s’évader. Et quand je ne me projette pas dans de futurs voyages, je me replonge dans mes voyages passés préférés pour me rappeler ces sensations. Les bons souvenirs sont une échappatoire à la noirceur ambiante.» CAROLINE BÉNÉZET, PROFESSEURE DE YOGA KUNDALINĪ “Remuer le corps, danser, s’asseoir le dos droit” «Une façon de traiter l’angoisse, c’est l'activation du corps, comme avec cette série de mouvements à effectuer en musique, 7 à 11 min chacun : remuer le corps debout, pieds…

1. pour arrêter de fumer À LA BAULE Comment ça se passe ? Cette cure de sevrage tabagique est réalisée sur mesure en fonction de chacun·e. La téléconsultation préalable avec le·la médecin lui permet d’établir le contenu du programme. Parmi les soins proposés, des séances d’hypnothérapie afin d’en finir avec les addictions (celle du tabac, mais aussi pour anticiper les pulsions alimentaires), ou encore des séances de sophrologie face à un aquarium de méduses, pour un meilleur ancrage. En début de séjour, un bilan Oligoscan mesure la charge en métaux lourds dans l’organisme, souvent élevée chez les fumeur·ses, afin de la rééquilibrer avec un accompagnement alimentaire et une supplémentation. Le sport est également très présent dans le programme. En extérieur, mais aussi avec des équipements high-tech comme la salle Sport’Connect…