Innholdsfortegnelse for Nr. 3, 2019 i MåBra

Först kommer en djup suck. Sedan dras mina ögonbryn ihop och bekymmersrynkan mellan ögonen blir lika stor som ravinen i Grand Canyon. Och så börjar muttrandet: –Vaddå ”den angivna e-postadressen är felaktig”? Det är den inte alls! Jag VET att det var den här adressen jag registrerade mig med! Varför ska allting krångla hela tiden? Eller: – Ska det vara så svårt att skriva så att man förstår? ”Du måste hämta hem lösenordet”.Vad i h-e menas? Och hur i hela friden gör jag det? Det har de tydligen ingen lust att berätta. Om jag blir riktigt uppretad kan det hända att musen eller mobilen får sig en smäll också, trots att de är helt oskyldiga.Tur att de inte är levande materia, för då hade de råkat ut för några blåtiror…

SENASTE NYTT Träna så här – för att hålla kroppen ung Våra så kallade telomerer (de yttersta ändarna på våra kromosomer) har en inverkan på hur vi åldras. För att hålla oss unga vill vi förlänga och öka aktiviteten i telomererna – och där kan träning ha en inverkan. I en studie lät man tre olika grupper träna på olika sätt: löpning, intervallträning och styrketräning. Resultatet visar att gruppen som löptränat och den som kört högintensiva intervaller hade fått betydligt längre telomerer. Styrketräning gav inte samma effekt. Källa: European Heart Journal SVARAR Hur påverkas vår träning av D-vitamin? En ny studie visar att det kan finnas ett samband mellan kroppens D-vitaminnivåer och hur bra kondition man har. I den såg man att de testpersoner som hade högst D-vitaminnivåer hade en…

Året är 2003. 21-åriga Emilia Åhfelt har precis avslutat lumpen och ska ut på sitt första riktiga uppdrag som soldat. Äntligen ska hon få göra det hon har drömt om sedan hon var 10 år och såg Tjejen som gjorde lumpen på tv. I åtta månader ska hon och hennes kolleger leta efter gömda vapen i Kosovo, en plats som vid den här tidpunkten inte är helt säker. Konflikten ligger fortfarande och pyr under ytan och kan blossa upp när som helst. Hon ska få göra nytta och hon ska få vara med om spännande upplevelser. När hon rycker in på Almnäs utanför Södertälje är hon full av förväntan och det blir bara bättre när hon får träffa sin grupp, de personer hon ska arbeta nära i åtta månaders tid.…

När Kerstin Lövgren fick ont i lederna redan som 40-åring kändes det som att världen rasade samman. Hon hade alltid varit aktiv – sprungit och spelat mycket badminton. – Min första tanke var att jag drabbats av samma reumatiska sjukdom som min mamma hade, berättar Kerstin. Men proverna hos läkarna visade inget. Jag var fullt frisk. Så Kerstin bet ihop. Hon fortsatte att lyfta och bära tungt i jobbet, för att sedan falla ihop på helgen, gråtande hemma vid köksbordet.Träna vågade hon inte längre, av rädsla för att smärtorna skulle bli värre. Först efter åtta år sökte hon hjälp igen, denna gång hos en handkirurg. – Då kunde jag inte ens hålla en papperslapp utan att tappa den. Nu visade utredningen på långt framskriden artros. Kerstin fick remiss till en…

Hon satt i bilen och kände sig nöjd efter en lyckad stand up-kväll när det hände. Smärtan i ena armen och trycket över bröstet tog andan ur henne. – Det är ju typiska symtom på hjärtinfarkt, säger Anna-Lena Brundin, men jag var säker på att det var panikångest. Det har jag haft en gång tidigare och det kändes precis likadant. Så hon tänkte att hon bara måste hem och vila. Helst sova. Hon behövde nämligen det efter den här ansträngningen. Hon hade våndats inför den här kvällen som gick ut på att testa nytt ståuppmaterial.Våndats och stressat, precis som hon brukar varje gång det är dags att testa nya skämt på en publik. – Det är alltid lika jobbigt när jag ska upp inför en publik och se om det…

Tillståndet heter egentligen takotsubo-kardiomyopati och är kopplat till akut sorg, trauma och stress. Symtomen är: ● Tillståndet liknar en akut hjärtinfarkt, med symtom som plötsliga smärtor i bröstet som strålar ut i armen och ryggen, andningssvårigheter, illamående och extrem trötthet. ● Till skillnad mot vanlig hjärtinfarkt har den som drabbas oftast rena kärl. Det betyder att man inte hittar några kranskärlsförändringar vid röntgen. ● Vid undersökning kan brustet hjärta visa sig som förändringar av ekg-kurvan, en ökning av hjärtskademarkörer i blodet och försämring av funktionen i vänster kammare.…

Tanken är att man med hjälp av kosten läker tarmen, lugnar immunförsvaret och på så vis minskar symtomen av autoimmuna sjukdomar. Det här ska man undvika: ● Processade livsmedel. ● Spannmål eller spannmålsliknande växter som quinoa, amarant eller bovete. ● Baljväxter som kikärter, vita bönor, svarta bönor. ● Mejeriprodukter som ost, mjölk, grädde, smör. ● Socker. Det här får man äta: ● Ät så mycket du vill av kött, fisk, skaldjur, inälvsmat. ● De flesta grönsaker. ● Fetter som kokosfett, ister och avokadoolja. ● Rotfrukter som sötpotatis, morot, kålrot.…

Brukar barnen himla med ögonen när du ställer frågor om datorn och mobilen? Har du någon gång råkat använda en emoji som betydde glad när du menade ledsen? Måste du ständigt be om hjälp? Kort sagt: Känner du dig som en digital idiot? Du är inte ensam. – Det är många som delar känslan av att inte hänga med. Det är förståeligt att man blir stressad när det kommer något nytt som man inte genast kan hantera, säger Siri Helle, psykolog som skrivit boken Smartare än din telefon, om hur man använder mobilen på bästa sätt. Att känna sig frånsprungen när utvecklingen går fort är naturligt. – Det är inbyggt i oss människor.Vi är flockdjur och jämför oss med omgivningen. Om det är något andra kan, men inte man själv,…

? Jag är en kvinna på 55 år som skulle vilja komma i gång med träningen. Men jag känner mig inte riktigt redo att gå till gymmet ännu. Kan jag träna upp kondition och styrka hemma? Hur ska jag träna i så fall? Pia ! Att träna hemma är ett jättebra alternativ! För att få effekt av sin hemmaträning gäller det dock att utmana sig själv så att kroppen blir trött och musklerna får jobba rejält. Är du relativt otränad räcker det gott med den egna kroppsvikten som motstånd, i alla fall till en början. När du planerar ditt pass är det bra att du lägger in övningar för hela kroppen. Efter passet ska du alltså ha tränat allt från mage och rygg till ben, rumpa och armar. Lägg till…

Eco Cert – minst hälften av det totala innehållet ska vara naturligt eller ha naturligt ursprung och 5 procent av det måste vara ekologiskt. För ekologiskt gäller att minst 95 procent av totala innehållet ska vara naturligt eller ha naturligt ursprung. 10 procent av det måste vara ekologiskt. Man tillåter 5 procent syntetiska ämnen. Natrue – har tre certifieringsnivåer: naturkosmetik, naturkosmetik med ekologiska ingredienser och ekologisk naturkosmetik. Syntetiska dofter eller färgämnen och mineraloljor är inte tillåtna. Vegan – produkter helt utan animaliska ingredienser, till exempel bivax. Cruelty Free – produkterna testas inte på djur men kan innehålla ingredienser med animaliskt ursprung, till exempel bivax. Leaping Bunny – produkten är inte testad på djur av företaget, laboratoriet eller underleverantörerna. Fairtrade – producenterna jobbar under rättvisa och schysta arbetsvillkor. Svanen – har…

L´Orèal Paris Very Different Unlimited Mascara Waterproof ● ● ● ● ● Jättebra mascara med stor, lättapplicerad och böjbar borste. Ger fylliga, långa fransar utan att kladda det minsta. Den här är både vattenfast OCH tvättas lätt av med ljummet vatten. Sitter bra hela dagen. Irriterar inte känsliga ögon. Pris: 179 kr. Isadora Hypoallergenic Volume Mascara ● ● ● ● Perfekt vardagsmascara! Liten, lättjobbad borste som ger fylliga, om än inte så långa, fransar. Enkel att tvätta bort och sitter säkert hela dagen utan att flagna. Pris: 149 kr. Maybelline Snapscara ● ● ● Ger riktigt tjocka och långa festfransar! Sitter bra och klumpar inte. Bra och stor borste som vissa tycker är toppen, andra tycker att den ökar risken för kladd. Några testare tycker inte att den släpper helt…

Alla våra recept är kaloriberäknade och innehåller max 500 kcal per portion. I recepten ser du dessutom fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater. Livsmedelsverket rekommenderar att näringsintaget under en vecka består av 10–20 % protein, 25–35 % fett och 50–60 % kolhydrater. Stirra dig dock inte blind på enstaka måltiders sammansättning, utan det är fördelningen under hela veckan som räknas! För dig som inte vill räkna kalorier, men ändå äta nyttigt och varierat, fungerar våra recept alldeles utmärkt.…

POWERSALLAD 4 portioner 1 broccolihuvud 2 apelsiner 1 äpple 2 msk olivolja peppar 100 g späda salladsblad 1 dl russin ½ dl linfrö eller solrosfrö 100 g böngroddar 1. Dela broccolin i buketter, skär stjälken i bitar och låt allt koka i ett par minuter. 2. Skala apelsinerna och filea dem. Skär äpplet i tärningar. 3. Dressing: Blanda olivoljan med lite saft från apelsinerna och smaka av med peppar. 3. Blanda ihop alla ingredienser till salladen och vänd samman med dressingen. 235 Kcal/port 10% Protein 44% Fett 46% Kolhydrater 5: V 2 GF 5:2 GF LF LF V BROCCOLIPAJ MED SKINKA 4 portioner 300 g broccoli 1 färdig pajdeg, 250 g 3 ägg 1 dl lätt crème fraiche, 15 % 75 g kvarg, 10 % 1 dl mellanmjölk 75 g…

LAMMFÄRSBULLAR MED BLOMKÅLSRIS 6 portioner 1 rödlök 1 gul lök 2 stora vitlöksklyftor 2 ägg 1 kg lammfärs kokosolja till stekning Kryddblandning: 1 ½ msk paprikapulver 2 ½ tsk salt 2 ½ tsk kanel 2 tsk torkad mynta 1 ½ tsk svartpeppar 1 ½ tsk spiskummin 1 tsk chili 1 tsk kajennpeppar 2 krm muskotnöt 1 nypa nejlika Tomatsås: 120 g tomater 130 g gul lök 130 g soltorkade tomater 1 tsk torkad basilika svartpeppar Blomkålsris: ca 600 g blomkål 1 pkt saffran salt svartpeppar 1. Lammfärsbullar: Sätt ugnen på 175°. Blanda ihop kryddblandningen. Finhacka löken. Blanda ihop kryddblandning, lök, pressad vitlök och ägg. Rör ihop med färsen och forma till 20 bullar. Stek i kokosolja så att de får en fin yta, lägg sedan in i ugnen i 7–10…

VARFÖR: En av de värsta sakerna du kan göra för din sömn är att titta på din telefon eller surfplatta före läggdags. Det anser dr Rangan Chatterjee, som skrivit boken ”Hälsobalansen – 4 nycklar till ett bättre liv”. Dessa elektroniska apparater avger nämligen ljus på samma våglängd som morgonljuset (blått ljus) – och genom att titta på våra telefoner lurar vi kroppen att tro att det är dags att kliva upp. Hjärnan får en morgonsignal och minskar då utsöndringen av sömnhormonet melatonin. GÖR SÅ HÄR: Du behöver bara bestämma vilken tid du ska sluta att använda mobilen eller surfplattan på kvällen – och sedan hålla dig till den. Lämna även mobilen utanför sovrummet, annars blir det ofta en sista titt innan lampan släcks. Köp en gammaldags väckarklocka i stället. TIPS:…

SENASTE NYTT Bra matvanor smittar av sig Tonåringar och unga vuxna som äter tillsammans med sin familj får sundare matvanor, visar en ny studie. I den fick 2 700 tonåringar och unga vuxna upp till 24 år svara på frågor om sina matvanor, till exempel hur ofta de äter frukt och grönsaker samt snabbmat. De fick också frågor kring hur ofta de äter med familjen. Resultatet visar att det finns ett samband mellan att äta tillsammans med sin familj och att äta lite mer hälsosam mat. Källa: Sveriges Radio SVARAR Vad är bäst: dra ner på fett eller kolhydrater? Det spelar ingen roll, menar en grupp forskare som tidigare varit oense och förespråkat olika dieter. Nyligen valde de att samarbeta i en vetenskaplig rapport för att undersöka den forskning som…

Här är Emilias råd ● Lägg skammen och skulden på förövarna, inte på dig själv. Ingen har rätt att kränka dig. ● Dokumentera allt. Spara mejl, sms – allt som kan fungera som bevis i en utredning eller rättegång. ● Prata med din chef, eller om chefen är problemet: med en chef med högre befattning. ● Blanda in facket. Var inte tyst, utan sök hjälp. ● Får du inte det stöd du behöver: sök dig vidare till en annan arbetsplats! ● Ta hjälp av psykolog eller coach för att bearbeta det som hänt så att du blir stark igen.…

Succén fortsätter! Första resan blev fullbokad och väntelistan lång. Nu har du chansen igen. Det blir en vecka fullproppad av roliga och insirerande föreläsningar och aktiviteter. Tänk träning och dans utomhus med solen i ansiktet, skön yoga och meditation på morgonen, spännande och inspirerande profiler, nya vänner, sångstunder, goda middagar tillsammans, underhållning och många skratt. Det blir en underbart härlig och stärkande vecka. Kom hem med massor av energi och nya insikter, redo för ännu en skön sommar. Allt det här får du på MåBra:s resa till Spanska solkusten. Perfekt för alla oss som vill njuta och ha kul samtidigt som vi tar hand om oss.Åk ensam, åk med kompisen eller åk mamma och dotter. Hoppas att du vill följa med! ALLT DET HÄR FÅR DU: Massor av träningsaktiviteter Inspirerande…

Kvinnor drabbas av hjärtinfarkt, hjärtsvikt, kärlkramp, hjärtrytm-rubbningar och stroke på samma sätt och i samma utsträckning som män. Men vissa hjärtsjukdomar är vanligare bland kvinnor, till exempel ”brustet hjärta” och tyst infarkt. Risken ökar när kvinnor kommer i klimakteriet och östrogenet dippar. Då avtar östrogenets skyddande effekt på hjärtat, som blir mer känsligt för emotionell stress. Kvinnor har också mindre och lättare hjärtan och smalare kranskärl än män. Men forskningen om kvinnohjärtat släpar efter och därför vet man inte exakt varför de här två hjärtsjukdomarna är mycket vanligare hos just kvinnor.…

SPARA: Midjeväskan Midjeväska 795 kr, hashtagbagsetc. Kombinera med: Mönstrad blus, stl XS-XXL, 799 kr och byxor, stl 34-44, 999 kr, Culture, pumps 1 099 kr, Tamaris, örhängen 79:90, Kappahl och ring 495 kr, La Maison Bagatelle. SPARA: Färglädjen Kombinera med: Andra starka färger och enkla former. Ceriserosa byxor, stl 34-48, 299 kr, Lindex. SPARA: Skinnjackan Kombinera med: Blommiga och feminina kläder. Jacka i fuskskinn, stl XS-L, 499 kr, KappAhl. SPARA: Prickigt! Ärmlös blus med volang, 34-44, 399 kr, MQ, och matchande diadem, 299 kr, Beck Söndergaard. Kombinera med: Manchesterbyxor med stretch, stl 34-44, 599 kr, MQ, skor 999 kr, Tamaris, ring 499 kr, astrid&agnes och örhängen 1 550 kr, La Maison Bagatelle. Pricka in rätt mönster SPARA: Stora smycken 80-talsinspirerat armband 599 kr, astrid&agnes och stelt halsband 999 kr, IOAKU.…

Psoriasis är en kronisk autoimmun folksjukdom. I Sverige finns cirka 300 000 personer med någon variant av sjukdomen. Den är ärftlig och kan drabba både hud och leder. Vid psoriasis fungerar inte kroppens immunsystem som det ska. Här är de vanligaste varianterna av sjukdomen: Plack-psoriasis Större röda fläckar, oftast med en vit fjällande skorpa på. Sitter ofta på knän, armbågar och i hårbotten. Småprickig (guttat) psoriasis En variant med små, röda prickar som kan spridas över hela kroppen. Psoriasisartrit En ledsjukdom som sätter sig främst i händer, fötter, knän och ländrygg. Lederna blir svullna och ömmar. Mellan 30 och 40 procent av alla psoriasissjuka får psoriasisartrit. Invers psoriasis Röda utslag som sitter i hudveck som ljumskar, armhålor, under brösten, i arm- och knäveck och i underlivet. Fjällar inte. Nagelpsoriasis I…

Huvudvärk hör livet till. Den som lever ett helt liv utan att någon gång ha ont i huvudet får nog i det närmaste ses som en medicinsk sensation. Att det är så vanligt är dock ingen tröst för den som drabbas. Smärtan påverkar det dagliga livet och skapar oro, inte minst om man själv inte vet vad den beror på. – I de allra flesta fall är huvudvärk inte farligt, säger Åsa Landerholm, neurolog och verksamhetsansvarig på Farsta Neurologi. Ofta beror värken på saker som stress, sömnbrist, att man pressar tänder eller att man arbetar i en ställning som felbelastar axlar och nacke. Allt detta kan leda till spänningshuvudvärk. – Huvudvärk kan också bero på att man nyligen haft en infektion med feber, till exempel en förkylning, och värken kan…

App är en förkortning av applikation – ett litet datorprogram som du laddar hem, oftast gratis, till läsplattan eller mobilen. Den syns då som en ikon, en liten bild, som du klickar på för att använda programmet. Cookie kallas också kaka på svenska. En funktion som olika företag använder för att samla information om sina användare – för att underlätta ditt besök på deras webbsida och för att de ska kunna rikta reklam direkt till dig. När du besöker en sida ombeds du ofta godkänna deras cookiepolicy. Dela är att sprida ett inlägg, som någon annan publicerat, till en eller flera andra personer – med dig som avsändare. Hashtag # är korta beskrivningar av din text som gör att inte bara de som följer dig kan hitta det du skrivit,…

? Vi är tre syskon och jag är äldst. Jag har fått (tagit?) en roll jag inte alls trivs med och som har gjort att jag har en nästintill obefintlig relation med min yngsta bror. Problemet är att jag alltför ofta säger vad jag tycker, vilket de tar som att jag lägger mig i. Jag själv tycker att jag bryr mig om, men jag gör det tydligen på helt fel sätt… Detta yttrar sig även när jag säger något till vår mamma. Hon är virrig och orolig så ibland blir man ganska utmattad i hennes sällskap, men om jag säger något ”hugger” mina syskon direkt! Om de säger något liknade sker inte detsamma, vilket gör att jag känner mig utsatt. Jag har försökt prata med dem och jag har även…

? Hur farligt är det att dricka energidrycker som Red Bull och liknande? Jag gör det ibland (ibland flera burkar om dagen) och det gör mina tonårsbarn också. Jag blir lite orolig när jag hör att en enda burk kan påverka pulsen och hjärtat. Vad anser du, är det farligt för en frisk person att dricka energidrycker? Sirkka, 48 ! Energidrycker är inte farliga, så länge man inte överskrider maxgränserna för koffein. Det är alltså koffeinet som kan bli farligt i för stora mängder. Enligt Livsmedelsverket innehåller en deciliter vanligt bryggkaffe 70 milligram koffein, medan en deciliter energidryck innehåller 32 milligram. På innehållsförteckningen ser du hur mycket koffein det är i just den energidryck du dricker. Att regelmässigt ligga på ett intag om 400 milligram koffein per dag betraktas inte…

*Clean beauty kallas skönhetsprodukter som tar hänsyn till hälsa och miljö – men inte alltid är eko-märkta.…

Jag har under de senaste två åren fått nya knäleder i bägge benen. Vilken livskvalitet att kunna röra sig utan smärta. Även sömnen blev så mycket bättre när det inte längre gör ont när man vänder sig i sängen. Skulle gärna se att ni skriver nåt om träning för mig med flera som inte ska springa och hoppa. Glada hälsningar från Kerstin Ylen Vad härligt att du fått hjälp med knäna. Du beskriver ett vanligt problem – vi är flera på redaktionen som känner igen oss. Så det är klart att vi ska skriva mer om knävänlig motion. Du kan också få bra träningstips på mabra.com  om du söker på träning och knän. Redaktionen…

MÜSLIBAR MED NÖTTER OCH TORKAD FRUKT 20 st 50 g mandlar 50 g hasselnötskärnor 50 g kokosflingor 50 g sesamfrö 50 g tranbär 50 g linfrö 150 g havregryn 1 burk kondenserad mjölk (397 g) 2 tsk smör/olja till formen Garnering: 2 msk honung frystorkade hallon 1. Sätt ugnen på 130°. Hacka mandlar och hasselnötter och blanda dem med de övriga torra ingredienserna. Häll i kondenserad mjölk. 2. Klä en form, 20 x 30 cm, med bakplåtspapper och smörj sidorna med smör. Häll blandningen i formen och släta till ytan. 3. Grädda i ugnen i 1 timme. Låt kallna och skär sedan kakan i 20 delar. 4. Garnering: Pensla bitarna med honung och strö över frystorkade hallon. 145 Kcal/port 13% Protein 55% Fett 32% Kolhydrater V V 5:2 ROCKY ROAD…

RÅGBRÖD MED RÄKRÖRA 6 små portioner 1 dl färsk dill + lite till garnering 200 g skalade räkor 150 g färskost 1 citron salt och peppar 6 skivor rågbröd à 30 g 1. Hacka 1 dl dill och 100 g räkor grovt och blanda med färskosten. Smaka av med rivet citronskal, salt och peppar. 2. Skär rågbröden i munsbitar och bred på räkröran. 3. Lägg på resten av räkorna och garnera med dill. 135 Kcal/port 28% Protein 22% Fett 50% Kolhydrater 5 5 : :2 2 SPARRIS MED RÄKOR OCH ROM 4 portioner 2 buntar grön sparris 3 msk olivolja färsk dill 2 msk citronsaft salt och peppar 350 g skalade räkor 1 burk forellrom, 50 g 1. Bryt av och släng den nedersta delen på sparrisen. Koka resten i…

SEMMELTÅRTA MED HALLON- OCH CITRONFYLLNING 10 portioner 12 g jäst för söta degar, ¼ pkt 1 dl ljummen mellanmjölk ½ dl kvarg, lätt 2 ½ msk socker 2 tsk stött kardemumma ca 3 dl vetemjöl ½ krm salt 2 ½ msk rumsvarmt smör 1 tsk smör/olja till formen 150 g tinade hallon 2 msk florsocker 2 dl vispgrädde, 36 % 150 g cream cheese naturell 2 msk florsocker finrivet skal av ½ citron 1 msk pressad citron 2 tsk florsocker 1. Rör ut jästen i mjölken. Tillsätt kvarg, socker, kardemumma och det mesta av vetemjölet. Arbeta kraftigt till en smidig deg, tillsätt sedan saltet och smöret i klickar. Knåda in mer mjöl om det behövs – degen ska inte bli för tung, men heller inte kladda alltför mycket. Låt jäsa…

SENASTE NYTT Grönt är skönt för levern Skräpmat och övervikt ökar risken för fettlever. Och idag finns ingen medicin som botar tillståndet. Men genom att äta mer av vissa grönsaker kan man skydda levern. Det visar svensk forskning.Tidigare var fettlever något som mest kopplades samman med hög alkoholkonsumtion. Numera är även övervikt och dålig kost vanliga orsaker till att levern lagrar in för mycket fett. Nu har forskare vid Karolinska institutet kommit fram till att nitratrika grönsaker som spenat och ruccola kan förebygga fettlever. Det krävs inte några stora mängder för att få en skyddande effekt, 200 gram per dag räcker. Nitrat finns i gröna bladgrönsaker som ruccola, spenat, mangold och sallat, broccoli, rödbetor och rädisor. Källa:Karolinska Institut SVARAR Kan man lita på hälsotester? I dag kan man köpa gentester…

SENASTE NYTT Osjälviskhet lönar sig Tidigare studier har kommit fram till att osjälviska personer är lyckligare och har bättre relationer. Nu visar en tvärvetenskaplig undersökning från Stockholms universitet och University of South Carolina i USA att de dessutom har högre lön än sina mer själviska kollegor. I undersökningen fick deltagarna svara på attityd- och beteendefrågor och deras inkomster mättes. Forskarna bakom studien tror att förmågan att skapa bra relationer kan förklara en del av den högre lönen. Källa: Stockholms universitet SVARAR Hur vågar jag hålla tal? Om du får fjärilar i magen vid tanken på att hålla tal, på en fest eller middag, så är du långt ifrån ensam. Var fjärde vuxen undviker helst att hålla tal. Samtidigt är det oftast en härlig känsla när man väl klarat av det.…

Den här typen av infarkt ger inte alltid samma besvär som en hjärtinfarkt. Därför upptäcks den ofta långt efter att den inträffat, inte sällan av en slump vid en hälsoundersökning med ekg. Symtomen kan vara diffusa och det är inte alla som får bröstsmärta eller värk som strålar ut i armen. I stället kan man känna: ● andfåddhet ● svår trötthet ● illamående ● magont ● ryggsmärtor ● svimnings- och allmän sjukdomskänsla ● en extrem trötthet under flera veckor kan förebåda hjärtinfarkt hos kvinnor. Källa: Hjärt-Lungfonden…

Det var en gång en städning. Och den varade ju inte. Varför är det så? Varför är det så svårt och tidskrävande och jobbigt att städa och så fantastiskt lätt att stöka ner? Jag försöker förstå. I vår familj är vi sju personer. Sju personer, sju födelsedagskalas. Detta innebär att vi vid minst sju tillfällen måste ha ett välstädat, rent och inbjudande hem. Och det har vi. När gästerna gått hem känner jag förvisso tunga känslor inför diskberget i köket. Men annars, övriga huset, allt är så fint. Nu släpper vi inte detta! Så tänker jag varje gång. Samma tanke när jag plockat upp all tvätt i badrummet. ”Nu ska vi aldrig slänga så mycket som en bebisstrumpa på detta golv.” Samma tanke när tvättstugan är rensad och golvet är…

Sök hjälp om huvudvärken... ... sätter in väldigt plötsligt och är mycket intensiv. ... är den värsta du upplevt och du inte känner igen den typen av huvudvärk. ... följs av andra symtom också.Till exempel yrsel och svimning, kräkningar, förvirring, du tappar talet eller får synrubbningar. ... förvärras vid fysisk ansträngning, till exempel när du hostar, krystar eller går i trappor. ... kommer efter att du har fått ett slag mot huvudet. ... sitter i ena tinningen och du blir öm i hårbotten och har ont när du tuggar.…

Här är några digitala platser där du kan få kontakt med människor och odla dina intressen. Alla finns som appar till mobilen/ läsplattan. Facebook är det mest kända sociala nätverket. Du skapar kontakt med vänner genom att skicka vänförfrågningar och skapar på så sätt ett nätverk. Dessa personer kan sedan se texter, bilder och tips som du skriver – eller ”delar” som det heter. Instagram liknar ett digitalt fotoalbum som du delar med dig av till andra. Du lägger upp bilder och filmer och skriver korta texter. Du kan titta på dina vänners bilder, men kan även följa kändisar, favoritmärken, museer, MåBra… Linkedin är ett professionellt socialt nätverk, du knyter kontakt med människor som du känner i ditt yrkesliv. Du skriver en beskrivning av dig själv och jobbrelaterade kommentarer. Allt…

? Jag väger cirka åtta kilo för mycket men har inga sjukdomar. Jag är 53 år och promenerar några gånger i veckan. Många säger att övervikt är farligt och ökar risken för en rad sjukdomar. Men gäller det även om man ”bara” väger åtta kilo för mycket? Hur orolig ska jag vara? Isabella ! Jag tycker inte att du ska vara orolig, då du säger att du är frisk och motionerar.Att ha en övervikt, alltså ligga i spannet mellan 25 och 30 i BMI, medför inte så många hälsorisker jämfört med att vara fet, det vill säga att ha ett BMI över 30. Som kvinna kan man ha fördelar i klimakteriet med att ha lite hull utifrån övergångsbesvär och sett till att ha bättre förutsättningar för att inte drabbas av…

● Välj flaska före burk. Produkter i burk blir lättare nedsmutsade med bland annat bakterier eftersom man petar ner fingrarna i den. I förslutna flaskor behöver man inte tillsätta lika mycket konserveringsmedel. Höga halter av vissa konserveringsmedel kan ge irritation om man har känslig hud. ● Var lika kritisk mot det som påstås om naturlig skönhet som du är mot kosmetikjättarnas påståenden! ● Var särskilt kritisk mot märken som använder skrämselpropaganda i reklamen, till exempel att man kan få cancer av parabener. ● Var också kritisk till produkter som trycker mer på vad de inte innehåller (”innehåller inte SLS, parabener eller mineralolja”) än vad de faktiskt innehåller.…

SENASTE NYTT Tre trender att hålla koll på Här är de hetaste strömningarna i skönhetsbranchen 2019: ● Skip-Care istället för skincare är en motreaktion på att använda massvis av produkter med olika syften. Nu vill vi ha en så enkel hudvårdsrutin som möjligt. ● Både vad vi stoppar i oss och vad vi smörjer oss med blir viktigare. Det vi använder ska vara bra både för in- och utsidan. ● Levande korall är årets färg 2019, alltså en varmt orange-rosa färg med en lite gyllene underton. Färgen för tankarna till jorden och naturen och uppmuntrar oss att tänka på att vi ska hushålla med våra naturtillgångar. Källa: Idun Minerals MåBra SVARAR Är solarium värre än solen? Världshälsoorganisationen WHO klassar all UV-strålning, både från solen och solariet, som cancerframkallande. Men så…

Livet är som en Chokladask. Omsorgsfullt öppnas asken. Chokladpralin efter chokladpralin som ett Livets Pärlband. Vissa ger mer tillfredsställelse än andra. Smak av salt, sött,surt. Livet är detsamma: tillfredsställande,lycka, allt är perfekt men morgondagen kan kännas lite syrlig. Vad händer denna dag? Gårdagen kanske var ”sur” men det gav en livserfarenhet. Ta gärna en pralin som heter USA (=Utan Utan Särskild Anledning) och njut av den och låt den vara för dig denna dag. Du gör bara vad du vill av denna dag utan alla måsten. Planera in denna dag bara för dig. Varje Dag är en gåva! Birgitta Bergström Tack för inspirationen! Vi ska genast ta varsin USA-pralin. Redaktionen…

PIROGER MED SALAMI OCH MJUKOST 12 st Deg: 25 g smör 2 dl mellanmjölk ¼ pkt jäst, 12,5 g ½ tsk salt 1 uppvispat ägg 1 dl grahamsmjöl ca 3 ½ dl vetemjöl special Fyllning: 1 stor hackad röd lök ½ skivad squash, 180 g 1 tärnad röd paprika 2 tsk olivolja 5 strimlade soltorkade tomater 150 g tärnad salamikorv 175 g räkost 1. Smält smöret i en kastrull. Tillsätt mjölken och låt blandningen bli fingervarm, 37°. 2. Smula jästen i en bunke och slå mjölkblandningen över. Rör om så att jästen löser sig, tillsätt salt och hälften av det uppvispade ägget – spara resten till pensling. 3. Rör ner grahamsmjölet + 2 dl av vetemjölet och arbeta sedan successivt in mer mjöl tills du fått en smidig deg. Låt…

ÄRTSOPPA MED BACON 4 portioner 2 gula lökar, hackade 1 msk olja till stekning 500 g frysta ärter 1 ¼ liter hönsbuljong 1 kruka färsk basilika 75 g mascarponeost ½ citron, saften salt och peppar Till servering: 200 g kalkonbacon i tärningar 1 kruka ärtskott 4 skivor lantbröd à 35 g 1. Stek löken mjuk i en gryta utan att den tar färg. Tillsätt frusna ärter och buljongen och låt det koka upp. Låt sedan soppan koka i 10 minuter. 2. Häll i basilikablad och mascarponeosten. Mixa soppan med stavmixer direkt i grytan, tills den är jämn och slät. Låt soppan bli varm, smaksätt med citronsaften, salt och peppar. 3. Till servering: Stek bacon krispigt i en torr panna. Låt rinna av på hushållspapper. Skölj och plocka ärtskotten. Häll upp…