Innholdsfortegnelse for Julio 2016 i Integral

DIRECTO RA DE ‘INTEGRAL’ Todo el mundo apuesta ahora por la transparencia. O por lo menos eso se asegura. Empresas, instituciones, políticos, gestores, todos quienes pintan algo hoy en nuestra compleja y decepcionada sociedad prometen informarnos sobre sus ingresos, su patrimonio, su misión, el contenido de los debates en los que participan... Al fin y al cabo, nos dicen, los ciudadanos pagamos y tenemos derecho a saber en quién confiamos y para hacer qué cosas, que eso es la democracia. La ciudadanía, escarmentada, se malicia que la veracidad de tales informes es relativa. Si no, ¿por qué, por ejemplo, se ponen tantas trabas a que se conozca el verdadero contenido de las negociaciones que la Unión Europea sostiene con Estados Unidos, con vistas a la firma del TIIP, o Asociación…

La restauración de marismas actualmente ocupadas puede ser una estrategia de adaptación rentable para contrarrestar los efectos del aumento del nivel del mar. Esta es una de las conclusiones de una investigación liderada por la Universidad del País Vasco, que establece en menos de 10 años el tiempo que varias marismas del Cantábrico oriental tardaron en regenerarse. En el Cantábrico oriental, gran parte de estos humedales costeros fueron ocupados con fines agrícolas desde el siglo XVII, y en particular a partir de la segunda mitad del siglo XIX, hasta la década de 1950, cuando comenzó el declive de la actividad agrícola. La falta de mantenimiento de los diques permitió la entrada de agua del estuario, que invadió estas zonas que habían sido aisladas artificialmente, promoviendo así su regeneración y recolonización…

La contaminación electromagnética, al igual que la radiactividad, tiene el inconveniente que no la podemos apreciar con nuestros sentidos, ni siquiera a fuertes dosis, ya que no se ve, ni tiene olor, es materialmente impalpable, no se oye, ni tiene sabor. Y sin embargo, es amenazadora. Son tan peligrosas las frecuencias bajas como las altas, la de gran intensidad como la de pequeña intensidad, las microondas como las hiperfrecuencias. Estamos sumergidos en una vertiginosa mezcla de ondas y de partículas que nos penetran a cada instante. Daniel Depris, presidente europeo de AURORE (Asociación para el Uso Racional de las Ondas Radioeléctricas), en su publicación Esas ondas que un día nos matarán, señala los peligros que pueden derivarse de una exposición regular o permanente a las radiaciones hertzianas. Como resultado de…

Los trastornos relacionados con la ansiedad se han convertido en un problema muy común y afecta tanto a los adolescentes como a personas de edad mediana e, incluso, de edad avanzada. Se afirma que el trastorno de ansiedad lo padecen el doble de mujeres que de hombres, pero los expertos consideran que esa gran diferencia no es real. La explicación es que los hombres son menos dados a hablar acerca de sus propios problemas y a reconocer que tienen problemas de ese tipo. Las personas aquejadas por ansiedad, especialmente las que experimentan ataques agudos, suelen buscar ayuda médica en las urgencias de los hospitales. Sin embargo, la respuesta que suelen obtener es que están bajo los efectos del estrés y que deben irse a su casa a descansar. Un estudio…

La obesidad se considera uno de los problemas de salud pública más importantes de nuestra época y nuestra sociedad industrializada. Las personas que se consideran obesas son más propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, problemas respiratorios, cálculos biliares, artritis y gota. El otro gran problema que va asociado generalmente a la obesidad es la ansiedad que produce el deseo de perder peso y el uso de dietas adelgazantes. Es el típico círculo vicioso. ¿Qué empezó antes, el exceso de peso o las dietas? El obeso, ¿estaba realmente obeso antes de estar constantemente a dieta? A la hora de adelgazar, no es necesario seguir una dieta estricta que nos produzca ansiedad y acabe haciéndonos pensar constantemente en qué y cuánto comemos. A la hora de perder el peso que nos…

1. Cuando aprendes un hecho o un nombre... a) Lo olvido minutos después b) Me cuesta rememorarlo más adelante c) Lo conservo en mi memoria permanente 2. En la cama, por la noche... a) Me despierto al mínimo ruido b) Duermo bastante bien, pero puedo sobresaltarme por una sirena a todo volumen c) Duermo de un tirón hasta la mañana 3. A la hora de las comidas... a) Nunca sé si tendré hambre o no b) Estoy siempre hambriento c) Puede ser que me olvide de comer 4. En un día frío y húmedo de enero... a) Puede que lleve guantes y bufanda dentro de la oficina bien climatizada b) Mis amigos se maravillan de que ande por la calle con una simple chaquetita c) Me siento miserable, especialmente a…

Ahora que estamos en pleno verano, una dieta más ligera y refrescante nos ayudará a contrarrestar las altas temperaturas que pueden llegar a producirse en el área mediterránea y aprovechar el aporte nutricional y enzimático de los alimentos crudos. Sin embargo es importante saber que no todos los tipos de ensalada nos sientan igual de bien. Por esta razón es preferible escoger las de hoja pequeña y verde que, además de refrescarnos, nos garantizan un buen aporte de vitaminas y minerales. Los canónigos (Valerianella locusta), al igual que los berros y la rúcula, son una opción sana y muy versátil. HIDRATANTES Y REMINERALIZANTES Durante el verano es inevitable sudar más y con ello eliminar agua y sales minerales, corriendo el riesgo de deshidratarnos. Los canónigos son ideales para reponer esta…

La OMS viene insistiendo desde hace tiempo en que la obesidad ha dejado de ser un problema exclusivamente estético y ha traspasado la barrera de la salud y la sanidad para convertirse en una epidemia a escala mundial. Vigilar la obesidad y el sobrepeso en los niños es fundamental, pues condiciona la edad adulta. Como explica la doctora Andrea Bartucci Schamir, endocrinóloga pediatra del Hospital Quirónsalud San José, esta extensión de la enfermedad se debe, principalmente, a un cambio de hábitos alimenticios, sobre todo en el consumo de grasas, y a una notable disminución en la actividad física. “Nuestro peso varía de acuerdo con nuestra herencia genética y nuestro medio ambiente . Si bien no podemos cambiar nuestra herencia genética, si podemos variar nuestros hábitos para limitar el aumento de…

Nacido en Barcelona en 1947, Antoni Bolinches es un gran referente en el mundo de la Psicología, tanto en el ámbito terapéutico como en el pedagógico y el comunicativo. Con trece libros publicados y dando clases de Psicología y Sexología en numerosas facultades, actualmente combina su trabajo en la consulta con la enseñanza de sus métodos, que incluyen la Terapia Vital. Sin embargo, y pese a que siempre tuvo un profundo interés por el funcionamiento de la mente, inició su andadura profesional en un ámbito totalmente diferente, el económico. Trabajaba en un banco y dedicaba sus horas libres al mundo actoral, cuando una difícil situación personal le hizo dar un rumbo nuevo a su vida. Tal como él mismo explica, enfrentarse a la paternidad hicieron que se matriculase por fin…

Loincidiendo con la publicación del extra de Integral sobre Adelgazar, que incluye abundante información sobre celulitis, publicamos este breve artículo sobre el tratamiento natural de esta dolencia. Las alteraciones de la celulitis se producen por trastornos en el metabolismo, retención de agua e impurezas que se depositan en las células adiposas y acaban hinchándose. Cuando esto ocurre, el tejido conjuntivo no puede ser abastecido, se debilita, pierde firmeza y se vuelve fláccido, por lo que ya no puede desarrollar su función. No obstante esta situación no ocurre de la noche a la mañana, sino a lo largo de los años, si bien al principio es prácticamente inapreciable. La celulitis no puede ser considerada una enfermedad, aunque sus consecuencias en estado muy avanzado pueden derivar en enfermedades graves, como varices o…

Los alimentos fermentados de la soja tienen una historia ancestral de más de 5.000 años beneficiando a la Humanidad. Han sido consumidos por japoneses, chinos, indonesios y una gran parte de los países asiáticos. Y digo alarmante, porque incluso cuando muchos hemos comprobado sus efectos en la mejora de la salud en todos los aspectos, un día se emite una noticia, de la que oportunamente se hace eco cierto sector de la industria de la alimentación, se difunde en revistas de ámbito sanitario y sin tener la más mínima idea, ¡sí! permitidme que lo diga categóricamente, la más mínima idea, basados en una hipótesis desconectada de la realidad última de la soja como soja, automáticamente tu respondes “sin soja por favor”. La misma prensa roja sensacionalista científica, que muchas veces…

“Todo hombre cree que los límites de su campo de visión son los límites del mundo” Arthur Shoppenhauer. Todos deseamos en algún momento de nuestra vida, pero puede ocurrir que nos quedemos bloqueados y no podamos conseguir nuestros objetivos. ¿Cómo podemos entonces resolver lo que nos impide llegar a lo que queremos? Desde el coaching trabajamos con las creencias y los juicios, ya que éstos nos pueden permitir cambiar nuestra visión de la realidad en gran medida. BASAMOS NUESTRA VIDA EN LAS CREENCIAS Antes que nada vamos a definir cuál es el ámbito de las creencias, para diferenciarlas de los hechos. Un hecho es algo que ocurre en la realidad y no tiene ningún tipo de interpretación. Si hoy ha salido el sol a las 7 de la mañana esto…

Purín de ortigas. Para pulgones y araña roja, y contra hongos como mildiu (manchas amarillas en la superficie de las hojas); roya (bultitos pardo-anaranjados que se convierten en negros, situados en el envés de las hojas); botrytis (moho gris que aparece en condiciones de humedad); oídio (capa algodonosa blanca o grisblancuzca en hojas, que pueden tornarse amarillas y secarse; y phytophtora infestans (amarillamiento del césped y de las hojas, que se secan, y se debilite la planta, especialmente en condiciones de calor y humedad). Primero se recogen (siempre con guantes) las ortigas (Urtica urens), sin su raíz y se pone a macerar un kilo de ellas en diez litros de agua de lluvia o agua del grifo que haya perdido el cloro al dejarla en un recipiente abierto más de…

La gran virtud de esta dieta equilibrada es su variedad y riqueza, ya que está compuesta por alimentos enteros de origen vegetal como verduras, frutas, granos completos, leguminosas y semillas, además de incluir pescado y carnes magras. Por otra parte, el aceite de oliva se puede consumir en cualquier momento del día y acompañar a platos fáciles como ensaladas, incorporarse en guisos o convertirse en el gran protagonista de unas sabrosas tostadas de pan con aceite. La Health Coach Rocío Río de la Loza nos señala las principales propiedades beneficiosas para la salud con las que cuenta el denominado oro líquido: Previene las enfermedades cardiovasculares: Los infartos de corazón son la primera causa de muerte en muchos países, por lo que el consumo de aceite de oliva fortalece el corazón…

Para el tratamiento de la celulitis existe un conjunto de plantas extremadamente beneficiosas por el efecto estimulante y depurador de las sustancias que las componen. Pueden administrarse en forma de tisanas, baños, vendajes o cataplasmas. Si tu sistema circulatorio o vasos sanguíneos están debilitados o padeces enfermedades agudas, consulta con tu médico antes de emprender estas medidas para activar la circulación. ■ Tisana de ortigas: Contra la retención de líquidos en el tejido conjuntivo y trastornos en el metabolismo. Tiene un efecto estimulante, activa las defensas y depura impurezas. Añade una cucharada de postre de hojas de ortiga a un cuarto de litro de agua hirviendo. Deja reposar lO minutos, y toma dos tazas al día. ■ Baño de hiedra: Contra la flaccidez del tejido conjuntivo, celulitis, trastornos circulatorios. El…

En el artículo anterior describíamos la cefalea (dolor de cabeza) y sus tipos explicando que era un trastorno común en consulta ya que estadísticamente se considera dentro de los diez principales trastornos más frecuentes que apresuran una visita al terapeuta. En el presente artículo mostraremos las opciones terapéuticas que de forma alternativa a la medicina convencional pueden aportar buenos resultados para el paciente que padece dolor de cabeza. “Mis ideas son cada vez más claras”, y aprendo a dar el lugar que corresponde tanto a mi intelecto como a mis emociones, para alcanzar el equilibrio. Entonces estaré más en armonía conmigo mismo, me sentiré la cabeza más liberada y ligera. Jacques Martel, El Gran Diccionario de las dolencias y enfermedades ¿ POR DÓNDE EMPEZAR ? El tratamiento de la cefalea…

«Sólo en la actividad desearás vivir cien años.», Probervio japonés El sentido vital o la razón que nos mueve es un interrogante al que han intentado dar respuesta sabios de todos los tiempos. La felicidad es otra de las aspiraciones universales, y ha llevado a exploradores a los lugares más recónditos del globo en busca de la fuente de la eterna juventud. Parece ser que en un pequeño pueblo de Okinawa han encontrado ambos tesoros y sus gentes no solo son increíblemente longevas, sino también alegres, saludables y activas. En este artículo descubriremos brevemente sus secretos a través del libro que dos amantes de Japón escribieron tras su aventura en la isla de los centenarios. ENCONTRAR NUESTRO IKIGAI Víctor Frankl puso de moda la logoterapia, una forma distinta de analizar…

LIBERAR EL PASADO, SANAR EL FUTURO Pamela Field EDITORIAL VESICA PISCIS 160 páginas / 17,80 € Este es el segundo libro escrito por Pamela Anne Field en el que nos ofrece un método de sanación energético y holístico, enfocado en la liberación de los traumas que hemos heredado de miembros de nuestro linaje materno y paterno. Este método puede ser aplicado como un complemento a cualquier sistema de sanación existente. El libro también proporciona investigaciones sobre la herencia transgeneracional de trauma, descripciones de casos individuales realizados por Pamela, medidas preventivas de salud y mucho más. LA DIGESTIÓN PERFECTA: CÓMO REFORZAR TU SISTEMA AUTOINMUNE Y PREVENIR Y ALIVIAR ENFERMEDADES Dra. Vidales / TIMUN MAS 224 páginas / 16 € Millones de personas sufren en mayor o menor medida trastornos gástricos, ya…