Innholdsfortegnelse for Abril 2023 i Integral

En Argentina han comenzado a desarrollar, para un futuro no muy lejano, vacunas (o así les llaman) que ya no se han de inyectar. Se comen. Con ellas pretenden reemplazar algunas vacunas inyectables, se trata, dicen, de productos que pasarán a formar parte de la composición de frutas u hortalizas, y que «al ingerirlas en estos alimentos, nos ‘protegerán’ (sic) ante determinadas enfermedades» Hoy la ingeniería genética permite producir en las plantas compuestos que nada tienen que ver con éstas. En este caso, la ocurrencia consiste en transferir a la planta un gen del agente infeccioso (por ejemplo, el virus de la hepatitis B), para que sea la planta quien fabrique el antígeno de este gen en las hojas, tubérculos o granos. La idea es que al entrar en contacto…

«Olvida más a menudo a los que están en otra cosa» En los últimos años las personas se han visto más interesadas por las cuestiones vinculadas al alma, a encontrar el equilibrio de cuerpo, mente y alma, a ser conscientes del consumos y a vincularse más con las terapias naturales para llevar una vida más sana, conectada con la naturaleza y el verdadero sentido de las cosas. Se trata de no apegarse a las cuestiones materiales y desvincularse de aquellas cosas que, si bien pueden brindar seguridad por un lado, por el otro generan dependencia y no permiten avanzar hacia la felicidad. ¿Qué son las leyes de desapego? ¿Cómo aplicarlas en el día a día para alcanzar la felicidad Sobre la felicidad Antes de hablar sobre el desapego y la…

SELECCIÓN Y PRESENTACIÓN: REDACCIÓN DE INTEGRAL. ENTREVISTA: HCI. (MÁS INFORMACIÓN: WWW.DOCTORADELAPUERTA.COM) Aprendizaje diario «No he dejado de estudiar e investigar desde entonces, evolucionando el abordaje de mis pacientes y aplicando a los tratamientos lo que descubro cada día. Es con ellos y de ellos con quien más he aprendido y son ellos los que me animan y motivan para seguir haciéndolo. En la medicina y en la vida, ser flexible me ha permitido caminar recto y nunca darme por vencida, me ha permitido llegar una y otra vez, un poco más lejos». «La microbiota está desestabilizando el enfoque clásico que tradicionalmente conectaba la salud mental exclusivamente con el cerebro. Hoy sabemos que la cabeza no es nuestro único órgano cognitivo. A día de hoy, hay evidencias que indican que el…

¿Qué es una dieta yoyo? El efecto rebote o efecto yoyo es la incapacidad para mantener un peso estable. Consiste en adelgazar rápidamente… y recuperar el peso perdido al terminar la dieta; luego, comenzar otra dieta para obtener el mismo resultado y así sucesivamente durante años. El efecto rebote es una de las causas del sobrepeso, de la obesidad y de episodios depresivos. Esta alternancia entre la pérdida y el aumento de peso puede ser peligrosa para la salud. El efecto rebote. Uno de los factores de riesgo es someterse a una dieta inadecuada que no pueda mantenerse por mucho tiempo por ser demasiado restrictiva. Este tipo de dietas no promueven el aprendizaje de buenos hábitos alimentarios ni una alimentación equilibrada. La alternancia entre la satisfacción de perder peso y…

El trastorno depresivo es un trastorno psiquiátrico que afecta a la calidad de vida. La depresión se podría considerar un trastorno asociado a la microglía. La microglía es el conjunto las células inmunitarias del cerebro que desempeñan un papel fundamental en la depresión. Es la primera línea de defensa, y regula activamente los cambios micro-ambientales en el cerebro. La microglía regula la inflamación, la plasticidad sináptica y la formación de redes neuronales y su alteración induce a la depresión. Factores de inflamación. En respuesta a desafíos inmunológicos, sean lesiones, patógenos o estrés crónico, la microglía se activa. Una situación de estrés crónico puede causar una respuesta inflamatoria de la microglía M1 que provoca neuroinflamación. Si la inflamación no se resuelve las células inmunitarias periféricas como los macrófagos y los linfocitos…

Aquí tenéis algunas ideas para cuando nos sintamos dispuestos a disfrutar de una fiesta sensual: • Crear un ambiente recogido e íntimo Sin luces exageradas pero tampoco en penumbra, pues la vista desempeña un papel esencial en el juego. Si nos apetece, pondremos algo de música relajante, pero conviene no perfumar la habitación con olores fuertes que impidan percibir los aromas de la comida. • Colocar un mantel en el suelo Para sentirse cómodo y no delimitar el espacio. Sobre el mantel (que puede ser una sábana de seda o raso) hay que poner todo tipo de manjares que nos sugieran sensualidad: frutas como higos, plátanos o fresas; alimentos fáciles de comer y de textura tierna: croquetas, buñuelos, pastelillos. Y no pueden faltar las bebidas: agua fresca, zumos, vino opcional……

El nutriente más importante si estás estresado El estrés es una condición que puede afectar incluso a las personas más duras. Es agotador física y mentalmente, pero el magnesio puede ser tu mejor aliado en tales situaciones. Cuando decimos «estrés », nos referimos a la condición física y mentalmente agotadora en la que duermes mal por la noche, te preocupas todo el tiempo, tienes presión arterial alta, te sientes deprimido y tu organismo está totalmente desequilibrado. Mucha gente sufre de estrés y, en realidad, puede ser bastante dañino a largo plazo porque afecta la bioquímica del cuerpo de diferentes maneras. Participa en todas las funciones del cuerpo No es muy conocido que el estrés reduce los niveles de magnesio, un mineral que está involucrado literalmente en muchísimas funciones corporales. Más…

Suelen citarse artistas como Picasso o Hemingway (y dos o tres más) que han enaltecido a la categoría de arte el placer de ver sufrir un noble animal vertebrado y mamífero como nosotros. Esta fue la respuesta de Borges al periodista Carrizo: —Señor Borges, ¿Qué opina de la tauromaquia? ¿Cuál es su concepto sobre la figura del torero? Borges contestó: —La tauromaquia es una de las formas vigentes de la barbarie. En cuanto a la figura del torero, creo que es esencialmente un cobarde. Un hombre que con todo un aparato racional de estrategias, entrenamientos, armas, estocadas practicadas, clases y mucho estudio premeditado, se mide frente un animal pasmado por la sorpresa, por la ansiedad; un animal que no tiene otro recurso que los reflejos de su instinto primario. Bajo…

Nada más lejos de la realidad: ni la dieta para autismo es un régimen, ni cura a los niños. ¿Cómo se explican entonces esas mejorías casi “milagrosas” obtenidas por los hijos de padres que así lo testimonian? La dieta de nuestro Método Antes que nada, es importante entender que cualquier dieta no tiene por qué tener impacto alguno sobre el niño autista. Concretamente la dieta que aplicamos en nuestro centro como parte del Método Katia Dolle® es compleja, requiere de analíticas en unos laboratorios especializados específicos y los padres tardan una media de un año en llegar a dominarla bajo la dirección de nuestra nutricionista experta en TEA. Con esta dieta perseguimos un objetivo, que es reducir la inflamación y permeabilidad intestinal, así como la liberación de citocinas al torrente…

Vamos a ver qué es, cómo se practica y qué beneficios tiene. ¿Qué es la técnica de grounding? El grounding puede traducirse como «tomar tierra», «conectarse con la tierra» o «aterrizar» y la técnica que vamos a explicar hoy tiene mucho de eso. En otras palabras, sirve para que la persona afectada por ansiedad pueda volver a la realidad y estar en el presente. Es utilizada para poder tener un control sobre el estado de ánimo y las emociones y para poder reconectar con el mundo. Algunas personas también la relacionan con el mindfulness. Además, es una técnica muy fácil de usar ideal para esos momentos en los que nos inunda la ansiedad y las emociones negativas o le estamos dando vuelta a pensamientos obsesivos o rumiativos. Cuando tenemos ansiedad…

Qué podemos hacer «¿Qué necesita el mundo?» es una de las preguntas más apremiantes de nuestro tiempo. ¿Por qué? Porque abarca toda otra serie de preguntas: ¿por qué estamos aquí?; ¿por qué razón existimos?; ¿qué valores constituyen los cimientos de lo que más importa?; ¿qué tipo de mundo estamos intentando crear? Debemos transformar nuestra mentalidad, pero ¿con qué fin? Antes de que sea demasiado tarde, deberíamos embarcarnos seriamente en la tarea existencial más importante (y auténticamente revolucionaria) a la que se enfrenta la civilización moderna, la de conseguir que cualquier crecimiento futuro sea compatible con la conservación a largo plazo de la única biosfera que tenemos. (Vaclav Smil) El mundo de los negocios está cambiando. La búsqueda exclusiva de «ganancias a cualquier precio» está siendo reemplazada por el deseo de…

Entre los más de cien componentes que forman parte del aceite esencial de las mentas –en especial de la piperita, al que se atribuye la mayor importancia terapéutica–se encuentra el mentol, un alcohol monoterpénico responsable del aroma característico de las mentas. Esta sustancia, incolora y muy aromática, produce una inmediata sensación de frescor cuando se aplica sobre la piel o se inhala por la nariz. El mentol tiene numerosas propiedades. Se emplea en farmacia para integrarlo en jarabes, descongestionantes, colutorios o dentífricos. Con él también se aromatizan bebidas, caramelos, chicles e incluso tabaco. Por último, se emplea en cosmética y como ingrediente de perfumes, geles, champús e insecticidas.…

La información habitual en los medios convencionales contiene lo que se ha dado en llamar «posverdad», o «fake news», es decir, manipulación informativa, tergiversación, o, directamente, mentira. Además, el sistema ha promovido Factcheckers (supuestos «verificadores de hechos», pagados por los gobiernos, que en realidad se limitar a dar un formato de apariencia a las consignas oficiales). Finalmente, los media viven la actual fragmentación informativa con la necesidad de mantener las audiencias y la publicidad, lo que les mueve a emplear unas guías de estilo sensacionalistas y alarmistas de tal modo que la calidad de la información es cada vez menor. En sus tertulias ya hablan de algoritmocracia. Con estas notas esperamos contribuir al contraste de maneras de ver las cosas. Creemos también en un cambio en la opinión pública que,…

Como polímata –filósofo, lógico y científico–de la Antigua Grecia, las ideas de Aristóteles han ejercido una enorme influencia sobre la historia intelectual de Occidente a lo largo de más de dos milenios. Él escribió cerca de 200 tratados sobre una enorme variedad de temas, incluyendo lógica, metafísica, filosofía de la ciencia, ética, filosofía política, estética, retórica, física, astronomía y biología. Aristóteles transformó muchas, si no todas, las áreas del conocimiento que tocó. Es reconocido como el padre fundador de la lógica y de la biología, pues si bien existen reflexiones y escritos previos sobre ambas materias, es en el trabajo de Aristóteles donde se encuentran las primeras investigaciones sistemáticas al respecto. Entre muchas otras contribuciones, Aristóteles formuló la teoría de la generación espontánea –superada por Pasteur el siglo pasado–, el…

—¿Hasta qué punto nos pueden condicionar las secuelas de nuestras heridas infantiles? —Las heridas que no elaboramos probablemente van a interferir en nuestra vida adulta. Si quedan secuelas de maltratos recibidos o malas experiencias, en la vida adulta puede que la persona no encuentre una manera sana de relacionarse con los iguales, compañeros de trabajo, parejas… Si no me cuidaron mis padres, quizás sea un adulto que no come ni se viste bien, que se cuida poco a sí mismo y que sea toda la vida un Oliver Twist. —¿Cómo se reconocen estas secuelas? —Suelen reconocerse por una hiperactivación de nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, si de repente estoy ansioso o muy preocupado en una cena de trabajo o en un cumpleaños. También se pueden reconocer por una hipoactivación, si…

LAS VACUNAS. Peligros y alternativas Adolfo Pérez. Ed. Obelisco. 192 págs. Existe una gran vigilancia de los organismos sanitarios en todo el mundo en busca de posibles efectos secundarios no detectados en medicinas, pero las vacunas escapan a esa normativa. Al ser fármacos que se introducen en nuestro organismo, generalmente por vía percutánea, su peligrosidad debería evaluarse seriamente, y más aún en el caso de los niños y de los recién nacidos, que son vacunados, una y otra vez, hasta los doce o catorce años. Se tiene la certeza de que los efectos iatrogénicos de las vacunas abarcarán a muchas generaciones, pero ahora tenemos métodos alternativos e inocuos. (Edic. 2016). ¿FLUYES? Sergio Marina. (autoedición). 198 págs. Fluir con la vida nos otorga una posición de responsabilidad, equilibrio y ecuanimidad que…

ALTERNATIVA 3 (web) alternativa3.com, y en redes sociales. Detrás de muchos de los productos que consumimos se esconden distintas formas de explotación infantil Las personas productoras a las que AlterNativa 3 compra el café, el cacao y el azúcar viven en África, Asia, América Central y América del Sur. «En muchos de sus países de origen no se respetan los Derechos Humanos, las mujeres tienen prohibido tener tierras a su nombre y la explotación infantil es sistémica. Muchos de los productos que consumimos fomentan esta situación. AlterNativa3 es la solución: te ofrecemos opciones éticas en productos de consumo habitual.» XIAO XIAO: CAMPAMENTO INTERNACIONAL VEGETARIANO www.sportcskh.com Cuatro días de actividades, música y alimentación saludable. Con el apoyo del departamento de promoción cultural y turística de Santa Susanna (Barcelona), el CSKH International…

Cuatro cosas Tomás de Aquino escribió en 1265 la «Summa Theologiae» y dijo que, básicamente… «Hay cuatro ídolos que la gente persigue en la vida: dinero, poder, placer y honor, que nos hablan del prestigio y otros asuntos narcisistas. Esos ídolos nunca traen satisfacción. Y corres en la dirección equivocada. Si quieres ser ambicioso, sé ambicioso por las cuatro cosas verdaderas que brindan una felicidad auténtica y duradera: Fé, familia, amistad y trabajo. (por fé me refiero a la vida, la filosofía trascendente, algo más grande que tú). Fé, familia, amistad y trabajo: cosas que ganas con tu éxito y sirven a los demás. Ten ambiciones en estas cuatro cosas. Y el mundo será tuyo». Dudas y certezas «Nacimos aquí, donde las masas idolatran a los idiotas y los convierten…

Entramos en la exposición. El sonido de unos golpes desgarradores resonaba por completo en toda la estancia. Pudimos leer esto: Cuando un árbol empieza a sufrir sequía emite un sonido. Son las burbujas de aire que se forman en los vasos conductores de las plantas y los taponan, y pueden llegar a causar su muerte por embolia Mediante este sonido, los científicos estudian los efectos del cambio climático en los bosques. Y han grabado el sonido: el embolismo suena como unas palmas sordas que exigen respuesta. Un grupo transdisciplinar entre la ecología, el flamenco y las artes visuales ha escuchado lo que los árboles dicen sobre las condiciones climáticas (tanto si son alteradas por los humanos como si no). Tomando el flamenco como lenguaje común, han establecido diálogos de acompañamiento…

Evitar la inflamación Ahora más que nunca se sabe que somos lo que comemos y hay estudios que evidencian que comer ciertas cosas llega a aumentan la sensación de tristeza, igual que otras ayudan a sentirse mejor. Hay comidas que generan inflamación del intestino. Este efecto, según señala el estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, conlleva problemas de salud físicos y mentales. Nos centramos en los últimos para destacar una de sus conclusiones: hay alimentos que, por sus componentes y aportes, conllevan mayor riesgo de depresión. Se ha evidenciado que es así que personas que sufren cuadros importantes de ansiedad, estrés, tristeza e incluso con diagnósticos de depresión presentan esta inflamación del tracto digestivo. Por eso conviene evitar alimentos que aumentan la tristeza, como estos cinco, que…

Tras un periodo de asimilación e integración de la experiencia vivida, Aliciah entrega su vida a lo que ella llama: La Sanación Silenciosa. En contacto con este «Silencio Sanador» que expresa con su presencia, con su voz y con sus manos, Aliciah, nos ofrece la oportunidad de conectar con nuestra verdadera naturaleza y liberarnos del mundo ilusorio que nos enferma. —Aliciah, creo que tu vida, antes de «despertar al silencio», no había sido nada fácil. —Hasta los 45 años viví sumergida en un intenso sufrimiento, marcado por un entorno familiar difícil, la muerte de mi primera pareja, las drogas, la prostitución, dos enfermedades graves y un intento de suicidio. —¿Qué sucedió el 11 de agosto del 2016? —Es muy difícil explicar con palabras lo que experimenté la noche que desperté…

La sensualidad no se ve ni se toca, pero se capta a través de los sentidos: una mirada, una caricia, el olor de la piel… Por ello, hay que mantener los sentidos despiertos y estar abierto a todo tipo de sensaciones. • El tacto. es sin duda el rey de los sentidos. Podemos hacer el amor sin ver, oír, oler ni saborear nada, pero sin sensación de tacto, el sexo no sería nada. Sin embargo, es uno de los sentidos menos explotados. Por ejemplo, tendemos a hacer caricias con las palmas. Pero hay muchas otras posibilidades: con las yemas de los dedos, el pelo, la cara o cualquier parte del cuerpo. E incluso con objetos: una flor, una pluma… Y, por supuesto, nada supera la sensación del contacto directo, piel…

El reconocimiento del trabajo del cuidador es muy reciente y también la mirada hacia su propio cuidado. Nuestra cultura enfoca la educación hacia el altruismo, la atención al otro antes que a uno mismo. No queremos que piensen que somos «egoístas». Además, según la persona, se puede añadir la necesidad de sentirnos útiles, cercanos, que nos valoren como buenas personas…o evitar sentirnos culpables de no hacer lo correcto. Encontramos personas muy cuidadoras ya desde pequeñitas, como hermanas mayores que cuidan de los demás hermanos como una «madrecita», que ayudan en casa y se hacen responsables incluso de tareas que les corresponden a los adultos. Y, realmente, los adultos premiamos y reforzamos las actitudes responsables y «adultas» en los niños, valoramos extremadamente la actitud cuidadora ya en los pequeños. Eso da…