Innholdsfortegnelse for Nr. 5, 2019 i MåBra

Med andan i halsen klev jag på bussen mot Svartbäcken. Om tidtabellen stämde skulle jag hinna till verkstan för att hämta ut min bil före stängning klockan 17. Men just denna dag skulle det så klart vara långa köer ut från stan. En polisbil skulle så klart blockera trafiken och orsaka förseningar. Och när jag klev av bussen för att promenera den sista biten skulle jag så klart läsa kartan fel och dra iväg åt motsatt håll. När klockan slog fem var jag inte ens i närheten av verkstan. Och ingen hade svarat när jag försökt ringa dit. Jag kände mig uppgiven och trött. Allt var emot mig. Så kändes det.Tills mina telefonsignaler plötsligt gick fram och en räddande ängel uppenbarade sig. –Toyota Haninge, sa han. – Hej. Jag skulle…

ANNA SUNDESTEN anna.sundesten@mabra.com SENASTE NYTT Kvinnor går upp i vikt av kravfyllt jobb En ny studie visar att höga krav och arbetsrelaterad stress är en vanlig orsak till att kvinnor går upp i vikt. I studien följde man 3800 svenska kvinnor och män under 20 års tid – och undersökte då sambandet mellan kroppsvikt samt krav och kontroll i arbetet. Resultatet visar att kvinnor med kravfyllda jobb ökade 20 procent mer i vikt, jämfört med dem som jobbade på ställen där kraven var lägre. Källa: Sahlgrenska akademin SVARAR Påverkas vår kroppsform av generna? Ja, det gör den, enligt en ny studie. I den undersökte forskarna vilken betydelse generna har för var på kroppen vi lagrar fett. När de tittade närmare på fördelningen av fett hos nära 360 000 personer hittade…

Karin Alvtegen är känd för sina mångfacetterade psykologiska thrillers. Nu är hon aktuell med en bok av ett helt annat slag, med titeln Osynligt sjuk – medan livet passerar. Den här gången handlar det om henne själv, om hur hon drabbades av den kroniska sjukdomen ME, myalgisk encefalomyelit. – Detta är den viktigaste bok jag någonsin medverkat till.Trots att det är relativt många som drabbas av ME, och trots att det är en sådan fruktansvärd sjukdom, är det få som känner till den; inte minst inom vården. När skandalen kring hur ME-sjuka behandlas i Sverige briserar ska ingen kunna säga att de inte visste vad som pågick! säger Karin med eftertryck. Eftersom hon inte längre kan skriva själv, som ett led i sjukdomen, har hon berättat sin historia för journalisten…

Allt började en dag med att Anna-Karin skulle lösa korsordet i tidningen. Då upptäckte hon till sin fasa att hon inget såg. – Jag kunde bara se början och slutet av översta raden med höger öga. Mitt i synfältet fanns en svart lucka. Jag kunde inte läsa översta raden. Det flöt ihop och rörde sig och linjerna kroknade. Anna-Karin arbetar som habiliteringspersonal på ett gruppboende, och förutom att hon behövt glasögon för närsynthet har synen aldrig varit ett problem. Förrän för tre år sedan, när högra ögat började rinna. – Jag var trött och torr i ögonen. Tårarna droppade när jag läste och stickade. ”Du är alltid så ledsen, varför gråter du”, sa de på jobbet. På vårdcentralen fick hon remiss till ögonkliniken på Sunderby sjukhus utanför Luleå. Hon blev…

● Om du plötsligt får försämrad syn eller att en del av synfältet blir svart, försvinner helt eller minskar. ● Om raka linjer plötsligt ser krokiga eller förvrängda ut. ● Om ögat gör ont och är väldigt rött samtidigt. ● Om du får plötsligt dubbelseende. ● Om du får försämrad syn tillsammans med allmänna symtom som illamående, huvudvärk och yrsel.…

Det är söndag förmiddag. Ibrahim och mamma Paulina sitter på en bänk med träningskläderna på. De har precis kört ett pass på gymmet i Norrköping. – Jag får en riktig kick av att träna och gör det nästan varje dag, berättar 44-åriga Paulina Axelsson Rather. Hennes son Ibrahim Rather, 18, berättar att han kör cirka tre pass i veckan. – Jag ser till att variera min träning hela tiden, men just nu blir det mest thaiboxning. Paulina har haft mycket krämpor men berättar att både hennes skadade knän och artrosen i höften blivit mycket bättre. Förut vägde 165 centimeter långa Paulina 108,5 kilo. I dag väger hon 78 kilo. Ibrahim, som är 183 centimeter lång, väger mellan 97 och 99 kilo och har inte längre ont i ryggen. – Förut…

Bodil Landelius är specialistläkare i kirurgi på Aleris husläkarmottagning i Täby. Hon kämpar för att patienter ska våga prata om sina hemorrojder. För nästan alla får någon gång detta besvär – som är lätt att åtgärda om man söker hjälp. Vissa får den enklare varianten som inte känns så mycket. Den behandlas med stolpiller och salva. Andra får riktigt stora utbuktningar som kan göra extremt ont. – Det kan börja blöda och svida. Så fort man ser att det börjar blöda ska man ta kontakt med sjukvården. Många drar sig för att gå till läkare för att det är pinsamt, men för oss är det inte det. Det är jättevanligt! Och det är så enkelt att få hjälp. När patienterna kommer till Bodil så undersöker hon hela ändtarmen för att…

Carola Sahlén, 51, växte upp i ett dysfunktionellt hem. Utåt sett levde familjen ett gott liv, men bakom den fina fasaden fanns en pappa som var lynnig, våldsam och elak och en mamma som valde att låtsas som ingenting. Den lilla Carola fann tröst och trygghet hos grannfamiljen. Där fanns värme och kärlek, trots att de levde på socialbidrag och att det ofta satt fyllgubbar i soffan. Doften av öl och klicket när en ölburk öppnas ingav henne en känsla av trygghet. ”Fyllisarna” var snälla och oförargliga, hon visste var hon hade dem. Så när hon många år senare träffade den man som skulle komma att bli hennes livskamrat var hans höga alkoholkonsumtion ingenting hon reagerade nämnvärt på. För henne var ju alkohol förknippat med något positivt. – I början…

Jag har vid några tillfällen fått ett runt, starkt flimrande  zig-zagmönster i synfältet. Första gången det hände blev jag livrädd. Sedan fick jag höra av en vän att det är ögonmigrän. Jag har inte sökt läkare eftersom det här brukar försvinna av sig självt efter tio tjugo minuter. Nu tycker jag att flimret kommer oftare. Kan det vara något annat än ögonmigrän och är det farligt? Gabriella På din beskrivning låter det som typisk och ofarlig ögonmigrän. Det kallas för ögonmigrän eftersom man utgår ifrån att det är samma mekanismer i hjärnan som är påverkade som vid migrän som ger huvudvärk. I vissa fall har man precis samma fenomen med mönster som rör sig i ena eller båda ögonens synfält innan man får sin huvudvärk. När det gäller ögonmigrän stannar…

I en 157 kvadratmeter stor murarvilla med fint uterum, ett mysigt orangeri och en vacker trädgård bor Birgit och Eric. De är ett par som inte överlåter något åt slumpen, här är alla möbler och saker noga utvalda på loppisar och auktioner. Favoriten är en möbel som Eric klickat hem från lauritz.com. Det är det stora duvslaget som står på kontoret. Ett massivt teakskåp som inte liknar något som paret tidigare stött på. – Det är så speciellt.Vi fick höra att det kunde vara ett gammalt arkivskåp som en gång stått på en läkarmottagning. Det var så tungt att vi var tvungna att be våra grannar hjälpa till och bära, berättar Birgit. Just teak har en specell plats i inredningen och skapar samstämmighet mellan alla rummen, från kontoret till de…

Låt inte frisyren förstöra håret Styling och hårda uppsättningar kan bidra till håravfall, visar forskning.Värst är strama uppsättningar som drar hårstråna hårt åt ett håll. Det skadar hårsäckarna och håret riskerar att lossna av att vara spänt i exempelvis en hästsvans dag efter dag. Samma risk såg man med hårt åtdragna flätor, knutar och dreadlocks. Att platta och styla håret rakt med värmeverktyg stör också håret men inte lika mycket som uppsättningar.Tipset är att variera sin uppsättning och att välja en lite lösare variant ibland. Och att låta håret vila från fön och plattång mellan varven. Källa: Healthday.com…

Från 399:- I det exklusiva fotkitet från Pedicare ingår ● Härligt väldoftande fotbad som mjukar upp och rengör trötta fötter på djupet. 250 ml ● Mjukgörande fotskrubb med sheasmör, rapsolja och vitamin E som avlägsnar döda hudceller. 100 ml ● Intensivt vårdande fotkräm som mjukar upp förhårdnader och förebygger självsprickor. 125 ml ● Ergonomiskt utformad fotfil. 24 cm lång ● Uppblåsbart fotbad som tar minimal plats. Rymmer upp till 5 liter vatten. Mått: 26x38x20 cm Material: Återvinningsbar vinyl. ● Pris prenumeranter: 399 kr ● Pris icke prenumeranter: 449 kr SÅ HÄR BESTÄLLER DU: Gå in på shop.mabra.com där hittar du all info du behöver! *I vår webbshop erbjuder vi snabba leveranser och fri frakt över 500 kr! Vid beställning under 500 kr tillkommer en fraktavgift på 39 kr. Erbjudandet gäller…

SURDEGSBULLAR MED FULLKORN 16 st Surdeg: 15 g jäst 2 dl yoghurt utspädd med lite vatten 100 g vetemjöl Bröddeg: 2 dl vatten 2 tsk salt 150 g fullkornsvetemjöl 350 g vetemjöl 1. Surdeg: Blanda ner jästen i yoghurtblandningen, rör i mjöl. Täck blandningen med plastfolie och låt stå i rumstemperatur till dagen därpå. 2. Bröddeg: Rör samman surdegen, vatten och salt.Tillsätt mjöl och arbeta ihop till en smidig deg. 3. Sätt ugnen på 225°. Fördela degen i muffinsformar och låt jäsa i 30 minuter. Klipp ett kryss upptill på varje bröd. 4. Grädda bröden i ugnen i ca 15 minuter, tills de fått fin färg. 135 Kcal/st 11% Protein 5% Fett 84% Kolhydrater 5:2 V MALTBRÖD I FORM 1 bröd 25 g jäst 4 dl ljummet vatten 1 msk…

ROTFRUKTSSOPPA MED ROSTADE PUMPAFRÖN 6 portioner 400 g rotselleri 400 g potatis 250 g palsternacka 12 dl vatten 2 hönsbuljongtärningar salt och svartpeppar Örtolja: 1 dl olivolja 1 dl finhackade örter Tillbehör: 2 msk rostade pumpafrön 6 brödbitar à 50 g 1. Skär rotfrukterna i bitar. Koka dem mjuka under lock med vatten och hönsbuljong i ca 20 minuter. Mixa soppan slät, salta och peppra. Rosta pumpafrön i en torr panna. 2. Mixa olja och valfria örter i en skål. Droppa oljan i över soppan. Strö över rostade pumpafrön. Servera med en bit gott bröd. 395 Kcal/port 9% Protein 48% Fett 43% Kolhydrater V LF BULGUR- OCH SQUASHSALLAD MED HALLOUMI 4 portioner 2 dl fullkornsbulgur 1 squash, ca 300 g 1 msk olivolja 50 g grönmögelost 200 g halloumi Vitlökssås:…

VARFÖR: Att tänka på sådant man är tacksam över skapar en rad positiva effekter. Minskad stress, bättre sömn, stärkt självkänsla, bättre relationer och mindre risk för oro och nedstämdhet är några vinster som framkommit i studier, rapporterar Psychology Today. GÖR SÅ HÄR: Avrunda varje dag med att skriva ner tre saker som du är tacksam över. Det behöver inte vara välformulerat och det behöver inte vara några stora saker. Kanske är du glad över något snällt som en vän har sagt till dig, eller tacksam över att du har en skön säng. Och det är helt okej om du vill upprepa samma sak flera gånger. Det viktiga är att du tar dig tiden att tänka på sådant som du känner tacksamhet för. TIPS: Gör det på ett sätt som känns…

SENASTE NYTT Träning kan ge bättre matvanor Den som börjar träna kan få bättre matvanor på köpet, visar en ny studie. I den lät man 2 680 helt inaktiva personer träna 30 minuter, 3 gånger i veckan under 15 veckor. Ingen av personerna gick på någon form av diet – och de fick i uppgift att inte göra någon större förändring av sin kost under studien. Efter de 15 veckorna uppgav dock deltagarna att de hade börjat äta mer hälsosam mat, såsom frukt, grönsaker och magert kött. Likaså hade deras sug efter skräpmat och godsaker minskat. Källa: University of Texas MÅBRA SVARAR Kan man bli sjuk av dålig kondition? Ja, det visar en ny studie. I den använde sig forskarna av data från en miljon män som mönstrat mellan åren…

ME, myalgic encephalomyelitis/ chronic fatigue syndrome, är en neurologisk sjukdom som ofta börjar med en vanlig infektion.Typiska symptom är brist på energi och att man blir sämre efter att ha utfört en aktivitet (post-exertional malaise). Konstanta influensasymtom som halsont, feber, värk och en känsla av ”hjärndimma” är också vanliga. Sjukdomen är kronisk och går inte att bota, men symtomen kan lindras. Så många som 40 000 svenskar kan vara drabbade. Källa: Riksföreningen för ME-patienter…

När det var dags för Rutmaningen 2018 hade Eva Johansson precis börjat träna med en personlig tränare. De fokuserade mycket på core-träning, vilket gjorde att hon blev extra lockad av att hoppa på MåBra:s magutmaning. – Den kändes som ett perfekt komplement till min träning, vilket är en av anledningarna till att jag valde att vara med. Dessutom kändes övningarna kul och upplägget bra, säger hon. Utmaningen bestod av sex övningar som skulle utföras tre gånger i veckan under fem veckor. För Eva, som hade som mål att springa Tjejmilen i fjol, blev Rutmaningen ett tillfälle att prova på ett nytt sätt att träna. – Eftersom jag sällan tränar själv och i princip aldrig tränar hemma såg jag hemmaövningarna som en rolig grej, och en utmaning att göra det helt…

Den som drabbas av hål i gula fläcken, makulahål, får ofta en mörk fläck i synfältet, ser krokigt och får svårt att läsa, se fina detaljer och känna igen ansikten ute på gatan. Men det är inte samma sjukdom som makuladegeneration. Makulahål beror oftast på att ögats glaskropp åldras och skrumpnar. Risken att drabbas ökar med stigande ålder, vanligast drabbas personer över 60, men även yngre kan drabbas och då främst starkt närsynta.Varje år får en på tusen hål i gula fläcken och kvinnor drabbas oftare. Omkring 15 procent får besvär med båda ögonen. En duktig optiker kan upptäcka sjukdomen. Diagnos ska ställas av ögonläkare. Det går att bromsa sjukomen i ett tidigt skede och läka spontant. Vid svårare fall måste man operera. Riskfaktorer är rökning, arv och kost, som…

1 Att läsa i dålig belysning förstör synen. Nej, du får inte dålig syn av det, men dina ögon kan bli trötta snabbare. 2 Man ska inte använda glasögon hela tiden. Nej, det är en myt att ögonen behöver vila från glasögon (eller linser) ibland. Risken är att de blir överansträngda i stället för utvilade utan glasögon. 3 Ögonövningar förebygger dålig syn.Tyvärr. Särskilda ögonrörelser eller övningar förhindrar inte dålig syn. Synen påverkas av saker som formen på din ögonlob och hur vävnaden i ögat fungerar. Sådana faktorer kan inte påverkas med övningar. 4 Att jobba vid en datorskärm är inte bra för ögonhälsan. Fel. Att sitta framför en skärm utlöser inte ögonsjukdomar men det kan göra ögonen ansträngda eftersom man blinkar mer sällan då.…

● Sitt inte för länge på toaletten. Vi har fått lära oss att sitta och ta det lugnt, men det är inte bra för hemorrojderna. Tyngden från hela kroppen hamnar ner i rumpan och det gör att hemorrojderna kan börja bukta. ● Krysta inte! Du ska inte behöva pressa ut avföringen, det ska gå snabbt och smidigt att gå på toaletten. Återigen, trycket är inte bra för hemorrojder. ● Ät bulkmedel! Inolaxol, Vi-Siblin och Lunelax finns receptfritt på apotek. Det gör avföringen smidig och enklare att få ut. Du slipper krysta. ● Tryck tillbaka! Om du har en tendens till eller haft hemorrojder så ta som vana att efter du torkat dig trycka upp mot analen med toalettpapper i handen. Då trycker du tillbaka det som kan bli hemorrojder.…

HALLUX RIGIDUS, eller stel stortå, beror på förslitning eller artros i stortåns led. Det är ett av de vanligaste problemen i foten. Man får ont i stortån som blir stel och svår att böja uppåt. Behandlas med skor med rullsula, inflammationsdämpande medicin, kortisonspruta och i sista hand med operation. HALLUX VALGUS, sned stortå, drabbar oftast kvinnor. Det innebär att stortån vinklas in mot de andra tårna och man får en öm knuta på sidan av stortån. Lindrig hallux valgus behandlas med breda skor och inlägg, svårare besvär opereras. NEDSJUNKNA FOTVALV är mycket vanligt. Med åren sjunker det inre fotvalvet ner hos de flesta av oss. Då faller foten inåt och blir platt, vilket felbelastar ankel och underben. Symtom är bland annat att fötterna känns trötta, svider och molvärker. Behandlas med…

Hej! Nu när våren är här tänkte jag försöka komma i gång och jogga  lite. Men tidigare gånger har jag ganska snabbt fått ont i knäna av löpningen, det känns rent allmänt som att kroppen blir sliten av att springa. Finns något sätt att undvika detta? Hur kan jag stärka kroppen? Susanna Vad kul att du vill börja springa! Det är ju ett väldigt lättillgängligt sätt att träna på. Men precis som du skriver så kan löpningen slita på kroppen, speciellt om man är ovan. Därför är det viktigt att stärka de muskler som används när du springer.Är du inte tillräckligt stark i dem finns det nämligen en stor risk att du blir skadad. Så innan du drar i gång är det jättebra att jobba förebyggande med styrketräning. Ett tips…

SENASTE NYTT Skifta i grått Nu finns en gradvis, diskret toning som låter grått hår ha kvar sina naturliga skiftningar. På så sätt slipper man helfärga över allt det gråa. Med Tone Supreme från Schwartzkopf bestämmer du själv intensiteten – låt verka i 15 minuter om du vill låta en lite större del av det gråa lysa igenom. Vill du bara ha lite grått kvar, låt istället verka i 20 minuter. MåBra SVARAR Ger frisk hud ett friskt hjärta? Ja, en frisk, återfuktad hud tycks påverka hälsan i resten av kroppen. Huden är ett av kroppens största organ och en hud med sprickor kan driva inflammationer, visar ny forskning. När vi har sprickor skickas det ut så kallade cytokiner i blodet. De signalerar att något inte står rätt till. I…

SENASTE NYTT Svamp stärker minnet 300 gram svamp i veckan kan hjälpa hjärna att hålla sig alert längre. I en ny studie såg man att 60-åringar som åt tillagad svamp två gånger i veckan halverade sin risk att drabbas av minnesstörningar. Även de som åt mindre än 300 gram i veckan minskade risken för att bli glömska och få minnesstörningar och koncentrationsproblem. Vilken slags svamp man äter verkar inte spela någon roll och det går lika bra med torkad och konserverad svamp, som färsk. All svamp innehåller nämligen ergotionein, som är en stark antioxidant som motverkar inflammation. Källa: Science Daily: SVARAR Vilken färg ska bajset ha? Kan fel färg på bajset betyda att man är sjuk? Ja, ibland kan det tyda på att något inte står rätt till.Till exempel kan…

SENASTE NYTT Kbt på nätet räddar relationen Internetbaserad kbt-terapi för par har testats för första gången i Sverige. Över hundra par deltog i den nio veckor långa Valentin-studien, från Stockholms och Linköpings universitet. – Ett par har valt att gå skilda vägar, men resterande uppvisar en varierande grad av relationstillfredsställelse. Det finns en odiskutabelt stor förbättring hos 37 procent av paren. Kursen har helt klart gjort folk lyckligare, säger legitimerade psykologen och forskaren Per Carlbring till Modern Psykologi. Källa: Modern Psykologi MÅBRA SVARAR Hur lyckas man med förändringar? Det finns en ingrediens som tycks vara viktigare än andra för att lyckas med nya vanor; nämligen att ha tydliga mål, som man bryter ner till delmål, på vägen. Fokusera också aktivt på målet, det vill säga de nya vanorna som du…

1. Ägg Ägget har varit omdebatterat, då man trott att det kan ha en negativ effekt på kolesterolet. Men där har forskningen vänt, så nu är det fritt fram att äta detta nyttiga och proteinrika livsmedel. Ät både vitan och gulan, så får du, förutom proteinet, i dig bra fetter, vitaminer och mineraler. 2. Kyckling Kycklingen är dels mager och proteinrik, dels är den ett är bra alternativ till det röda köttet som vi bör dra ner på, av både miljö- och hälsoskäl. Väljer du dessutom svensk kyckling bidrar du till mindre användning av antibiotika. 3. Lax Laxen ger oss viktiga omega 3-fettsyror och andra vitaminer och mineraler, däribland D-vitamin. Dessutom är den proteinrik och mättar bra. 4. Bönor, ärter och linser Baljväxter är perfekta vid viktminskning. De innehåller massor…

Det har återigen blivit dags för Rutmaningen – MåBra:s omåttligt populära magutmaning. Förra året var vi över 400 personer i den gemensamma Facebookgruppen som tränade och peppade varandra. Snacka om succé! Självklart för vi traditionen vidare med nya övningar i år. Här har du chansen att stärka magen inifrån och ut. När det handlar om mage och magträning är det nämligen viktigt att involvera alla muskler. Har du till exempel starka yttre muskler och svaga inre finns det en risk att magen putar ut, speciellt delen under naveln. De inre musklerna är jätteviktiga för hållningen och stabiliteten i överkroppen, men kan lätt glömmas bort bland situps och andra klassiska magövningar. Så det behövs alltså en balans mellan inre och yttre styrka. Och det kan du få med hjälp av övningarna…

Lägg upp en före-bild på din mage i vår Facebookgrupp. Den hittar du genom att söka efter Rutmaningen på Facebook. Gruppen är sluten, så det är bara deltagarna som kommer att se bilderna. I gruppen kan vi peppa varandra, svara på frågor och dela med oss av tips längs vägen. Där finns även alla övningar i rörlig form. I slutet av utmaningen vill vi ha bilder på era fina magar igen och höra vad ni tyckte om Rutmaningen. Och tänk på att sex veckor inte alltid ger jättesynliga resultat – att känna sig starkare är minst lika viktigt!…

Grå starr, grön starr och makuladegeneration. Där har du de tre vanligaste ögonsjukdomarna – och den största riskfaktorn för dem alla är ålder. Redan från 50-årsåldern ökar risken att drabbas. – I den åldern är det bra att ta för vana att kolla ögonen då och då, särskilt om man har någon ögonsjukdom i släkten. Många har faktiskt grå starr utan att veta om det eftersom det inte alltid ger symtom, säger läkaren Eugenio Triay Salamanca, ögonspecialist på Ögonkliniken Vision Sollentuna i norra Stockholm. Den ärftliga faktorn är det inte så mycket man kan göra åt, men det finns andra faktorer man kan påverka. – Rökning är en stor riskfaktor för alla ögonsjukdomar, det vet vi. Men man ska också tänka på att skydda ögonen mot solen. Eugenio Triay Salamanca…

Lökhackare Färdiggråtet i köket med vår smidiga och enkla lökhackare. Med den hackar du även örter, tomater, champinjoner och mycket annat utan problem. Uppsamlingsskålen och locket gör att inga ångor från löken når dina ögon. Pris för prenumeranter: 139 kr Pris för övriga läsare: 179 kr Värde: 299 kr Universallock – det enda locket du behöver! Slipp kastruller som kokar över med universallocket som har en smart ventil. Fungerar även som stänkskydd i mikron eller om du vill ångkoka grönsaker. Passar grytor eller pannor, 14-27 cm i diameter. Klarar temperaturer upp till 250°C. Pris för prenumeranter: 99 kr Pris för övriga läsare: 149 kr Värde: 349 kr Grönsakssvarv Gör grönsaksspaghetti, vackra dekorationsspiraler eller snyggt skurna grönsaker till din sallad med hjälp av grönsakssvarven. Blad i rost fritt stål och resterande…

Som så många andra drabbade fick Beatrice Hebbel sina hemorrojder efter en graviditet. Hon har tre vuxna barn, Tim, Anton och Isac, och det var efter den sista förlossningen hon fick besvär första gången. – Jag minns när Isac var fem veckor, då åkte vi till vänner i Kalmar och jag hade ont. Jag hade inte riktigt fått ordning på min mage efter graviditeten så det gjorde ont när jag gick på toaletten och det blödde, säger Beatrice. Hon har den utvärtes varianten av hemorrojder, vilket innebär att man får utbuktningar, som bråck, runt analöppningen och dessa kan gå sönder och blöda. Beatrice pratar öppet om sina besvär. Att det skulle vara pinsamt eller obehagligt att berätta tycker hon inte, men hon förstår att många känner så. Det är en…

Om du är trög i magen och får krysta ordentligt när du är på toaletten kan blodkärlen svullna och börja bukta ut – och det är det som kallas hemorrojder. De inre varianterna sitter i ändtarmen och kan klia, blöda och vätska sig. De yttre är hudflikar som tänjts ut och sitter utanför analöppningen och det kan göra väldigt ont. Vem drabbas? Alla kan få hemorrojder, både män och kvinnor. Oftast beror det på att man är trög i magen och trycker på för hårt när man går på toaletten. Besvären kan uppstå efter graviditet men beror inte på graviditeten i sig utan ofta på att magen inte fungerar optimalt och att avföringen blir hård. Att äta fibrer och bulkmedel hjälper. Även motion är bra och får tarmarna att röra…

Kompressionsstrumporna FS6+ lindrar hälsporre och stödjer fotens struktur.Från minfot.se, 599 kr. Snygga stay ups med kompression för festligare tillfällen. Ökar blodcirkulationen i benen och fötterna. Från Mabs, 199 kr. Nattstödet Thermoskin FXT fungerar genom att det sträcker ut och drar tår och fotblad lätt uppåt medan du sover. Det snabbar på läkningen av hälsporre. Finns att köpa på www.askelterapia.fi/sv/ hal-sporre/ Pris: cirka 600 kr. Tunga, trötta fötter? Footner Cooling Massager, är ett kylande skum som masseras in med en inbyggd massagekula. Minskar svullnad och förbättrar cirkulationen samtidigt som det mjukgör. Pris: 149 kr/50 ml. Hälinlägg som dämpar stötar. Från Mabs, 109 kr på apotek. Avlastande fotbädd som förebygger eller lindrar hälsporre. Mabs, 139 kr. Sköna sockor med insydd gelkudde i hälen. Från fotbutiken.se, 149 kr/2 st.…

På senare år har jag insett att min 78-åriga mamma inte är särskilt snäll. Jag vet inte om det beror på att jag inte märkt det tidigare eller om hon  blivit värre med åren. Hon har sällan ett vänligt ord över, vare sig det handlar om släktingar och vänner eller kändisar som det skvallras om. Med mig är hon glad och omtänksam, men lite nu och då slinker det ur henne små gliringar, ofta i bisatser: ”men för dig är ju ytan så viktig”, ”fast du tjänar ju så mycket pengar”, ”du tänker väl mest på dig själv”. Jag blir ledsen, men eftersom det aldrig är direkt kritik är den svår att bemöta. Hon är vass och missnöjd på ett lite vagt sätt. Hur kan jag förhålla mig till henne…

Det pratas mycket om lektiner som finns i bönor och många  grönsaker. I en ny bok står det att de är ”väldigt giftiga” och gör oss sjuka. Vad är lektiner, var finns de och hur farliga är de egentligen? Stämmer det att vi blir sjuka av dem? Bokmalen Lektiner är en grupp av proteiner, som ofta fungerar som ett naturligt försvar hos växter mot angripande parasiter. Lektiner förekommer i flera olika sorters livsmedel, däribland vete, majs, tomater, jordnötter, kidneybönor, ärter, bananer, linser, sojabönor, svamp, ris och potatis. De här ämnena beskrivs många gånger som giftiga. Men flera lektiner är helt ofarliga för oss och ytterligare några kan i rätt dos och rätt sammanhang rent av vara bra för oss. Så är fallet med exempelvis ett lektin som heter faseolamin. Det…

HAIR FILLER Metoden Dr CYJ Hair Filler innebär att olika peptider och tillväxtämnen sprutas in i hårbotten. För att stimulera håret att växa igen behöver man fyra behandlingar med två veckors mellanrum. Många märker skillnad på hårkvaliteten redan efter andra eller tredje behandlingen. Pris: 2 000 kr per behandling på Hagakliniken, Göteborg. Fillerbehandling för håret finns även under namnet XL Hair. VAMPYRBEHANDLING Heter egentligen PRP (platelet-rich plasma) och innebär att man tar några milliliter av kundens eget blod i armen. Sedan utvinner man tillväxtfaktorer ur blodet. De injiceras i hårbotten, där de startar en process som gör att håravfallet stoppas och håret börjar växa på nytt. Ofta krävs fem behandlingar. Pris: cirka 18 000 kr för fem behandlingar på Stureplanskliniken i Stockholm. HÅRLASER Med medicinsk mjuklaser stimulerar man cellerna i…

Hourglass Vanish Seamless Finish ● ● ● ● ● Överlägsen favorit med ett förbluffande resultat! Jämnar ut och snyggar till utan att det syns. Den är krämig, går lätt in i huden och täcker allt. Väldigt enkel att applicera och sitter snyggt hela dagen. En ny favorit i sminkväskan. Pris: 540 kr. Bourjois Stick Foundcealer ● ● ● ● Vi älskar denna! Den är lätt att använda även om den känns något trög. Lätt att komma åt i hela ansiktet. Den går lätt in i huden och täcker det som behövs täckas. Ett lager räcker och det håller hela dagen. Några testare tycker dock att den doftar väl mycket. Pris: 179 kr. L'Oréal Infaillible Stick Foundation ● ● ● Helt okej budgetalternativ, om man inte vill ha så mycket täckning.…

Alla våra recept är kaloriberäknade och innehåller max 500 kcal per portion. I recepten ser du dessutom fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater. Livsmedelsverket rekommenderar att näringsintaget under en vecka består av 10–20 % protein, 25–35 % fett och 50–60 % kolhydrater. Stirra dig dock inte blind på enstaka måltiders sammansättning, utan det är fördelningen under hela veckan som räknas! För dig som inte vill räkna kalorier, men ändå äta nyttigt och varierat, fungerar våra recept alldeles utmärkt.…

TILLBEHÖR: FÄNKÅLSSALLAD MED CITRUSFRUKTER 6 portioner 1 fänkålshuvud 1 bunt rädisor 2 grapefrukter 3 citrusfrukter, t ex apelsin eller mandarin Dressing: ¾ dl olivolja ¼ dl vinäger 1 msk honung havssalt och peppar Toppa med: körvel 1. Skölj fänkålen och skär i tunna skivor. Lägg den i kallt vatten och låt stå i kylskåp i minst 5 minuter, så att den rullar ihop sig lite. 2. Gör likadant med rädisorna: Skiva och lägg i kallt vatten, ställ kallt. 3. Skala alla citrusfrukter och skär i 1 cm tunna, runda skivor. Fördela dem på ett fat och toppa med fänkål och rädisor. 4. Dressing: Blanda samman alla ingredienser och ringla dressingen över salladen, toppa med körvel. 195 Kcal/port 6% Protein 60% Fett 34% Kolhdyrater LF GF V 5:2 FÖRRÄTT: MINIPAJER MED…

TARTELETTER MED SPARRIS OCH RÄKOR 8 småportioner 500 g skalade räkor 1 bunt grön sparris 4 ägg 500 g gröna ärter 8 färdiga tarteletter Sås: 3 msk lättmajonnäs 2 dl lätt crème fraiche 3 msk senap 1 knippe hackad gräslök 1 litet knippe hackad körvel 1 knippe hackad dill salt och peppar Till servering: 1 kruka ärtskott 1. Sätt ugnen på 180°. Lägg räkorna i en skål. Skölj sparrisen och bryt av den nedre träiga delen. 2. Koka äggen i ca 7–9 minuter. Lägg i sparrisen med äggen och låt koka med de tre sista minuterna. 3. Kyl ner sparrisen under kallvatten. Skala och mosa äggen och blanda ner i skålen med räkorna. Dela sparrisen i mindre bitar. Blanda ner ärter och sparris i räkröran. 4. Sås: Rör ihop majonnäs,…

SALLAD MED RÄKOR, ÄRTPURÉ OCH POCHERAT ÄGG 4 portioner Ärtpuré: 150 g gröna ärter 2 msk grekisk yoghurt 1 msk citronsaft salt och peppar Sallad: 200 g quinoa 1 fänkål 2 gurkor 2 vårlökar 1 knippe dill 50 g kapris 1 citron, saften salt och peppar 2 avokador 1 liter vatten 1 msk ättika salt 4 ägg 300 g skalade räkor 1. Ärtpuré: Mixa ärter, yoghurt, citronsaft, salt och peppar. 2. Sallad: Koka quinoan enligt anvisning. 3. Rensa och skär fänkålen i tunna skivor. Dela gurkorna på mitten och skrapa bort kärnorna. Skär dem sedan i tunna skivor. 4. Hacka vårlök och dill fint. Blanda kapris med citronsaft, smaka sedan av med salt och peppar. Skär avokadorna i skivor. 5. Koka upp vatten och tillsätt ättika och salt.Vispa fram en…

CHOKLAD- OCH HALLONGLASS MED JORDNÖTSSMÖR 4 st Chokladlager: 1 banan 3 msk jordnötssmör 3 tsk raw kakaopulver ½ dl havremjölk Hallonlager: 1 banan 2 dl hallon saften från 1 lime Topping: 30 g mörk choklad, 70% 2 msk nötter 1. Mixa ihop chokladlagret tills det är slätt. Fördela i 4 glassformar. 2. Mixa ihop hallonlagret och fyll upp i formarna. Stick ner pinnar. 3. Ställ in i frysen några timmar. 4. Smält choklad i ett vattenbad, doppa glassen eller ringla choklad över, toppa med hackade nötter. 230 Kcal/port 10% Protein 50% Fett 40% Kolhydrater GF V 5:2…

TIRAMISU MED RABARBER OCH AMARETTO 2. Blanda fröna från vaniljstången med 2 msk socker, tillsätt resten av sockret och strö det över rabarbern. Täck rabarbern med ett bakplåtspapper och därefter med aluminiumfolie. Grädda i ugnen 20–25 minuter tills den är mjuk. Låt kompotten svalna helt. 3. Doppa hälften av kexen i amaretto. Lägg dem i botten på ett serveringsfat. 4. Mascarponekräm: Vispa äggulor med florsocker till en porös smet. Vispa i mascarponen.Vispa äggvitorna till hårt skum i en annan skål och vänd ner dem försiktigt i krämen. 5. Bred ett lager av kompotten 8 portioner 200 g ladyfingers (savoiardikex) 1 dl amaretto Mascarponekräm: 4 äggulor 3 msk florsocker 250 g mascarpone 3 äggvitor Rabarberkompott: 600 g rabarber, i 3 cm bitar 1 vaniljstång, fröna 250 g socker Rabarberband: 3 stjälkar…