Innholdsfortegnelse for Nr 02, 2024 i MåBra

Varmt välkommen till ett extra omfamnande nummer av MåBra! Vi låter årets andra utgåva gå i gemenskapens tecken, och vi gör det av en tydlig orsak. Vi har nämligen ALLT att vinna på att göra saker tillsammans. Det är ihop med andra som vi aktiverar den viktiga känslan av att höra till. Att ingå i ett sammanhang. Att betyda något och ha ett syfte. Det bor 10,5 miljoner fantastiska personer i vårt land, så att hitta ett gäng att elda igång en liten tillsammans-brasa med borde inte vara så svårt. Eller? Flera undersökningar visar att ofrivillig ensamhet är ett stort skav i vårt samhälle. She Report är en årlig undersökning av Aller Media, som undersöker hur Sveriges kvinnor agerar, tänker och känner i olika aktuella frågor. Här ser vi samma…

Vi blir bättre tillsammans! Djupdyk i gemenskapens hälsoeffekter på kommande sidor och lär dig mer om vårt viktiga immunförsvar. Dessutom andas vi oss friskare och tar en titt på BMI. Är det gamla måttet redo för pension eller inte? Alla pratar om: Distansarbetets baksida. En undersökning från Feelgood visar att hybrid-lösningar, med växelvis hemarbete, inte alltid gynnar hälsan. I en enkät där 24 000 svenskar deltagit uppger endast 23 procent av kvinnorna att de får den balans och återhämtning de behöver. Motsvarande siffra bland männen är 30 procent. Även stöd och uppskattning från chefen efterfrågades högre från kvinnor. Färre drabbas av stroke Allt färre personer drabbas och dör av stroke i Sverige. Det är framförallt i de äldre åldersgrupperna som antalet fall minskar. Anledningen antas vara bättre folkhälsa, effektivare förebyggande…

Vi andas ungefär tolv gånger varje minut, mer när vi anstränger oss och mindre när vi vilar. De flesta med friska lungor tänker sällan på sin andning, men den har större betydelse för vårt mående än vi tror. Ungefär var tionde människa, varav majoriteten kvinnor, har en felaktig andningsteknik: de andas högt upp i bröstkorgen, vilket kan påverka hälsan negativt. Enligt en studie från Falu lasarett, där man studerat patienter med dysfunktionell andning, kan besvären bli långvariga. Många hade sökt sjukvård akut på grund av sina andningsbesvär, men en majoritet hade felaktigt blivit behandlade med astmamediciner. De var mer sjukskrivna än andra och hade sämre livskvalitet. Detta även jämfört med astmapatienter. – När patienterna fick andningsträning av fysioterapeut fick de ett bättre andningsmönster, vilket ökade livskvaliteten och gjorde att de…

BMI ses numera som ett ganska meningslöst verktyg för att förutsäga övervikt och sjukdomsrisker. Nyligen presenterades dessutom forskning som visar att personer med en viss övervikt faktiskt verkar leva lite längre än normalviktiga. Det gäller personer som har ett BMI runt 25, vilket räknas som övervikt men inte fetma. – BMI är möjligen bra för en snabb bedömning av vikten på befolkningsnivå. Men det säger knappt någonting alls om en enskild individs hälsa, säger Robel Malki, läkare på Södersjukhuset i Stockholm. Enligt honom, och flertalet andra experter, har BMI stora brister när det gäller att mäta viktens koppling till hälsostatus. – Det tar ingen hänsyn till midjemått, muskelmassa, hur fettet är fördelat på kroppen eller till faktorer som ålder, kön och etnicitet. BMI måste därför användas tillsammans med andra verktyg,…

Är du bra på att välja mat med mycket näring i? Kan du bli bättre så får du på kommande sidor tips på hur du bäst gör. Vi tar också hjälp av en vägg för att göra träningen lite roligare. Och så lär vi oss att nervflossa! Spring säkert Håll greppet på springturen med Icebugs NewRun BUGrip. En lätt sko med stöd som tål hårdare underlag. 17 dubbar ger bra grepp, även på isigare underlag. Överdelen är vattenavstötande och skon är rymlig vid tån, så man får plats med en varmare strumpa. Vilket kan behövas då skon i sig är sval. Pris: Ca 1 999 kr. Alla pratar om: Vegansk kost! Efter att man studerat effekten av att gå över till vegansk kost på tvillingar har nu ännu fler fått…

Fråga personliga tränaren Jag är en kvinna i medelåldern som aldrig fastnat för träning. På senare tid har jag börjat känna av kroppen allt mer och tänker att det kanske ändå vore bra att göra några övningar. Jag kan tänka mig att träna hemma framför tv:n, utan krångel. Har du tips på vad jag ska göra? Cilla Hej Cilla, heja dig som vill börja träna! Ska vi satsa på några få övningar så tänker jag att det är bra att fokusera på muskelgrupper som ofta kan orsaka problem. Vi jobbar med styrka och en del balans. Det senare för att komma åt mindre, stabiliserande muskler och för att balans är viktigt att träna hela livet för att undvika skador. Det kan också vara bra att satsa på övningar som kommer…

Våfflor med äpplen och pekannötter 6 portioner Om du inte har en surdeg redo kan du köpa surdegsgrund i välsorterade livsmedelsbutiker. Försmet 4 dl vetemjöl250 g surdeg⅓ dl strösocker5 dl minimjölk2 msk citronsaft Våffelsmet 50 g smör2 ägg1 tsk bikarbonat1 tsk salt Till servering 3 äpplen25 g pekannötter200 g grekisk yoghurt, 2 % 1. Fördeg: Vispa ihop alla ingredienser till försmeten med en elvisp i en skål. Låt skålen stå täckt på köksbordet över natten (ca 12 timmar). 2. Våffelsmet: Smält smöret och låt det svalna något. Blanda smöret med äggen i en skål och tillsätt sedan försmeten. Rör ner bikarbonat och salt. Grädda våfflorna knapriga och gyllene i ett smort våffeljärn. 3. Servering: Skölj äpplena och skär dem i små tärningar. Hacka nötterna grovt. Toppa de varma våfflorna med…

Ingefärsshot ca 4 dl Inget går upp emot en rivig ingefärsshot i förkylningstider. Den godaste gör du enkelt själv! 6 cm färsk ingefära3 dl vatten1 tsk honung2 citroner1 dl äppelmust 1. Skala ingefäran och skär den i skivor. Koka ingefära och vatten i en kastrull under lock i ca 15 minuter. Tillsätt honung och dra kastrullen från värmen. 2. Låt allt dra i kastrullen i 15 minuter. Pressa saften från citronerna och häll citronsaften i kastrullen tillsammans med äppelmusten. 3. Sila blandningen och häll den i väl rengjorda flaskor. Förvara ingefärsdrycken i kylskåpet och njut av den som små vitaminshots. 28 kcal/dl 2 % protein 3 % fett 97 % kolhydrater GF LF V…

I en tid av möjligheter är det enda vi egentligen längtar efter mer tid – med varandra. Här får du tips på både hur du får mer tid och hur du stärker relationen. Mer harmoni på flera plan alltså! Vänskap är guld värd En ny vän är värd mer för välmåendet än 100 000 kronor mer i årslön. Det menar Espen Røysamb, professor i psykologi vid Oslo Univetsitet. En fin påminnelse om vad som är viktigt i knapra tider! KÄLLA: DN Alla pratar om: Ljud. Eller kanske närmare bestämt hälsoeffekten av ljudets vara eller icke vara. Exempelvis spås ljudbad, där ljud används för att förstärka effekten av meditation, vara en trend på uppgående. Men det pratas också mycket om vikten av tystnad. Vardagens buller är sex gånger högre idag än…

I det här numret gör vi budgetfynd och ger oss ut i snön med bra funktionskläder som håller oss både varma och torra. Sen avslutar vi i badrummet med en spastund och unnar oss lite guldkant i vardagen. Det är vi värda, eller hur?! Allt blir roligare med mönster Tänk vad lite mönster kan göra för humöret. Som detta jumpsuit-underställ i rivigt leopardmönster från Årebaserade Eivy, 1 299 kr. Fler tips på funktionella kläder för ett aktivt uteliv hittar du på sid 86–87. Alla pratar om: Hudbarriären. En välmående hud behöver en stark barriär som står emot luftföroreningar och klarar av att låsa in fukt. Känns din hud irriterad eller torr, och kanske extra stram just efter tvätt, kan det vara ett tecken på en skadad hudbarriär. Produkter som till…

Under höstens hälsomässa Allt för hälsan kunde prenumeranter på plats tävla om en plats på vårens MåBra-resa till Palma med Ving. Den som svarade rätt på frågorna och prickade in väskans vikt var Charlotte Åsberg från Solna! Hur känns det att vinna en MåBraresa? – Helt fantastiskt, jag är så glad och tacksam! Jag har velat åka på en träningsresa väldigt länge men det har inte blivit av. Nu får jag äntligen chansen och det är precis vad jag behöver! Vad ser du fram emot mest? – Allt! Den underbara miljön, nya vänner, träning varvat med avkoppling och inspirerande föreläsningar. Vad mer kan man önska? Grattis igen Charlotte, vi ser fram emot vår gemensamma vecka i vår! I vår monter på mässan fanns en väska som alla tävlande fick gissa…

KROKA ARM MED EN VÄN Behöver du en push ut i joggingspåret? Måste du skriva klart det där sista kapitlet i romanen? Vässa din säljteknik? Det bästa du kan göra är att kroka arm med en kompis. Såväl forskare och psykologer som entreprenörer och personliga tränare hyllar ”kompissystemet” och menar att chansen att lyckas med ett mål ökar avsevärt om du har regelbunda avstämningar med en utvald vän. Välj en pålitlig person som har samma driv och energinivå som du och bli varandras hejarklack. Har ni som mål att gå en halvtimmes promenad varje dag? Skicka en bild från promenaden och se till att svara varandra med stora tummen upp. KÄLLA: THE GUARDIAN 2–4/2 Ta plats på yogamattan Yogamattor i mängder rullas ut när Yoga games kommer till Münchenbryggeriet i…

De senaste åren har forskning gång på gång påvisat vikten av goda relationer och sociala sammanhang – det är till och med viktigare för hälsan än regelbunden träning, att äta bra eller att inte röka! Ändå har ensamhet i samhället bara ökat. För att få bukt med detta drastiskt växande folkhälsoproblem har många initiativ sjösatts, allt ifrån ideella communitys som uppmuntrar till sociala aktiviteter med nya vänner till statsfinansierade projekt. Bland annat satsar regeringen 145 miljoner på att motverka ofrivillig ensamhet och dess konsekvenser. Psykologen Katarina Blom gjorde häromåret en djupdykning ämnet i boken Tillsammanseffekten där hon beskriver den stärkande, uppåtgående spiral vi människor får av gemenskap. – När vi är i goda relationer och sociala sammanhang där vi blir sedda och känner att någon bryr sig så är det…

– ANDNINGEN HAR FYSIOLOGISKA, psykologiska och mentala effekter. Det finns en nära koppling till hur man kan påverka sin stressnivå och sitt fokus genom att andas på ett visst sätt, det är bevisat i olika studier. Vanligtvis reglerar andningen sig själv hos friska personer, men att stress leder till ett dåligt andningsmönster är klarlagt, påpekar Åsa. – Människor vet instinktivt vilken inverkan andningen har. När någon får ett utbrott eller blir panikslagen säger vi ”andas lugnt” för vi vet att lugna, djupa andetag dämpar den jobbiga situationen som uppstått. Stressreaktionen är densamma när man är rädd, arg, ledsen eller har ont. Andetaget är det enklaste och bästa sättet att lugna kroppen och det är bra att få in det i vardagen, säger Åsa. Hon konstaterar att det finns en vetenskaplig…

Redan i skolan fick Petra Månström höra av skolsystern att hennes BMI låg för högt. Hon utvecklade en ätstörning som påverkade henne länge. Idag är både hälsa och BMI på toppnivå! PETRA MÅNSTRÖM, för många känd som Mataron-Petra, löpcoach och personlig tränare, har alltid legat högt på BMI-skalan – trots att hon tränat mycket. Eller kanske just därför. BMI är nämligen ett särskilt dåligt mått på en vältränad och muskulös person. Ju mer muskler, desto högre BMI eftersom muskler som bekant väger mer än fett. Ändå används BMI fortfarande, bland annat inom skolhälsovården. – BMI är problematiskt och skapar bara stress hos människor. Jag har övervikt om man går efter BMI. Nu har även min son fått höra att han ligger lite över det normala. Men man kan vara både…

Att ta hand om sina nerver med hjälp av enkla rörelser har blivit allt mer populärt, det kalllas nervglidning eller att nervflossa. Vad man vill är att få nerverna att glida i sina kanaler – genom att växelvis dra försiktigt i nervändarna. Vi drar alltså nerven lite fram och tillbaka. Rörelsen kan liknas vid den vi gör när vi använder tandtråd, men när vi drar i nerven åt ena hållet är andra änden slack. Och sedan byter vi håll. NERVFLOSSA, ELLER NERVGLIDNING, kan vara en del i att lindra smärta som kommer från irriterade nerver. Men det kan också handla om att känna sig mer rörlig. – Det är bra för att öka blodgenomströmningen i nerven och reglera smärtpåslag. Dessutom tränas koordination och kognitiv förmåga eftersom övningarna ofta innebär ett…

Det är nu vi ska ta vara på de grönsaker och rotfrukter som finns tillgängliga och inte köpa importerade tomater! Låt dig inspireras av våra recept och använd kål och rotfrukter på nya spännande sätt, till och med i sötsaker! Smart mat för konto & kropp Det måste inte vara dyrt att äta hälsosamt. Något som dietisten Karoline Pettersson gör klart i boken Budgetbra! Här bjuder hon på lättlagade smarriga recept med mycket njut per krona. Något vi tackar för i tider där det känns som att plånboken hela tiden krymper. Alla pratar om: Att äta sig till bättre sömn! Jo, vad du tuggar på innan läggdags kan påverka din sömnkvalitet, visar forskning. Personer som äter mycket snabbmat sover i regel sämre, medan de som prioriterar mer fibrer och mindre…

Vitkålswrap med lax 2 portioner En försvinnande god och grön wrap med läcker lax och grönsaker i sesamdressing. 100 g quinoa150 g färsk laxfiléolja till stekningsalt och peppar1 gurka100 g edamamebönorutan skal, frysta2 salladslökar Till servering 2 färska, stora vitkålsblad2 msk gomadressing (finns på asiatiska livsmedelsbutiker)färsk koriander 1. Skölj och koka quinoa enligt anvisningarna på förpackningen. Stek laxen i lite olja i en stekpanna ca 4 minuter på varje sida och krydda med salt och peppar. 2. Skölj gurkan och dela den i fjärdedelar längs med. Koka bönorna kort och låt dem rinna av. Skölj salladslökarna och skiva dem tunt. 3. Servering: Fördela quinoa och grönsaker i de två vitkålsbladen. Bryt laxen i mindre bitar och fördela dem ovanpå. Häll dressingen över och toppa med koriander. 475 kcal/port26 % protein35…

Morotsscones 12 stycken Dessa scones smakar allra bäst när de är nybakade. 150 g morötter (skalad vikt)4 dl vetemjöl1 tsk bakpulver½ dl strösocker50 g smör i tärningar100 g minifraiche, 5 %2 msk mjölk (till pensling) 1. Sätt ugnen på 220°. Skala morötterna och riv dem fint. 2. Blanda mjöl, bakpulver och socker i en skål. Smula i smöret i mjölblandningen med fingrarna. Tillsätt rivna morötter och crème fraiche och arbeta snabbt ihop till en deg utan att knåda för mycket. 3. Kavla ut degen 2–3 cm tjock på ett mjölat bord och använd ett glas eller en kakform för att ta ut 12 scones. Lägg på en plåt med bakplåtspapper, pensla med mjölk och grädda dem mitt i ugnen ca 12 minuter tills de är gyllene och genomgräddade. 162 kcal/scones8…

Dopamin är tillsammans med serotonin, endorfin och oxytocin ett av våra så kallade ”lyckohormoner”. Dess viktigaste uppgift är att motivera, ge handlingskraft och hjälpa oss att välja vad vi ska lägga fokus på. En funktion som förr i tiden var viktig för vår överlevnad, men som idag snarare blir det omvända – just tack vare den enorma överstimulansen i samhället. I rollen som lyckohormon är dopamin nämligen samtidigt en bidragande trigger i olika beroenden, till exempel rökning, narkotika, alkohol, men även mat, spel – och skärm. – När man pratar om substanser som man tillför kroppen är det enkelt att förstå att man kan få ett påslag. Beteenden däremot baserar sig oftast på det som kallas för överraskningsmomentet, förklarar Patrik Wincent, missbruksterapeut och författare av boken Dopaminfasta. Han exemplifierar med…

En tredjedel. Så många av oss har haft en destruktiv chef, enligt en undersökning från Umeå Universitet. Som tur är har man på många arbetsplatser de senaste åren insett värdet av ett mjukare och öppnare klimat. Medarbetare som känner psykologisk trygghet på jobbet både mår bättre och levererar bättre. Tyvärr är det långt ifrån alla organisationer och chefer som anammat detta, och många lider i det tysta av dåligt ledarskap. Martina Skowronska har skrivit en hel bok om ämnet, Toxiska chefer – Så hanterar du ledare som missbrukar sin makt och menar att toxiska beteenden kan uttryckas på många olika sätt, men de vanligaste problemen hos chefer är härskartekniker, kontrollbehov och maktlystenhet. De ska uppåt, framåt till varje pris och bryr sig inte om vem de kör över. – Människor…

Välklädd med en twist Det är vardagsplaggen som t-shirt, blusar, jeans och sköna byxor man måste jobba mest med i sin garderob. Dels för att de används mest, och för att silhuetterna och stilar på plaggen ändras. Med små medel som smycken, scarfar och enkla plagg kan man enkelt snofsa till sin befintliga garderob. Ljust och fräscht under 800 kronor! En enkel t-shirt är en grundpelare i garderoben och fungerar både till dressat mode med kavajer och kostymbyxor som till en lös och ledig look med stickat mysmode.…

MåBra RESAN Passar: Nybörjare och träningsvana. När: 9–16 maj 2024. Var: 5-stjärniga Blue Star Euphoria Resort, Kreta. Pris: Från 18 995 kr. Avresa från: Luleå, Stockholm & Köpenhamn. Läs mer på: mabra.com/resa Följ med oss till härliga Kreta 9–16 maj 2024! LEILA SÖDERHOLM Hälsoprofilen och PT:n utmanar alla dina muskler. Hon föreläser också, och tar hand om oss under veckan. Var beredd på ny kunskap, kraft och energi. ANN-CHARLOTT PAVVAL Hitta lugnet med denna härliga glädjespridare från Norrbotten. Hon lär dig allt om stresshantering och återhämtning, i yogapass och workshops. LAILA ADÈLE Musikalartisten, och den fantastiska sångerskan, bjuder både på magisk skönsång och på glädjesprakande danspass som ger en riktig energiboost. TITTI MERMER Ljuvliga Titti får alla att le och dansa. Med sin energi tar hon gruppträning till nya höjder.…

Om jag som stelopererad kan göra det, då kan ni också! I februari är det elva år sedan Elin Härkönen kastades av voltigehästen och bröt nacken. Världsmästerskapet hon hade i sikte byttes mot sjukhussäng, nackkrage och en lång tids rehabilitering. Läkarna sade att ett aktivt liv bara var att glömma för då 18-åriga Elin. Men med en stor dos jävlar anamma visade hon att favoritcitatet ”You are stronger than whatever tries to break you” är så sant som det är sagt. Voltigekarriären fick ett slut, men inte träningen. I dag är hon hälsocoach och personlig tränare och vill sprida budskapet om att ingenting är omöjligt. Som ny bloggare hos oss på MåBra (hurra!) vill hon ge inspiration, motivation och igenkänning till sina läsare. – Jag tycker det är viktigt att…

Vita blodkroppar, T-celler, mördarceller och makrofager. Vårt immunsystem är en komplicerad historia. Men när det gäller hur du ska leva för att det ska kunna hjälpa dig så mycket som möjligt är det inga konstigheter. En balanserad livsstil ger ett balanserat immunsystem och det i sin tur tar hand om både kropp och knopp. Faktum är att ditt immunförsvar spelar större roll än du kanske tror, såväl vid fysisk som psykisk hälsa. – Det är involverat i de flesta sjukdomar, från hjärt-kärlsjukdomar och cancer till typ 2-diabetes, depression och Alzheimer, säger Bente Klarlund Pedersen, överläkare och professor vid Rikshospitalet i Köpenhamn, som forskat om just immunförsvaret i många år. I sin nya bok Immunförsvaret, din hälsas bästa vän förklarar hon hur det fungerar ner på cellnivå och hur du kan…

Fråga doktorn Jag har under de senaste tio åren haft problem med återkommande svampinfektioner i underlivet. Jag har varit hos två gynekologer som konstaterat svamp och gett mig ”allmänna” tips, men jag upplever att jag inte blir tagen på allvar. Jag har även nämnt det för min läkare på vårdcentralen, men han hade inte så mycket att säga. Ofta bryter det ut i samband med mens, men även emellanåt, och jag får sveda och klåda. Jag har vid flera tillfällen använt kräm och vagitorier från apoteket, men svampen kommer tillbaka likväl. Förra året hade jag tre–fyra svampinfektioner och förra veckan vad det dags igen. Jag tycker det är så himla jobbigt. Jag har en ny partner och det är tråkigt att inte kunna ha sex. Vad beror det på och…

Feber är inte en sjukdom, utan ett tecken på att något inte står rätt till i kroppen. Den förhöjda temperaturen är en del av vårt försvar mot till exempel virus och bakterier. – Allt som hjärnan uppfattar som ett hot leder till att immunceller aktiveras för att förgöra angriparen. Det medför ett febersvar, där förhöjd kroppstemperatur är en del. I grunden är feber något positivt, säger Märta Sund Levander, specialistsjuksköterska, docent och biträdande professor vid Linköpings universitet. De flesta virus och bakterier har nämligen svårare att överleva och föröka sig i värme. Eftersom värme innebär energi går även många processer i kroppen snabbare vid högre temperatur. Bland annat kan immuncellerna då arbeta effektivare med att oskadliggöra hotet. – Sammantaget ger en varmare kropp en sämre miljö för virus och bakterier.…

Olivolja är inte bara hyllat och använt för dess goda smak, ofta lyfts även dess hälsofördelar. Oljan innehåller bland annat antioxidanter, som vitamin E och polyfenoler, som bland annat bidrar till jobbet med att skydda kroppens celler från skador. Det här skulle kunna minska risk för kroniska sjukdomar, för hjärt-kärlsjukdom och för tidigt åldrande. Polyfenolerna i oljan har även antiinflammatoriska effekter och de enkelomättade fetterna bidrar både till bättre hjärthälsa och hjärnhälsa. Att äta olivolja kan hjälpa till att öka det goda kolesterolet och minska det mindre bra. Att äta det regelbundet har kopplats till lägre risk för att få sämre minne. Man kan få en mättnadskänsla som varar längre samtidigt som oljan hjälper matsmältningen. Det hjälper också kroppen att ta upp näringsämnen från andra livsmedel så vi kan tillgodogöra…

Nyttiga veckan MÅBRA-MAT Våra recept innehåller max 600 kcal per portion. Vill du inte räkna kalorier men ändå äta nyttigt och varierat så fungerar våra recept alldeles utmärkt. Utöver fördelningen mellan protein, fett och kolhydrater efter recepten hittar du även symbolerna: GF Glutenfritt LF Laktosfritt V Vegetariskt Varma rotsaker möter sallad och kallskuret 2 portioner Perfekt vintersallad som värmer och mättar. 250 g morötter,gärna olika färger250 g kålrötter250 g rotselleri Marinad 2 msk japansk soja1 msk finriven färsk ingefära1 tsk vitvinsvinäger1 tsk sesamolja svartpeppar Sås 2 msk lättmajonnäs2 msk lätt crème fraiche1 tsk sesamolja Tillbehör 30 g små salladsblad120 g skivad rökt kalkon½ kruka färsk koriander½ dl rostade cashewnötter, 30 g 1. Sätt ugnen på 225°. Skala och skär morötter, kålrot och rotselleri i bitar. 2. Rör ihop marinaden och…

Banansplit med bananglass 2 portioner En älskad klassiker i (lite) nyttigare format. 2 stora mogna bananer100 g grekisk yoghurt, 2 %1 tsk honung2 små bananersmör Topping 2 tsk karamellsås2 tsk chokladsås1 msk saltade jordnötter 1. Skala de stora mogna bananerna och skär dem i skivor. Sprid ut dem på en plåt och ställ in i frysen i 1–2 timmar tills de är ordentligt frysta. 2. Mixa de frysta bananerna i en matberedare tillsammans med yoghurt och honung tills det har en mjukglassliknande konsistens. Ställ glassen i frysen medan du förbereder resten. 3. Skala de små bananerna och dela dem på längden. Lägg lite smör i stekpannan och stek bananerna på hög värme med snittsidan nedåt. Arrangera bananerna på tallrikar tillsammans med några kulor bananglass och dekorera med karamellsås, chokladsås och…

Fråga psykologen Hej! Jag har två döttrar, 19 och 17 år och en son på 14 år. Men också en skam jag burit på hela livet … Jag tycker inte om mitt mellanbarn. Jag älskar henne för att hon är mitt barn, men ändå inte riktigt på samma sätt som de andra. Vi har helt enkelt aldrig klickat som personer. Det är alltid mer konflikter med henne, som också spär på de här känslorna. Dock aldrig så allvarligt att vi behövt stöd av ex. BUP. Vi är en normalfungerande familj i övrigt och jag kämpar verkligen för att det inte ska märkas. Det här är så hemskt att erkänna! Vad ska jag göra? Maja Inte så ovanligt som vi tror Du sätter ord på något som inte är så ovanligt…

Älska vintern!…

Skidresa Tänk dig att: Solen skiner, i skidbackarna ligger många centimeter orörd snö. Var du än tittar ser du bara vita, mjuka kullar som ser ut som böljande bomullsberg. Du befinner dig i ett fluffigt, sagolikt vinterlandskap. Det är alldeles tyst – bortsett från ett svagt ljud av glada röster från skidliften. Du glider fram till början av backen för dagens första åk. Du känner det lilla pirret av förväntan blandat med spänning i magen. Du sätter i stavarna i backen och susar fram för att göra din första sväng. Du får till en fin sväng – och fortsätter susa fram, med solens värmande strålar i ansiktet. Hade du varit i en backe närmare här hemma hade du troligtvis ganska snart varit nere vid backens slut. För att snart stå…