Innholdsfortegnelse for No. 24 i Zen et bien dans ma vie

4x4 terrestre de luxe : Rolls-Royce Cullinan : SUV de tous les superlatifs faisant référence au plus gros diamant brut jamais découvert. Brut est bien l’adjectif qui vient à l’esprit, à la vue du mastodonte de 5,34 m, tant sa silhouette semble taillée dans une seule masse rectangulaire. Il faut ouvrir ses larges portières antagonistes pour accéder enfin à une atmosphère emprunte de délicatesse. L’habitacle demeure à la hauteur des prestations habituellement véhiculées par les productions de Goodwood. L’aspect massif de la planche de bord tranche avec le souci des finitions léchées, mariées à des matériaux rares. Cependant, le Cullinan ne vit pas dans le passé et s’équipe des derniers raffinements technologiques, à l’image de son instrumentation entièrement digitalisée ou sur la console centrale. Zoom sur les places arrières, avec…

Développez vos centres d’intérêt. Vous aurez l’air puéril, si vous manquez de dynamisme ou si vous ne vous adonnez pas à une activité de loisir. Pratiquez avec excellence une activité que vous aimez. Ainsi, vous donnerez l’impression d’être plus expérimenté et plus sage. Vous aurez aussi un sujet de conversation avec vos camarades, qu’ils pratiquent ou non votre activité. Essayez d’être actif et créatif pendant vos loisirs. C’est bien amusant de regarder une émission de télévision d’une seule traite, mais ce n’est pas obligatoirement la meilleure façon d’employer votre temps. Cela ne veut pas dire que vous devez arrêter de profiter des films, de la télévision et des jeux vidéos, mais simplement pensez à consacrer du temps pour faire d’autres choses. Un passetemps peut stimuler votre créativité et augmenter l’estime…

L’alimentation vitalité est une synthèse contemporaine des préceptes de santé globale : « un corps sain dans un esprit sain ». Ces 7 principes permettent de stimuler au quotidien notre vitalité, d’entretenir notre capital santé et la jeunesse de nos cellules. Aujourd’hui la science permet d’en comprendre le fonctionnement. Au-delà d’un bon équilibre nutritionnel, l’alimentation vitalité propose de remplacer «les voleurs de vitalité» par des «fournisseurs de vitalité» … choix et associations d’aliments, modes de préparation et de cuisson, habitudes et comportements … quels sont ceux à éviter et ceux à privilégier ? Pas de plaisir … pas de vitalité ! Le plaisir est indissociable d’une alimentation variée. Et le corps nous le prouve : toutes nos fonctions digestives sont améliorées quand un repas est pris avec plaisir et digéré…

Pratiqué de façon intensive, le sport a de nombreux effets sur l’organisme. Certes, il améliore le fonctionnement du métabolisme et brule les graisses, mais il peut aussi provoquer une déshydratation, des vertiges et des nausées. Il n’est pas rare de vomir après avoir fait du sport, qu’il s’agisse de musculation ou d’exercice cardiovasculaire. Il existe cependant un certain nombre de mesures à prendre pour éviter ces sensations désagréables et avoir plus de plaisir à se dépenser. Les nausées et les vomissements sont des symptômes qui peuvent être liés à plusieurs problèmes, c’est pourquoi vous pouvez soit privilégier la solution qui semble la plus adaptée à votre cas, soit appliquer un ensemble de mesures préventives dont l’objectif sera de ne plus vomir lorsque vous faites du sport. Buvez régulièrement. Quand on…

Vous pratiquez (ou souhaitez pratiquer) le fitness à la maison ? Anaïs Aragon, ambassadrice Stimium et coach sportif, a conçu spécialement un entraînement à faire chez soi, facile à mettre en place et sans matériel à utiliser. Anais Aragon, Ambassadrice Fitness StimiumDans son programme, Anaïs s’appuie sur une méthode appelée « TABATA ». L’entraînement TABATA est une méthode d’interval training (High Intensity Interval Training = HIIT) qui dure 4 minutes. Cet entraînement fractionné est efficace pour brûler les graisses et augmenter son endurance. Durant ces 4 minutes, on alterne des périodes d’effort de 20 secondes avec des temps de récupération de 10 secondes. Pour ne pas vous contraindre à choisir entre un entraînement cardio (axé sur vos capacités cardio-respiratoires) ou un renforcement musculaire, Anaïs a créé deux séances différentes pouvant…

Voici 10 idées, simples et efficaces, pour votre bien-être physique et mental au quotidien: Boire beaucoup d’eau. L’eau chaude avec du citron, du gingembre ou les infusions de plantes sont à privilégier au thé et au café. Manger des légumes et des fruits frais. Eviter les conserves, les plats préparés, surgelés et les produits industriels qui demandent plus de travail à votre système digestif et qui sont pauvres nutritivement. Marcher, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur. Sursauter quelques minutes sur place afin d’activer et de détoxifier votre système lymphatique Se relaxer un instant. Faire des micro pauses. Ralentir quelques moments votre respiration, vos pas, vos gestes Écouter votre corps. Écouter la sagesse du corps qui sait ce qui est juste pour vous. Prendre des temps d’intériorisation, s’observer, méditer. Sourire…

On met en valeur ses yeux, on sublime ses lèvres… Mais pensez-vous à exploiter le potentiel de vos sourcils ? Ils structurent le visage et subliment le regard, suivez nos conseils. Les sourcils agissent en complément des cils : ils protègent les yeux des agressions extérieures comme la poussière ou les gouttes de sueur. Outre leur fonction de protection des yeux, ils ne doivent pas être négligés ! Ce sont eux qui définissent et apportent de l’intensité au regard. Les travailler permet de structurer et équilibrer les traits du visage. Suivez nos conseils pour les sublimer, corriger leurs défauts ou encore rendre leur tracé plus régulier. Vous voulez redessiner ? Le Crayon sourcils vous permet de redessiner d’un geste simple vos sourcils tout en les comblant uniformément pour un résultat…

Il a suffi de quelques jours pour que naissent et se propagent de véritables mouvements de contestation horizontaux et participatifs, capables de mobiliser en masse, de lancer l’alerte, d’attirer l’attention des médias, des décideurs et des marques sur des faits précis et d’aboutir à des décisions concrètes contre le sexisme sous toutes ces formes. Dans une interview récente, la présidente de Change.org Jen Dulski rappelait que d’après les statistiques relevées à partir des pétitions lancées sur la plateforme, «les femmes lancent moins de pétitions mais en gagnent plus que les hommes (...). Elles sont plus efficaces pour trois raisons : elles savent porter des histoires convaincantes, elles savent mobiliser leurs réseaux et elles sont persévérantes». De quoi faire réfléchir les phallocrates! Les Iraniennes tombent le voile sur les réseaux sociaux.…

De toute évidence, vous êtes le premier concerné. Toutefois, un tuteur, un coordonnateur de bénévoles ou un conseiller peuvent aussi participer au processus. Quoi ? Que cherchez-vous à accomplir ? À ce stade, la précision est capitale. « Se préparer pour l’université » est un objectif trop vaste. Il vaut mieux ne pas commencer par un objectif comme celui-ci. Au lieu de cela, choisissez des objectifs intermédiaires qui vous aideront à réaliser votre objectif principal, comme « faire du bénévolat » et « participer à une activité parascolaire ». Quand ? Il s’agit de définir un échéancier d’exécution des phases de votre plan. Cet échéancier vous aidera à rester sur la bonne voie. Par exemple, si vous souhaitez faire du bénévolat, vous avez besoin de connaitre le délai à respecter…

Un jardin zen est un refuge que vous pourrez installer à peu près n’importe où. Certains jardins zen couvrent des hectares entiers, alors que d’autres ne sont que de minuscules accessoires de bureau qui ne prennent pas plus de place qu’un cahier. Il s’agit d’un travail d’art en mouvement perpétuel, agréable à regarder avec ses lignes nettes et ondulées et ses objets soigneusement placés. Créer un jardin zen ne vous coutera presque rien et vous permettra d’exprimer ce que vous ressentez. Décidez de la taille que vous donnerez à votre jardin zen. Déterminez l’espace dont vous disposez. Allez-vous créer un jardin zen qui couvre une bonne partie de votre jardin ou allez-vous commencer par créer un jardin Zen à placer sur votre bureau ? Les étapes à suivre seront les…

Ayez un minuteur sous la main. Vous devez pratiquer votre méditation pendant une durée suffisamment longue, mais sans perturber votre concentration en vérifiant sans cesse l’heure. Réglez un minuteur pour fixer la durée pendant laquelle vous souhaitez méditer, que ce soit pour 10 minutes ou pour 1 heure. Votre téléphone pourrait posséder une fonction de minuterie, sinon vous devriez trouver de nombreux sites web ou applications qui mesureront la durée de vos sessions pour vous. Asseyez-vous sur votre coussin ou sur votre chaise, en ayant le dos droit. Une posture droite vous aidera à vous concentrer sur votre respiration pendant que vous inspirez et expirez délibérément. Si vous êtes assis sur une chaise comportant un dossier, essayez de ne pas vous appuyer sur ce dernier et de ne pas non…

Personne ne veut vieillir, mais hélas, personne n’y échappe. Par contre, on peut poser certains gestes qui feront en sorte que l’on restera jeune de cœur et d’esprit. Il faut prendre soin de sa santé physique et mentale et bien-sûr, s’amuser et rester dans le vent! Voici donc quelques trucs pour ne pas vieillir. 1. Exercer son cerveau Il est important de faire travailler son cerveau. Ainsi, vous entretiendrez vos neurones et vous ne perdrez pas votre mémoire avant le temps. Plusieurs jeux ou activités existent afin de faire travailler un peu ses neurones. 2. Prendre soin de ses dents Et oui! Il semblerait que des maladies des gencives, des caries, des infections buccales ou tout autre problème de la bouche pourrait nuire à sa bonne santé cardiovasculaire. Mieux vaut…

Prendre soin de la beauté de son visage signifie surtout prendre soin de la beauté de sa peau. Votre peau a besoin d’aide pour rester belle avec les années qui passent. Vous devez l’aider à se protéger du soleil et vous assurer que les soins ne lui font pas de mal. En plus, vous devez éviter certaines habitudes pour vous assurer que votre peau reste heureuse et en bonne santé. Mettez de la crème solaire tous les jours. Au fil des années, le soleil abîme la peau sur le visage (et le reste du corps). Vous devez prendre l’habitude de mettre de la crème solaire sur votre visage tous les jours, ainsi que sur le reste de votre corps. Lorsque vous recherchez une crème solaire, trouvez-en une qui bloque les…

Des métiers qui peinent à se féminiser Fut un temps, la présence des femmes dans les métiers de bouche restait assez anecdotique. Ces dernières tenaient boutique pendant que leurs hommes travaillaient dur. Aujourd’hui, c’est une toute autre réalité. Les femmes ont su se faire une place de choix dans l’artisanat et l’entreprenariat. Selon une étude réalisée par l’Institut Supérieur des Métiers en 2015, dans l’artisanat tout secteur confondu, les femmes représenteraient 22% des chefs d’entreprise, 25% des apprentis et 30% des salariés, soit une part non-négligeable, même s’il reste encore quelques pas pour atteindre une certaine parité. Pour ce qui est des métiers de bouche, de nombreux métiers traditionnellement réputés comme « masculins » se sont ouverts aux femmes. Ainsi, la part des femmes aurait presque doublé entre le début…

Jumping Jack : et si on sautait ! C’est certainement l’un des plus anciens exercices d’aérobic connu. La raison de sa longévité est simplissime : il fonctionne très bien ! Pieds joints, vous devez sauter en élevant les bras et en écartant les jambes. Au saut suivant, baissez les bras et ramenez les jambes. Faites cet exercice plusieurs fois et vous allez sentir vos muscles et vos poumons brûler. C’est trop facile ? Accélérez ! Cet exercice va vous prouver que l’on peut très bien améliorer son cardio sans courir. High Knees : on lève les genoux ! Cet exercice est l’inverse des talons-fesses régulièrement pratiqués par les amateurs de cardio à domicile. Il est beaucoup plus intense au niveau musculaire et pulmonaire. Testez-le : vous allez vous apercevoir que…

Ratissez le gravier ou le sable en de longs mouvements ondulés, représentant le mouvement de l’eau. Vous pourrez alors tracer des tas de motifs différents. Vous pourrez ensuite en changer aussi souvent que vous le voudrez ! Procurez-vous suffisamment de sable pour remplir votre cadre sur une épaisseur d’au moins 10 cm. Si votre jardin est trop peu profond, le résultat ne sera pas harmonieux lorsque vous le ratisserez. N’hésitez pas à essayer de nouveaux motifs lorsque vous ratissez votre jardin et à ajouter et retirer certains éléments. Votre jardin devra s’adapter à vos humeurs et à vos désirs. Pour trouver des idées, visitez différents jardins zen. Faites en sorte de garder votre jardin propre et débarrassez-les des débris végétaux et matériaux. Un jardin bien propre mettra en valeur les…

Avant de commencer, tout apprentissage, il faut se donner une définition exacte de ce que l’on souhaite apprendre. Pour développer sa confiance en soi, il faut évidemment comprendre de quoi elle est composée et pourquoi elle peut nous rendre extraordinaire. Il existe de nombreuses définitions de la confiance en soi, que ce soit dans les dictionnaires, par les psychologues ou encore tous les différents livres de développement personnel. Je vais vous donner ici la définition qui me permet d’avancer chaque jour. La confiance en soi est une sensation intérieure qui donne le courage d’agir pour atteindre ses objectifs. Pourquoi c’est la définition que je préfère ? Car elle est composée de mots clés qui sont indispensables pour l’apprentissage de la confiance en soi. Le premier mot clé est « intérieur»…

Utiliser de l’huile de noix de coco est un bon moyen de rendre votre peau et vos cheveux doux, lumineux et en bonne santé. Jetez vos après-shampoings, vos crèmes pour les yeux et le visage, vous n’en avez plus besoin ! Un pot d’huile de noix de coco non raffinée est un hydratant multifonction parfait pour tous les types de cheveux et de peaux. Apprenez comment utiliser l’huile de noix de coco sur vos cheveux et votre peau et vous serez rayonnante. Utilisez un baume pour les lèvres. Passez-en un peu sur vos lèvres et pincez-les l’une contre l’autre. Si vous êtes une fille et si vous avez du baume aromatisé, c’est encore mieux ! La seule chose à laquelle vous devez faire attention est d’appliquer votre baume ou votre…

Surnommée la « Ville éternelle », Rome brille en toutes circonstances grâce à son architecture hors du commun, sa population cosmopolite et les nombreuses activités culturelles qu’elle propose. Capitale de l’Empire Romain pendant l’Antiquité et siège du Vatican, Rome exerce encore aujourd’hui une grande influence dans l’histoire du monde. L’architecture religieuse est très présente à Rome, elle témoigne du passé glorieux de la ville et de sa grandeur actuelle. Ces centaines d’édifices majestueux sont les symboles de la ville éternelle et sont une partie constituante du patrimoine de la ville. Mais Rome ne saurait se résumer à des lieux anciens ou à de simples pierres et roches qu’on photographie. Rome c’est une ambiance, un amusement de tous les instants, du shopping et une gastronomie pas comme les autres... Laissez-vous tenter…